Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Drodzy pro-fitnessi, kulturyści mam pytanie. Troszke fatu mi sie odlozylo na brzuchalu itd. Ogolnie waze 86kg przy 180cm. Cel-redukcja tk tluszczowej. Trening-5x5, do tego 3x w tyg bieganie i tabata. A od 12 kwietnia wskakuje na Boks. Jak powinno miec wiecej wygladac moje zapotrzebowanie zebym mial sporo energii na treningu ale rowniez zebym zamiast sie zalewac spalal tluszcz? Na boksie zamierzam zrezygnowac w tabaty- jedynie 3x w tyg 5x5 oraz boks i bieganie. Posiadam 2 puchy BCAA od activlaba, kreatyne (chuj wie po co), oraz tam jakies bialko itd. Dieta rowniez bedzie ale potrzebuje osoby ogarnietej ktora cos doradzi :) POmocy

Cytuj:

---

Elite Hunter napisał

u mnie po okolo 4 tygodniach vlcd zwykly bialy ryz smakowal jak jedzenie bogow

---

@Elite Hunter ; zadziałało na Ciebie te vlcd ?

u mnie po okolo 4 tygodniach vlcd zwykly bialy ryz smakowal jak jedzenie bogow

Cytuj:

---

Elite Hunter napisał

u mnie po okolo 4 tygodniach vlcd wszystko co nie jest białkiem smakowało jak jedzenie bogow

---

fxd


u mnie tak samo tylko że po 5ciu dniach xDDDDDDDD

vlcd zdecydowanie podziękowałem chociaż fat leciał najlepiej

>2015
>dalej nie widza, ze vlcd to nie dieta

z kim my tu...

to stan umysłu? ;d

Cytuj:

---

Tiwi napisał

>2015
>dalej nie widza, ze vlcd to nie dieta

z kim my tu...

---

https://www.youtube.com/watch?v=d0ez6qOUNE8

Cytuj:

---

Tiwi napisał

>2015
>dalej nie widza, ze vlcd to nie dieta

z kim my tu...

---

to bylo w 2013 XD

W 2013 to wy na księdza mówiliście zorro ;d

w 2013 to kazdy w tym temacie kto mial inne zdanie, inaczej cos robil niz lysy, puma byl od razu mieszany z gownem

Załącznik 331738
ja pierdole XD chyba nie musze mowic u kogo na profilu znalazlem te komentarze

Omg. Kupilem se jakis napoj "no stress" z melisa, mieta, trawa cytrynowa i czyms jeszcze. Ma pomoc w zasnieciu no i kurwa wlasnie widze jak dziala. Co ciekawe ten sam rodzaj napoju ale o nazwie "vitality" ma mniej wit c niz ten na stres xd dziwny jest ten swiat

Ciekaw jestem jak mi trening dziś pójdzie z bólem gardła, zapchanym nosem i mega katarem :D

no excuses

a mnie dalej ten jebany nerwoból trzyma i nie da rady ćwiczyć ;<

A ja dziś wolne od treningu, właśnie w ramach regeneracji olałem ranny wykład i wstaje zaraz do lidla po warzywka i sos do spaghetti ;d

smarkanie co serie nie jest zbyt fajne, nie polecam..

w ogóle kfd chyba przyśpieszyło wysyłanie paczek, wczoraj o 9 zrobiłem przelew a dziś o 11 paczuszka była, w lekkim szoku byłem bo zawsze to 3 dni min

co to za ćwiczenie i czemu ma służyć ?

https://youtu.be/K-CvVwvu0uk?t=287

Cytuj:

---

Kamracik5 napisał

co to za ćwiczenie i czemu ma służyć ?

https://youtu.be/K-CvVwvu0uk?t=287

---

kurwa, powaznie? xd
ten mc co robi zaraz po tym cwiczeniu, ja pierdole

@
kurwa inny filmik tego typa
https://youtu.be/HyWf8EoeksA?t=212

ogarnijcie asekuranta XD

https://i.imgur.com/zjsPN0T.png

jebany plajer XD

Cytuj:

---

cowboy napisał

kurwa, powaznie? xd
ten mc co robi zaraz po tym cwiczeniu, ja pierdole

@
kurwa inny filmik tego typa
https://youtu.be/HyWf8EoeksA?t=212

ogarnijcie asekuranta XD

https://i.imgur.com/zjsPN0T.png

jebany plajer XD

---

ja szanuje typa jak popierdolony, dzięki niemu zrezygnowałem z używania pasa
do tego jest wyciętym i wielkim skurwysynem nie zalana świania jak jakis savickas czy większość strongmanów/ lifterów

https://www.youtube.com/watch?v=dVTm-sfB6YM


https://www.youtube.com/watch?v=wh-ikyBAQr8

ten asekurant podobny do chemika z włosów

Cytuj:

---

Kamracik5 napisał

co to za ćwiczenie i czemu ma służyć ?

https://youtu.be/K-CvVwvu0uk?t=287

---

tak jak kb swing jest pod pull do cleanów tak to wygląda na odpowiednik do mc, dynamika w górnej fazie ciągu

wjechalo 7kg mutant massa juz czuje te gainzy

Cytuj:

---

Byczek napisał

wjechalo 7kg mutant massa juz czuje te gainzy

---

7kg gainera = 7k czystego mięsa. rachunek prosty
mi dziś przyszła ławeczka, jade do Pl wracam i też wchodzę na cykl na mass xxl
pondro.

Cytuj:

---

Bubuch napisał

ten asekurant podobny do chemika z włosów

---

a moze to chemik i jest trenerem tego typiarza

Cytuj:

---

cowboy napisał

a moze to chemik i jest trenerem tego typiarza

---

robiłeś badanka? Jak się czujesz?

Cytuj:

---

Byczek napisał

wjechalo 7kg mutant massa juz czuje te gainzy

---

BIORĘ PRZYKŁAD Z BYKA I TEŻ KUPUJĘ MUTANTA, GAINZZZ

Cytuj:

---

Buła123 napisał

750 mg to chyba w huj za duzo nawet na dzika

---

xD
dziki leco od 1,5g/wk w górę xDD

ktos z was kupowal ostatnio/w ogole jakies fajne pojemniki prozniowe/zwykle ???

szukam jakiej promocji na duza ilosc tego

Ja od lat korzystam z plastikowych które kupisz w każdym większym hipermarkecie. Nic nie przechowuje tak długo żebym musiał to w próżniowym trzymać.

A one są tanie, nie otwierają się - chociaż jak mam coś płynnego to zawsze w siatce dodatkowo.

Siema, jakie jest najnowsze stanowisko nauki na temat wpływu działania wit D w rozwój mięśni?

Aktualnie mam takie oto ćpańsko xD

http://iv.pl/images/55638623266753838131.jpg

pod siatką widzę
dużą czerwoną literkę "M" i nr3
to oznacza że haxuś czyta Mens helta

Cytuj:

---

Bubuch napisał

pod siatką widzę
dużą czerwoną literkę "M" i nr3
to oznacza że haxuś czyta Mens helta

---

pudło pszemek! Moda na zdrowie, gazeta z apteki dla mamuśki :*

@Byczek ; @chemik ;
Jakie witaminy na bombie, bez orali? Zwykły kompleks witamin, zma, potas, wit c i co jeszcze do tego ?

ta wtamina co maz to na receptę <jak tak to sprzedaj pudelko> ?

na recepte, cannot sell it. Mam po 3 sztuki dziennie brać

Cytuj:

---

bezel napisał

@Byczek ; @chemik ;
Jakie witaminy na bombie, bez orali? Zwykły kompleks witamin, zma, potas, wit c i co jeszcze do tego ?

---

tran, magnez, glog.

Cytuj:

---

chemik napisał

tran, magnez

---

to się nazywa zma właśnie :D

Cytuj:

---

haxigi napisał

to się nazywa zma właśnie :D

---

cynk, magnez, wit b6

Cytuj:

---

haxigi napisał

to się nazywa zma właśnie :D

---

http://fc00.deviantart.net/fs70/f/20...es-d4zpcje.jpg
xdd
nie

nie kurwa, zma to osobny twór, nie połączenie cynku i magnezu + b6

http://www.fanutrition.pl/pl/produkt...line/zma/opis/

haxuś co ty za głupstwa wygadujesz dajesz link do produktu który ma w skladzie cynk,magnez, wit b6

Zdecyduj się w którym temacie trollujesz... bo w /b/ to przesadziłeś ;/

haxi ile płaciłeś? ew ile ci wychodzi za 1k ui?

11zł xDDDD


nie lepiej devikap za czy pisiont?

Cytuj:

---

Bubuch napisał

haxuś co ty za głupstwa wygadujesz dajesz link do produktu który ma w skladzie cynk,magnez, wit b6

---

http://www.fanutrition.pl/pl/produkt...line/zma/opis/
http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutri...opis26437.html

Jaanek

30 zł za to zapłaciłem -.- ;(

haxuś...
piszesz że tran i magnez to ZMA
potem wstawiasz linki do ZMA ale to mieszanka cynk, magnez, wit b6
mowisz ze to nie prawda
potem znowu wstawiasz link do ZMA mieszanki cynku, magnezu, wit b6
o co chodzi haxuś dobrze się czujesz? potrzebujesz pomocy?

kolega pisze że kupi zma i pyta co jeszcze. Chemik mówi cynk i magnez. Ja mówię że to jeden chuj cynk i magnez skoro kupuje zma. Pokazuję linki do produktów zma, które zawierają cynk+magnez+b6.
Więc czy kupię osobno cynk i osobno magnez, będę osobno żarł dwie tabletki to jeden ciul czy łyknę jedną z mieszanką cynku + magnez + b6 w produkcie który nazywa się ZMA.


@edit

stwierdzam niedojebanie mózgowe, przecież chemik pisał tran xD Skąd mi się wzięło cynk to ja nie wiem :D

PARDON MEA KULPA

haha, przez chwilę myślałem że to mi i reszcie coś padło, ale dobrze że się zreflektowałeś

Drodzy pro-fitnessi, kulturyści mam pytanie. Troszke fatu mi sie odlozylo na brzuchalu itd. Ogolnie waze 86kg przy 180cm. Cel-redukcja tk tluszczowej. Trening-5x5, do tego 3x w tyg bieganie i tabata. A od 12 kwietnia wskakuje na Boks. Jak powinno miec wiecej wygladac moje zapotrzebowanie zebym mial sporo energii na treningu ale rowniez zebym zamiast sie zalewac spalal tluszcz? Na boksie zamierzam zrezygnowac w tabaty- jedynie 3x w tyg 5x5 oraz boks i bieganie. Posiadam 2 puchy BCAA od activlaba, kreatyne (chuj wie po co), oraz tam jakies bialko itd. Dieta rowniez bedzie ale potrzebuje osoby ogarnietej ktora cos doradzi :) POmocy[/QUOTE]

Panowie mam nadzieje ze ktos dostrzeze, kilka postow wczesniej pisalem. ktos cos?

Albo jakies zrodla dobrej wiedzy na ten temat?

dużo energii - kcal na plus
spalanie tkanki tluszczowej - kcal na minus
więc to się już ze sobą koliduje
oczywiście można to jakoś pogodzić ale znajomość swojego ciała to podstawa
sa też specjalne wzory z ktorych da sie wyliczyc nasze zapotrzebowanie na kcal przy jakims wysiłku
a rownie dobrze mozna walnac na oslep powiedzmy 3200 kcal i obserwować co się dzieje z organizmem.

Cytuj:

---

Bubuch napisał

dużo energii - kcal na plus
spalanie tkanki tluszczowej - kcal na minus
więc to się już ze sobą koliduje
oczywiście można to jakoś pogodzić ale znajomość swojego ciała to podstawa
sa też specjalne wzory z ktorych da sie wyliczyc nasze zapotrzebowanie na kcal przy jakims wysiłku
a rownie dobrze mozna walnac na oslep powiedzmy 3200 kcal i obserwować co się dzieje z organizmem.

---

Do tego trening 5x5 sie nada? Nie chce wygladac jak zaniedbany bokser. Od lat marzy mi sie sylwetka fitt a nie fat.

nada
ogólnie zwykłe machanie ciężarami już da dużo
ale FBW 5x5 jest albo przynajmniej był jednym z lepszych planów :)
tutaj główną role będzie pełniła dieta i to ona jest najważniejsza

a jak nie to możesz sobie poszukać zwykły FBW z zakresem 8-12 powt.
zależy co na Ciebie dobrze będzie działało.
a i niech jeszcze Ci odpowie jakis lepszy wyjadacz z tego tematu

Bieganie i tabate bym stopniowo wrzucal do tego planu.

tak w sumie to jak by tak dobrze wyliczyć kcal
to ciekawe czy by nie dało rady wywalić bieganie i tabate
sam boks + trening na siłce

Bieganie mimo wszystko do boksu by się przydało, ja bym spróbował zrobić trening "Grappler by się porzygał" zamiast typowej siłówki 5x5. Pod boks w sam raz i nie trzeba tabaty wrzucać