Kumple, jak nakurwiacie słynny rekomp/lekką mase to ograniczacie się tylko do treningow na siłowni czy wpada normalnie hiit i jak to się ma do efektów?
Wersja do druku
Kumple, jak nakurwiacie słynny rekomp/lekką mase to ograniczacie się tylko do treningow na siłowni czy wpada normalnie hiit i jak to się ma do efektów?
Dobra, po dość krótkiej ale intensywnej przerwie na dietę białkową <pociągnięcie nosem> i 30 kaloriach dziennie pochodzacych z gum do żucia wracam do bycia sportowym świrem. Dzisiaj ładowanko 2x laysy z pieca, 2x pizza, płatki z mlekiem, spaghetti i inne smakołyki jutro w końcu siłownia i wracamy do formy :)
Ogólnie myślałem, że spadki będą większe, ale towar w tle mimo melanży działał więc jako tako jeszcze to wygląda
http://www.aktywniebardzo.pl/Nowe/Na...-przestrzegamy
Co by utrzymać stężenie raka na tej stronieCytuj:
7. Jesteś wszystkowiedzący
Z pewnością możesz nauczyć kogoś jak wykonywać lepiej martwy ciąg. Być może masz nawet odpowiednią wiedzę na ten temat. Jednak jeżeli nie należysz do wykwalifikowanego personelu, pracującego na danej siłowni - lepiej nie udzielaj rad.
W wielu klubach fitness dyżurują trenerzy personalni, którzy pomagają poprawić technikę wykonywania ćwiczeń. Pamiętaj też, że nikt nie lubi być pouczany w miejscach publicznych.
XD
https://www.youtube.com/watch?v=IvmvGhlPJiM
ten wojownik spod znaku metanabolu chyba nie miał zajęć z fizyki w gimnazjum
kurwa na innych filmikach to samo robi XD ciekawe kiedy wpadnie na to dlaczego tak się dzieję :D
mnie to ledzwia strzelaja jak widze taki przeprost
To masz lipę
jaka jest idea tego przeprostu, bo nigdy nie widzialem najmniejszego powodu, zeby go kurwa robic XD.
Może chce dotknąć penizem sztangę?
napisz aver jak dobrzy rozgrzac barki bo mam z tym problem zawszeCytuj:
Aver napisał
burian sprzedaje dopalaczeCytuj:
cowboy napisał
najlepszy dzisCytuj:
matius napisał
mario cos ty odjebal
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...a9&oe=56728C92
Tez mam problem z podciaganiem, to moze byc od garba?
@chemik ;
elo
ostatnio chyba przez długotrwałą redukcję i auschwitz mode mam obnizone libido (a teścia nawet nie wszczykiwałem xD).
omega 3 i 6, kozieradka i rozeniec dają rade na to?
ps. ostatnio też prawie nie jadłem mięsa (w sumie mało co jadłem i cwiczylem) teraz znow bede zaczynal mase i wpierdalam sie na wysokie tluszcze zwierzece xD
@chemik ; @wootang ;
pomusz pls
kozieradka na pewno podbije ci libido.. przy rozencu nie zauwazylem nic takiego. no i wez ty sie kurwa otrzasnij i zacznij wysysac ze zwierzat smalecCytuj:
#YOLO napisał
takCytuj:
Lipajlu napisał
Panowie jest sens robić MC 2x na tydzień? W dniu nóg MC na prostych i w dniu pleców zwykłe? Bo zawsze tak robiłem, oba dni ciężko, a dziś (plecy) zrobiłem na 50%CM, bo coś mnie prostowniki bolą. Cały trening dobrze mi wszedł, lepiej mi się potem wiosło robiło itd. Jak myślicie wywalić z jednego dnia MC czy robić raz ciężko raz lekko?
Ja robię ciagi i siady 3x w tygodniu, wiadomo, ze prostowniki nie są świeże, ale spokojne daję rade. Nie jest to robione na 100%, ale często 90% rm. Jak jest ciężko zawsze możesz robić jeden dzień lżej.Cytuj:
Dragos napisał
robienie w taki sposob wielostawow zawsze jest bardzo dobrym pomyslem.Cytuj:
Dragos napisał
nie wiesz czemu przy pulloverze czuję ramię w jednej ręce jak skurwysyn ?Cytuj:
chemik napisał
Mario taki spuchniety za ja pierdole :o
Cytuj:
Dragos napisał
ja robie 2x mc w tygodniu i jest swietnie, czasem jak czuje, ze nie mam sil to rack pulle nakurwiam
pewnie masz ja slabsza i za nisko schodzisz.Cytuj:
Madduro napisał
ale to już właśnie w początkowej fazie ruchu się objawia. jest jakiś dobry zamiennik tego czy chujowkaCytuj:
chemik napisał
Zjadlem wlasnie pierwszy raz w zyciu filet z lososia zapiekany z zoltym serem. To pierwsza ryba ktora w ogole nie jebie mułem i rybami jak tuńczyk czy makrela :3
maszyna do pulloverow jest spoko, tylko nigdy w zyciu nie widzialem takiej na polskiej silowni. tak to sie nie bardzo da zamienic.Cytuj:
Madduro napisał
no i jak na poczatku sie pojawia cos takiego to zejdz z ciezaru. chocbys mial machac 10kg.
wedzona makrela jest wykurwista, ale jak kupujesz na targu od janusza rybaka a nie zapakowaną w folię z lidlaCytuj:
haxigi napisał
Ma ktoś jakiś fajny trening w stylu push/pull/fbw ? Salkę mam 3 razy w tyg i siłkę dołożę 3 razy, bez nóg ewentualnie ciężkie przysiady bo i tak dostają sporo.
I lepiej zrobić ciężkie FBW rampy 3-5 czy odwrotnie tj. push/pull na samych rampach niskich + izolacje lekkie a fbw na zakresach 6-12
Z tego co pamiętam @Andaryel jechał treningiem w tym stylu?
chuj, że wędzona makrela złowiona rękoma > łosoś
Vibromax zwana platforma wibracyjna. To dobre jest? Dziala? Mam takie cos na silce i po leg dayu nakurwiam max power i stoje 5 minut xd
ja pierdole haxi
słucham?Cytuj:
Andaryel napisał
kiedyś siedziałem godzinami na siłce i marnowałem czas na jakieś zjebane martwe ciągi czy wyciskania i nudną dietę w domu. teraz dzieki niezwykłemu przełomowi technologicznemu wystarczy mi 5 minut dziennie przed torgiem w pasie Vibra Tone(™), aby osiągnąć ponętną sylwetkę oraz silnie, dobrze ukształtowane mięśnie.Cytuj:
haxigi napisał
po prostu załóżcie go - a on dosłownie wytrzęsie tłuszcz z waszego brzucha, pośladków czy ud. NIESAMOWITE!
http://www.youtube.com/watch?v=Pb5JeEfe63k
Wytłumaczy mi ktoś po ludzku jak wygląda progresją rampą? Nie mogę tego pojąć, no i nie znam maksów obecnych.
Mam w treningu założone co prawda 5x5 ale zastanawiam się czy nie lepiej użyć tutaj rampy? Kiedyś pamiętam, że dobrze mi się tą metodą ćwiczyło ale za cholerę nie pamiętam jak to bylo.
1. zakladasz sobie liczbe powtorzen w serii (np. 8)Cytuj:
durel napisał
2. bierzesz chuj razy oko 50% maxa dla singla
3. co serie dokladasz tyle kg, ile ci sie podoba
4. nie zrobiles jak czlowiek zalozonej liczby powtorzen
5. konczysz cwiczenie
Ok, czyli załóżmy ustalam że robię 5 powt. BioręCytuj:
chemik napisał
30kg x5
35kg x5
40kg x5
45kg x5
50kg x5
55kg x4
koniec
a następny trening? zaczynam od 35kg?
Nie, chyba ze czujesz ze Twój max się poprawił o 10 kg. Te początkowe serie i tak maja małe znaczenie, liczy się czy jesteś w stanie wydłużyć do 5x60 POPRAWNIE - czyli np zrobiles to co napisales, za dwa tygodnie dodales 5x60, to za kolejny tydzień możesz pomyśleć o zaczeciu 5x35
To nie to przeciez xdCytuj:
#YOLO napisał
http://www.asport.pl/images/hms/impo...ms_20039_4.jpg
Takie cos
przeciez kazdy kto ma zdrowy rozsadek i mial fizyke w gimnazjum sie zorientuje, ze taka maszyna to jest wpierdol dla kregoslupa.Cytuj:
haxigi napisał
Coś w tym musi być, nie widziałem jeszcze spasłego typa pracującego z młotem pneumatycznym ;d
znacie jakiegoś doktora który nie mówi że sterydy są złe a wypowiada się o nich od razu nie negując ich?
jakies artykuły mile widziane
Haxi Ty nie rosniesz nie dlatego, że trenujesz tak a tak i jesz tak a tak. Ty nie rośniesz bo kurwa psychologicznie skazujesz się na nierośnięcie. No kto wbija na siłkę i mówie KURWA WYPIERDOLE DZISIAJ X NA SIAD A POTEM ZROBIE VIBRATONE'A XDD
http://www.ctbpower.com/product/deta...isplay_group=2
Butki Koreańczyków/Chińczyków za jedyne 900zł
@MlodyNG ;
Masz znajomych w Seul'u? W całej Europie pewnie jest tylko parę osób z tymi butami, jeżeli w ogóle ktokolwiek je ma.
Na bank znalazł by się ktoś chętny na zakup za 300% wartości ;d
Ale o czym ty do mnie rozmawiasz? O.oCytuj:
Andaryel napisał
Napisalem wyraznie że spróbowałem to raz po legdayu, a nie że mam to w planie. Spróbowałem raz, nie widzę sensu działania, tak samo jak dla mnie nie ma sensu ten zjebany orbitrek, ale byczek go propsował. Spytałem co to może dawać, a tu widzę jakieś na siłe kręcenie beki, do tego nieudolne.
2/10 nie rup wiencej
czek formy i lecim dalej
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...0d&oe=56671FC6
Dlaczego on zasłania swojego lewego peca? Coś jest z nim nie tak?
jak cwiczyc nogi bez krengosupa? normalnie siadalem 2x/wk + jeden dzien fronty technicznie. Ale pykło pare spraw i poki co są dalekie od dawnej formy moje lędźwia. problem w tym, że leg press jest sredni u mnie na siłce - mały rom, moge tak troche glebiej niz kąt prosty i nie wiem czy mi to nie zaszkodzi w kwestii glebokich siadów. Jakies wskoki na boxa z głębokiego siadu? pistol squaty? i tak wymyslilem juz, że zaczynam kręcić interwały na ergometrze i rowerku jedynie
i w ogóle jak ćwiczyć barki? bo zakładam że od pp i ohp jakis czas przerwy sie przyda pewnie też..
Jak masz problemy z kręgosłupem przy siadach sprawdź swoją sylwetkę czy nie masz problemu rodzaju np. hiperlordozy.Cytuj:
Andaryel napisał
A z ćwiczeń spróbuj może przysiady przy ścianie z piłka, przysiady bułgarskie.
ogarniety fizjo to po pierwsze, pozniej sie stosowac do tego co Ci zaleciCytuj:
Andaryel napisał
to co chyba zostaje to wykroki na wysokich zakresach(ktore dzialaja mega rehabilitacyjnie na kregoslup, cale ledzwia i miednice'; to jest cwiczenie 10/10 dla ciala)
barki na wysokich zakresach w seriach laczonych(lacznie z wyciskami)
ale mozemy tylko gdybac, najpierw idz do kogos kto ogarnie co Ci dolega
nie nie, to nie tak że nie byłem, typ od kręgosłupów musiał mnie robić bo miałem blok w lędźwiach i ogólnie bólu nie sprawiało tylko lezenie. Co do rehaba to mam zestaw ćwiczeń, jego zdaniem do siadów powinienem wrócić dopiero jak będę mial mobility żeby naprawdę pionowo je robić (no i ofc jak wszystko sie ustabilizuje w lędźwiach). mówił tez że na te nogi to najlepiej przez jakis czas maszyny nawet sobie robić żeby balansu nie stracić, ale własnie nie do konca mam możliwośćCytuj:
Elfis Przemo napisał
tak czy inaczej dzięki, wykroki będą działane
also to samo co do prostowników => czo mam robić?? żeby je na maksa wzmocnić bez zbytniego obciążania kręgosłupa?
wznosy tułowia?