https://video-waw1-1.xx.fbcdn.net/hv...3c&oe=55F6BFF1
mariuszek sie prawie poplakal XDD
Wersja do druku
https://video-waw1-1.xx.fbcdn.net/hv...3c&oe=55F6BFF1
mariuszek sie prawie poplakal XDD
Jeszcze troche i będzie KSW Michał aka gdzie mój cyceg vs Mariusz Mario Nutellnicz
WOJNACytuj:
Elite Hunter napisał
2 spierdoliny, ktore zgrywaja gwiazdy, idole desperatow
@chemik ;
Dlaczego askorbinian sodu dożylnie jest lepszy niż w postaci doustnej? Nie da się doustnie wyrównać skuteczności działania tej z dożylnej wersji?
Robił ktoś kompleksy sztangowe w dni nietreningowe? Trenuje FBW co 2gi dzień i planowałem robić HIIT 2x tygodniowo w dni nietreningowe. No ale w sumie nie wiem czy nie lepszą opcją byłyby kompleksy sztangowe? Przykladowo
6 powtórzeń każdego, odpoczynek, powtórka i tak 3-4x.Cytuj:
Kompleks nr 1
Wiosłowanie
Zarzut
Przysiad przedni
Wyciskanie żołnierskie
Przysiad tylny
Dzieńdobry
Po wszystkim rozciąganie.
Kompleksy robiłem po treningu siłowym, żeby się rozluźnić. Bear complex jeden z ulubionych
Jeżeli nie masz innej aktywności a tylko FBW, to możesz wprowadzić w DNT kompleksy
Dzień nietreningowy to dzień bez treningu (ewentualnie z aktywnym wypoczynkiem)Cytuj:
Robił ktoś kompleksy sztangowe w dni nietreningowe?
Ciężar jaki narzucisz na sztangę dyktuje tutaj wyciskanie/dzień dobry. Więc w tym nie wrzucisz pewnie więcej niż 40kg ;dCytuj:
Przykladowo
Nie wiem, co robisz.. ale robisz to chujowo ;d
no dobra, nie dzień nietreningowy a dzień bez treningu siłowego.Cytuj:
Aver napisał
o kilogramy mi tutaj nie chodzi, może to być nawet sam gryf. Chodzi mi po prostu o aktywność w dni wolne od siłowni i rozważam bieganie (interwały) albo właśnie kompleksy sztangowe i chodzi mi o poradę co wyjdzie lepiej. Czy przykładowo robienie kompleksów sztangowych nie zakłóci regeneracji po siłowym?
A co do tego, że robie coś chujowo... mam dietę i trening siłowy załatwione, potrzebuje po prostu rady co do dodatkowego wysiłku w postaci aerobów/interwałów/kompleksów sztangowych i tyle ;) nie bardzo wiem co w tym chujowego że o to pytam
Ja bym chyba potrzebował dnia odpoczynku od tego chaosu siłownianego pomiędzy treningami więc olałbym kompleksy sztangowe i biegał długie dystanse.
studiuje ktoś na Uniwersytecie Gdańskim, i wie jak tam ma się sprawa z siłownią uniwersytecką?
Załącznik 339844
Almond - suche bardzo, więc trzeba mieszać z czymś. Zaraz robię sobie ciepły napój z nimi, a jutro ciastka.
Peanut - dobre, chociaż jestem przyzwyczajony do smaku Sante.
Sesame - gorzkawe, więc też pójdzie jako składnik.
primavika dla mnie najlepsza
Jak jecie slonecznika to gryziecie czy polykacie od razu bo mi zaraz kurna dziasla odpadna
słonecznik najgorsze gównoCytuj:
payrou napisał
chyba pomyliłeś tematy swoją drogą
Cytuj:
RedheadPapa napisał
a ja bym sobie poczytał książkę
chce zebys wiedzial ze dzieki tobie zaruchalem, a teraz na poważnie wpierdalam sie na cykl testosteronowy pic relatedCytuj:
chemik napisał
https://i.imgur.com/4nZcIpw.jpg
Weźcie się w końcu za trening, bo ostrzegam Was!
Załącznik 339853
@Dawwid ;Cytuj:
Dawwid napisał
Mistrzu ja idę na PG ale będę mieszał na Oliwie blisko UG. I szukam supporta na treningi :D
@shanarin ;
no to ogarniamy coś :D, mnie głownie interesuję tam sekcja trójboju, ale z racji że jest tylko 2 razy w tygodniu a ja trenuje 5 razy to muszę się dowiedzieć jak to tam wygląda :D
PW poszłoCytuj:
Dawwid napisał
wlasnie widzialemCytuj:
Tiwi napisał
co [2]
No i dobrze, w końcu dali wyraźny sygnał że w profesjonalnym sporcie nie ma miejsca na jebanie owoców.
;/
eh, ale drogie badania na testo :/
Wydało się, że ktoś w BB bierze więcej niż suple? Straszne...
coCytuj:
Aver napisał
Dobra macie mnie, nawet nie otwarłem linku ;d
Nie ma to jak zachorować a wszystko tak pięknie, ładnie idzie. Od dziś do piątku bez diety i treningów ;/ w sobotę wesele a w poniedziałek jadę na spóźnione wakacje do 28. Więc 1.10 powrót do dalszego redukowania. Ciekawe ile kg przybędzie po dwóch tygodniach bez diety i treningów. Teraz waga 74,5. A wiadomo wesele, byle jakie żarcie na wakacjach i pewnie kilka kilo wskoczy ;/
wykorzystujac resztki wszystkiego co znalazlem w lodowce wpadlem na cos takiego
twarog;smietana 18% 1;1* +wiorki kokosowe+wpc symboliczna lyzeczka do smaku+slodzik
[tego juz nie testowalem ale wszystkie inne dodatki typu orzechy rodzyny czy cos mysle, ze tez przejda]
pyszne pseudo rafaello dla silaczy, musze jeszcze pobawic sie z zelatyna dla idealnej konsystencji
*mogloby byc minimalnie bardziej geste, wiec nastepnym razem wpadnie mniej smietany
oczywiscie jedzenie nie dla prosow, ktorym twarog zatrzymuje wode oraz sluz podskorny i niweczy efekty ciezkiej redukcji
Ogarnij sobie śmietanę 36% ubij ją, dodaj żelatynę, wpc i swoje dodatki.
Skurwysyństwo takie dobre i kaloryczne ;d
Pare dni temu robilem takie "galaretki" na 30%, tez daje rade
Czemu Kai Greene nie wystąpi na Olympii? ;x
Dobra ślepy jestem. Btw mam nadzieję ,że Niemiecka bestia top 3
Wpłynęła skarga od rolników Ameryki Południowej uprawiających grejpfruty, skarżyli się oni na mniejsze obroty po, heh, "incydencie" Kai'a z tymże owocem.Cytuj:
shanarin napisał
co do incydentow po twarogu, to polecam przejrzec profil sami wiecie kogo
https://i.imgur.com/yQmDIRX.png https://i.imgur.com/ZQnqcyT.png
info dostal od typa co trenuje juz 5 lat, wiec seems legit.
dobry sportowy świrek
dobrze, ze wstawileś. już nie ruszę twarogu
pod jakim zdjęciem ta komentarze nie moge znalesc @Elite Hunter ;
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...ed&oe=56710892
Kiedy jest dobre moment by zaczac brac te suple co wy bierzecie ;d nie znam sie na tym wcale. Po jakim stazu? Koszta takich supli?
NIektórzy mówia ze bez supli nic nie urosne albo bedzie to szło bardzo wolno, prawda to?
Nie hejtujcie pytam bo nie wiem chce uzupelnic wiedze ;d
Ale jedyne suple jakie w tym temacie są akceptowalne to białko i kreta. Witamin nie wliczam nawet. A więc białko w zależności od tego czy w diecie masz go wystarczająco czy też nie. Jak masz za dużo pieniędzy to sobie kup kreatyne.Cytuj:
SzalonyMes napisał
a co daje kreatyna tak w streszczeniu?
Cytuj:
Aver napisał
Może komuś się przyda.
prawdaCytuj:
SzalonyMes napisał
na sucho to nawet trawa nie urosnie pamietaj ; ]]
nie
nie to, ze pije do Ciebie bo po prostu pytasz ale tych jebanych idiotow ktorzy glosza takie herezje, a w dupie i gowno widzieli+ich wyglad po 10 latach treningow dalej sie nie zmieni powinni wieszac ku przestrodze innym znawcom
cos w stylu fotki z poprzedniej strony
Odpowiedni czas na suple albo "suple" jest wtedy kiedy znasz swój organizm i jesteś obeznany w temacie, a nie że coś się dzieje z twoim ciałem a ty nie wiesz co to i kurwa panika na forum
Bezel pomóż mi poznać moje ciało bym mógł w pełni wykorzystać właściwości białka KFD. Uderz na priw ;)
Co to za ironiczne śmieszki, napisałem suple i "suple" (sok, STERYDY) a pod nazwą suple w sumie nie wiem co miałem na myśli - kreatynę? :D
No wiem, śmieszkuję sobie bo temat podupada ;/
Cytuj:
RedheadPapa napisał
No padaka w chuj. Same przegrywy, zero progresu i narzekanie ;d
Ktoś musi przejąć pałeczkę po Byczku. Haxigi patrzę na Ciebie.