Cytuj:
Dzzej napisał
Suszona wołowina, chyba o niej czwarty raz juz pisze xD
Wersja do druku
Cytuj:
Dzzej napisał
Suszona wołowina, chyba o niej czwarty raz juz pisze xD
banany na plasterki i zasuszyć, tak samo śliwki, jabłka itp.
super przekąska
https://instagram.com/klaudiaa_o/
Laseczka silniejsza niż połowa torga ;dd
i brzydsza od 3/4 xDCytuj:
Aver napisał
ej no ładna jestCytuj:
chemik napisał
:)
Zazdroszczę jej jedynie talerzy Eleiko.
ja proponowalbym jednak zjesc czipsy, orzeszki czytam zamowic picce i enjoy wieczór
iifym:)
http://www.ilewazy.pl/garsc-suszonych-bananowCytuj:
haxigi napisał
http://www.ilewazy.pl/srednia-marchew
haxi jednak warzywa są lepsze pod względen nisko kalorycznych przekąsek
w dodatku suszone banany wciągają że na jednym dniu się nie skonczy podjadania hehe
Jebać martwy ciąg. Za każdym razem jak oglądam jakiegoś George'a Leeman'a czy Hamiltona jak ciągną te jebane 350kg to się wydaje takie łatwe xD A ja kończę ciągnięcie z takim bólem dolnej części pleców że klnę na to ćwiczenie. Imho wypierdoliłbym je bez skrupułów gdybym tylko miał pomysł jak w inny sposób niż MC zaatakować dwójki z dostępnym u mnie sprzętem. Może ktoś ma pomysł, ekwipunek to sztanga, stojaki, poręcze do dipsów xD
Z takim sprzętem to nie wiem, ale wznosy tułowia na pewno można przyatakować na jakimś wymyslonym sprzęcie XDDCytuj:
RedheadPapa napisał
zurawia przy odrobinie kombinowania mozna zrobic no i przeciez jest jeszcze cos takiego jak dzien dobry.
Dzień dobry wygląda przyjemnie.
#protip
Zalecam robic dziendobry przed siadami/marwtym
#bum #przypinka
dzien dobry super cwiczenie. problem jest tylko taki, ze jak ktos ma w chuj sztywne dwojki, to bedzie wygladal komicznie podczas cwiczenia. wiem z wlasnego doswiadczenia XD.
jakie cwiczenia oprocz podciagania i wiosłowania mozecie polecic na szerokosc pleców? i na czym bardziej sie skupic zeby sylwetka dobrze wygladala przy szerszych biodrach?
podciagania i wioslowaniaCytuj:
Binim napisał
Lat pulldownCytuj:
Binim napisał
Jaka jest różnica między BCAA a glutaminą i czy jest sens stosować obie te odżywki jednocześnie?
Według mnie nie ma sensu brać glutaminy, jest sporo badań w googlach wskazujących na to,że nie jest to warte zachodu.Cytuj:
Przemo_eNha napisał
Lepiej - według mnie BCAA też nie ma sensu w większości przypadków, może przy jakichś ostrych redukcjach.
co to za badania ? bo jak dla mnie to na pewno ma większy sens glutamina niż bcaaCytuj:
matius napisał
jedno i drugie strata siana, chyba ze redukcja ostra lub masz za dużo kasy
jak dla mnie bcaa+glutamina bardzo spoko, trening bez prochu daje mi mocniejsze i dłuższe zakwasy, a po 20g prochu szybciej się regeneruję.
Nawet branie słabszego towaru wychodzi taniej niż kupowanie kolejnych puszek spod znaku Treca.
Kiedy ogarniecie, że nawet kreta i beta które są przebadane wielokrotnie mają gówniany wpływ w porównaniu z towarem.
Ile razy można przerabiać te same tematy?
a co to ma do rzeczy ? bo nikt o tym tutaj nie rozmawiałCytuj:
Aver napisał
ameryki nei odkryles xDCytuj:
Aver napisał
Was nie irytuje takie jebanie cały czas w koło o tym samym?
Rozwiniesz swoja mysl? @Aver ;
Nie wiem, czy pamiętacie te czasy.. Ale kiedyś z tego tematu można było się dowiedzieć czegoś nowego, zaczerpnąć trochę motywacji i podyskutować o czymś więcej niż o truizmach ;d
Jaki kurwa truizm? Pytam grzecznie o różnice pomiędzy tymi suplementami. Ty byś tylko o strzykawkach chciał tu gadać? Idź lepiej do /b/ i wrzuć jakieś dobre dupy.Cytuj:
Aver napisał
Wiosłowania masz kilka wariantów - sztanga, hantle, koniec sztangi, w oparciu o ławkę, podchwyt, nachwyt, rozstaw dłoni szerzej... Podciąganie tak samo, pełno opcji.Cytuj:
Binim napisał
No i szerokie biodra... może trzeba po prostu redukcje zrobić? ; >
naprawde nie rozumiem tego porownania aminokwasow do sprzetu. to mialo byc w jakis sposob kasliwe bo nie czaje xD.
no ale fakt: jedyne aminokwasy ktorych dzialanie w jakikolwiek sposob odczulem to leucyna pwo (8-10g) i arginina (ta sama dawka, tylko przed treningiem). glute chcialem testowac na flaki ale oddalem. sa lepsze rzeczy.
Miało zmusić do refleksji ;d
rack pulleCytuj:
Binim napisał
rack pulle to raczej na grubosc.
jeszcze nie do konca slynny sweeping deadlift/rack pull (z tasma prostopadle do sztangi) to jest kosa w chuj. takie dziwne uczucie w plecach.
co na flaki bo boje się jeść czasem jak pomyślę o następnej wizycie na tronie??????????
Kurkume kiedys chemik forsowal.
No i duzo owsa, ale to chyba wiadomo
A na szerokosc plecow jeszcze moze byc jeszcze reeves deadlift. Dodatkowymi benefitami tego cwiczenia jest lepszy chwyt i porzadne dopierdolenie gornej czesci plecow
AxBxA
A:
Squat 4x8
Ohp 4x8
Row 4x8
Dips 3x8
Bic 3x8
B:
Squat 4x8
Row 4x8
Cgbp 4x8
RDL 3x8
Shrug 3x8
Barki iso tył
brzuch
a taki se planik pierdolnąłem. Zdecydowałem się na RDL zamiast GM, chyba będzie mniej obciążające dla lędźwi. Tylko raz w tygodniu z uwagi że przysiadam jak Klokov więc dwójki też coś od przysiadów dostają.
@RedheadPapa ;
czemu takie długie serie siadów? nie krytykuje tylko ciekaw jestem jak cos :P
Katowałbym 5x5 ale to na razie nie jest dla mnie. Dawałem mega ciężkim ćwiczeniom szansę no ale to się u mnie kończy bólami łokci, nadgarstków i ogólnego braku energii na cokolwiek poza treningiem. A to było w wakacje, nadejdą studia i wiem że będzie mniej kcal wpadało więc mówię pierdole te 5x5 znajdę inny sposób. No i tak się zaczytałem i większość badań wskazuje że więcej serii = więcej progresji siły i masy. No i takim sposobem 4 serie mnie ulokują niedaleko od 5x5 a 8 powtórzeń wybrałem jako balans który mi pozwoli dalej ciężko trenować ale z szacunkiem dla moich stawów.
Oczywiście będę badał czy progresja +2kg/sesja w ćwiczeniach 4x8 przejdzie czy będzie to dla mnie za dużo. Jeżeli będzie to za dużo to może obetnę do 3x8 a +2kg na trening zostawię.
to i tak super progresje masz, ja na 3x5 tylne, 3x5fronty, 1x5 tylne dodawałem 1.25 na tydzien na gównociężarach (skoczylo sie 3x5x120 full atg) az rozjebalem plecakCytuj:
RedheadPapa napisał
Trzymam kciuki że się wykurujesz, za atg zawsze szanuję.
http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEM...-anabolik.html
melatonina = testosteronCytuj:
I faktycznie - masa mięśni i budowa komórek mięśniowych kastrowanych szczurów otrzymujących melatoninę, były identyczne, jak zwierząt otrzymujących testosteron.
nie musi sie juz nikt kłuć :)
tylko dla pewności działania, trzeba się wykastrowaćCytuj:
Tiwi napisał
za kazdym razem gnije ze szczurow, na ktorym opracowywano slynny indeks anaboliczno-androgenny. nie dosc ze pokastrowane, to jeszcze do badan sprawdzali masebicepsachyba dzwigacza odbytu XD.
@RedheadPapa dlaczego nie chcesz rampowac wielostawow? brak energii na cokolwiek poza treningiem to jest po prostu przetyrany cun.
amerykańscy naukowcy też odkryli, że raz na tydzień lampka wina czerwonego pozytywnie wpływa na CUN oraz ogólną budowę mięśni + samopoczucie.
Nie od dziś wiadomo, że alkohol to przyjaciel faceta i jak jest smutno, źle to się kontaktuje z wujkiem Jack-iem lub jego krewnymi. Nie najebać się, a przyjąć kulturalną dawkę i dać się wyczilować, to następne dni będą lepsze ;)
@RedheadPapa
Chyba dlatego że się naczytałem o rampie że jest techniką dla bardziej zaawansowanych ode mnie. Dam szansę temu 3x8, a nóż mi się nie spodoba to znów zacznę kombinować i dam szansę rampie.Cytuj:
chemik napisał
ja zawsze myślałem, że rampa to dla początkujących xdCytuj:
RedheadPapa napisał
przecież to jest najsensowniejsze wyjście kiedy zaczynasz coś dźwigać.
usun toCytuj:
Madduro napisał
Jak ktoś ma trochę czasu to polecam PowerCast. Np: https://www.youtube.com/watch?v=THTewATMA3Q
Można sobie puścić do snu, bardzo ciekawe wywiady z różnymi gośćmi z fitnessu.