Czerwony się zrobił jak matka Rasija
Robię tak ale z talerzem przed sobą
Wersja do druku
Czerwony się zrobił jak matka Rasija
Robię tak ale z talerzem przed sobą
mam pytanie bo sie nie znam a to chyba zbyt błacha sprawa na zakładanie tematu:
dlaczego sie robi np 2x15 a nie po prostu 30 powtórzeń ćwiczenia?
a dlaczego się nie gra 90min tylko 2x45Cytuj:
Lyszczu napisał
Bo nikt by nie wytrzymał 90min ciągłego patrzenia na ten gówniany sport ;dCytuj:
Madduro napisał
powiedz to milionom ludzi na świecie i przy okazji zapytaj o crossfitCytuj:
Aver napisał
co racja to racja
pilka nozna to taki syf ze ja pier...
a z drugiej strony crossfit XDD
Panowie, a co Wy robiliście jak mieliście 10lat ? na bramce Was stawiali, że taki hejt :D ?
na bramce albo na ławce rezerwowych najlepsza gra bo nie trzeba patrzeć na to gówno XD
wszystko się wyjaśniło, też bym nie lubił jakbym nie potrafił kopnąć piłki XDCytuj:
Bubuch napisał
nie czaje stawiania jednego sportu ponad drugim, tylko dlatego, że się czegoś nie lubi
ja dzis wioslo sztanga lamana na kiju 90kg a pompa rzycia
Serdecznie dziękuje za opinie specjalistów i porady ekspertów.
Przekonaliście mnie żebym przekazał mój 1% podatku fundacji Luźne rozmowy na siłce.
Jakiej odpowiedzi się spodziewałeś? Sprecyzuj swoje pytanie.
Ponieważ robiąc 30 powtórzeń jesteś zmuszony zmniejszyć ciężar na sztandze co równa się mniejszym przyrostom siły i ewentualnie hipertrofii (wzrostu mięśnia). Rozbijając dużą liczbe powtórzeń na serie jesteś w stanie zwiększyć obciążenie co w teorii równa się większym przyrostom siły/masy, kosztem mniejszemu progresowi jeżeli chodzi o wytrzymałość mięśniową - co nie jest wielkim powodem do zmartwień bo chodząc na siłownie nie jest to chyba twoim celem, prawda? :)Cytuj:
Lyszczu napisał
Pytałem jaki jest sens dzielenia ćwiczeń na serie, zastanawiając się czy nie lepiej po prostu zrobić odrazu wszystkie powtórzenia, jestem osobą początkującą i nie potrafie chyba tego napisać w inny sposób.
Po prostu kiedyś spróbuj to zrozumiesz.Cytuj:
Lyszczu napisał
Jeżeli jesteś w stanie zrobić taką ilość powtórzeń to znaczy, że ciężar którego używasz jest zbyt mały.
imo dajecie sie trollowacxDD
tez tak mysle, ale warto odpowiedzieć, może komus się pomoze #milosiernysamarytanin
to zrob wszystkie powtorzenia z danego tygodnia na raz, albo w sumie chuj tam zrob od razu z calego roku to bedziesz w moment jak lazar, po co sie rozdrabniac XDDCytuj:
Lyszczu napisał
ale czy was do konca popierdolilo juz pseudokoksy
chlopak jest KOMPLETNIE nowy, chce zmienic cos w swoim zyciu i poprostu nie ma kurwa zielonego pojecia dlaczego tak, a nie inaczej.
co z tego, ze logika mowi co innego, skoro argument o 30 repsach ma MATEMATYCZNY sens?
mowiac bardzo lopatologicznie, przychodzenie na silke i machanie odrazu 25 razy sztanga gowno da, dlatego rozbijasz to np na 5 serii po 5 powtorzen, gdzie z kazda kolejna seria PRZYKLADOWO* zwiekszasz ciezar, aby sie przystosowac cun do obciazenia. tym wlasnie sposobem za jakis okres czasu + przy odpowiednim zarciu jestes w stanie byc silniejszym.
* przykladowo bo co osoba to inna opinia, niektorzy jada tym samym ciezarem katujac sie po 10x, niektorzy progresuja, a niektorzy tez stosuja regresje ciezaru.
dlaczego tak a nie inaczej i co to dokladnie daje to zapytaj np chemika, bo to jest chodzacy atlas anatomii ciala
to zalezy poprostu od tego na czym sie skupiasz w danym momencie
dorzuccie jeszcze jakis zart o monohydrancie zeby circlejerk by kompletny
no ale kurwa bez przesady, przeciez to mozna wydedukowac, ze dzieli sie cw na serie, bo za jednym razem najzwyczajniej nie da sie rady XDCytuj:
Tiwi napisał
zeby zrobic wszystko na raz to trzeba by machac chyba sama sztanga a i tak nie wiem czy to by sie udalo
to takie pytanie w stylu "po co codziennie jesc kilka posilkow, nie lepiej sie raz nawpierdalac na 2 miesiace???????"
Heh ja sie nawpierdzielam zyly wyjda a potem przez 5 dni post, ino musze bcaa wziac zeby zabezpieczyc miewnie przed rozpadem xddddd
Dwa dni temu wazylem sie i bylo 79,5kg po posilkach w tych samych ciuchach, wczoraj rowniez sie wazylem w tych samych ciuchach, po poslikach, waga stała w tym samym miejscu i waga pokazuje 78,9kg na dodatek nie byłem w wc. O co chodzi? Macie tak czasem? xd Czyli waga spadła w ciągu 24h o 0,6kg
xDCytuj:
Bigi napisał
ty się ciesz ,że 0.6 u mnie loteria z 88 do 83,5 w ciągu 24h i tak sobie cwel lata z lewej na prawą.
Nie rozumiem ludzi którzy ślepą się wagą kierują. Lustro+obwody, na chuj na tą wagę w ogóle patrzysz. Chyba, że startujesz gdzieś to co innego
no wiadomo ale cyferki od zawsze kręciły ludzi :]Cytuj:
bezel napisał
u mnie redukcja takze 0,6kg cieszy okoCytuj:
shanarin napisał
FS:
x5: 40,50,60,70,80,90
x3 100,105,105,105
x1, 110,115,120
BS:(z pauzą)
x3: 100, 115, 115, 120, 130
PP:
x5:40,60,65,70,75(musiałem zarzucać sztangę)
BP:
x10: 60,60,60
x5: 70
x3:80, 90, 100
Dips:
10x, 10x, 10x
Podciąganie:
10x, 10x, 10x
Taki dziwny trening zrobiłem wczoraj. Bez spiny w dziwnych ilościach rep ;d
Dziś odwiedzam inną siłkę w moim mieście i znów sobie coś wymyślę...
Btw. Wytłumaczy mi ktoś czym się różni przeciętna kreatyna Mono od "Creapure"??
Mass Core z FA o smaku orzechów laskowych rozpuszczone w mleku zajebiste - tak rozpuszczone lody Carte D'or
Leucyna z Olimpu smakuje tak chujowo (gorzka) i nie rozpuszcza się. Że jedynie do ust i popić.
No tak, na redukcji bardzo cieszy zejście wody. Ludzie, ogarnijcie się, bo aż przykro to czytać ;CCytuj:
Bigi napisał
Proszę o przepis na Pro BB sernik.
Cytuj:
Merinksban napisał
zredukowalem juz 24/25kg wiec sam jestes woda
http://lmgtfy.com/?q=creapureCytuj:
Aver napisał
nie sądzę, żeby ktokolwiek odczuł różnicę między creapure i niecreapure
co do rozpuszczalności leucyny to chyba takie są jej właściwości :D tak samo ze smakiem, przynajmniej masz mało wypełniaczy sztucznie windujących zawartość
Akurat leucyna ma taki charakterystyczny posmak
Może mi ktoś wytłumaczyć czemu nie idzie przyzwyczaić się do wykroków? Robię je co tydzień po frontach, 3sx14-16powt(7-8 na nogę) ze sztango na plecach(60kg) czasami hantlami i robię tak od półroku i dalej mam rozjebane dwójki i dupe po nich potem do końca tygodnia, ciężko mi przez to progressować w mc,który robię 2 dni później.
Rozciągam się dużo po treningu ale i tak boli motzno :D
Ej ej co myślicie o kotletach mielony, wieprzowych (wieprzowina z własnego chodu, bez żadnych sterydów, super pasz itd), dużo fatu się wytapia przy ich smażeniu?
I tak mielone własne>mielone sklepowe.
Czyli po zredukowaniu 25 kg w jeden dzień zeszło ci 600 gram samego fatu? Naucz się czytać.Cytuj:
Bigi napisał
kurwa, jak policzyć w makrosach sałatkę z majo, warzywa i jaja?
problemy 1szego swiata ..
wazysz wszystkie składniki na całą salatke, liczysz ich makro. dokładnie mieszasz gotową sałatkę
wiesz, że 1 kg ma X kcal i Y makro
To twoje np. 300g ma Z kcal i kurwa nie wiem B makro
prosta proporcja
a to chuj, nie wliczę tego i uzyskam minimum podliczając proste w podliczeniu żarcie :D
Załącznik 331996
W tym miejscu ostatnio mnie boli, jak wykonuję niektóre ćwiczenia, również zaczęło mnie boleć w prawej łapie, nie wiem co robić ;/
byl tu ktos na if?
po ilu dniach nie odczuwaliscie juz glodu bo ja obecnie 3 dzien i jestem ciagle glodny
okolo 5-6 dniach ale zawsze w okolicach przed posiłkowych/porannych występwał aż do końcaCytuj:
Saguaro napisał
Ja jestem na IF od 3 miechów, nadal czasem miewam więc nie jest do końca to tak, że zależy od przyzwyczajenia.
@haxigi ;
jarzynówka wleciała widze haha jeszcze do tego kanapeczka ze świeżego chlebka z suto posmarowanym maślanym masełkiem i szyneczką swojską o tak
no ale całkiem głód nie zniknął nigdy także wiesz. po prostu byl znośny
szanuje za 3 miesiaceCytuj:
Xat napisał
ja po tych 3 dniach juz mam dosc bo czuje sie jak gowno, na treningu po kazdej serii w glowie helikopter i wrazenie ze zaraz zemdleje xD
ile masz kcal? ja 1800 i okno ~godzina
No jak ty masz okno godzine to powodzenia, jak wskoczyles na takie okno od razu, po za tym takie okno nic Ci nie daje, 3-4h jest najlepsze moim zdaniem, ale ile osób tyle teorii.
Ja to mam okno po treningu wracam do domu, robie szame i od 13 do 17 sobie robie 3 posilki co 1,5h+; 1400kcal (VLCCD, ostatnie 5 tyg i koniec redukcji :3 )
nie widze sensu robienia dluzszego okna bo po zjedzeniu jednego posilku i tak dalej bylbym glodny a tak zjadam wszystko na raz wlasciwie i potem az do snu mam spokoj xDCytuj:
Xat napisał
Rok temu, okno 17/7, w ogole nie odczuwalem glodu, jadlem okolo 3k kcal i do tego potrawy mocno zapychajace.Cytuj:
Saguaro napisał
+ 4 litry wody dziennie.
protip - nie warto redukowac na nizej niz 2k kcal, zwlaszcza na if. Tyle powinna jesc kobieta o wadze 55kg, a nie dorosly facet. Jak nie leci fat, to przyspieszcie metabolizm, nie redukujcie na 1500kcal
pozniej placz, dzie moje mienso sie podzialo