Cytuj:
Aver napisał
Mam multisporta,Cytuj:
Aver napisał
Poza tym duzo osob ktore znam kupuja karnety pure na rok albo na dlugi okres czasu i twierdza ze nie maja czasu cwiczyc xDDD
Wersja do druku
Cytuj:
Aver napisał
Mam multisporta,Cytuj:
Aver napisał
Poza tym duzo osob ktore znam kupuja karnety pure na rok albo na dlugi okres czasu i twierdza ze nie maja czasu cwiczyc xDDD
dzis pierwszy raz od jakichs 6 miechow zrobilem 10 min interwałów w stylu 45 sec - 1 min jak zszedlem to mialem takie spięte i napompowane nogi ze ledwo szedłem xDDD
#wycinka #lato #2015 #believe
co tak wczesnieCytuj:
Kamracik5 napisał
chce zjechać do 87-90 lub dobrze widocznego kaloryfera, znając mnie będzie jakies 2kg-2.5kg na miecha, a nawet jeśli sie uda szybciej to po prostu zakurwie masuwe przed latem i eloCytuj:
Sura napisał
A jaki bf?
jak oceniacie taka miche
co byscie zmienili ???
http://puu.sh/eXlDp/77a1d67f52.png
180cm/66kg 3x w tygodniu pakiernia
jest sens picia mleka jezeli nie toleruje laktozy ???
po bialkach/odzywkach nie mam sensacji
po mleku srednie/duze w zaleznosci od dnia
@edit
Albo nawet się nie wypowiadam bo aż żal
zasadniczo to prawie wszystkoCytuj:
Kvadzio napisał
a zwlaszcza zrodla wegla
rozumiem, ze moze jestes mega skrainy ekto hardgainer ale ponad 300g chujowego wegla to jest mega przesada XD
Mam pytanie do Was. Jak to jest u Was z robieniem jedzenia do pracy. Robicie dzień przed czy wstajecie specjalnie rano i gotujecie?
czym wedlug ciebie rozni sie weglowodan z bulki pszennej od przykladowo weglowodanu z ryzu???Cytuj:
Elfis Przemo napisał
nie jestem wukong, ale jak byla mania na napierdalanie glicerolu, to sam se poprobowalem.Cytuj:
Kamracik5 napisał
dziala elegancko, ale trzeba cholerna uwage zwrocic na dzienne spozycie wody, bo w sumie na tym opiera sie dzialanie tego gowna. trzeba naprawde duzo pic. jak za malo bedziesz pil, to bedziesz czul symptomy odwodnienia. z efektow to lepsze nabicie, zyly wszedzie, cos tam robi z wydolnoscia.
aha, i jak zrobisz roztwor o za duzym stezeniu, to sie na 99% posrasz. 5% powinno byc i niekoniecznie przed treningiem. mozna popijac caly dzien.
czyli ten z czekolady od tego z owsu tez się nie rozni:kappa:Cytuj:
Kvadzio napisał
nie sluchaj ich stary, weglowodur to weglowodur, jak jest potrzeba to i wbij 200g z colki, idz do przodu rob swoje
Ma ktos dostęp do kupna tego:
http://store.examine.com/store/stack-guides/
??
ograniczanie słodyczy zawsze grane, ale kromka białego chleba już spoko xDDD
w kontekscie energetycznym dla mnie raczej sie nie rozni, miesni chyba z wegli sie nie buduje, cnie? xDCytuj:
Pan Ryba napisał
wasza reakcja taka jak myslalem, to do wakacji hejtery ;p
jak to szlo, jedz co chcesz, zapal jelita i sraj piana.
wlasnie zrobilem platki owsiane z 3/4 lyzeczki kurkumy. oficjalnie najgorsza rzecz jaka pilem. wychlalem to gowno na sile, bo nie chcialem wylewac. zostane jednak przy ladowaniu lyzeczki do ryja i zapijaniu XD.
http://healthyeater.com/wp-content/u...3/11/iifym.jpgCytuj:
Tiwi napisał
Właśnie wchodzi shake z 250g twaróg, 2x duży banan, jajo, miarka białka waniliowego podjebanego od współlokatora, mleko, resztka śmietany 30%. Garnek tego wyszło
:kappa
A wy co... dalej 30g białka w każdym posiłku? ;d
chemik ty magiku wynalez suplement zeby wreszcie miesnie rosly
Jak ty możesz jeść samą kurkumę? xDCytuj:
chemik napisał
że kurkuma działa na rozjebunde w bebechach czy jak
jak ktos sra krwia to ma to stosowac czy na zwykle bóle brzucha
nie wiem, ale dziala jak powinna xD.Cytuj:
Merinksban napisał
Ale tu stypa panowie od dłuższego czasu, co się dzieje? Gdzie ten entuzjazm? Gdzie te bite rekordy? Gdzie te przyrosty? ;D
każdy po cichu do przodu co się pucować
z fartem
stypa wkrotce sie skonczy, bo jak co roku beda pytania o aerobiczna szostke wojtyly i o zrobienie 10kg miecha na przestrzeni marzec-czerwiec.
spokojnie lada chwila masa to beda rekordy!!!
a to nie miales redukowac?
Byczek zmienia zdanie jak kobieta, przyzwyczaj się ;d
https://www.youtube.com/watch?v=qx1ER6--aPE
łapcie motyw
jak ja juz po redu ;dd zjechalem z 17%bf na 10~ wystarczy mi
wyjebałem się tak że praktycznie usiadłem z ciężarem na ziemi. nie wiem jak to się stało. po prostu nie byłem w ogóle skoncentrowany, + zmęczony po tygodniu + niedogrzany cun przez co w ogóle mialem problemy. mogłem po prostu do przodu go rzucic, ale jakoś myslalem że jednak ogarnę lifta. wypuscilem w momencie uderzenie dupą o ziemie. na szczęście boli tylko prawy prostownik. kręgosłup chyba cały (nie boli nic). nawet moge normalnie się schylać.Cytuj:
Aver napisał
no ale treningu martwego ktory miał być dzisiaj to nie będzie
chociaż może trzeba zacisnąć zęby i iść na przód! nie słuchaj innych, co ma być to będzie!
Robić nogi nie będąc skupionym !! <sezonowiec>
@wukong: z czym łączysz efke ?
pół roku na siłce i już na wyciskaniu hantli + 30kg to ten słynny animal ?
hmm
nie jara mnie bicie rekordow wl i popisywanie się przed ziomami a slyszalem ze jest dużo lepszych cwiczen na klatke od wl
co innego w takim razie, dipsy oczywiście robie, do tej pory na zmiane miałem dipsy i wl
Porób sobie pompek, jak za łatwo to z obciążaniem na pleckach. Poproś kogoś, niech Ci talerz położy 20kg i jazda ;d
130kg x 3 atg i co tydzień cały czas progressik 5kg, pozdróweczki
wiadomo nie ma co trening ladowac maxy, raz na 2-3 tyg mozna sobie zrobic ego boost i dopierdolic ile fabryka dala
Każdy trening na 200%!!!
Takie pytanko... macie jakiś filmik gdzie gościu pokazuje jak napinać konkretne mięśnie/partie mięśniowe tak jakby pod pokazy?
10% bf to taki ideał bo nie trzeba sie mocno pilnowac z michą a i cos tam widac kostke
ciezki dzien w pracy
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...a1e4a0b6e1d7bb
ale dalej chyba pulpecik na mordce
to byl pierwszy dzien pracy po swietach xD
Czemu byczek ma łapę jak ja udo? ;d
bo biore sterydy biore zestaw naprawczy polecam
serio?Cytuj:
Aver napisał
myślałem o jakiejś zabawie z hantlami
Nie wiem co w tym dziwnego, tyle osób zapomina o tym ćwiczeniu. A imho jest zajebiste i można je sobie różnie utrudniać.
Ostatnio udało mi się 40 zrobić w serii, co i tak uważam za chujowy wynik bo znam kobiety które w WODzie gdzie jest 50x robią to od strzałą ;d
usun toCytuj:
Byczek napisał
klasyczne pompki to jest 1000/10 cwiczenie. wjebac to na koniec pusza do upadku to cos pieknego. szkoda, ze wtedy robi sie okolo 15 pompek w pierwszej serii xDDD.
Pytaanko ponawiam, jak u Was z robieniem jedzenia do pracy? Dzień przed czy wstajecie rano i robicie?
Może nie do pracy, ale na studia. Zazwyczaj robię posiłki do pojemników dzień wcześniej wieczorem. Chociaż staram się kiedy mogę robić jedzenie i od razu je jeść. Bo jednak odgrzewane jest gorsze niż świeżo zrobione. Właściwie jak bym się spiął to mógłbym przygotować sobie wszystko od razu wieczorem.Cytuj:
Mysterious Boy napisał
Co chcesz jeszcze wiedzieć? :)
Właśnie wchodzi ryż podsmażony z warzywami i dwa jajka sadzone, jak ktoś je to również życzę smacznego :P
Ja mam pracę od 8 do 16 i zawsze robiłem sobie jedzenie dzień przed, wieczorem. Omlet, kurczaka z ryzem i warzywami dwie porcje. Nie było to cudowne. W OGOLE mój kurczak smakuje okropnie. Jakiś tip jak zrobić dobrą i smaczną pierś z kurczaka? ;sCytuj:
Aver napisał