Wersja do druku
Dla mnie wchodzenie na bombe gdy nie ma się długiego stażu treningowego to ;dd
Większość ludzi którzy sięgają po takie rzeczy nie osiągnęli połowy tego co mogli by osiągnąć na sucho, no ale każdy ma wolną wole i może robić co mu się podoba.
Ja nie mam zamiaru nigdy sięgać po takie środki.
http://kamiltimoszuk.pl/?p=3586
Tyle CrossFit'u w jednym miejscu<33
bo niektorzy chcą być silni/nieźle wyglądać a inni chcą uprawiać BB/inny sport na poważnieCytuj:
haxigi napisał
bo suple gówno dają, a bomba dużo dajeCytuj:
haxigi napisał
to tak jakbys sie pytal po co ruchać dupy, jak można im przybijać piątki
nieprzybijający full natural here
jakie sa Wasze ulubione apki na andro które pomagaja w treningu/diecie ? :D
alarm/mp3 player..... jak niby apka ma ci pomoc w treningu....chyba ze pluton ma jakas apke ktora za niego cwiczy :o
mp3, nic wiecej. bez mp3 nie ma treningu, kiedys wracalem sie do domu, bo przebierajac sie w szatni zauwazylem, ze nie wrzucilem odtwarzacza do torby.
mowta co chceta, ale u mnie muzyka na sluchawkach to +20kg w kazdym cwiczeniu :x
Ja odpalam muzykę jedynie jak wchodzę na ergometr/bieżnię/rowerek, a rzadko się zdarza ostatnio żebym robił cardio.
mnie rozprasza muzyka w słuchawkach, wolę jak leci na siłce w tle jakieś gówniane 4fun tv, które mnie nie rozprasza bo same gówno tam zapodają
Ja muszę mieć muzykę do nauki xd(korn/fivefingerdeathpunch/manson/linkinpark/soad) cokolwiek w tym stylu bo ni chuja nie mogę się skupić do tego rozpraszają mnie inne dźwięki w akademiku a na siłowni to też coś z pierdolnięciem o wiele lepiej mi się ćwiczy bo jak czasami lecą te spierdolone tommorow landy czy inne chujemuje to pierdolca idzie dostać
torgowe ćpuny @wukongkrul ;
toCytuj:
In 1 capsule:
- Caffeine - 250 mg
- Guggul (10% Guggulsterones) - 150 mg
- Citrus Aurantium 30% - 100 mg
- Hordenine - 50 mg
- Yohimbine HCL - 10 mg
- Vinpocetine - 10 mg
- Alpha Yohimbine (Rauwolscine) - 5 mg
będzie dużo mocniejsze od tego ?
Cytuj:
in 2 capsules, 2 =1 porcja
Rasberry Ketones - 350 mg
- Caffeine - 150 mg
- Coleus Forskohlii (20% forskolin) - 150 mg
- Hordenine - 50 mg
- Synephrine HCl - 25 mg
- Yohimbine HCl - 10 mg
- Theobromine - 100 mg
- Vinpocetine - 10 mg
- Encapsaicin™ std. min. 3% capsaicin) - 5 mg
- Evodiamine - 25 mg
Przyprawy do kuraka z zawartością cukru na ckd niezbyt?
I polećcie jakiś dobry słodzik bez aspartamu, bo wpierdalam to jak głupi a wiem ze to troche niezdrowo jak zre 30 słodzików dziennie >.<
imo zeby bylo niezdrowo bys musial tego jesc z 200 tabletek, nie ma sie co martwic...
stevia?
Czemu ludzie myślą, że aspartam działa jak cyjanek? xDCytuj:
Xat napisał
Splenda podobno dobra, znajomy wpieprza.
nic ci nie bedzie, sam wpierdalam z 10 slodzikow dziennie + pol litra kolki zero (i tak od 2 lat)
polecam slodzik z lida (bialo-czerwony)
Czyli bez przypału sobie moge pic herbatke z cytrynka i ze słodzikiem 5x dziennie? Ty no ja to nie wpierdalam 10 slodzikow dziennie, bo do herbaty daje 4 słodziki to licz około 20 + do sheja wieczorem z twarogu daje 10-12 to z 30 dziennie. Bo tak czytałem te arty i mowie kur** umre >.<
Elite Hunter, zakupy dzis to zakupie, bo poki co z golda mam ale sie konczy..
Ty nie zamierzam jakoś bo lubie slodka herbate z cytryna niestety ;) a od slodyczy to juz sie oduzaleznilem, 4 miesiace nie tykam, pomijajac lody w cheacie.
a co, myślisz, że jak się po czymś nie przekręcisz po dwóch dniach stosowania to wszystko jest okej? ;dCytuj:
Elite Hunter napisał
@up
oducz się słodzić po prostu, ja w chuj lubię słodycze, żelki i wszystko co chujowe ale naprawdę słodzona herbata, szczególnie słodzikiem to coś czego nie jestem w stanie pić a jeszcze dorzucić do tego cytrynę to w ogóle, oduczyć się, akurat tego, jest bardzo łatwo
http://puu.sh/fejXz/a52a4c7c64.jpg
kurde narkotyki w kopercie az przyszly, czuje dobrze panie bogu, daj moc
matius, co ty to znowu kombinujesz z tymi spalaczami ;-;
ja np najbardziej lubie ćwiczyć w ciszy, a maksować to bym wolał w ogóle żebym był tylko ja, spotter i pustynia. Jak mój ojciec robił maksy to prosił, żeby wyłączyli muzykę na siłowni i ludzi co najbliżej ćwiczyli, żeby przestali na chwile xDCytuj:
Tiwi napisał
weźcie się nauczcie herbate pić bez tego syfu :( przez pierwszy tydzień może być niedobra, ale potem dopiero poznajesz jak to w ogóle smakuje.. można na początku do tego gorzką czekoladę podjeść (nagle okazuje się wtedy, że nie jest ona taka gorzka)Cytuj:
Xat napisał
Ja wiem, że to brzmi jak gadanie starego człowieka, ale jednak takie 20 słodzików dziennie przez lata chyba ma jakiś wpływ co? Wiadomo, że niektórych rzeczy nie da się zjeść bez osłodzenia, ale chyba gdzie nie jest to koniecznie to lepiej unikać. Takie jest moje zdanie i ja się z nim zgadzam.
@wukongkrul ; @Byczek ;
panowie fachowej rady potrzebuje, zeby wejsc z pierdolnieciem w ostatnia faze redukcji.
na stanie jest yoha 10mg caps, uns fat off resztki, kofeina 200mg caps i shock therapy koncze puche.
nie moge nigdzie wygooglowac ile mg kofeiny jest w jednej miarce shocka, ale przyjmuje ze dawka terapeutyczna oscylujaca wokol 100-150mg.
planuje na czczo aplikowac 10mg johy, normalna dawke fatoffu (220mg kofeiny), miarka prewo dla zdrowotnosci (100mg?)
po treningu wjezdza cardio -> 3h dojscia do siebie i wpierdalanko z weglami.
i tera pytanie za 100 pkt - johe zrec w dnt, czy sobie darowac i tylko w dt? dnt u mnie roznie wyglada, czesto jest tak, ze jestem po nocy, wstaje rozespany i wegetuje, czasem jak dupe zbiore do kupy to wskakuje na rowerek na 45 min
aha, zapomnialem o najwazniejszym. typowy dnt u mnie wyglada tak, ze wstaje o 5:30, żre 5-6 jajek, ide do roboty na 7, o 10:30 jem posilek (znowu jajka i jakies warzywa), nastepnie o 15-16 wjezdza miecho z weglem i w domu jestem po 19 i wegetuje wrzucajac w siebie wpc i wiejski
jak sie fatoff skonczy to bede kofeine wrzucal w pakiecie do johy.
w tej chwili zyskałeś moje uznanieCytuj:
matius napisał
fatsecretCytuj:
lorek napisał
fitNotes
Tiwi czy to hyperlean :D ?
to może być wszystko, nawet robione samemu na chacie, zamknięte w standardowej kapsułce, miałem takie same i to nie był fx7Cytuj:
Xat napisał
A jak Twoja redukcja?
zależyyyCytuj:
udarr napisał
ja mam właśnie na odwrót - kompletne nie ciągnie mnie już do żelków, które kiedyś mogłem wpierdalać tonami a jak mam wypić niesłodzoną herbatę to już wolę się kranówy napić
Udarr powiem Ci ze zajebiście, jeszcze troche zostało do wyciecia mysle jakies 8kg~ ale poszlo w chuj, kable wyszly, rozmiar spodni o z 36 na 32, koszulki z xl na l, no i obwody zostały, ale chce sie wyciac do konca maxymalnie do 76kg zeby zostało z 9% tego fatu nie wiecej. No w koncu sie zawzialem i 5 miesiecy pracy, trzymania diety, treningow sie oplacilo, aczkolwiek mialem ostatnio zastoj ale przeszedl juz chyba, jutro cheacik wiec juz czekam na trening, mysle ze jeszcze ok 2-3 miesiecy i reverse wleci akurat do wakacji ( chyba ze bedzie szlo tak powoli jak teraz do do czerwca i w wakacje powolny reverse ale watpie w to bo wyjazdy i w ogole wiec planowalem po prostu zeby jesc zdrowo i tyle, a od września czysta masa.
Btw. na koniec redukcji jeszcze zostawiłem fx7 na tydzien po dwie albo dwa tygodnie po jednej, tylko ze leza juz rok ale w chlodnym, suchym miejscu wiec chyba nic sie im nie stało ?
@down
Diete to mam ciągle i nadal ciągne, wiesz co probowalem kazdej chyba od rotacji, do low carba az teraz jestem na ckd ale bez ladowan po prostu co 2-3 tygodnie robie sobie w sobote cheat meala (duża pizzurka na full wypasie + 0,5l lodów grycana) zleciałem z kalorii od 2800 do 2150 aktualnie w 5 miesiecy wiec wydaje mi sie ze niezbyt drastycznie, rozważam może nad tygodniową przerwą od treningów i diete zwiekszyć do 2800kcal zeby napedzic troche metabolizm i znow zaczac powoli schodzic od 2,5k kcal ale bez wegli tym razem. Interwały są, trening p&p, ostatnio przez tydzien brałem redline vpx pro, coś tam klepało ale chyba daleko mu do hyperleana i to baardzo, bo po nim to mialem jazdy jak wycpany mozna by powiedziec. Oczywiscie standardowo mono/cm3 + białko. Teraz jeszcze białeczko zamówię ale to dopiero na drugi tydzien lutego zeby podbic proporcje z białka a obciac z tluszczy troszku. Siła na +, rzezba na + wszystko +, teraz tylko to utrzymac do wrzesnia i robic mase jazda ogień, no i ogólnie rozważam nad jednym cyklem na dragonie w maju/czerwcu :) a tak z ciekawosci chce sprobowac.
ja przestałem słodzić w 1 lub 2 gimnazjum, czyli ok. 10 lat i obecnie jak ktoś mi przypadkowo posłodzi to gorzej niż pić ciepłą wódkę przez słomkę, może z tego powodu, że już tak długo piję gorzką a może tak już mam ale kiedyś za młodu nie byłem w stanie wypić gorzkiej ;dCytuj:
2Fast4You napisał
@up
no to git gratuluję, jaką dietę miałeś? suple jakieś były?
Mind muscle to w uproszczeniu czucie miesniaCytuj:
jogurt napisał
Oddzielnie, w sensie dwa oddzielne cwiczenia - bezposrednio na biceps i bezposrednio na brachialis.
Czyli chociazby ze 3s uginania sztangi, duzo obciazenia, malo powtorzen i 3s uginania na modlitewniku, male obciazenie, wolne tempo i duzo powtorzen.
Cytuj:
Tiwi napisał
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...FksQGQHrwdeRjACytuj:
Tiwi napisał
hyperlean od 2003 chyba nie dodaje yohy bo zostalo to zabronione. fx7 to gowno. po 2 moglem isc spac, po 3 był zjazdCytuj:
Xat napisał
A no rzeczywiscie nie ma. A moze bym stestował tej yohy, ktoś co ma poleca z tym :D ? To moze te geranium mi tak siadało na łeb
w sumie tyle prawdy w jednym poscie, ze moje rajtuzy zostaly sprute do granic XDDdddCytuj:
Elfis Przemo napisał
no dobra, wiec fachowa pomoc w uzywaniu srodkow farmakologicznych http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
custom capsuleCytuj:
Xat napisał
ziomki jakies promo na ławeczke regulowano + stojaki obecnie?
kurwa znalazłem w dojczach jedną siłkę która ma karnety na minimum 3 msce za 60eurasków/msc (mysle chuj tam nie jest to majątek a wszedzie indziej 12mscy umowa) .. poszedłem na trening próbny z trenerem (obowiazkowe przed podpisaniem umowy) i skurwysyn nie powiedział mi że do tych 3 mscy czyli 180e dolicza sie 100 euro za kurwa nowe członkostwo.
1200zł za 3 miesiace siłki coś nie halo ;; i stąd pytanie up xdd
Jak dysponujesz takimi funduszami to podbij bezpośrednio do HEstrez który ma siedzibę we Wrocławiu. Kupisz u nich wszystko właściwie co potrzebne do domowej siłowni ;d
Zrobiłem dziś tak dojebany trening że teraz mogę tylko leżeć ew spać Ale kurwa.. życie nie pozwala i muszę ruszyć dupsko z łóżka na miasto za jakiś czas.
Jak dobrze że jutro wolna sobota i można wstać w południe <3
jak dojebac do masy?
Nie da się już. Za późno. Kolejna szansa w 2016.Cytuj:
rabbon napisał
Mam nadzieję że pomogłem.
musisz najpierw przytyc robiac trening na mase (5 powtorzen), a potem zmienic tluszcz w miesnie robiac trening na rzezbe (12 powtorzen)
Sebowski bo nie z body factory? Jakies ciaganie lub pchanie??? Albo nie robie bica w ogole bo przeciez wiosluje sztango??Cytuj:
Elfis Przemo napisał
https://www.facebook.com/zontekfitzone/photos_stream
polecam pierwsze szesc zdjec XDDd
bigi a ty w ogole rzuciles okiem na ten plan klaty czy tak se pierdolisz, o?
widac ze naukowcy juz od gimnazjum spierdalali z polskiego, aby w tym czasie ciezko pracowac nad odkryciem SOMATODROLU XDCytuj:
Twoje ciało, żeby nabrało prawdziwych mięśni, potrzebuje więcej testosteronu i HGH.
dobrze przynajmniej ze prawdziwe te miesnie rosna, mnie niestety nie stac na somatodrol i mam tylko sztuczne :v
Widzialem ten plan, no za dużo jest, wiadomo i watpie ze ten koles wszystko poprawnie wykonuje, chyba tylko tak pisze. Ale keidys gdzies na bf przeczytalem ze kolesie nie robio bica bo wioslujo sztango to mnie troche smiechlo. Nawet na tej redukcji powinno robic sie bica jakies 2cw w tym jedno do upadku zeby ten mięsień jednak stymulować ale to tylko moje zdanie. Wiadomka jak ma sie obcięte kalorie to nie zrobimy masy. Przeciez chcemy schudnac wiec wychodzi na to ze najlepiej w ogole siłówkę na redukcji wyjebać tylko interwały/tabata (wg. teori niektorych internetowych kulturystow)Cytuj:
Tiwi napisał
chodzi Ci o HES?Cytuj:
Aver napisał
toż to oni mają ceny z kosmosu przynajmniej mieli ze 3 lata temu jak kupowałem siłkę do siebie ale jak mi krzyczeli 1500 za poręcze do dipsów to kupiłem za tą kwotę ławkę, stojaki, gryfy, 120kg obciążenia, hantelki, modlitewnik i coś tam jeszcze w Marbo.
o wiosle i bicu nigdy nic takiego nie pisalemCytuj:
Bigi napisał
ale jesli chodzi o reszte to o co buczysz skoro jednak sam go krytykujesz
"Musisz rozdać trochę punktów reputacji innym forumowiczom zanim będziesz mógł przyznać je użytkownikowi Aver ponownie."Cytuj:
Aver napisał
Takie to prawdziwe xD
imo hes jedzie na fejmie sprzed lat, zreszta slusznym. kazda OLDSKULOWA silka na jakiej bylem miala zawsze sprzet hesa. na mojej ten sam sprzet jest od 97 roku i wlasciciel wiadomo, ze konserwuje, wymienia linki etc, ale hantle, ogolna konstrukcja poszczegolnych przyrzadow i nawet gryfy sa w eleganckim stanie i wszystko funkcjonuje jak w zegarku. cen nie znam, ale fakt faktem - firma robi naprawde wytrzymaly i konkretny sprzet ;dCytuj:
udarr napisał
Firm które robią sprzęt jest w cholerę;Steelstorm, HEstrez, Norep, Dare, SuperB, Bushido, Forge etc
Nie wiem, skąd ta cena. Imho można się z każdą firmą dogadać i zjechać z ceny. Tym bardziej jeżeli nie kupuje się jednej rzeczy.
po prostu Hes nie robi sprzętu do domu tylko taki, który ma wytrzymać ostrą jazdę 24/h przez wiele lat dlatego ceny mają jakie mają ale dla normalnych ludzi, którzy szukają sprzętu do domu marbo czy jakieś keltony wystarczą
Cytuj:
Elfis Przemo napisał
obsralem sie xDDDDDDDD
zaraz cie zabanujom jak uzytkownika thc za burzenie autorytetu swiatowej klasy kulturysty
@Elfis Przemo ;
4 cm(3kg ) w pasie w 2 tygodnie xd (89>85) jeszcze z 10cm i może będzie człowiek czips
w ogóle nie wiem czy to przez yohe ale najwięcej fatu schodzi mi właśnie z okolic bioder
na barkach wróciły żyły ale na bicu nie widziałem nigdy żyły jeszcze u mnie ;d
Układam pod jutro barki+ triceps:
Co poprawić co dodać.
Cytuj:
Barki: po 4 serie pow. 8/6
Wyciskanie sprzed/za głowy
podciąganie sztangi do brody
Unoszenie ramion z sztangielkami
Unoszenie sztangielek bokiem
odwrotne rozpiętki
zrobić 3 czy 4 ćwiczenia na triceps czy to za wielkiej różnicy nie ma ew. na jakie ćwiczenia zmienić.Cytuj:
Triceps: po 10/8 pow 4 serie
francuskie leżąc
prostowanie na wyciągu stojąc
pompki na poręczach/pompki w podporze tyłem