Może po prostu wziąłbyś jakiś trening z tematu knife zależnie od tego co jest twoim celem i się go trzymaj przez przynajmniej pół roku, po co wynajdywać koło na nowo xD]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272
Wersja do druku
Może po prostu wziąłbyś jakiś trening z tematu knife zależnie od tego co jest twoim celem i się go trzymaj przez przynajmniej pół roku, po co wynajdywać koło na nowo xD]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272
matius ty na vlcd lecisz?
ta + węgle w dt po treningu(ok 100-200)
znajomy znajomego, a Wy dalej jak ja "od poniedziałku tylko trening i dieta"? xd
Załącznik 328048
ale ze co mamy sie kuć wszyscy?
nie wiem czy byl ten filmik ale co sie z kolesiem stalo?
https://www.youtube.com/watch?v=zbTyCe2dbRk
Sam Puma reklamował, że początkujący w pierwszy rok jest w stanie wrzucić 20kg mięsa XD
fake na pierwszych dwuch nie ma tatulazu a na ostatnim ma po drugiej stronie nisz na trzecimCytuj:
udarr napisał
moze to bracia blizniacy mike i ralph muntzerCytuj:
cowboy napisał
mr medżik mirror
a może to cztery inne osoby?
https://www.youtube.com/watch?v=DLy3t5ZxsYECytuj:
udarr napisał
przyznaj się, że nie wiedziałeś
wbijam na wage 75 kg, a jakies nie wiem 2 tygodnie temu bylo 74 kg, cos robie zle bo nie da rady tak szybko nabierac DOBREJ MASY, chyba tluszczyk sie odklada mimo iz poprawilem swoje nawyki zywieniowe i zapierdalam 3x w tygodniu na silke. Jakies tipy co moze byc przycyzna?
.... nie robiles kupy przez 2 dni? wachania wagi w ciagu dnia?
przyczyna moga byc naturalne wahania i zawartosc jelit
pewnie kupy nie robiłeś,Cytuj:
SzalonyMes napisał
a tak poważnie 1kg to żadne wahanie, szczególnie na przestrzeni tygodnia i trudno z tego wyciągać sensowne wnioski, jak chcesz sensowne wnioski to waż się o jednej porze, tego samego dnia co tydzień, najlepiej dzień wolny, po przebudzeniu, do tego dołóż pomiary bf fałdomierzem oraz obwody centymetrem i wtedy już coś więcej można powiedzieć
Taki protip .
Nie patrz na wagę. Nie jesteś jebanym kurczakiem który ma ważyć tyle i tyle po tygodniu. Sprawdzaj obwody, wyniki siłowe, fałdomierz sobie kup...
W sumie kupie sobie faldomierz. Nie no patrze na wage bo sobie postawilem ze przy 80 kg poleci redukcja, bo majac 172 to bedzie juz duzo, tak mi sie wydaje. A kupe robiłem dzisiaj
waga to tylko cyferki, najmniej wazylem 74kg, teraz mi skacze caly czas miedzy 76 a 79 w zaleznosci od kupy a wygladam duzo lepiej niz na 74 :f
tez mi triki...
gdzie trzeba klikać po szczegóły http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.pngCytuj:
#YOLO napisał
Ktos mi tu ostatnio proponowal zrobic bombe kaloryczna z goudy otpoczonej w jajku, jezu jakie to jest kurwa syte xD nie moge :v a zjadlem 1,5 kawalka
Pluton za 50zł podeślę ci link na PW. Czym jest te 5 dych w porównaniu do zaszokowanych koleżanek na imprezie, które rzucają się na ciebie po tym, jak zdejmujesz podkoszulek.
https://i.imgur.com/fFOPPhA.png
wszedlem tam dla beki i okazało się, że ktoś sprzedaje magiczne kapsułki l-argininy 137zł za 30 kapsułek xD
Cytuj:
Nowe kapsułki stworzono w oparciu o jeden unikalny składnik. Jego działanie jest ponadprzeciętne i wielopłaszczyznowe. Wprowadzony do organizmu, przyspiesza tempo metabolizmu, spala zalegający tłuszcz i zamienia go w mięśnie.(...) Tym superskutecznym składnikiem nowych kapsułek jest L-arginina.
Cytuj:
Pan Rafał Górski:
„Zamówiłem kapsułki z L-argininą i od samego początku zacząłem nabierać masy mięśniowej bardzo szybko. Po dwóch dniach miałem dosłownie 2 kg mięśni więcej. Te kapsułki niszczyły mój tłuszcz. Nie ćwiczyłem, a moja rzeźba była coraz bardziej widoczna! Są w pełni bezpieczne. Czułem się zdrowo i miałem mnóstwo energii przez cały czas. W miesiąc zamieniłem 12 kg nadwagi w 10 kg mięśni. Jestem bardzo zadowolony!”
Cytuj:
Niektórzy z większą nadwagą zdobywali 6 kg nowych mięśni co 2 tygodnie.
Dzięki nowej metodzie można z łatwością:
zdobyć 10 kg mięśni w miesiąc
wyrzeźbić mięśnie brzucha po 12 dniach
poprawić mięśnie ramion w 7 dni
oczyścić organizm ze złogów i toksyn
wzmocnić mięśnie nóg
zyskać 80% energii więcej
nie wiem co to l-arginina, z podobnych STERYDÓW mam tylko beta-alaninę
kurwa to ja mam chyba coś gorszego bo "beta" w greckim alfabecie jest bardzo blisko, "l" to "nowsza wersja"...
za 99zł sprzedam ci alfa-alaninę
no dobra 79,99, ale tylko jesli zdecydujesz sie w ciągu 30 minut
chyba, że chcesz być samcem beta do końca życia, to twoja sprawa...
Dobra skonczylem trening i tu mam pytanie bo dzis cheat, ale pizza dopiero bedzie za godzinke to mam cos zjesc teraz i za godzinke pizza + lody (cheat) czy poczekac godzinke teraz do 13 (sniadanie jadlem o 9) i zjesc sobie pizze z lodami i potem o 16 juz normalnie kurak itd.
@up bez roznicy, jak jestes glodny teraz i cie cisnie, to opierdol cos na szybko
picca i lody to już bardziej pod czit dej podchodzi niż mil, bo to będzie pewno tyle kalorii co w ciągu całego dnia zjadasz, dlatego odpuściłbym dorzucanie do pieca i dał spokojnie odpoczywac flakom i zjadł coś jak sie zrobisz głodny, a nie wpierdalał na siłę.Cytuj:
Xat napisał
Teraz jakieś proste cukry możesz zakurwić i odrobine jakiegos WPC.
Ty no dla mnie to cheat meal. Cheat day to bym miał jakbym wpierdolił rano, trylion kanapek z dżemem popił 0,5 kakao, potem wpieprzył jakieś zapiekanki, potem pizza i lody, potem słodycze to by był cheat day. Całej pizzy i tak nie dam rady myślę jakieś 6 kawałków max czyli 1200kcal + lody 500 kcal no ale cheat jest po to żeby nie liczyć makro i kcal. No to czekam sobie aż przyjdzie pizza zjem, a potem dopiero ok 16 jak zgłodnieje to kurczaka i potem już normalnie 18 i 20;30 -.^
Wpc nie mam musze zamowic wlasnie..ale nie wiem jakie, cos dobrego bym chcial zeby dobrze smakowalo z woda, bo mleka narazie nie tykam..a kfd z wodą srednio mi podchodzi.
Torgi mam problem, za nic nie jestem wstanie wykonać przysiadu, z obciążeniem jeszcze to jakoś wygląda, bo poprostu ciężar wgniata mnie w ziemię, ale i tak wracając do góry cały mój tułów leci do przodu. Bez obciążenia maksymalnie mogę zrobić ćwierć przysiad, chyba że stane w bardzo dużym rozkroku, lub podniose pięty, do tego za każdym razem przechylam sie mocno do przodu. Można temu jakoś zaradzić? Staram się rozciągnąć przed każdym treningiem.
MobilityWOD - hip mobility i knee mobility, ew. squat mobility. Dużo pracy przed toba, ale nie martw się, niemal kazdy ma ten problem :)Cytuj:
Dawwid napisał
https://i.imgur.com/BoQP6uQ.jpgCytuj:
Dawwid napisał
typiarz w damskich pantoflach najlepszy
edit : kit z rozciąganiem, zaczynamy medytować (dla prosów)
http://dziedzictwosandowa.blogspot.c...za-miedzy.html
No powiem wam że po tych 6 kawałkach pizzy i lodach to poszedłem spać taka dawka węgli wleciała że aż mnie zabiło, ale teraz jak wstałem to już mięśnie ładnie nabite aż jestem ciekaw jutro czy wody nabiorę czy wyjdą kable, ale stawiam na to drugie:D
Ja to po treningowo wole, bo treningu bym nie zrobił..
Jaką przydatność może mieć hyperlean? Bo leży około 1,5 roku i nie wiem czy brać bo zostało 14 tabsów..
W ogóle skminiłem takie dwa tyg.
pierwszy tydzień codziennie po 3 redline vpx'y rano na czczo bo idealnie mam 21 sztu, a drugi tydzien 2 hyperlean dzienie rano na czczo, czy pomieszać to jakoś i w różnych porach?
Potem pewnie zamówię yohę + fatoff'a jak Tiwi mówił ;d
@Udarr
the same here :D
ja wlasnie zamowilem pitce za friko na pyszne.pl bo rozdawali kody rabatowe po 25zl
oczywiście z podwójno cebulo
o ile przywiozą to będzie posilek przedtreningowy
ja 50cm pizza salami + sos czosnkowyCytuj:
#YOLO napisał
#redukcja
wlasnie ziomek przywiozl pizze 40cm z pizzaportal (posilek przedtreningowy)Cytuj:
udarr napisał
za 45min~~ ma jeszcze przyjsc 30cm z pyszne.pl (posilek potreningowy)
wszystko za darmo, moj kraj taki piekny
ale kozacki trening na joszce, polecam mocno. ostatni raz row miedzy cycami spocil mi sie chyba w lipcu, do tego stopnia, ze ciekl mi pot, ktory wlatywal do pepka. pobudzenie motzno, piekna sprawa
podeślijcie jakiś dobry artykuł o rozciąganiu sie po treningu i quality trening brzucha do dyspozycji full sprzęt na mordowni
Ale ten temat zaczyna się nudny robić, te same pytania w koło... ;d
Cytuj:
Aver napisał
no to powodzenia ;dCytuj:
Aver napisał
Ale to jest temat sportowych świrów więc bez porównania ;d
Jakiś spawacz mógłby wycenić koszt roboty i materiału na takie poręcze? Nie muszą być gięte, mogą być spawane ale solidne żeby podwieszać 200kg.
http://img17.allegroimg.pl/photos/or.../01/5035050155
Skąd bierzecie joszke (pw) bo znajomy się dziś pytał
https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/...bf&oe=55529C20
ponczoszki i wstep do pornola
nie znam więc nie oceniam, ale kurwa jak dla mnie wyglądają jak geje, które zaraz pójdą się ładować w dupe
@udarr ;
idziesz na słom i bierzesz dwa grube pręty (GRUBE), płacisz za nie od kilograma, albo 20 zł bez rachunku januszowi złomu, idziesz do domu i przepierdalsz szlifierką kątową zwaną równiesz flexem czy boschem, a potem migomatem ładnie spawasz.
Polecam ekspert, który takie robił (przykręcane do ściany)
>prawdziwy facet w rurki się nie mieści
>> załóż coś takiego
~Michał K.
rodebert ladnie dojebany sie zrobil
latkowskyCytuj:
Madduro napisał
prosze mi tu bez cenzury najwiekszy kulturysta swiata pan Pawel Pawlacz Pluton tu nie zagląda.