Poważnie Panowie jakieś fajne termo jest mi potrzebne ; /
Wersja do druku
Poważnie Panowie jakieś fajne termo jest mi potrzebne ; /
to uczucie gdy uczysz sie z cukrow i po drodze trafiasz na to jak zrobic nolve
http://puu.sh/duF5s/e7607da7b3.png
Weź coś z under armour zależnie od warunków w jakich będziesz używał, u nich nie da się chyba źle wybrać.Cytuj:
shanarin napisał
Właśnie czuje to słynne łaknienie treningu
Pozdrawiam
to chodziło o ciuchy czy o spalacz/termogenik? xdCytuj:
matius napisał
może się źle wybrać nie da ale cenią się skurczybyki jak za złoto
Panowie moje zapotrzebowanie kcal to 3096. ppm 2064 pal 1,5 Waga 85-86 czasem 87-88 ale to chyba przez wage bo zazwyczaj 86kg. Wzrost 183.
Białko na redukcji bede trzymal na poziomie 2,3g/kg czyli plus/minus 200g ed. No i teraz problem z weglowodanami, bo troche na body po przeczytaniu kilku stron się zmieszalem i sam nie wiem co mam robic. W sumie wychodzi na to ze jestem w czarnej dupie. Wazylem 103-105kg napierdzielałem te cardio, treningi siłowe, teraz waga na poziomie 86kg a i tak wygladam na grubasa. Głównie brzuch, klata, uda. Nie potrzebnie z początku dawałem tyle cardio, teraz organizm sie zaadaptował i elo. Bede napierdzielał w takim razie HIITA po treningu siłowym 4 razy w tyg. http://www.trener.pl/artykul91_Treni....html?offset=0 no a jak z tym ww/t ile tego dac? Myslalem nad 120ww tak jak Tiwi wspomnial
Masz zdjęcia z wagi poprzedniej i teraz?
Ja jestem zdania że każdy inaczej reaguje na różne makrosy, jak również myślę że wszystko powinno się zmieniać stopniowo. Skoro już udało Ci się zrzucić tyle kg to wiesz jak twój organizm się zachowuje. Tu wszystko jest metodą prób i obserwowania wyników.
jak to twój organizm się przyzwyczaił do cardio?
wpierdalasz mniej niż spalasz > chudniesz
aelo
tak zwana adaptacja metaboliczna xD tak na forum tamtym pisali
200g białka = 800kcal
150g węglowodanów = 600kcal
120g tłuszczy = 1080 kcal
2480kcal razem
Czy po prostu zamiast takiej dłużej ilośći tłuszczy wyjebać z 30g i wtedy mialbym dodatkowe kcal na jakies owoce jakbym miał chęć?
No ale według mnie jak ktoś potrzebuje takich rzeczy to lepiej zapłacić trochę więcej za wysoki komfort użytkowania i trwałość produktu.Cytuj:
udarr napisał
Ja osobiście śmigam od kilku lat w koszulkach fruit of the loom za 12zł, różne kolory,co roku zamawiam 10 i wychodzi mi 140zł z przesyłką a mam na rok. Do tego kilka par spodenek za/do kolan po 50zł w tk maxx i mi to wystarcza ;d
Eh... To ja się przyzwyczaiłem do koszulek termoaktywnych i teraz nie ma opcji żebym ćwiczył w czymkolwiek innym... właściwie kupujesz 2 takie, jedne spodnie długie, drugie krótkie i masz taki zestaw na długo...
dzisiaj znowu bylem swiadkiem dziwnego zachowania crossfitowca
przywiozl sobie talerze na wozku z biedronki xD
talerze po 10,15 kg a grube jak skurwysyn prawie cala sztanga zajeta
po co crossfitowcy uzywaja takich grubych talerzy
tzw egoboosters... przecież 40kg "zwykłych" talerzy wygląda śmiesznie w PP/siadzie/MC :DCytuj:
Saguaro napisał
Jak wózkiem z biedronki? ;d;d;
normlanieCytuj:
Aver napisał
moja salka jest w galerii tak jakby tylko ze pod ziemia i wejscie jest z zewnatrz
musial wziac wozek z biedronki ktora jest w galerii, wyjsc na zewnatrz i zniesc go po schodach XD
sportowy swirCytuj:
Saguaro napisał
po to bo one są gumowe i jak jebnie o ziemię to nie rozjebie i hałasu nie robi jak sebki rzucające ciężaramiCytuj:
Saguaro napisał
Kłamstwo, ciężary ts/pc też takie są, a są normalnych rozmiarów :DCytuj:
udarr napisał
Czemu w tym temacie ludzie śmieją się z crossfitu? Chujowe to?
podstawowa roznica ktora zauwazylem miedzy crossfitowcem a normlanym czlowiekiemCytuj:
KokoDzambo napisał
typ robi pp, spala podejscie i wypierdala ta sztanga o ziemie
a normalny typ spala podejscie i odklada sztange na stojak
ewentualnie jak sie uda to tez prawdopodobnie jebnie ta sztanga xD
Może napiszemy ABC Savoir Vivre na siłowni?
Każda kolejna osoba po jednym punkcie... ;d
Ułożyłem diete, ale wciaz wegle za wysoko i zastanawiam sie czy nie zrezgynowac z odzywki bo białka chyba tez za dużo co?
86kg, 183cm wzrostu, cel w miare ogarniete bf 11-12% a pozniej masa.
http://oi61.tinypic.com/13zo8zm.jpg
Na mojej siłowni typki z trójboju zajebią na kij +200kg jak robią siady(krążki 15/20/25) i jak już skończą to chodzą od jednego końca sztangi do drugiego i puszczają talerze z wysokości klaty tak płasko na glebę(podest), seby przy lustrach się czasami wzdrygują jakby ktoś strzelał :D, ale nie widziałem,żeby ktoś jebnał sztangą znad głowy o glebę. W środe typek zostawił chyba z +240kg na gryfie po mc i sobie poszedł, 5 minut później jakiś 60kg suchoklates też chciał robić martwy to tak się spompował przy ściąganiu(nie używał "podnośnika/lewarka" wiecie o co chodzi:D),że ledwo potem wyjebał 80kg XDCytuj:
udarr napisał
Tak samo nigdy nie widziałem jeszcze crossfiterów na mojej siłowni.
Mnie osobiście wkurwiają spaślaki,które się pocą przy normalnym treningu jakby robiły interwały, dodatkowo ich trening opiera się na okupywaniu ławek i zostawiają na nich pełno potu aż odechciewa się ćwiczyć, nie stać ich na ręczniki czy ki chuj
co do sebkow z trojboju
na mojej salce instruktorami sa mistrzowie swiata 2014 wuap xD
jak ci leci na takich kaloriach to nie musisz ruszać jak nie będzie to w pierwszej kolejności z odżyki potem bananaCytuj:
Bigi napisał
ja to bym wgl tego banana wymienił na coś co lepiej cie nasyci np wiecej pyrów czy ryż
Leciało ciagle tylko teraz jakis mały zastój ale beda swieta to bedzie ładowanie przez 2,5 dnia a pozniej znow dieta. A zastój miałem chyba przez cardio. Teraz hiita robie
byłem na paru treningach cf i nigdy nie widziałem takich zachowań, jakaś abstrakcja XDDD
Kurde 1x od dawna mam tak ze odkad jem inne zarcie i czesciej, to po przebudzeniu skrecalo mnie i burczalo by cos zjesc, czy to dobry czy zly znak
puszczaj bąki przy grubych sebastianach, bedzie na nichCytuj:
Aver napisał
Nie wlaz pod sztange, kutachu zajebany :DCytuj:
Aver napisał
czesto tak robie, po czym spokojnie ze sluchawka na uchu ide na drugi koniec silki i sie smieje jak grubcio rozkminia co to sie wlasnie odjebaloCytuj:
Byczek napisał
JEZELI ROBISZ SIADY/MC I JESTES KAWALEM SILNEGO CHUJA TO SCIAGNIJ LASKAWIE TALERZE ZE SZTANGI, BO NIE CHCE MI SIE LATAC DOOKOLA STOJAKA I TARGAC PO 20KG Z JEDNEJ I Z DRUGIEJ PO 5 RAZY , DZIEKI
:DCytuj:
Tiwi napisał
Co do listy to imho:
-nie, nie wiem jak CI pomóc - ludzie często podbijają i rozpraszają na treningu, a wtedy się dźwiga ciężko ;/
Macie jakies alternatywy dla sokow/jogurtow? Dzisiaj sobie uswiadomilem, ze moje zycie jest strasznie smutne. Ogolnie to nie mam w ogole parcia i nie lubie nawet napoi z cukrem (pepsianki etc), ale jak zobaczylem, ze szklanka soku multiwitaminy ma 20g cukru, jogurt kurwa drugie tyle to jak zyc? :V
mleko + aromat = miazga :DCytuj:
Tiwi napisał
oraleCytuj:
Tiwi napisał
Wygrał internet ;)Cytuj:
Byczek napisał
bede sie kontaktowal na priv w takim razie http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.pngCytuj:
Byczek napisał
zrobilem se dzis nogi troche sposobem Byka, porozciagalem sie, rozgrzalem i na start zrobilem 3 serie uginan, po czym dopiero siady - propsuje ten sposob. Czworki fajnie rozgrzane i duzo plynniej mi to wychodzilo.
Jest sens trzaskac na jednym leg dayu tylnie i fronty?
nie bardzo
Ale to jest sposob dla osob zaawansowanych, na soku, ktore juz targaja ze dwie stowy i musza uwazac :D
Ja przed siadami wbijam na bieżnie/orbitrek 5min pózniej lekkie rozgrzanie góry wymachy nóg, lekkie rozciągnięcie pachwin ze dwie serie pustych siadów no i moge targać zabójcze 70 hehe kilo
@top
co do kolejnego punktu czego nie robic na siłowni.
#JAK PRZYCHODZISZ Z LASKĄ
to się z nią kurwa nie liż na środku sali i nie łap jej za dupe i coś co za chuja nie przypominało cycków bo to nie jest burdel.
dzis w pjurze ciągne 90kg na martwy hehe silny jestem a jakiś kurwiak z grzywo, zaczyna lizać sie ze swoim pasztetem i obłapia ją jakby była Jessicą Albą a póżniej naćpany niczym sportowy świr zakłada słuchawki na pół jego tępej głowy i tanczy przed nią pogo no kurwa :|
To może mój punkt...
#EGO ZOSTAW ZA DRZWIAMI SIŁOWNI
;d
Cytuj:
Vikklev napisał
xDDDDdCytuj:
Osobnik alfa, alfa – dominujący osobnik u zwierząt stadnych, posiadający najwyższą pozycję społeczną w stadzie, pełniący rolę jego przywódcy. Osobniki płci męskiej określane są jako samce alfa, a płci żeńskiej jako samice alfa. Jeśli rolę przewodników stada pełni samiec wraz z samicą to nazywani są oni parą alfa.
Oooo, dobry punkt odnosnie lasek :D.
Przypomnialy mi sie dwie historie:
- przychodzi na silke gosc, okolo 40 lat z dziewczyna, na oko 15. Pierwsza mysl - jak ladnie, corcia z tatusiem cwiczy. 20 minut pozniej widzialem jak "tatus z corcia" lecieli w slimaka za maszyna do butterfly
- przychodzi bananiak z laska, oboje typ "yolo swag". Dziewczyna widocznie zaczyna, bananiak zaawansowany, bo robil bica sztanga 30kg. Zaczal zgrywac trenera i kaze jej robic przysiady. Ona siada, siada, on nagle hyc ja za dupe. "Czo robisz mateosz?", "sprawdzam czy dobrze pracujesz posladkami andżeliko"
#ĆWICZ ALBO SPIERDALAJ.
Ten typ kolesi chodzących w koło bez celu, najczęściej w słuchawkach, oglądający sobie jak inni ćwiczą, oglądający cycki kobiet ew poślady ćwiczących. Niedawno taki gościu stał dosłownie 2 metry ode mnie i patrzył jak ćwiczę. Skończyłem drugą serię... pytam się gościa o co chodzi? Typo wstrząs jakbym go wyzwał, odsunął się metr i zaczął obserwować kolejną osobę. wtf.
Jeszcze wkurwia mnie jak przychodzi typiarz (teraz mam jednego na mysli), ktory nie umie cwiczyc, jest generalnie idiota, ale udaje gangstera, interesy i w ogole, wiec dla zasady musi chodzic na silke. Skurwiel wchodzi, pierwsze co to zapina sie pasem i... zaczyna robic biko. Chodzi caly czas w pasie, szybkie biko, wioslowanie, butterfly i spierdala do domu, a przy tym wydaje odglosy jakby rodzil.
Jak reagujecie jak podchodzi jakiś świeżak zapytałby was czy może popatrzeć jak ćwiczycieCytuj:
Aver napisał
wiem, że trochę dziwnie, ale widziałem typka, który coś tam zajebiście technicznie robił z czym miałem problem i mi to pomogło. Nawet tam trochę później mnie skorygował.
u nie siłownia akademicka, politechnika, wydział mechaniczny, więc dupeczek to raczej nie uświadczysz, ale chodzi taka jedna 10/10 jebane, jak robi siady jakieś czy się schyla to każdy przerwa i się patrzy
heheszki
tak czytam co piszecie i mi się przypomniało jak 2 lata temu chodziłem na taka siłkę w mieście i chodził taki typek i patrze napierdala na skosie klate hantlami, to zagaduje do niego "co, klateczka dzisiaj ? " a on " nie, barki " to zostawiłem bez komentarza i poszedłem robić swoje xD
Cytuj:
kloniq napisał
Moze cie splawil, pomyslal ze pedal xd
niee, robił tak barki xd, on ogólnie np. klate z nogami robił w godzinę itp ;d zawsze moi kumple z niego beke cisneli, ja to się nie smiałem za bardzo, bo tez początkujący byłem ;d
to u mnie polowa sebkow robi nogi z barami, czesc udalo mi sie juz przeprowadzic na dobra strone mocy i wrzucili nogi na osobna sesje