Tiwi to jest edging
ja polecam ci to uprawiać codziennie ale spust tylko 2 razy w tygodniu
po 3-4 miechach pewnie cipke bedziesz dymal 8 godzin i jedynym problemem bedzie kondycja polecam
Wersja do druku
Tiwi to jest edging
ja polecam ci to uprawiać codziennie ale spust tylko 2 razy w tygodniu
po 3-4 miechach pewnie cipke bedziesz dymal 8 godzin i jedynym problemem bedzie kondycja polecam
czy to już to słynne podwalanie? ;;Cytuj:
Tiwi napisał
ja pierdole, wpisałem to w google, wszedłem tutaj http://www.penis.com.pl/forum/viewtopic.php?t=5851 (niezły adres swoją drogą), i co ja czytam, że ludzie sobie tam trzepią kapucyny 7 godzin non stop, o co kaman? czy to jakieś forum desperatów a może osób ze schorzeniami psychicznymi?Cytuj:
Bubuch napisał
7h nie musi ale wystarczy 2hCytuj:
udarr napisał
2h walenia konia dziennie to już można traktować w ramach hobby, nie rozumiem takiego hobby
http://generationiron.com/frank-zane-beer-commercial/
ZESRAŁEM SIĘ :D:D
frank zane w garniaku jak tony montana wyglada
https://www.youtube.com/watch?v=-gN-xk8X4dk
W SKLAD TAKICH WAFLI NA PIERWSZY RZUT OKA WYDAWALOBY SIE ZDROWYCH WCHODZI AZ 70% MAKI PSZENNEJ ZWYKLEJ 19% MAKI PSZENNEJ GRAHAM. MAKA RYZOWA TO JEST TYLKO 5% !! BARDZO MNIE TO ZDENERWOWALO, ALE CUZ NIESTETY TAKIE JEST POLSKIE PRAWO, JEST TO BARDZO NIEWPORZADKU JESLI CHODZI O NAS KONSUMENTOW. JADE TERAZ ODEBRAC AMELKE ZE SZKOLY A POTEM BEDZIEMY ROBIC PLECY Z PAPAJEM, POZDRO SPORTOWE SWIRY 100% ALBO NIC !
Te wafle stosowałem przy oduczaniu się jedzenia słodyczy, zawsze jak miałem parcie to wafelka wcinałem, dobra rzecz, jeden miał chyba 19kcal jeśli dobrze pamiętam więc nic w nich prawie nie było a jednak coś się opierdoliło xd
to lepiej marchewke wcinać
Ja jem jabłka, co prawda trochę węgli ale dla mnie to i tak wygryw ;d
Nawet w czasie treningu zdarzy mi się opierdolić jabłuszko.. i działa jak gumijagody - potwierdzone info.
A teraz leżę po godzinie mobility i mam dość życia :)
zawsze bawi. nie no serio chłopaki ja to się chichram z tego :DCytuj:
Pingwinq napisał
podziwiam ludzi, którym się chce cokolwiek robić w domu... ja nawet żeby poskakać na skakance muszę wyjść z domu, pompki chciałem porobić z tydzień temu to zrobiłem z 5 i mówię pierdole, w domu to nie robota jakieś pompeczki śmieszneCytuj:
Aver napisał
Jak to dobrze miec silke w domu :DCytuj:
udarr napisał
https://www.facebook.com/OfficialKai...type=1&theater
typowy 18 latek
mnie zastanawia gdzie oni kuśki chowająCytuj:
cowboy napisał
nie wiem, ale chyba nikt nie moze powiedziec ze kai pewnie ma mala faje XD
racja kai co z tobą najpierw dymasz grejfruta a teraz chowasz narzedzie zbrodni
miałem stojaki, ławkę, gryfy, obciążenie, drążek, poręcze i coś tam jeszcze ale sprzedałem po roku bo to nie miało sensuCytuj:
Pabloo1993 napisał
w domu to nawet by mi się nie chciało podnieść skakanki, a co dopiero na niej skakać ://
no i to rozumiem, a jak karnet zapłacony to głupio nie iść na trening ;d
No i siłownia to też, przynajmniej dla mnie, pewien sposób odstresowania się, relaksacji więc chujowo trochę by było ćwiczyć w domu, samemu.
Lubię pogadać pomiędzy seriami ze znajomymi na siłowni.
Jest tu jakiś warszawiak co zna siłkę na woli (lub w sensownej odległości) z rackiem? Jadę do wawki na tydzień i zero obijania. Tylko musi być karnet na 4 wejścia ;d
Jak długo moze zajac gubienie 10 cm w pasie? czuje ze mam twardy brzuch - wyczuwalne miesnie, ale sa pod warstwa tego tluszczu ; /
dobre pytanie ale nikt Ci na nie nie odpowie, za dużo zmiennych, w każdym razie 10cm, przy Twoich wymiarach jeśli dobrze pamiętam to sporo dosyć i nie będzie to miesiąc jeśli chodzi o redukowanie z głową bez rewolucji hormonalnej tak jak brat mojej kobiety przez tydzień żarł tylko roztwór wody z syropem klonowym xdCytuj:
SzalonyMes napisał
milion latuw
ja pierdole, to zalezy od tysiaca czynnikow jak dlugo to bedzie trwalo m.in od diety, cardio, metabolizmu, supli etc. nie da sie dokladnie ile to moze zajac, dla jednego 1,5 miecha dla drugiego 3 lata.
kurwa, michok to jest zbiornik broprawd. nie wiem, jak tyle bronauki moze zmiescic sie w jednym organizmie.
http://i.ytimg.com/vi/-LZ3erSSIOw/maxresdefault.jpgCytuj:
chemik napisał
ja siłka w domu i samemu to mi się tam idiotycznie ćwiczy, z ziomkiem to zawsze lepiej, nawet jak się nie chce to mi powie, że mam nie pierdolić, albo "ONE_MORE_REP" mi zrobi i jest fajnie.Cytuj:
udarr napisał
W domu abs trochę pomęczyłem ale też mi się znudziło, Faktycznie kupno karnetu na konkret siłkę bardziej motywuje, bo mimo że się jedzie jak się nie chce, to zawsze ta myśl że się zapłaciło motywuje :D
ja tam rok przećwiczylem w domu i dobrze to wspominam
ej haxi, miedzy nami jest różnica pewnie z 10kg mięsa, której nie zrobisz i mózg, którego też nie dostaniesz ;/Cytuj:
haxigi napisał
i w sumie bark mam jak Twoja głowa xddddd
najlepsze jest to, ze on to tlumaczy jak dla jakiegos dziecka z zespolem downaCytuj:
chemik napisał
mowi patrz sebastian
2+2 to jest 4
a w kurczaku w przeciwienstwie do miesa mielonego jest tylko 1g fatu, a nie 7 nie widzisz? uwazaj!! ukryte kalorie czekaja zeby stac sie twoja tkanka tluszczowa!! NIE POZWOL ZNISZCZYC SWOICH MARZEN SPORTOWY SWIRZE
i do tego te stale pierdolenie o nabiale
najlepsze(tzn najgorsze) w tym wszystkim jest to, ze jego target jest jeszcze glupszy od amerykancow
myslalem, ze glupsi sa tylko polacy na emigracji ale sie zdziwilem XD
to jest nie do pojecia jak glupie potrafi byc te w morde jebane robactwo, ktore uwaza jego madrosci za 10 przykazan silowni
a potem na silce slyszy sie takie cyrki typu
-noCytuj:
no dzisiaj klatke i plecy robilem c nie
alboCytuj:
no tak jak karmowski mowil widziales?hehe
-normalnie [pokazuje]Cytuj:
przemek jak robisz wykroki
-po czym idiota chodzi wzdluz lustra 5 minut probujac to zrobicCytuj:
kurde bo ja teraz inaczej probuje, nie az tak gleboko i troche na bok noge bo tak karmowski mowil
-nie, chujowy, same maszyny do tego chada ten idiotaCytuj:
widziales filmik karmowskiego i chady? ich wspolny trening? zajebisty co nie
jak widze i slysze takich pacjentow, to najchetniej ich glowe potraktowalbym jako podstawke do martwego ciaguCytuj:
oo taki cwaniak jestes to ciekawe czy tak bys sie zbudowal jak on[chada] no ciekawe aha to zbuduj sie tak na koksie bo pierdolic to kazdy moze jak taki madry jestes (mina jakby mial mnie zajebac za obraze idola swojej muzyki dla podludzi)
zabij takich odrazu najlepiej robiac puszpresa niech Cie "przypadkiem" zachwieje i na robala sztanga pierdolnijCytuj:
Elfis Przemo napisał
NO CO WYPADEK, NIE? ;]
Karmowski na tym filmiku z chadą obaj wyglądają kurwa jakby z więzienia spierdolili XD
kurwa nigdy nie chcę być łysy
http://www.fighttube.pl/fbimg/6102-1.jpg
Myślicie, że Karmowski jest populistą czy naprawdę myśli, że mądrze gada?
mysle ze obie wersje po trochuCytuj:
udarr napisał
nie tylko totalni idioci wyznają karkonoskiego
jak zaczynałem chodzic na silke to ziomek z roku ze mna zaczynal i tez cala wiedze czerpal od karkonoskiego, ale mu uswiadomilem czym jest torg, tnation, b-f i już się ogarnal
ze madrze gada.Cytuj:
udarr napisał
ma w chuj hajsu i codziennie wpierdala najdroższe miencho i po latach doszedł do wniosku ze nabial i pare innych produktów to chuj jest
Witam Panowie!
Mam kilka pytań i mam nadzieję, że mi pomożecie.
1. W swoim planie zwiększam ciężar z treningu na trening, ale właśnie są dwa ćwiczenia, w których strasznie opornie mi to idzie, a mianowicie, skos+ hantlami i wycisk żołnierski. Czy może być to przez to, że są to w planie kolejne ćwiczenia, i już jestem zmęczony, bo do wcześniejszych dołożyłem, czy może to wina techniki, ew. diety?
2. Ćwiczenia typu przysiady, mc lepiej robić na niskich czy wysokich zakresach czy to już wybrać w zależności od tego co lepiej na mnie działa?
3. Jakie suple warto brać a jakie to strata kasy? Coś prócz mono i witamin daję jakieś efekty czy pic na wodę? Białka dostarczam z diety więc nawet o to nie pytam.
4. Co trening dokładać 2,5kg to ćwiczeń typu podciąganie sztangi do brody, wl, wycisk wąsko itp. a do siadów, mc, Hp po 5kg jest ok , czy jak nie dam rady tych 5 wrzucić to 2,5?
Z góry dzięki za odpowiedź.
1. na pewno nie wina diety, zresztą masz progres w innych ćwiczeniach więc dieta działałaby tylko na niektóre? prędzej stawiałbym na technikę lub zmianę zakresów na bardziej odpowiednie ewentualnie może jesteś tak zbudowany, że te ćwiczenia Ci wyjątkowo nie lezą pod względem mechaniki ale zacznij od techniki
2. wybrać w zależności od celu oraz efektów działania, ja przykładowo praktycznie tylko niskie zakresy robię dla wielostawów tj. <=5
3. mono działa ale poczekaj z tym aż będzie miało na co działać, dla mnie minimum solidy rok ćwiczeń, witaminy i spółkę też warto brać ale nie jest to jakiś must have w zależności od diety i finansów
4. oczywista sprawa, że jak nie dorzucisz 5 to dorzuć tyle ile możesz, takie szybkie dokładanie kiedyś się przecież skończy bo brałbyś na przysiad 500kg za dwa lata
najlepsza jest opcja hamerykańskiego krasnoludo-strongmena. Podskakujesz i tak jak wylądujesz tak robisz przysiady (ofc bez sztangi, chociaż 20kg cie nie zabije). Wtedy masz naturalny rozstaw z najlepszym balansem. To samo przy podciąganiu, podskakujesz do rurki i tak jak się złapiesz tak podciągasz.Cytuj:
Pluton napisał
1. celowałbym w mobliność w łopatkach i stawie barkowym. tam największy problem może leżećCytuj:
Dragos napisał
2. najlpeiej schodzić z zakresami co jakiś czas. Ja bym raczej był za tym, że jak technika kuleje to wyższe zakresy, bo szkdoa sie uszkadzać, a do tego i tak na rampowaniu x2 będziesz bał się wykorzystac cały swój potencjał.
3. w sumie nic. kreatyna, wit d, omega-3 i jesteś młodym bukiem. Potem tylko szczykawa.
4. lepsza jest rampa i jechanie tak długo, póki dajesz radę. Po 4 treningach nie dasz rady dokładac już 2.5kg i wszystko co będziesz w stanie dołożyć to 1-2 repsy.
Ten temat to kopalnia wiedzy wiec warto, zebyś go przejrzał, ale nic nie jest chyba dobrze ułożone i każdorazowo co 3 strony trzeba powtarzać czym jest rampa i jakie dawki ed tranu trzeba walić.
Dzięki za szybką odpowiedź. Wcześniej ćwiczyłem jakieś dwa lata, z ciężarem własnego ciała(dipsy, drązki itd.) także podstawy już mam(wrzucałem nawet w tym temacie zdjęcia co zrobiłem tylko przy użyciu masy ciała), a ze sprzętem ćwiczę już jakieś 5 miesięcy i nawet spoko to idzie tylko najgorzej z tym żołnierskim, dlatego zejdę z ciężaru i będę szlifował technikę i się zobaczy.
ja zamiast żołnierskiego, którego sam nie robię mogę polecić push press tylko pooglądaj parę filmików z łysym itd zanim zaczniesz, w tym ćwiczeniu operuje się większymi ciężarami niż przy military press
przejrzyj moje posty i wrzucałem ostanio linka do vimeo z filmikiem od Klokova. Ona tam fajne ćwiczenia pokazywał na rozciągnięcie trica, przedramienia i nadgarstków co też pomoże w jakims stopniu.Cytuj:
Dragos napisał
Wrzuć zdjecie bokiem z łapami w górze i normalne do tematu 'wady postawy' to chemig ci powie gdzie jesteś pokrzywiony.
Z tego co wiem mam lekka skoliozę, jak byłem u ortopedy to tak mówił, ale stwierdził, że jestem za stary więc mam sobie ćwiczyć jak ćwicze xD teraz mam wolne to jak uda się ogarnąć termin pójdę do kogoś ogarniętego.
Jeżeli potrafisz utrzymać technikę przy dużych ciężarach i wysokich zakresach przy zmęczeniu po poprzednich seriach to ok.Cytuj:
2. Ćwiczenia typu przysiady, mc lepiej robić na niskich czy wysokich zakresach czy to już wybrać w zależności od tego co lepiej na mnie działa?
Ja ze swojego doświadczenia wiem, że siła idzie mi lepiej przy 1-2 repach. Ale to chyba jest związane z tym, że CUN się przyzwyczaja do tego itd.
Poza tym, trzeba się zdecydować na jakiś system. 5x5 może być rozwiązaniem.
ja to nie wiem, przjemujecie sie tymi skrzywieniami lordozami kifozami i innymi ~~zami, szukacie dziury w calym gdzie tak naprawde wystarczy zaczac ciezko dzwigac i sie naprostujecie z grubsza
nie da rady tak byczek
w niektorych przypadkach poglebi sie wade
bo jak ma sie targac duze ciezary jak niektore miesnie nie pracuja albo pracuja w polowie potem takie giganty mutanty chodza 2 lata stazu lopatki rozjechane a WL tylko 60 kg :D
Nie no bark to ja szanuje. Serio! I no homo zeby nie byloCytuj:
wukongkrul napisał
ja to kurwa na bank pokrzywiony bylem po 18 latach nerdzenia w tibię, walenia konia i chlania na umór, a jakos teraz wszystko ok, poza tym ze prawy bark odrobine nizej przez co mieisen wyglada troche inaczej a mama mowila nos plecak na obu uchwytach :(
byku gdzies czytalem ze ludziom na dopingu latwiej wyjsc z wady postawy dobrze wiesz jak dziala kox na miesnie nawet na te glebokie ktore sa przyczyna wady postawy
pytanie co sie stanie jak rzucisz kulturystyke
oczywiscie moge sie mylic