Wersja do druku
karkonowski jest imbecylem, co podobno nie boli, ale osoby postronne, ktore maja cokolwiek w glowie, po prostu napierdala. najgorsze jest to, ze tysiace lbow uwaza go za chuj wie kogo, a prawda jest taka, ze pod wzgledem sylwetki wyglada tak sobie (kompletne zero proporcji), ma w glowie gowno i mnie to wkurwia. stado baranow z nadbaranem na czele.
najlepsze jak u lekarza siedział i mówił, że nie wygrywa światowych zawodów, bo mu przyczep w klatce poszedł xdCytuj:
chemik napisał
najlepsze jest jak reklamuje 'sok z gumi jagod', ktory ledwo dziala na przecietnych uzytkownikow publicznych silowni, ale na chlopie z takim stazem to cuda ten saw wyczynia :D :D
nie smiej sie. mam zerwane przyczepy w klacie, plecach, nogach, barkach i lapach. wlasnie z tego powodu jestem i bede maly. to straszna przypadlosc.......Cytuj:
Madduro napisał
lepiej to usun, jestesmy tu przeciwko dopingowi.Cytuj:
Aver napisał
ja się nie śmieje, ja na kolano zawsze zrzucam.Cytuj:
chemik napisał
Kurwa jedziem tam!Cytuj:
matius napisał
Dobra sernik opierdoliłem cały tj. 900g, wszedł ładnie, przyjemnie się je, jest po prostu zajebisty..ale mało słodzika dałem, jednak lubie przesadnie słodkie
ja zwalam na dyskopatię :)Cytuj:
Madduro napisał
Co może mieć wspólnego chrupanie w rzepce ze słabością mięśnia czworogłowego? bo to podobno jest zależne
Jadł ktoś masło orzechowe kfd?
ale chyba z nim rozkwitnie xDDCytuj:
Bubuch napisał
nie moge sie doczekać kulturalnego spacerku do apteki popołudniu i powiedzenie do farmaceutki "no elo kurwo dawaj propka xD"
Cytuj:
Xat napisał
@Xat ;
piekles to w piekarniku?
jaka temp? jak długo?
u mnie działa tylko termoobieg inb4
i po co ten proszek do pieczenia?
Mam, placisz 25zl za 1kg chyba zmielonych orzechów ziemnychCytuj:
Aver napisał
0 soli 0 cukru 0 niczego 100% orzechow (tak tez smakuje)
Dosypać troche soli i jak te zwykle sklepowe od sante czy czegos tyle ze mniej dodatkow
ej, jak uleczyć skoliozę?
Na siłce jak stoję i patrzę w lustro to normalnie jestem taki jakiś skrzywiony. Lewy bark niżej, prawy wyżej. Odczuwam różnicę w podciąganiu, wyciskaniu i wiosłowaniu.
haxuś nie te lata nie ten wiek.Cytuj:
haxigi napisał
lewy bark niżej prawy wyżej nie koniecznie oznacza skoliozę ale zazwyczaj niestety to skolioza
do fizjo marsz może da się to jakoś zniwelować.
w ogóle jak się podciągam to najpierw ciągnie lewa strona, a potem prawa :/ wkurwia to bo nie czuję dobrze pracy pleców :/
no i czuć nie będziesz
najpierw naprawisz się potem treningi na siłce bo to ci g da zero progresu
spróbuj wzmocnić mięsień zębaty przedni przedewszystkim no i te mięśnie wszystkie co są między łopatkami przy kręgosłupie
@rybaCytuj:
Elite Hunter napisał
Dałoby radę połączyć 5/3/1 z HSS 100?
Wypisz ktoś najbardziej znane metody treningowe / plany into kulturystyka proszę
@edit
Może nie tylko znane, ale dobre.
imo tak, ale z hss100 bym zostawil tylko koncowa setke.Cytuj:
matius napisał
Przez 5/3/1 rozumiem tylko główne boje bez akcesoryjnych, więc np same siady + seria 100 tylko?Cytuj:
chemik napisał
Ten x100 to jest bez sztagi czy jak?Cytuj:
Dzien 1
Przysiad 5x6-8
Wykroki + uginanie nog 3x8-10
Przysiad bulgarski 3-4x10-12
Przysiad 1x100
ja tak mam teraz sam naskrobałem splita z setkami z hss'aCytuj:
chemik napisał
5x5 w głownych bojach, z tygodniowym progresem 5kg ( mc/siad) 2,5kg w (Wl skos, zolnierskie, wiosło)
reszta 4x10 w jakis wznosach,rozpietkach etc. A setki na koniec 50% Cięzaru Roboczego,daje w pizde na 4/5serii niektóre ćw musze robić z minimalnymi pauzami 15-20s
jeśli ktoś chce w chuj pompe partii to polecam te setki malym ciezarem ale z prawidłową techniko
@edit
te 50% CR to myślę że prędzej spale niż głowne boje bo wczoraj nogi x 100 robilem jakims smiesznym 35kg to myślałem ze umrę. Ale wtedy zejdę o 20-30% i pomału znów progresja
setka powinna byc w maksymalnej izolacji. kto normalny (podkreslam: normalny) zrobi sete siadow albo wiosla sztanga.
tutaj sie trzeba przeprosic z wyciagami i maszynami.
ja teraz u siebie w piewni nie mam izolacji ale jak wspominałem setke robię na 4serie po 25p jak dobrze pójdzie ;;;;d na raz chyba nawetCytuj:
chemik napisał
bez sztangi nie dałbym rady po siadach i wykrokach
ej a co z konkursem? to jeszcze istnieje? :D
Ja tam nie żebym #żyd #cebula #janusz, ale kasę wpłaciłem :D
kazdego powyginało w puł no i konkurs przelozony na 2017Cytuj:
haxigi napisał
p
Ilość snu jakoś wpływa na robienie masy??
newfag here w chuj jezeli chodzi kulturystyke
No ja tez newfag, ale laczac fakty wychodzi mi, ze sen w chuj potrzebny.Cytuj:
Gaba napisał
Miesnie rosna po treningu podczas wypoczynku a organizm sie najlepiej regeneruje jednak podczas snu.
W razie czego niech mnie ktos poprawi.
w sumie to nie wiem ale wazne jest zeby sie wysypiac
lepiej sie cwiczy i chyba lepiej te wszystkie procesy zachodza ale tutaj to niech juz chemik wyjasnia albo ktos
na masie szkoda czasu na sen, trzeba wpierdalac zeby większym urosnac, a jak dobrze wiemy sen to najdłuższy okres glodowki w ciagu dnia wiec proste ze trzeba go wyeliminować
zeby odpowiedzieć sobie na takie pytanie naprawdę nie trzeba wiedzy o kulturystyce, wystsczy sie chwile zastanowic
Puma cos skrobnął o mechanice moze sie przyda jak ktoś nie widział
http://www.mnbbc.com/content.php/252...zrywaj%C4%85ce
Tak w piekarniku, na 180 stopniach przez 45 minut, bez termoobiegu.Cytuj:
Pan Ryba napisał
Po co proszek do pieczenia? No nie wiem, chyba po to żeby ciasto lekko się rozrosło?
wiadomosci poranne
na myprotein -50% na bcaa
kilogram z przesylka wychodzi za ok 75zl
przeliczajac sklad to ok 1,5kg olimpowych czy prawie 2kg aktivlabowych i innych z dolnej polki cenowej
moze komus sie przyda
czemu każdy artykuł pumy musi być taki "przełomowy", atlasy się mylą, on wynalazł kolejną masturbację różowymi hantlami na 20 repówCytuj:
Bubuch napisał
i do tego jebie sekciarstwem xd
chociaż pewnie spróbuję we wtorek na siłce to gunwo i zobaczymy czo z tego bedzie
tak w ogóle to knife wypowiadał się kiedyś na temat pumy?
myślę,że mogła by być z tego epicka gównoburza
myślicie że Puma = Karkoski?
http://www.youtube.com/watch?v=PeuJ7X8bBx8&t=4m15sCytuj:
Bubuch napisał
https://www.youtube.com/watch?v=vD1JrrWo6EU
od 2;20 ja pierdole XD
panowie, ile wam wychodzi miesiecznie dieta?
takCytuj:
Bubuch napisał
haha strongzonk mistrz XD
Panowie, jakieś sposoby na back pumpsy?
@edit
wyczytałem ze czesto po wysiłku typu mc/wiosło czy siady lub po jakims cardio/aero ludzie je majo, a odziwo mi po przebudzeniu sie pojawiły ;o
czy moge poprosic o powiadomienie gdy znowu pojawią się rollery w biedrze? bo nie usmiecha mi sie placic 80 w decathlonie za to gówno
wlasnie tez zaluje, ze nie kupilem jak byly, a teraz juz nie ma ;<
W mojej dalej są, poszukajcie w innych i powinny być.
hahaha, egzorcyzmy przechodziCytuj:
matius napisał
koksy mam kolejny dziwny problem. Od czterech miechów nie robiłem nóg (heheszki) bo przepuklina lędźwiowa a potem zespoły mięśnia gruszkowatego. Dzisiaj zrobiłem pierwszy "trening" nóg, gdzie po czterech seriach na suwnicy ( mały ciężar, nie prostowanie nóg do końca ) nie byłem w stanie stać normalnie. Łapią mnie takie jakby miniskurcze czy coś w tym stylu. Przez ostatni miesiac rozciągałem się + rolowałem sumiennie żeby bez problemów wrócić do robienia nóg a tutaj wyczuwam lipę. Dodatkowo mam problem teraz usiąść z obiema wyprostowanymi nogami naraz, pospinane łydy i czwórki na tyle, że muszę mieć nogi zgięte w kolanacg - kwestia przerwy od treningu, przykurcze czy co? Jak żyć?
w mojej biedrze też są i to w chuj, jak ktoś chce, to mogę kupić i wysłać
a pamiętacie kto robił drążek i poręcze na ogródku czy coś takiego? był tu taki jeden as a ja chciałbym zrobić swojemu młodemu najlepszy prezent jaki można dać chłopaczkowi w gimnazjum