ile by nie było toi tak będzie mało :D - jeżeli myśli/mówi ktoś inaczej to kłamie :PCytuj:
matius napisał
Wersja do druku
ile by nie było toi tak będzie mało :D - jeżeli myśli/mówi ktoś inaczej to kłamie :PCytuj:
matius napisał
niby tak ale chodzi bardziej o to,że gdybym rwał tyle kg to nie uważałbym się już za słabiaka :dCytuj:
Eraos napisał
btw ostatnio przyszedł typo na trójboju 83kg, dobrze w chuj wygląda, niski bf, szerokie bary, itpwcześniej jedynie chodził na siłownie na wf raz w tygodniu, sprawdzali mu maxy
160kg mc, 120 przysiad, 90kg płaska
Dla niektórych to może być mało ale gdy wziąć pod uwagę,że typek tylko chodził na siłownię raz w tygodniu na 1.5h przez 10 miesięcy wpierdalając jakieś randomowe gówno to czuje się genetycznym przegrywem ;/
co w tym dziwnego, znam paru takich np. trenujących judo od małolata co wchodzili na siłownię i na wejście dostawali bańkę na płaską i ją zjadali ;d
ba, ja na siłowni miałem koleszke który chodził 3x w tygodniu, wyglądał jak przeciętny jaś (miał 18 lat), a na przysiad wykurwiał 135(na pare ruchów nie znam maxa) a na mc 200 kg(one rep max), siła to tylko 20% mięśnie, reszta to układ nerowy, stawy, więzadła, miejsce przyczepienia mięśni do kości, długości kosci - to wszystko składa się na dzwignie w stawach która pozwala nosić duże ciężary.
To jest power squat o ktorym mowicie?
http://www.youtube.com/watch?v=ZTd2XGXpla8
Na co to komu? Co to daje? Czym sie rozni?
prosto z łysej stronyCytuj:
Sura napisał
http://www.t-nation.com/free_online_...lifting_squats
boj nie zaliczony, puściła sztangęCytuj:
Aver napisał
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=17223
knife'a chyba wkurwił jakiś streetworkouter w dresie
ale na koncu o tej atletycznej sylwetce to troche pierdolenieCytuj:
matius napisał
Zamiast wyjaśnić dlaczego wykonując tylko ćwiczenia na własnej masie ciała nie zbudujemy się jak murzyn na zdjęciu to on zaczyna uprawiać jakaś filozofie i dopierdala się do wszystkich w koło. Co to z pajac? ;dCytuj:
matius napisał
Dość specyficzny pan o naprawdę ogromnej wiedzy i chęci dzielenia się nią, w sumie również jest całkiem silny i sprawny ogólnie, jedynie może zrazić trochę jego osobowość, ma zajebiście wysokie mniemanie o sobie, wystarczy poczytać jego dt, (który swoją drogą jest niezłą kopalnią ciekawych informacji), forsuje złożone treningi i ogólną sprawność fizyczną,a osoby o innych opiniach równa z gównem. No i jest jednym z filarów bf'a i bodajże potreningu.plCytuj:
Aver napisał
no dokladnieCytuj:
cowboy napisał
noza szanuje bo prze skurwiel z niego
ale to ze marc fitt wyglada jak ciota i jakby mial anoreksje to skislem
typ jest szczuply, ma fajna sylwetke, lepsza niz wszystkie cioty z hyde parku
a ten dojebal ze auschwitz xDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
no fitt wiadomo do anoreksji mu daleko XD ale nawet juz nie o to mi chodzi, tylko o to ze to jest kwestia gustu jak co dla kogo wyglada a ten pierdoli takie rzeczy i jeszcze to przedstawia w formie argumentu. co do ogolnej sprawnosci to jestem pewien ze fitt bylby szybszy i ogolnie sprawniejszy niz arni, mimo ze arniego lubie i nawet kurwa nie wiem kim jest fittCytuj:
Shayne napisał
tak jak pisalem-jedynym rozsadnym czlowiekiem, ktory ma cos sensownego do napisania/powiedzenia w polskim necie, jest tylko i wylacznie wodyn. reszta jest skrajnymi pojebami, z puma i nozem na czele, eot.
nawet mi jako osobie, ktorej syndrom knajfa nie jest obcy na szczescie od januszy jeszcze kosy nie dostalem nie mam kompletnie pojecia o co tym razem sie przypierdala
zgadzam sie ze moze i atletyczna sylwetka to to nie jest ale reszta to jakis bol dup, ja juz sie pogodzilem ze swiata jebanych polskich kokso prosiakow z bfem wiekszym niz kobieta w ciazy sie nie zmieni wiec po prostu jedyne co mi zostaje to smiech, wszystkich nigdy nie wyedukujesz
arniego szanuje, aleCytuj:
matius napisał
>porównywanie wysterydowanego arnolda z sylwetką, którą można osiągnąć bez koksu
co ten nusz odjebał xD
Jak myślicie na redukcje mały carb cycling z takimi b/t/w waga 84kg bf 14-15%, obecnie latam w okolicach 2,7-3k kcal w dt i dnt 2k-2,5k chcę też móc progressować w treningu więc lowcarby i vlcd odpadają, dodam,że jestem typowym endo śmieciem, i mój organizm niechętnie pozbywa się fatu
dt
2615,08kcal 217,09B/270,62W/62,84T
dnt
2062,60kcal/204,51B/147,12W/60,68T
Trening to
2x w tygodniu zestaw siady/plaska/pendlay rampa 5 + cwiczenia dodatkowe(poniedziałek i piątek)
1x fronty rampa 5 /skos gora rampa 5/mc 3x + dodatki(środa)
1x power clean rampa 2, pushpress/żołnierskie + dodatki(wtorek)
dodatkowo po treningu w pn 1x cardio 20minut/w środę 1xhiit/1x tabata w wtorek
Mam zamiar zacząć wpierdalać reduktora od wxn'a 2 tabzy przed treningiem i moze 1 rano,
źródła białka to jajka/kura/tuńczyg/twaróg na noc z dżemiksem(must have 3x w tygodniu :D), w next tygodniu będzie białko to będę zamieniał na noc z twarogiem
węgle to w dt 200g ryżu białego(basmati omnom) a w dnt 100g brązowego,rano codziennie do jajkocznicy jem 70g chleba żytniego pełnoziarnistego
Panowie jak dawkować kreatynę? 5 g przed i po treningu a w dnt 5g? Czy inaczej? Bo co filmik / wypowiedź to inne zdanie. Jak najlepiej?
Ja prowadzę suplementacje 10g dziennie bez względu czy to dnt czy dt. Pora spożycia kreatyny nie ma znaczenia. Tak samo jak nie musisz ładować kreatyny, robić cykli itp. Dużo osób mówi że "Oo teraz ładuje kreatyne to idzie wszystko w góre, a później off i spada, woda ucieka bla bla bla" A prawda jest taka, że większość z nich jak zaczyna cykl, jednocześnie przestaje pić, lepiej się odżywiają itp więc jednoznacznie nie mogą stwierdzić "tak loading jest FTW" Poza tym. odstawienie krety nie ma widocznych skutków, a przynajmniej takich o jakich słychać na siłowniach.Cytuj:
Danci napisał
Pozdrawiam i życzę przyrostów ;d
ja laduje 5g/ed(w dt po treningu) i tak rowniez polecam
Ja daje tak jak Aver
Najlepsza nutka jaką mogłem dziś usłyszeć na siłowni ;dCytuj:
I'll give you everything you'll ever need
And I'll find a way to turn you into a monster
Me and you, we could rule the world
'Cos no-one's gonna mess with me
I'm a monster
zesralem sie xD
kiedy wy sie w koncu nauczycie, ze na silowni slucha sie tylko i wylacznie power metalu, abby albo taylor swift?
??????????????????????? czemu akuret kur power
a moze ja chce deathcore
CO KUR
Lepsza ławka będzie firmy Hertz czy Magnus? Czy lepiej jeszcze coś innego?
kiedy coś się liczy jako power clean/snatch a od kiedy jest to normalny clean/snatch? albo inaczej ile wolno ugiąć nogi, żeby to nadal był 'power~'
http://www.crossfit.com/cf-info/exercise.html
Znajdujesz Clean, potem Power Clean i widzisz różnicę.
Obojętnie jaka, byleś stojaki kupił osobno.Cytuj:
Dragos napisał
Takie z zestawu nie wystarczą na początek?Cytuj:
RedheadPapa napisał
Co mślicie o tym zestawie http://allegro.pl/skladana-lawka-her...658457063.html ? Tylko nośność nie jest podana.
https://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ
1:05
Jak bym kupował to coś takiego bardziej.
Stojaki połączone z ławką są tak kurewsko wąskie że ciężko cokolwiek z nimi robić. Pozatym nie dasz rady przysiadać, może wyciskanie nad głowę bez stojaków na początku jeszcze przejdzie ale jak zaprogresujesz do większego ciężaru to podnoszenie tego z ziemi to słaba opcja.Cytuj:
Dragos napisał
A ten zestaw Hertz coś warty jest? Czy lepiej Magnus?Cytuj:
RedheadPapa napisał
Tak jak pisałem wyżej, JA bym tego nie kupił. Po prostu kupując ławeczkę ze stojakami wsadzasz sobie chuja do dupy, nie dasz rady przysiadać czyli już sobie hamujesz progres na siłowni. Ja za 500 mam zestaw którego nie będę zmieniał jeszcze przez najbliższy rok, a po roku i tak dokupię tylko OBCIĄŻENIE. Nie ma tam hantli ani uginanej ławeczki, ale mogę za to normalnie przysiadać.Cytuj:
Dragos napisał
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/289
ja mam takie cuś u siebie, ogólnie polecam, tylko mi akurat trafiło się promo na zestaw z obciażeniem i gryfem za niewiele więcej
W takim razie stojaki moge dokupić osobno. I bym zamienił je,tylko czy ta ławka będzie stabilna i nie złamie mi się przy większym ciężarze?
tak jest!Cytuj:
chemik napisał
Gdyby mi przyszło tworzenie własnej garażowej siłowni zaczął bym od czegoś porządnego na podłogę amortyzującego spadającą sztangę znad mojej głowy, a później bawił się w dokupywanie ławeczek etc. No ale.. są osoby dla których wyciskanie to podstawa...
Cytuj:
Aver napisał
wygląda na to, że wykonuję hang power clean
poczułem się mocny
Maty będą kupione, o to sie akurat nie martw. Jaki zestaw do 700 zł polecicie? Żeby był wytrzymały, bo nie chce kasy zmarnować.Cytuj:
Aver napisał
mam to na strychu i nie polecamCytuj:
Dragos napisał
zawsze mozesz mu sprzedac :kappaCytuj:
Pluton napisał
Jaka polecicie przedtreningowke ? szukam czegos podobnego do KFD Premium Pre-Workout -??
http://www.magnuspolska.pl/product-p...S-MC-L005.html 200złCytuj:
Dragos napisał
http://www.magnuspolska.pl/product-p...S-MC-S001.html 140zł
http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-...695295952.html 68zł
http://allegro.pl/talerz-sztanga-obc...649988414.html 90kg - 260 zł
razem 670 zł + dostawa i się bawisz najbliższy rok, a potem tylko dokupujesz obiążenia.
granadeCytuj:
LuCzeK napisał
jugernaut
iron pump
red weiler
teraz te jem, spoko som
Cytuj:
RedheadPapa napisał
lul ja bym kupil karnet na siłkę a nie ten chujowy sprzęt, nie wiem jak można cwiczyc w takich warunkachCytuj:
Maksymalne obciążenie 150kg
W jakich warunkach? xD Ja wolę to niż zajebane ludzmi siłownie, chujową muzykę z radia i czekanie na sprzęt. Ale co kto lubi xDCytuj:
matius napisał
@A jak typ dojdzie do 150kg w siadzie to sobie kupi sztange olimpijską i ma kolejne 2 lata wyciskania.
Dzięki, właśnie o taką odpowiedź mi chodziło, poszukam jeszcze używek o okolicach, może akurat coś się trafi.Cytuj:
RedheadPapa napisał
te 7.5kg gryfy sa okrutne jeśli chodzi o komfort ćwiczeń, już lepiej wyskoczyć z kasy na olimpijski od razu.Cytuj:
RedheadPapa napisał
napalm <3Cytuj:
LuCzeK napisał
mateusz <3