Albo przynajmniej dla swoich ziomków za dwie dyszki miesięcznie. I już powoli się zwraca za sprzęt ;p
Wersja do druku
Albo przynajmniej dla swoich ziomków za dwie dyszki miesięcznie. I już powoli się zwraca za sprzęt ;p
Jak masz cos odlozone kasy, to dobry pomysl.Cytuj:
Dragos napisał
A taki podstawowy zestaw ktory starczy ma min. 2 lata, to:
- Stojaki
- lawka
- Gryfy, olimpijka i lamany
- drazek
- hantle
- Porecze (zrobilem samemu za 200zl niecale xD)
- 200kg zelastwa
- opcjonalnie modlitewnik
Pamietaj, aby pomieszczenie bylo odpowiednio wentylowane. To bardzo wazne. Wazna tez jest odpowiednia podloga - na ktora mozesz jebnac 200kg nie rozpierdalajac jej. No i przestrzen - tez jest dosc wazna, raz komfort psychiczny, dwa - bezpieczenstwo.
mowie usmażę sobie kurczaka z wieksza iloscia tłuszczu to kcal podbije
tak kurwa mieso naszlo tłuszczem, ze ledwo przełykam :c
Dlatego polecam wegetarianizm - jebniesz se salatke warzywna z mozzarella i jajkiem, polejesz oliwa hojnie, wymieszasz i masz ZDROWE tluszcze nasycone i nienasycone, ktore do tego da sie przelknac.
pomysly na zdrowe wysokokaloryczne produkty ktorymi moge sobie podbic kcal wpieprzajac np przy filmie?
orzechy
masło orzechowe, orzechy wszelkiego rodzaju, jakieś proteinowe home made ciastka - jest trochę przepisów na to w necie :)
Eh... robię wszystko żeby móc jutro iść na trening CF. Właśnie weszło mleko z miodem i czosnkiem ;d
salatka warzywna z mozarella i jajkiem + kurczak to odpowiedź na wszystkie wasze pytaniaCytuj:
Sura napisał
http://oi43.tinypic.com/2k4m8.jpgCytuj:
Taviik napisał
słonecznikCytuj:
Taviik napisał
To prawda, że vege muszą wpierdalać jakieś coś, żeby te białka roślinne się przyswajały?Cytuj:
Sura napisał
@Sura ;
podobno muszą wpierdalać skorupki jaj, żeby tę całą trawę przetrawić w żołądkuCytuj:
Pan Ryba napisał
Cześć koksy, tęskniłem :(
Przepraszam kadrę za swoją nieobecność ale taka sytuacja wynikła i nie mam nic na swoje usprawiedliwienie :(
(oznaczę @Pluton jako szefa wszystkich szefów i największego kulturystę tutaj, może za swoją uprzejmością przekaże dalej moje przeprosiny)
Dzisiaj pierwszy dzień na torgu = pierwszy dzień w siłowni,
w przysiadzie po 4msc opierdalanka -20kg w rampie x5, w pp -10kg, w podciąganiu nie wiem bo nie rampowałem
cel to 78-80 na żyle do wakacji ;o obecnie tłuszczeps ~86kg
W gruncie rzeczy to Was kocham i nie mogę bez Was żyć
edit : pokarajce mnie redbagami
co się z Tobą działo tyle czasu?
jak ON TOPIC powiem, że zamówiłem sobie grill elektryczny i dziś zjadłem pierwsze płatki owsiane w karierze, zrobiłem z tego naleśniki
nie wiem ile tu wyszło poszczególnych składników bo robiłem "na oko" żeby masa była w miarę gęsta, muszę też jakąś wagę kupić
wyjechałem z domu na jakieś 4 miechy, początkowo brak kompa, potem brak neta, potem brak czasu aż w końcu obawa przed publicznym internetowym ukamienowaniem nie pozwalała mi tu zajrzeć =/Cytuj:
Pluton napisał
#shame#on#me
torg nie gryzie
no chyba że ktoś przestaje z dnia na dzień ćwiczyć, wtedy taką ciotę należy gnębić http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
sezonowcy... do zo w marcu kappa
chiński sos z biedronki. Polecam!
Jedzie jakąś chemią ale kurwa no dobry. Te kawałki ananasa normalnie om nom nom
Nie.Cytuj:
Pan Ryba napisał
Ja wpierdalam wiecej bialka zwierzecego niz wiekszosc koksow, mimo bycia wege.
Wege =/= trening na roslinnym bialku
Cytuj:
haxigi napisał
Fuu chemia. Paleo FTW.
w tym chińskim sosie ciekawi mnie jedynie skład:
na 100g sosu użyto 130g pomidorów.
Trochę kosmos, ale może dlatego że idę spać nim zrobię się głodny
po prostu pomidory mają w sobie sporo wody więc waga pomidorów przed procesem produkcyjnym jest większa niż waga gotowego produktu, bo woda zostaje odparowana żeby zagęścić ten sos zapewne, to tak jak z tym, że 100g kabanosów wyprodukowano ze 150g mięsa, litr soku zrobiono z 10kg pomarańczy (chociaż tutaj już chodzi o co innego) itd...Cytuj:
haxigi napisał
Nie no, większego chujostwa to chyba nie ma. Zobacz sobie ile w tym sosie jest syropu glukozowo-fruktozowego. Przecież to jest zrobione na takiej ilości cukru dla smaku, że aż boli ;D 130 gram pomidorów na setkę to też nie jest jakoś dużo.Cytuj:
haxigi napisał
kto powiedział że brzuch robi się w kuchni? bzdura...
http://www.youtube.com/watch?v=EazztPaVghU#t=31
przypominam tylko bo dużo nowych osób mogło ominąć to złote ćwiczenie
2 takie serie i kostki na brzuchu sie przestawiajo
1698 g B192,8 g T99,8 g W314,7g 2828 kcal
+ białko WPC porcja 23g białka 128 kcal
+ warzywa których nie liczę
Właściwie, nie wiem od czego to zależy, ale trzymając taką michę przy byciu na siłowni 4-5 razy w tygodniu + cardio w postaci basenu(zazwyczaj 2x w tygodniu + bieganie; ale teraz leczę zatoki a zimno na dworze więc chyba odpuszczę już) raz potrafię zjeść to wszystko szybko i jeszcze być głodnym w międzyczasie, a w inne dni ledwo potrafię to wsunąć wszystko. Szczególnie rano śniadanie wchodzi ciężko... a mam tam owsiane+otręby+mleko ;/
Robi ktoś was przysiady tylnie po "olimpijsku"? tzn, high bar i nogi dość wąsko? Bo zacząłem ostatnio tak robić i tak jak wcześniej było ciężko progressować(low bar,szeroko) to teraz co trening dodaje jakieś powtórzenie czy kg. Wyeliminowało u mnie to problem z pochylaniem się bo wcześniej często ciągnąłem ostatnie powtórzenia plecami. I teraz wychodzi na to,że u mnie olimpijski squat > powerlifterowy jeśli chodzi o kg lol
powerow po prostu nie umisz, cala filozofia xD. power przysiad nazywa sie power z jakiegos powodu, to niemozliwe zeby olimpijskie walic z wiekszym ciezarem niz olimpijskie.
a waskie siady sa tu forsowane od dluzszego czasu.
możliwe ale nie mam parcia na żadne zawody itp a nawet jeśli to ogarnięcie powerów to jest kwestia kilku tygodni a póki co mogę normalnie progressować sobie olimpijskimi po,których czuje się zajebiście i siła i tak będzie rosła ;dCytuj:
chemik napisał
powery sa bardzo proste, u ciebie to jest chyba kwestia psychiki. jak ci sluza olimpijskie to zajebiscie. ja nie potrafie zrobic pelnego olimpijskiego bez podwiniecia dupy.
>http://eurosport.onet.pl/podnoszenie...-dopingu/mw78b
>mocneCytuj:
Mike Milek Taka osoba, która stosuje doping powinna poważnie się zastanowić, ponieważ nie tylko siebie oszukuje ale swoich przeciwników, którzy walczą o swoje marzenia naturalnie a ktoś taki nieuczciwy zgarnia komuś miejce w klasyfikacji bądź na podium... Dobrze, że istnieje Komisja do Zwalczania Dopingu w Sporcie.
zesralem sie.
ci ludzie sa tak glupi, ze to poprostu nie zna granic. wieksza beke mam tylko jak jakis sebek krzyczy ze kulturysci tez sa naturalni, bo jakby bili dzidy to juz by dawno wykryli ;]]]
najlepsze sa smiecie jebane (bo to juz nie czlowiek, to polak robak - smiec) dokladnie jak piszesz ktorzy mysla ze kulturysci na samej kreatynie jada KURWACytuj:
Tiwi napisał
moglbym tu wstawic 150 zdjec jak jakis smiec sie wymadrza ze kreatyna to cud i wytwor bozy
ale to nie ma sensu, wystarczy wejsc na fb i jakis fanpage
idioci, wszedzie idioci
2,5 B / 1,4 T/ 7 W
Co to za dieta? Pod jakiegoś 100% ekto?
nie wiem, ale jakbym miał 7W to bym wyglądał jak księżyc w pełni
pewnie ta xddCytuj:
Aver napisał
btw wczoraj czy przedwczoraj wpadl do mnie do sklepu gosc i chce cos na szybki przyrost masy miesniowej (typ 50kg) no to ja mu tam opowiadam ze gainerki ze kreatyna i w koncu pytam
"a jak tam dieta u Ciebie wyglada?"
"co?"
"no ile kalorii jesz"
"aa no 1000"
xDDDDDDDDDDDd
Może jeszcze robi masę z Chodakowską ;dd
w roli scislosci to ja bym musial miec takie widelki i to wcale nie jest jakos megaduzo.Cytuj:
Aver napisał
ej jaki trening bylby najlepszy dla goscia, ktory zawodowo kopie pilke w 3 lidze, tj ma trening strikte pilkarski 5x/tyg i jeden dzien meczowy.
jakies fbw? help pls. chlopak 3-4x w tyg chce chodzic na silke, zeby troche miecha wrzucic. 187 wzrostu, 81 wagi. mega dobrze sie zywi
Zastanawiam się, czemu nie pójdzie taki chłopak do swojego trenera i go nie zapyta, co w danym momencie będzie dla niego dobre? czy może pozwolić sobie na tyle treningów etc?
powiem tak.. byl dzis ze mna na silce.
zrobil sobie plaska, skos+, rozpietki i jakies tam hantle, po czym mowi 'okej, teraz drugie koleczko'.
ja sie pytam jakie kurwa koleczko, a gosc mowi, no ze teraz jeszcze raz te same cwiczenia (tj 4 cw 3 serie po 12) bo mu kolega z klubu co 'ogarnia' tak kazal XDDD
ps ten sam gosc mu powiedzial, zeby nie robic mostku przy wyciskaniach, bo sie ledzwia spierdola kappa, nie troluje.
aa i jeszcze fbw jest dla pedalow, co sie boja porzadnie klate zajebac na jednym treningu, ewentualnie wracaja po przerwie ;]
ps2. owy gosc co 'ogarnia' to jakis ukrainiec, ktory spierdolil do polski za hajsem Xdxd;p;p
dlatego pytam was, bo imo przy takiej intensywnosci to chyba tylko fbw wchodzi w gre.
Chciałbym zobaczyć twoją minę XD jak on to mówiCytuj:
Byczek napisał
Down: a myślałem ,że...
Proszę.Cytuj:
shanarin napisał
https://i.imgur.com/BAwYzWn.jpg
3x w tygodniu fbw albo 2x góra 2xdół (w zasadzie też troche fbw), same wielostawy, po 3-4 ćwiczenia na treningCytuj:
Tiwi napisał
może jakiś trening typu ''grappler by się porzygał''
Czy taka ławeczka nadaję się do czegoś? http://allegro.pl/lawka-skladana-p-s...629748211.html czy lepiej coś innego? Zależy mi, żeby była regulowana i były stojaki. Może coś innego w podobnej cenie?
Piotr Jabłoński ma taka klate nawet fajnie to wyglada, nie ma tragediiCytuj:
shanarin napisał
ew wypelnij to syntholem albo zarzuc prohormon to moze troche wypełni hehe
nie wiem czy pamiętasz ale przez długi czas miałem problemy z hiperlordozą może to przez toCytuj:
chemik napisał
https://www.facebook.com/video.php?v=705842502831823
eh... osiemnastolatka wyrywa więcej niż połowa Platinium ;dd
pamietam i watpie, zeby to byla kwestia hiperlordozy. zreszta zapierdoliles olimpijski na caly zakres, to o czym my rozmawiamy xD.Cytuj:
matius napisał
ewentualnie talerze pod stopami ci pomogly, a nie samo zwiekszenie zakresu ruchu. talerze czy cokolwiek innego przenosza ciezar ciala na piety z automatu, a tak sie powinno stac przy siadach.
chodzi mi bardziej o to w kontekście tego,że przy power squatach ciągnie się też plecami i u mnie to kończyło się potem bólem dolnej części i często pochylałem się jak zjebCytuj:
chemik napisał
nie używałem talerzy pod stopami, jakoś naturalnie wyszły mi przysiady atg, jak próbowałem robić do prostego to mnie jebało w kolanach więc zacząłem schodzić niżej, potem odkryłem kfd i tam już kazali atg co potwierdziło moje przypuszczenia, nigdy nie miałem problemu z schodzeniem nisko, gorzej było z utrzymaniem prawidłowej postawy przy wstawaniu :D
Tak w ogóle jakie są wasze cele/"marzenia' siłowe? wyniki po, których czulibyście się silni
u mnie to byłboby kilka powtórzeń + 200kg w siadach
250kg mc
płaska z 160kg
push press 140kg
power clean 140kg
power snatch 120kg
po osiągnięciu takich wyników czułbym się zajebistym :D