ja slyszalem ze po mecie w szpitalu wyladowal, stracil wszystkie gainsy i sluch o nim zaginol
Wersja do druku
ja slyszalem ze po mecie w szpitalu wyladowal, stracil wszystkie gainsy i sluch o nim zaginol
@2up i up:
chuja sie znacie
chami otworzyl wlasne underowe labo i produkuje gruby koks
tak było i jest nadal
właśnie jak to było z tą metą bo już nie pamiętam i chciałbym sobie przypomnieć XD
@chemik ;
Panowie przed maturą jak wypije kawę to pomoże mi się skupić czy wręcz przeciwnie rozkojarzy mnie :d?
jak normalnie nie pijesz to odpusc bo tylko sie niepotrzebnie spocisz/zgrzejesz
ja bym nie pil, jak ci sie srac zachce to niedobrze xd
z meta to byl trol, ale faktycznie bylem w szpitalu na 2 dni.
@Andaryel ;
Dzienniki można zakładać w poddziale "Dzienniki treningowe". Nie ma żadnych przeciwwskazań przed podzieleniem się z nami swoimi dniami treningowymi. Zachęcam i zapraszam do tworzenia własnych dzienników. Po prostu nie dopisuj Tagu KONKURS, jeżeli nie bierzesz w nim udziału.
ramy bankowo jakis doping genetyczny albo ma siatke w scianie brzucha. to jest niemozliwe.
kreatyna poszla w ruch
na bank nie mono bo by chuja podlalo.
moze cykl jablczan + bialko
cm3 z treca :D
a tak naprawde imo coś z miostyna sie bawili...Ci jego szejkowie maja siana jak lodu to moze moga sobie pozwolic
z zablokowana miostatyna jest chyba ten problem, ze osobnik zyje sporo krocej. nie wiem ile w tym prawdy, ale kiedys cos takiego czytalem. no i niewiem jak to dziala na miesnie gladkie i pikawe. taka rozkurwiona miesniowka naczyn krwionosnych nie moze byc niczym fajnym.
chujowo musi sie chodzic z takimi baniakami na udach, ale to chyba i tak stare foto co?
czy to sylwetka fitness czy już kulturystyka?Cytuj:
Shaun napisał
typowy fitnesik z 88cm w udzie.
o kurwa 88Cytuj:
chemik napisał
ale prawda, typowy fitnesiak
sylwetke kulturystyczna prezentuje nasz kapitan planeta
ponoc po zeszlorocznych mr o przerzucil sie na crossfit i widac efekty
mega chujowo, nieproporcjonalnie i niepraktycznie wygladaja takie nogi xD
postanowienia
-vlcd
-wyciąć jak najszybciej
-mostek (coby utrzymac forme w wakacje)
-praca na sezon w kuchni wiec zapierdol ale hajs sie zgadza 10-12k/2 mc
-odblok
-odpoczynek
męczy mnie juz bomba w chuj.. w rok zrobilem 28kg wagi, zrzuciłem 12 już, ciezko psychicznie, musze jakies siano odlozyc bo n abiezaco leci wszystko w soki praktycznie...tak sobie odpoczne, odloze siano i moze zaatakuje w 2015 albo 2016 juz ze spokojna glowa, z czystymi receptorami i zaczne mase od wzglednie niskiego bf...zobaczymy
Jak myslisz, sporo spadnie jak tak zejdziesz z bomby calkowicie?
dunno, na pewno spadnie nabicie, pękatość mięśni, mięsa samego w sobie dużo nie spadnie bo jednak bomba długa więc utrwaliło się b dużo...zobaczymy :) póki co od środy wskakuje na vlcd, wypierdalam kardio w pizdu i lecę z koksem, zostaję na 500mg testo week zeby nic nie spadlo przez wakacje potem mostek miesiąc i odblok
https://i.imgur.com/qCFPjok.jpg
nogi rano po 6 dniach 90g ww
widac Ci jajka
zadanie 1
znajdz kolano
byku mam takie samenogibuty
dzisiaj chyba bedzie pierwszy od 3 dni dzien w ktorym zjem wiecej niz 1500kcal po wypiciu ttego mleka zaraz po treningu nie polecam
dzisiaj czit meal
litr lodow algidy
jeszcze litr w zamrazarce
zgrzeszylem, ale chuj tam
ja tam ćwiczę od około miesiąca na hantlach, pompki, przysiady i trochę zaczęło rosnąc, ale mam zamiar przestawić się na prawdziwą siłkę. Jaką polecacie kreatyne na początek? Bo kolega mi polecał brać na początek ale nie wiem jaką wybrać.
Najdroższą.
chcę taką żeby szybko przybić tak z 34 w bicu bo na plaże potrzebuje.
kreatyna nie dziala, przyjeb sobie mete jak czlowiek ;p
Synthol kup, wbijasz to igłą do bica i możesz sobie nawet na 40cm podpompować.Cytuj:
tadekniejadekrpk napisał
https://www.youtube.com/watch?v=NbPy...ature=youtu.be
jest 50 kg!! za tydzien operacja na kolanko ale wyrobilem sie celem :D
i prosze o konstruktywna krytyke, nie za plytko?
ogurwa :D penknie Ci coś kiedyś przy tych fiku miku, zobaczyszCytuj:
Michaleczek napisał
gratulacje, mój maks x1 oscyluje nieco powyżej 30 na zesraniu :v
nie, jest gitCytuj:
Michaleczek napisał
przy dipsach tez zlaze niziutko, zawsze sie dziwilem bo u mnie na silce to leszcze wskakuja na porecze (i tak malo kto robi dipsy) i napierdalaja jak najszybciej i jak najwiecej + do tego nie zlaza nisko #crossfit
ja tam robie pomalu i z wyczuciem a nie takie turbo nakurwianie
Glebiej odemnie robisz :P.Cytuj:
Michaleczek napisał
Z tym ze ja trzymam nogi z przodu i bardziej pochylony, jakos wtedy wiecej sily mam
ja za to dzisiaj wróciłem do dawnej dip formy
20kg x3 :)
trololo
tak jestem nakręcony podczas reverse, że chodził bym codziennie na siłkę #jebaćcun
odstawiłem wszystko, został testo. data ważnosci innych tematow do 2017r wiec sie nie zmarnuja
1 dzien vlcd
1.250g kury +warzywa
2.250g kury + warzywa
3.250g kury + warzywa
4. 200g twarog
5.250g kury + warzywa
6. 500g wiejskiego
Ja skazany na robienie klaty i bica na ławeczce xD Próbowałem martwy porobić z tymi plecami, przy 80 kg ( max mam 150...) coś jebło znowu pod łopatką. Nie mogę ani dipować, ani pushpressowac, bo przy opuszczaniu sie/sztangi napierdala.
Jeszcze w majówkę wbiłem klasycznie 3 kg tłuszczu, drugi dzien wisi to na mnie i zejść nie chce... a węgli jem po 40g max...
Wlasnie zabieram sie za ukladanie planu i mam takie pytanko
Czy takie rozplanowanie byloby dobre?
Hipertrof.-
Pon- Plecy Triceps
Sroda Klatka biceps barki
Piatek Nogi
Siłowo;
Sobota Cala gora (na kazda partie 1 cwiczonko 4 serie 5 powt.)
Polecam poczytać o treningu PHAT.
http://forum.animalpak.pl/viewtopic.php?t=23510
also od siebie polecam fbw z podziałem na hipertrofie i trening siłowy + osobny dzień na nogi.
No hiit panie, sama siłka w moim przypadku nie pali prawie nic :/Cytuj:
Mefistoteles napisał
mi sie widzi splicik klata/plecy, lapy/barki, nozki/brzuch z podzialem na dni power/hipertrofia. 6 treningow tygodniowo xD.
mozliwe, ze moj organizm nagle obrazil sie na nabial/laktoze? kurwa juz myslalem ze jest ok to dzisiaj rano szejk twarog banan mleko, ktory pilem wczensiej przynajmniej 4x w tyg od pazdziernika i na kiblu od 2h jestem
Jesteś pewien, że mleko było świeże? Z butelki? Mleko w butelce szybko się psuje. Brat z technologii żywienia mi kiedyś tłumaczył, że to w kartonie przechodzi jeszcze przez jakiś proces przed pakowaniem.Cytuj:
Szyman napisał