skisłem ;dCytuj:
Sura napisał
w piątek mc, wiosło, dipsy, mam nadzieję, że już uda się większe talerze w mc założyć bo wiadomo jak się robi w mc kiedy sztanga jest na wysokości kostek... a w mojej mordowni nie ma crossfitowych krążków
Wersja do druku
skisłem ;dCytuj:
Sura napisał
w piątek mc, wiosło, dipsy, mam nadzieję, że już uda się większe talerze w mc założyć bo wiadomo jak się robi w mc kiedy sztanga jest na wysokości kostek... a w mojej mordowni nie ma crossfitowych krążków
A podstawek, chodnikow gumowych nie macie?
Robicie jakies cwiczenia na przedramiona?
nie, po superseriach na łapy mam mega pompe w przedramionach
+ martwy
+ przy podciąganiu i ściąganiu z góry też
ostatnio widzialem jak jakis w miare suchy gosciu podciagal sie w paskach
nie wiem jak mozna miec tak slabe przedramiona zeby sie na drazku nie utrzymac
to by był luksus... jak na całą siłkę są tylko dwa działające zaciski do olimpijki, dobrze, że zasadniczo jestem ich jedynym użytkownikiem bo nikt na mojej siłce nie używa sztangi do czegoś innego niż WLCytuj:
Sura napisał
mc, wiosło, dipsy, podciąganieCytuj:
Mariosso napisał
te chyba najlepiej wchodzą w łapska
Pulle, nie liczac mc, malpim chwytem.Cytuj:
Mariosso napisał
I czasem zwijanie linki
być kofeinoodpronym - strasznie niefajna sprawa. Rano czarna kawa z dwóch czubatych łyżeczek, później beepower, a na treningu ziewałem jak głupi i najchętniej bym się położył i spał ://
nie polecam
Cytuj:
haxigi napisał
rzecz jasna znasz lepiej swój organizm, ale ja miewam takie sytuacje, że jak źle pooddycham w jakims ćwiczeniu to zaczynam od razu ziewać i sie powolny robie
ale hiperwentylacja to też złe oddychanie, choć skoro po kawie na noc nie miałeś problemu z zaśnięciem to faktycznie chyba nie działa :dCytuj:
haxigi napisał
hehe, no ja to akurat dycham że aż mnie gardło czasami boli. Jakby postawić wiatrak obok to nie wiadomo od kogo by to powietrze leciało. Z tą kawą to nawet bez ćwiczeń mam, ostatnio sobie przed snem wypiłem bo smaka miałem, ale i tak zasnąłem :DDCytuj:
Andaryel napisał
co ile zmieniacie trening? bo jade piaty miesiac na fbw siła + hipertrofia i chodzi mi po glowie, czy na miesiac-dwa nie zrobic splita 4x/tyg dla roznorodnosci, np 3 dni normalny trening split , a czwarty dzien hipertrofia calego ciala
przypominam, że za obrażanie moderatorów regulamin przewiduje #80 punktów karnychCytuj:
Saguaro napisał
wow, ja prawie co trening mam jakąś zmianę. To mniej serii w czymś, a w czymś innym więcej. Czasami ćwiczenia sobie też wymieniam co tydzień (ale nie zawsze)Cytuj:
Tiwi napisał
Na poczatek dziekowa do cheika za dobra rade.Cwicze 2x te barki i moze jeszcze za wczesnie na jakas wieksza ocene ale golym okiem widac ze cos zaczyna sie dziac.;d. Ale mam jeszcze jeden problem odnosnie brzucha. Polecicie cos na brzuch? Mimo niskiego bfa i widocznych skosnych mam tylko 3(i pół kostki xD) zamiast 6.... Znacie jakies fajne cwiczonka co zrobia mi istny rozpierdol? ;d Jak dotad robilem absa ale gowno mi on daje i w sumie czuje ze potrzebuje jakichs zmian.
Większość ci odpowie: rób przysiady, podciąganie, mc i dipsy to brzuch sam się zrobi
Ale ja jako człowiek z organizmem opornym na takie cuda dodam: wznosy nóg wisząc na drążku/poręczach
ja robie mc i wiosla i przysiady. mimo to moj brzuch wyglada jak wyglada. a wyglada zle.
Jakie są najlepsze ćwiczenia na nogi, plecy i klatkę na wolnych ciężarach?
Chce sobie urozmaicić trening, żeby mieć co tydzień inne, bo do tej pory przez miesiąc robiłem jak robot te same klasyki co pisałem pare stron wczesniej :d
Panowie, pare dni temu siłowałem się na rękę i dzisiaj robiąc klate to strasznie rwało w zgięciu łapsy tak samo jak bica próbowałem robić to rwie jak cholera (bary da rade robić jeszcze, reszta nie). Ogólnie jak się siłowałem już nieraz to tak miałem zawsze i samo przechodzi 1-2 tyg ale nie chce teraz czekać tyle i szybciej zregenerować łapy.
Ktoś coś poleci, jakieś rady co zrobić ? ;d
przez to sie nie da ciezkich treningów robić ;d
cwiczenia tez sobie wymieniam ;d chodzi mi o ogół splita za fbwCytuj:
haxigi napisał
przestac brac udzial w zabawach dla podludzi(no hehe ty cwiczysz to dawaj na reke sie posilujemy ; ]])Cytuj:
DiverseSyS napisał
innej rady nie ma
ps. naprawde nie uzywajac duzej sily moze peknac lapa, wiec radze uwazac bo o krzywde latwo
kumplowi ojca poszła wzdłuż kość ramienna... także też nie polecam a jeśli już to od siłowania się na rękę lepsze jest siłowanie się na nogi i raczej mniej kontuzyjneCytuj:
Elfis Przemo napisał
Polecam Allachy na dużym obciążeniu 4 s do palenia.Cytuj:
haxigi napisał
Czy w dni nietreningowe powinienem jakoś zmodyfikować dietę? W internetach opinie są podzielone
https://www.youtube.com/watch?v=d-sjswHozfM
ziomek od zyzza a wy co dalej max 70kg x 2? XDDDDDD
zyzz jakby zyl to by tera walil serie 300kg, smiejecie sie a sami przerzucacie tyle lacznie na 4 treningach
smutlem, bo to prawda.
widzialem gdzies cykl supaturka
halo
antek
npp
tren enan
jakbym tyle zarl tez bym duzo wyciskal
to tyle w temacie XDCytuj:
cowboy napisał
nie prawda, laduje to samo co zyzz tjCytuj:
Byczek napisał
bialko olimp
kreatyna monohydrant
bcaa
olimp thermo speed i lkarnityna zeby nie zalalo
po treningu zrobilem dzisiaj gainer z woda gazowana (tylko taka byla w domu, wyboru nie mialem)
mieszam, mieszam, rozwalilo mi szejker.
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/...6_d650x650.jpg
pekl na gwincie tym wiekszym lol xD
jakbym blokował ramiona w łokciach to też bym tyle brałCytuj:
cowboy napisał
kurwa to blokuj XD
@up
bo z sojowego, sklad 60% plastiku 40% soi i estrogenu
ja polecam te z kfd sa wykurwiste i tanie.
ja mam jakis czarny 700 ml z kfd i za chuj nie widac ile w nim jest chociaz jest miarka
a tak to szejker jak szejker
ja całe życie mam ten sam, który dostałem gratis do jakiegoś białka kilka lat temu ;d było na nim logo sklepu z suplami ale sie zmylo
@wootang ;Cytuj:
chemik napisał
on coś wie o szejkerach z kfd xD takie wykurwiste że aż wybuchaja
u mnie to samo :DCytuj:
udarr napisał
no, jebł mi w łapach :DCytuj:
Byczek napisał
to co wy w tych szejkerach mieszacie
nitroglicerynenitrobolon
Węgle z prawdziwego węglaCytuj:
chemik napisał
nie pytajcie, ja na trening idę z 5-cioma strunówkami i strzykawką :D
albo toCytuj:
Byczek napisał
http://www.gnc.com/graphics/product_...12t300x300.jpg
ps. coś mam wrażenie że tą słynną hiperlordozę sprowadzam do pionu powoli, poślady to już mam żelazne od glute bridge xD
za jakiś czas może zarzucę foty (nie pośladów)
hahaha też iałem no-xplode powinien się nazywać "actually really fucking xploding" szejkery wybuchaly nie razCytuj:
#YOLO napisał
to samo amino x tez z bsna, przez to ze jest takie jakby musujace zrezygnowalem z zakupu kolejnej puszki bo albo trzeba stac i delikatnie trzasc szejkerem jak sierota albo liczyc sie z tym ze szejker wyjebie w chuj ; d
a i jeszcze barwnik jest tak skurwysynsko intensywny i trwaly ze trzeba gabka szorowac lapy zeby zmyc, potwierdzone info
ja amino bsna sypalem do 0,5 butli zywca i bylo git, anyway zajebiste aminki smakowo
zdradzę wam sekret jak mieszać OBOJĘTNIE CO tak żeby nie wyjebało szejkera.
Po skończeniu trzepania, odkręć ustnik żeby gaz wyleciał.
True story
Pozdrawiam, trener i ekspert haxigi
same here, robie kurwa wiecej cwiczen na naprawe postawy niz normalnych xDCytuj:
#YOLO napisał
dzisiaj robilem ab wheelem a jutro znowu weighted planki, op;d
dawno nie wrzucalem samojebek, ale dzisiaj jak sprzatalem po obiedzie zobaczylem ze w tym swietle fanie widac klate jak dopne : D
sory za jakosc i w ogole, ale daleko bylo lustro, sam robilem zdjecie probujac sie spiac wiec sie trzeslem XD
ostatni raz na silce 1.5 miecha temu XD
https://i.imgur.com/L4jcd7n.jpg
chrum chrum
byk chudszy niz cowboj