polknalem 4g wegla o 8:00. jeszcze nie sralem xD.
Wersja do druku
polknalem 4g wegla o 8:00. jeszcze nie sralem xD.
Ten robak w żołądku czeka aż go wysrasz robiąc przysiady. Potwierdzone info.Cytuj:
chemik napisał
Tak. Chyba nawet Thib mowil, ze tak to nalezy robic, bo wtedy napinamy miesnie.Cytuj:
Jagalon napisał
ogolnie zmiana polozenie hantla/sztangi w trakcie wykonywania ruchu sprzyja utrzymywaniu napiecia miesni. dlatego np. cuban press i uginanie z supinacja to takie petardy.
nawet nie wiesz, jak bardzo nie mogę się doczekać aż ogolę plecyCytuj:
Sura napisał
@edit
http://powerx.pl/product-pol-4201-FI...0-400tabl.html
mam opcje brać za 4 dychy od kumpla, brać? nigdy nie brałem nic w tabsach oprócz mietka hehe
Cytuj:
RedheadPapa napisał
o kurwa wyglada jakby mial sobie opuscic na palce, dziekuje bardzo za taki mc:D !
w ogole ćwiczenie na skarpecie to jest hardkor i rzeźnia, zrobilem tak tylko raz na normalnej silowni i krążek 10 kg spadl mi z 3 cm od palców, akurat idealny, żeby w bucie nic sie nie stalo, a na skarpecie by zepsuł stópkę ładnie
co do tego brzucha, bo czytalem ze ogolnie mowicie ze nie trzeba/nie kazdy musi go robic osobno... Ja na moim przykladzie moge powiedzieć, że od kiedy zaczalem naprawde ostro jechać sam brzuch, to jestem w stanie rozjebać wiele wariacji w L-sit, jak mam nogi do poziomu to duzo trudniej je zepchnac itd.. kiedys takie rzeczy probowalem (a brzuch niby mialem 'twardy') to jednak szlo znacznie gorzej. No i widać go też lepiej teraz..
Jeśli chodzi o ćwiczenia to robie scyzoryki , na skośne to rozne zwykle cwiczenia + jakies wlasnie wariacje na temat L-situ.. chyba ze robie caly trening core to jeszcze wiecej dochodzi takich angazujących dół pleców bardziej..
scyzoryki na zmiane z czyms na skośne polecam w tabacie
to uczucie gdy wchodzisz na silownie, a tam dwoch 12-13 latkow napierdala
ale szanuje ich wyobraznie, nigdy bym nei wpadl na robienie lap na maszynei do lydek siedzac albo nog na maszynie do rozpietek xD
po prysznicu wychodze a tam 5 dupeczek 13-14 lat na biezniach i orbitrekach
pytam sie w recepcji czy jakis dzien dziecka dzisiaj maja, a sie okazalo ze mial byc jakis dzien otwarty, ale instruktorzy dali dupy to ich na silownie wpuscili xd
niewygodnie troche, bo bedziesz tego musial sporo wrzucac, ale za 40zl sie oplaca. zawsze mozesz wsypac do wody i jebnac taka zawiesine.Cytuj:
Byczek napisał
no właśnie dlatego proch >>>>>>>>>>>>>> tabsy no ale jak za 4 dyszki to na redu się przyda i tak i takCytuj:
chemik napisał
http://sklep.kfd.pl/scitec-bcaa-6400...bl-p-2730.html
te mam, najekonomiczniejsze bcaa w tabsach
Bardzo proszę redbagować tego użytkownika XD
Załącznik 305163
jest obecnie jakis ciekawszy zenszen niz ten z olimpu za 11~zl?
wysralem sie. niecale 15h, wiec jest idealnie. ograniczylem nabial, bo to chyba z tego powodu to sranie. smietane zamieniam (w sensie bede rotowal) z wiorkami kokosowymi.
zostaje wiejski, do 300ml mleka i twarog.
Ja cisnę drugi litr mleka właśnie ;ddCytuj:
chemik napisał
FA mi zajebiście poprawia mobilność, dzisiaj siady ze 140kg z dupą na podłodze na luzingu :D seby patrzą i nie wierzą
jeszcze moje sranie moze byc spowodowane miliardem posilkow dziennie. teraz trzymalem sie 3-4 duzych/srednich i bylo ok. wskocze chyba na max. 4.
ale ten probiotyk, ananas, kiwi i lecytynka mi sie przydadza.
Panowie jak dupa mi się zawija przy atg to czym to moze byc spowodowane?
najczęściej słabo rozciągnięte dwójkiCytuj:
Kilasmus II napisał
podwija Ci się w której fazie? jak na samym dole to nie ma dramatu i w sumie nie musisz się tym mocno przejmować
no praktycznie przy samej ziemi, jak schodze ponizej tego slynnego prostego kata to potem dupa zawija do srodka :|
pokazcie jak wyglada podwinieta dupa :O
nie mogę znaleźć żadnej fotki, po prostu chodzi o to, że w najniższym odcinku kręgosłupa tyłek ciągnie do wewnątrz łamiąc proste plecy i tworzy się na końcu odwrócona litera c... nie wiem czy dobrze to zobrazowałem ;d
jo ciąg fibonaccigo, złota spirala czy coś, czaje czaje. W sumie muszę skumać czy ja tak nie robię. Mam nadzieje, że nie :D
od biedy na samym dole można i wiele osób tego nie przeskoczy bez jakiś ukierunkowanych działań, tak mi się wydaje chociaż w tych sprawach rehabowych to u mnie z wiedzą jest gorzej ale raczej żaden ciężarowiec nie podwija dupy a jestem pewien, że niejeden na początku kariery podwijał także jakoś to musiał naprostowaćCytuj:
haxigi napisał
u mnie chłopaki z trójboju podwijają czasem. Zabawnie to nawet wygląda jak "twerkują" przy 200+ na plecach.Cytuj:
udarr napisał
http://www.youtube.com/watch?v=ld80kbyTxPw
i 300 owsianych wchodzi jak woda
przeciez niedziela dzien jajecznicyCytuj:
Byczek napisał
zesralem sie.Cytuj:
Byczek napisał
dorzucilbym chociaz 100g owsianych ale sie boje reakcji jelit.
mnie w nocy brzuch pobolewał troche zjadłem te 300 owsianych 100 w omlecie i 200 w owsiance na śniadanie i po 30 min zleciało ze mnie jakieś kosmiczne szataństwo które męczyło w nocy i już jest luz.Cytuj:
chemik napisał
to ile ty zresz wegli. z 6g/kg?
Szybkie pytanie, fbw jagalona w rampie wszystko? ( 4 ćw ) + seria łączona bic tric zdadzą się na redu?
kurde nie wiem dziennie koło 550-600g wiec jakieś 5gCytuj:
chemik napisał
btw
http://www.youtube.com/watch?v=KzVhGa8cdj0&feature=youtu.be
POKA UDOCytuj:
Byczek napisał
ten legendarny już plan jest dobry na wszystko :)Cytuj:
Mefistoteles napisał
edit Byku dałbym reputa ale limity ;/
haha u mnie była :D nie ma lipyCytuj:
Andaryel napisał
u mnie omlet z wiejskich (zielonych) jaj składany na pół w środku z pieczarkami, wiejską szyneczką i żółtym serem <3
Zielonych jaj?
http://troll.me/images/arnold-disgus...what-thumb.jpg
jest gatunek kury, która znosi zielone jajka, kupiłem z ciekawości bo mój dostawca akurat miał jedną paletę, są droższe od wszystkich innych, w smaku różnicy nie zauważyłem, skorupka jest wyraźnie grubsza, ludzie piszą, że są zdrowsze czy coś takiego ale w sumie mi to wisi, ten gatunek kury raczej nie jest masowo hodowany w klatkach więc jest pewność, że to kura, która miała zajebiste życie i odwdzięczyła się zdrowym jajkiemCytuj:
RedheadPapa napisał
http://galantyna.pl/wp-content/uploa...ne-jajk-a2.jpg
nie podoba mi się ten filmik xDCytuj:
Byczek napisał
ja dzisiaj kupilem jakies jajka i jajecznica biala wyszla xD
dobrze, niskocholesterolowa. nie bedziesz mial problemow z sercem.
xD Byczek trolluje jutuba
nie mozna dac reputow, limity ;/
@edit: tez mam te zielone jajka, dostaje od sasiadki czesto-gesto po 40 jaj za friko ;]
zrobiłem w rampie na 5 repów ( 5x5 + rozgrzewka )Cytuj:
Deseolite napisał
siad na 75 skonczony
wioslo na 80
wycisk na skosie + 70x3 ( akurat nie mial kto asekurowac :/ )
żołnierskie 45kg
Zatwierdzam, dawno tak w kosc nie dostałem. :)
http://www.youtube.com/watch?v=FNAUf-a8ddo
tak to jest atg, niżej nie dam rady zejść dwójki blokują się o łydki jak wytnę bedę pośladami po ziemii szorowal
chlopaki, potrzebuje jakiegos dobrego treningu brzucha w domu (mam reke w gipsie wiec silownia chuj) ktory moglbym sobie robic tak co 2 dni zeby nie tracic tego czasu
nigdy chyba nie zrozumiem tego parcia na brzuch, ja tam marze o wielkiej i silnej klacie, szerokich barach i duzych lapach, a brzuch gdzies tam w tyle daleko na liscie "to do" : d
ciezko powiedziec co robic z tym brzuchem jak masz reke w gipsie, w ktorym miejscu masz ja uszkodzona? bo jak tak solidnie ta reka uszkodzona to tylko jakies chujowe spiecia lezac na ziemi, bo ani na drazku sie nie powiesisz zeby jakies wznosy porobic, ani nie wezmiesz jakiejs sztangi na bary zeby porobic skrety tulowia na skosy.
peknieta nasada przedramienia i kosc łódeczkowa wiec przedramie i nadgarstek unieruchomione ale lokiec wolnyCytuj:
cowboy napisał
niby sa jakies na youtube 7 minutowe cwiczenia ale czy to dobre to nie wiem
jak mam robic klate i lapy jak mam reke w gips xd
jestem w sumie otłuszczony wiec tak se pomyslalem przez te 8tyg-9tyg bede robil aeroby jakies to spadnie ten tluszcz, a jak by jeszcze brzuch sie pokazal po tym to w ogole +1000 to akceptacji samego sb xD
od takich ćwiczeń Ci się brzuch nie pokaże jak jesteś otłuszczony i generalnie ćwiczenia na brzuch =/= aeroby
haha :p dzieki ze mi to napisales, bo tak bym zaliczyl brzuszki do intensywnych interwałow :P:P:P:PCytuj:
Madduro napisał
a tak na serio to nic nie zrozumialem, nigdzie nie napisalem ze brzuch = aeroby
a to ze jestem otluszczony to chyba po to napisalem ze bede robil aeroby wiec oco chodzi xd
rozumiem ze mozesz miec zdolnosci kryptograficzne ale nie musiales czytac co 5 slowo z mojego postu, tu nie bylo ukrytego przekazu
ktos kiedys fajnie napisal o brzuchu i wysokim bf: jak wpierdolisz pileczki tenisowe pod koldre, to nie ma szans, zeby je zobaczyc. jak wrzucisz pod koldre pilki do kosza, to i tak je zobaczysz.
nienawidze tego durnego stwierdzenia, ze BRZUCH ROBI SIE W KUCHNI ;PPPP. jak wedlug kogos odsloniecie atroficznego gowna jest zrobionym brzuchem to spoko. ja mam zjebany brzuch, nie lubie go trenowac i prawde mowiac mam zerowe cisnienie. jasne ze fajnie by bylo miec zajebisty abs, ale to dla mnie nie jest priorytetem.
No problem jest taki, że mając rękę w gipsie to zostają Ci właśnie brzuszki albo inne wynalazki typu A6W.
Jakoś mi było sobie trudno wyobrazić, że z łapą w gipsie kręcisz ciężkie aeroby.