https://www.facebook.com/photo.php?v...type=2&theater
ryjbuk wymagany
dla panów - jak namówić kobietę do trenowania
Wersja do druku
https://www.facebook.com/photo.php?v...type=2&theater
ryjbuk wymagany
dla panów - jak namówić kobietę do trenowania
MAM KARNET, ŁUHUUUU NA ROCZEK W PURZE, ALFA POLECAM KANSU, CZAS ZACZĄĆ ROSNĄĆ
https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/...75345024_n.jpg
że robur na sucho? XDD
XD
Byczek oni wszyscy na sucho hehhe!! :D
a co do robura sucho czy nie i tak wyglada kozacko, duzy progres widac po nim :)
mądrze to rozegrał o ile leci na czymś (nie zakładajmy może po prostu dobrze trenuje) to wg mnie
-wycial sie na propku, clenie, redu mocny deficyt
-wrzucil wysoko WW + antek/meta/ jakieś AI + deka/npp
organizm przyswaja wszystko elegancko przy niskim bf + bez aromatyzacji dzieki AI
bedzie jeszcze wiekszy
@edit
a ponczek mógłby proviron wrzucić, bo wodą naszedł strasznie
https://i.imgur.com/LAFn5hR.jpg
Najlepszy prezent jaki można było sobie sprawić na mikołajki :D
Co do smaków:
Carbo granat - spoko smak nawet, taki lekko orzeźwiający
Białko orzech laskowy - z mlekiem smakuje jak lody orzechowe także polecam
najgorzej wydane pieniadze na mikolajki - carbo
zaczajony prezent ładny :D , w buta to by się nie zmieściło hehe !
a ja tam lubie carbo
drogo nie wychodzi a cos slodkiego po kazdym treningu
mięso mielone + smietana 30 zjadliwe? Macie jakieś ciekawe, szybkie dania lc, bo tylko jem narazie smalczyk, boczek+jajka+smalec/masło+ser żółty, karkówka pieczona z jabłkami i śmietaną 30%, wątróbka, zwykłe mięso mielone, nie wiem z czym to żreć XD
@down
Z czym dobrze wsuwać mielone, już nie ważne, wootang pomógł
ale co z czym zrec ? o co ty tak wlasciwie pytasz bo sie chyba pogubilem
Ja wiem jakie podejście do carbo macie :D Trenuję jeszcze SW 3x w tygodniu i od razu po trening mogę sobie wypić. Drogie to to nie jest, a brzucha też mi nie wywali. A śmietana 30% się chłodzi w lodówce :D
MusZe kupić izolat. Macie lepsza ofertę niż olimp 6oog za 60zl?
mielone z kasza gryczana jest git. tanio i smacznie na razie nie stać mnie na diete to jem co sie da.Cytuj:
Kansu napisał
to lepiej jeść mięso mielone z kozich pałek niż kupić sobie w niższej cenie podroby ;dCytuj:
WesolyJasio napisał
mam duzy kryzys finansowy jak kupie pol kg mielonego i zrobie kotlety to mam jedzenie na 4 dni ;<. W styczniu bede mial wyplate to w koncu zjem normalnie.Cytuj:
udarr napisał
to uczucie kiedy jesz carbo bo tansze niz banany XDCytuj:
ayx~ napisał
Jakim cudem z 500g mięsa masz kotletów na 4 dni? Poza tym to nadal żadna odpowiedź na mój post. Możesz kupić w cenie 500g mielonych kozich pał 1000g wątróbki, która jest o dwa nieba lepsza pod względem wszystkiego.Cytuj:
WesolyJasio napisał
mamy w aptece rodzinnej za 58zł xDCytuj:
Gawus t.pl napisał
Cytuj:
cowboy napisał
.... xd
chyba ze promo w biednej 3 zl za kg; pamietam raz wracam wieczorem z lekcji, mysle co mi brakuje skoczylem po banany, patrze wszedze pudla po bananach leza rozjebane wszedzie, przy kasie KAZDY mial banany, zerkam do gory PROMOCJA 2.99 za kg. Smiesznie wygladalo
1000g carbo kfd = 15zl, w tym masz 800g wegli
15zl/3 = 5, 5kg bananow = jakos 25 bananow (sredni banan ze skorka wazy ok 200g), po obraniu mamy 25x120g banana. 120g banana zawiera okolo 28g wegli. 25x28g=700g. za ta sama cene mamy 100g wiecej wegli z carbo : D
juz nie wspomne ze promo to promo a zapasu bananow nie wrzucisz do zamrazarki, wiec srednia cena bananow to ze 4.5zl : /
a czemu nie cukier biały 5zł za 1000g = 998g węgli? 198g więcej niż w carbo kfd i 3x tańsze ;d
Zakładając, że kupujesz po 3zł/kg. W mojej okolicy poniżej 4,5zł/kg ni chuja nie zejdzieszCytuj:
cowboy napisał
ostatnia linijkaCytuj:
mocart napisał
Jedenchu.jeden pije a drugi nie.ja zawsze piłek i pić bde bo mam jeszcze 12kg XD
Ale później zrezygnuje na rzecz paczki ryżu więcej i tyle w temacie
Okienko anaboliczne poszło juz jakiś czas temu do lamusa
no u mnie tez bo nie mam nawet biedry blisko ; d
udarr bez takich : dd
cukier kuchenny - sacharoza
banan - fruktoza + glukoza + sacharoza
carbo - maltodekstryna + glukoza
prawde mowiac, carbo jest raczej lepsze potreningowo niz banan. a to ze jest tansze to fakt ; d
xdCytuj:
cowboy napisał
sacharoza - disacharyd skladajacy sie z czasteczki glukozy i fruktozy
fruktoza i glukoza to polisacharydy
maltodekstryna to podrobiona skrobia, czyli polimer glukozy o troche krotszym lancuchu od skrobi ( chyba, z tego co pamietam ) wiec jakby nie patrzec to jeden ciul co z tych produktow wybierzemy; biorac pod uwage natomiast wartosciowosc takiej szamy to banan wygrywa bezkonkurencyjnie ( chyba ze to carbo jest wzbogacane ale still, natural nutrition > chemical ), ale raz ze placisz za skorke to jeszcze ma duzo wody w skladzie. oszustwo ;<
biochemikiem będę dopiero po kolejnym semestrze ale dla mnie banan i cukier z grubsza mówiąc to to samo z kulturystycznej strony i ograniczam jedno jak i drugie chociaż nie powiem, lubię opierdolić żelka
zarowno jedno jak i drugie bogate w weglowodany, natomiast pod wzgledem wartosci odzywczych nie maja porownania. Kulturystyczna strona to nie tylko makro i kcal, suple nie sa cudowne i nie zastapia w 100 % naturalnego zrodla witamin i mineralow. Co jak co, ale jak u mnie taki np baton wpada 1 na rok, to zelki lubie, ale mam z kolei straszna wrazliwosc na cukier - to co dla kogos jest normalne w smaku mnie muli do porzygu, z kolei jezeli chodzi i przyprawianie to jest odwrotnie ;d
watpieCytuj:
H5N1 napisał
za duzo sie chyba nasluchales badz zle myslales; zeby miec takie lapy zeby sobie do dupy nie dostac trzeba sie ostro kluc zrec w opor i tylko cwiczyc, dlugie raczej lata; nie ma takich osob na forum. btw nie wiemy co to dla ciebie dzik a co nie wiec moze podaj przyklad
pokaz więcej niz 2Cytuj:
H5N1 napisał
http://www.youtube.com/watch?v=uvN0bxs0E7sCytuj:
H5N1 napisał
dalej uwazasz, ze jest ograniczony ruchowo?
ale i tak mysle ze troll wiec reportuje
@up
Patrz jak On chodzi, ma takie uda, że chodzić musi jakoś dziwnie, na boki nogami rzuca
Prawie żygłem, jak zaczął bansować jak kobieta.
Poza tym, ja mówię o normalnych koxach a nie jednym czarnym, który balet ćwiczył na równi z siłką.
Nie będę pokazywał nikogo, bo nie chcę nikogo wytykać palcami.
Ale wejdź sobie na 1 stronę i popatrz jaki ma większość cel:
Zdjęcia wielkich koxów wklejają... to jest niedorzeczne.
Znam typka, 30 lat, pompuje od 15 roku, nigdy nie brał ścierwa typu kox, nawet białeczka nie żarł. Tylko dieta... ma w bicepsie 51 i mówi, że czasem czuje dyskomfort... a co dopiero 60+
Jestem ciekawy, jak ten koleś z filmiku UP siedzi w samolocie xD musi chyba 2 miejsca wykupić(sic!)
Byczek może się wypowie, On tu chyba jeden z większych chłopców.
ten "jeden czarny" to kai greene. drugie miejsce na tegorocznych (w zeszlorocznych tez z reszta) zawodach mr olympia, czyli najbardziej prestizowych zawodach kulturystycznych na swiecie.Cytuj:
H5N1 napisał
i czego oczekujesz od byczka, ze co Ci powie? myslisz ze jak ktos ma 50 w lapie to nie potrafi sobie sam wytrzec dupy, czy zawiazac buta? XD
nie mam problemów poza tym, że do warzywniaka wchodze bokiem bo wąskie drzwiCytuj:
H5N1 napisał
Koleżkowie, jak przyrządzacie owsiankę? Bo kuźwa ja zalewam niewielką ilością wrzątku i robią się takie 'rozjebane'. Kleją się w japie i jeść się tego nie da... Jakieś sugestie?
ja na 150g owsianych leje prawie 700ml wody, chłoną wszystko, dolewam zimnej i jemCytuj:
fari aster napisał
Nie robi Ci się papka?
Mleko, platki, slodzik/cukier, cokolwiek typu papka truskawkowa jak jest lato czy inne co jest pod reka
wszystko do gara i ciagle mieszasz na malym ogniu
wychodzi taki pyszny kleik
robi sie ale jak doleje wody zimnej potem to juz lepiejCytuj:
fari aster napisał
Propsy, właśnie jem.Cytuj:
wootang napisał
Do tego jogurt naturalny + kakao naturalne, wychodzi jak omlet z czekolada ;d
Duzy wplyw bedzie miec cheat day co tydzien, bo w soboty nie urzeduje w domu juz wspominalem a nie mam czasu robic szamy, wiec jem jakies fast foods w subwayu czy kfc? Na masie chyba nic sie nie stanie? Tylko chodzi mi o to czy organizm nie zwariuje jak jestem na LC a co sobota bede jesc sporo wegli?
Nie umrzesz, tylko nie jedz dzień przed ogromnej ilości tłuszczu. Jeśli codziennie jesz określoną liczbę węgli, nagle przyjmiesz dawkę 10x większą, to organizm może troche poświrować :D
cheat day sa do dupy
lepiej jeden dobry cheat meal, najlepiej bogaty w sod
nie jakies batoniki czy cus
jaką kawe pijecie? bo jak mialem ochote to zawsze bralem cos od mamuśki, ale to pewnie slabizny jakies :o
normalna nescafe rozpuszczalna
jak jestesmy przy platkach to pedal/przedszkolak here. nie zrezygnuje z nabitej cukrem frutiny, a najchetniej to bym wpierdalal goldflakes albo snowflakes.
moze ktoś wie o co chodzi, mam tak często, że po śniadaniu łapie mnie mega senność, śpię te 8h wstaje wypoczęty a ładuje sniadanie i po 40min musze isc w kime bo nie wyrabiam wtf
Wstaje z rana 180g owsianych ( teraz, czyli na masie, normalnie 100g )Cytuj:
fari aster napisał
50g izolatu
25g orzechów
wszystko pakuje w szejker, dodaje 500ml wody, blender i wychodzi pyszne, zmielone, ciągne to już od 2 lat i nie mam najmniejszego problemu z wypiciem tego, bo co jakiś czas zminiam smaki białka :)