Skoro zwartość omegi 3 jak jest tak mała w tym suplemencie to po co go kupować?Cytuj:
ayx~ napisał
Wersja do druku
Skoro zwartość omegi 3 jak jest tak mała w tym suplemencie to po co go kupować?Cytuj:
ayx~ napisał
mowie o wartosci kalorycznej, czyli takiej ktora sprawdzasz na kalkulatorze. omega 3 jest potrzebna w diecie codziennej i wazne aby byla dostarczana w odpowiednich ilosciach, ale tak jak witaminy, mineraly - ilosci sa w mg/g a funkcja ogromna i obecnosc niezbedna. Suplement kupuje sie aby uzupelnic diete w dany produkt, w tym przypadku jest to omega 3; jezeli ktos nie ma dostepu do swiezych ryb/ nie przepada za nimi, je od czasu do czasu - suplement jest wskazany aczkolwiek trzeba pamietac ze najlepiej przyswajaja sie tluszcze/mineraly/witaminy itd dostarczone z wartosciowym pozywieniem, poddanym malej obrobce, a tabletka to tylko DODATEK a nie produkt zastepczy. Dlatego tez najpierw micha, potem sie zajmujemy sprawa supli
czysta serwatka to syfCytuj:
hajer napisał
Serwatka pszemysłowa doskonałym suplementem na masę
aż 11% pełnowartościowego białka xD
oraz
http://www.pasze.ajtner.eu/pliki/produkty/26.jpg
doskonały garnier
Widac kto pisal tego posta wiec nie ma sie co dziwić xD polecam to bialko ze swinko
DOBRE TO, SERIO XDDDD? <troll off>Cytuj:
Jagalon napisał
made my day, pasza dla świn xD kupie, moze rozjebie mnie jak Byczka
znam goscia ktory to jadl i nakurwial bombe
zrobil chyba ze 30kg,
wygladal okropnie.
gdyby ktoś chciał więcej o tym poczytać to błyskotliwi użytkownicy forum sfd chyba już wyczerpali temat
http://www.sfd.pl/tag/pasza/
Cytuj:
Może to i głupie pytanie, ale sytuacja wyglądała tak : kumpel który zawsze był jak kościotrup, plecak ledwo co podnosił, przyszedł po miesiącu (nie chodził wcale do szkoły) i wyglądał prawie identycznie jak ten ziomek :
http://eszukam.pl/ogloszenia_zdjecia...c7_orginal.jpg
Opowiadał że pakował 8 godzin dziennie (omg?) i jadł kaszę i jakąś tam paszę (~2kg dziennie), bez żadnej chemii.
Czy jest to możliwe? Jak on to zrobił? Nie wierzę, że pakował 8 godzin dziennie, nie wiem czy meta dałaby takie efekty...
Ogólnie to zrozumiem jeśli nie uwierzycie, ale ja widziałem go na własne oczy i efekty ma świetne.
Torgi jak zwiększyć liczbę podciągnięć, nie mogę w ogóle progresować w tym chorym ćwiczeniu(nachwyt/podchwyt/neutralny/wąski/we). Od ~czerwca podciągam się max 6 razy szerokim nachwytem, próbowałem dodawać ciężar i tak było 0 progresu, w tym czasie dodałem do wiosłowania ok 20kg, masa praktycznie nie wzrosła(trochę rekomp)a nawet trochę spadła. Próbowałem ostatnio robić to co wrzucił jakiś użytkownik z tym podciąganiem bez zginania rąk ale nic to nie daje. Wydaje mi się,że to może być przez moje długie ramiona/słabe ramiona bo plecy ciągle rosną więc sam nie wiem ;d
rampa na 3 repsy chwyt neutralny
co trening dokladasz 1kg
jak bedziesz mial dowieszone 15kg to bez niczego podciagniesz sie na pewno wiecej niz 6 razy
ja dalej polecam podciaganie na 1/3 ruchu ze 150% rm. zajebalem to od waterbury'ego i dziala. stosowalem z powodzeniem na sobie i mniej hardkorowa wersje na niepodciagajacych sie.
Jak mi guma z wypornoscia max 5 kg~ (przy rozciagnieciu maxymalnym 250 %, ja mialem ja rozciagnieta okolo 150% ) pozwalala robic 4x8 dokladnych podciagniec, a bez gumy jakies 2 nie pelne, to dziwne ze u ciebie nie ma progressu.
Mi w podciąganiu przy końcowej fazie ruchu w górze strzela prawy bark, zawsze mnie to mocno rozprasza. Co z tym faktem zrobić?
jesc tran, tluste potrawy, duzo wit c, dzika roza; dobra rozgrzewka przed treningiem tego barku, mialem podobnie i to co napisalem << mi pomoglo
moglbys jakos dokladniej to opisac?Cytuj:
chemik napisał
Chyba chodzi o 150% ciężaru roboczego (np. robisz w serii z doczepionym 20kg, ważąc 80kg, to w tej wersji doczepiasz 150-80=70kg)Cytuj:
Hemingway napisał
Cytuj:
ArturSmok napisał
rozgrzewaj rotator barku przez chemikowe ćwiczenie, a nastepnie na wyciągu górnym na ustawieniu jak do face pulli. Minimalny ciężar i dalej rozgrzewasz rotator barku.
w ogóle jak tam kolano?
prawie tak jak mocart napisal, tylko 150% liczy sie dla samej doczepki. 10kg to 100% rm, doczepiasz 15kg i robisz kilka krotkich serii z mala liczba powtorzen. mozna zrobic na poczatku w celu zaktywowania sie, mozna zrobic na koniec.
Na pewno ma to sens? No bo jak ktoś robi 10kg roboczym to z 15kg nie będzie miał na tyle problemu, żeby redukować zakres ruchu do 1/3 :PCytuj:
chemik napisał
pytanie do tych co ważą żarcie...jak ważycie kuraka do posiłku to ważycie przed czy po usmażeniu?
przed, na surowo. ogołem taka zasada jest ze zarcie wazy sie przed
ja akurat mieso zawsze wazylem po i mnie naszla taka rozkmina teraz ze jak wazylem po 250g kuraka po zrobieniu to zjadalem wiecej bialka niz zakladalem... ;p
hmm w sumie huk wie. ja zawsze slyszalem ze ważymy przed obróbka termiczna takze sie tego trzymam. ale trzeba robic to co na nas najlepiej dziala : D
@
ma ktos propa na sell i jakies t3? bo bym se dowalił na redu : D
Liczycie wegle z warzyw i owocow w waszej diecie? Bo warzyw nie wrzucam do calosci tzn nie wliczam ich tylko po prostu jem, a jak z owocami? Tez moge jesc duze ilosc tak jak warzywa? Bez wliczania ich do bilansu?
banany wliczam, mandarynkę albo gerjfruta juz nie :P
Dokładnie. Ważymy przed obróbką.
No banany tez wliczam. A jablko? Granat? Melon? Mango? Kiwi itd?
nie ma sensu imo, chyba że naprawde nisko ww/ketozaCytuj:
Xat napisał
Dobra czyli ktore wliczac? Banany i co jeszcze? Dodam ze jestem na Low Carbie czyli ilosc wegli ma istotne znaczenie bo max ok 95 dziennie
Jak to mówią, chujowo, ale stabilnie. Nie dokucza mi od dłuższego czasu, pewnie dlatego że nie obciążam go zbytnio. Znajomi już od kilku tygodni huczą, że w sylwestra pewnie powtórkę zrobie (przypomnienie: kontuzja miała miejsce wlasnie w sylwka), mam nadzieje, ze nie ;(.Cytuj:
Jaanek napisał
mieso przed obrobka wazy wiecej, ze wzgledu na wode ktora w czasie obrobki wyparowuje; kalkulator uwzglednia mase wody w miesie dlatego podaje sie mase przed obrobkaCytuj:
Byczek napisał
u mnie kurak wazy 130g po usmazeniu 200gCytuj:
Byczek napisał
zaokraglam sobie ze
10g po =15g przed
eee jakim cudem, ja przed smazeniem 250g, a po 190g przeciez przy smazeniu wyparowuje woda i sie kurczy ;dCytuj:
Gawus t.pl napisał
chyba odwrotnie, 130 po usmazeniu a 200 g przed; to zalezy jak dlugo miecho sie smazy + czy je solimy przed ( jezeli tak to wody ubywa, przez to kura robi sie twardsza )Cytuj:
Gawus t.pl napisał
ale on to wlasnie mial na mysli, tylko tak chujowo zlozyl to zdanie ; d
chodzilo ze zostaje 130g, po tym jak usmazy sie 200g. na dole nawet napisal ze 10g po smazeniu = 15g przed.
Cytuj:
Xat napisał
Staraj się unikać owoców, ale ogólnie to owoce mają być skromnym dodatkiem, a nie posiłkiem. Dlatego 1 banan zawsze spoko, ale 4 to już dieta przestaje być LC. Z racji tego, ze jesteś na LC to zapotrzebowanie na witaminy i minerały nie jest ogromne i wystarczy właśnie mala dawka owoców no i oczywiście 100g tłustego mięsa powinno się kontrować 100g surówki. Najprostsza to kapusta kiszona, która jest bardzo wartościowym dodatkiem.
Jeśli jesz 1 kiwi to nie licz, ale jak zjesz całe opakowanie to policz, bo możesz się zdziwić :)
xdCytuj:
cowboy napisał
ja tego jakos nie zczailem, mozliwe
czyt. Po usmażeniu 200g kurczaka waży on 130g :PCytuj:
Gawus t.pl napisał
bardzo nie lubię wody niegazowanej, po prostu mi nie wchodzi
czy mogę pić gazowaną czy 'rozpycha' żarcie w żołądku powodując, że nie chce się jeść w ~połowie posiłku?
i na czym smażyć? rozumiem, że olej rzepakowy jest do dupy?
na smalcu - wiekszosc torgow Ci to powieCytuj:
Pluton napisał
a co do wody to nie wiem, ale raczej sprawia wieksze uczucie "pelnosci" ja tam gazowanej nie lubie, niegazowana only
mi smalec do kurczaka nie pasuje, nie smakuja mi filety jak na oleju rzepakowym, a smalcu uzywam tylko do wieprzowiny
ja smaze wszystko na smalcu/roztopionym maśleCytuj:
Pluton napisał
Co do wody miałem takie same zdanie, popiłem ją 2 dni, teraz woda>wszystko
ja na rzepakowym smażęCytuj:
Pluton napisał
ja to tak kurak - olej, na smalcu to nie bardzo
jajecznica na masle
jakas watrobka czy innego miesiwo to smalec
ogolem to roznie uzywam do smazenia z tego co widac powyzej
i tak jak Kansu woda > all
teraz juz mi pepsi czy cos innego tak nie smakuje jak odstawilem te napoje slodkie :P
a tak to zlopie teraz wiecej herbaty z dzikiej rozy/zielonej herbaty niz wody, bo lubie :P
teoretycznie tak, ale posilek musialby byc naprawde spory; zazwyczaj odechce ci sie jesc, bekniesz sobie i pojdzie reszta.Cytuj:
Pluton napisał
ja na rzepakowym smaze normalnie, to sa male ilosci i nie ma co popadac w skrajnosc... jezeli chcesz go uzywac jako lubrykant to troche slabo xd
a jeszcze torgi, na popekane i piekace usta co do smarowania polecacie przed wyjsciem z domu jak zimno teraz?
jakas szminka bezbarwna czy ki chuj bo nie mam pojecia
w biedrze do kupienia masło klarowane po 15zł za 500g, dużo lepiej sprawdza się podczas smażenia w wyższych temperaturach od zwykłego masła (to tak jeśli ktoś nie lubi smalcu, który w smażeniu nie ma sobie równych), jeszcze są jakieś oleje kokosowe, które też dobrze znoszą temperatury, rzepakowy od biedy też nie jest zły, na pewno lepszy od słonecznikowego ale ja unikam obydwóch tak samo jak i oliwy poddanej obróbce termicznej
@UP
są takie szminki bezbarwne z napisem ISANA do kupienia w rossmanie za kilka zyli, polecam jak ktoś ma zamiast ust papier ścierny o niskiej gramaturze
@down
polaris niegazowany mineralny z biednej za 0,99zł całkiem spoko, dużo lepszy od źródlanej 'oazy'
dzięki za odpowiedzi
czyli nie jest taki tragiczny jak mogłoby się zdawać
muszę jeszcze tylko znaleźć jakąś wodę do picia, bo pijąc "Żywca" niegazowanego mam wrażeniem że piję roztopiony plastik, woda niby nie powinna smakować, ale jest obrzydliwa w moim odczuciu
olej ryżowy do smażenia wymiata :) 20zl-1L w tesco
wazelina kosmetyczna, polecamCytuj:
Shayne napisał