Wersja do druku
TY KURWA PEDALE 70KG XDDDDDDDDDDDDD CO TO JEST XDDDDDDDDCytuj:
Kubaa93 napisał
ty kuba cos odpalales, czy jeszcze full natural?
z tego co pamietam, to tu byl chyba grany w miare czysty bulk, wiec raczej nie bylo ostrego ciecia jak np. cowboy robi w sumie juz nie robi.Cytuj:
kloniq napisał
Karkonoski znowu w formie https://www.facebook.com/michal.karm...2%3A%22O%22%7D
@Kubaa93
A jak wymiary tak z grubsza?
Zawsze była redukcja z 79-80~, w tym roku z 74~75 kg więc bardzo powolne zmiany i na spokojnie (w dodatku w trakcie miałem 2 urlopy)
Full natural, jedynie 1,3 leciało ochoczo z 1,5 roku temu, johimbiny nie mogę bo zdycham po śladowych ilościach, kofeina oporowo (300~500 mg w DT). Rozważałem bombę, ale jeszcze nie teraz i na pewno nie w najbliższej przyszłości - zwyczajnie zbędne.
Wymiary aktualnie mocno szacunkowo: klatka ze 105~, ramię z 36~, udo 60~, linia pępka 70 cm. Dodam, że dół jest dominujący i zamierzam teraz na poważnie się przyłożyć do całych ramion.
https://www.facebook.com/SILOWNIA.FI...E.JESTEM.NATAK
zdechlem
ojcze przebacz im bo nie wiedzo co muwio ;]Cytuj:
chemik napisał
KURDE, wiedzialem ze ktos mnie wyprzedzi :DCytuj:
CzuP napisał
hahahahhahahahah o kurwaaa! karkoski nie traci formy XD
https://scontent-lhr3-1.xx.fbcdn.net...66&oe=562B0A7B
xDD
"Zdążyłem zabić strzygę.
Zdążyłem spotkać się z Yennefer.
Zdążyłem pojechać do Skellige.
Zdążyłem zrobić nogi.
-Siedźmin, Dziki Kox"
nie ciagnie cie zeby byc wiekszym @Kubaa93 ; ?
Jak już mówicie o wadze sam mam gówno wagę 78kg przy 182cm wzrostu. Pasowało by wyredukować tłuszcz i przybrać dobrej masy. Ale kto by tam trzymał diete.. Bomba kusi
edit: poprawione ;)
no koniecznie, nie widziałem jeszcze w życiu takiego grubego karła ;SCytuj:
_Szymon_ napisał
Nie powiem, że nie. Ale wiem, że w perspektywie czasu przecież i tak będę większy. Nie chcę gubić proporcji i estetyki, być wielką świnią - a tak to wbiję się na bombę i wiecznie będzie mało, mało, z czasem ważyłbym 90kg przy tym wzroście - i na co mi to? Później jakiś uraz/ kontuzja, spadki rzędu kilkadziesiąt kg, depresja :D Nie mówię, że nigdy i nic - na chwilę obecną nie czuję takiej potrzeby. Jak również wiem, że koło 40tki~ wleci najprawdopodobniej dożywotnie HRT z lekkim plusem ;dCytuj:
Kamracik5 napisał
no wzrost to kurwa jednak jest, mam typa na siłce to chujowo to niestety wygląda na jego wzroście cos kolo 90kg, macie jego zdj mam nadzieje ze nie obrazi sie ;]]]]
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...4a&oe=561C0800
w sumie mam takich 2, trenuja razem i wygladaja troche komicznie
Jak ludzie są przesadnie niscy i przesadnie dopakowani to trochę głupio to wygląda bo wyglądają jak by leczyli jakieś kompleksy. Przynajmniej dużo ludzi niezwiązanych z siłownią tak to postrzega...Cytuj:
Kamracik5 napisał
ile roboty? dwa lata?Cytuj:
Kubaa93 napisał
dalbym sie wyjebac ;3
~4 lata, z czego rok można potraktować jako kręcenie się w kółko. realnie, z tą wiedzą co teraz jakieś 2-3~ :)Cytuj:
jogurt napisał
also, typ wstawiony wyżej ogarnie smalec + retencję to będzie okej i proporcjonalnie ;)
to akurat troche starsze zdj ale nie ma nowszego "sylwetki" na rl jest duzo bardziej wycięty ale niestety też lipaCytuj:
Kubaa93 napisał
ehhh, a ja wciaz redukuje 20kg okolo co roku xD
ja robie debiut 2016 xD kat do 80 #believe
halo halo
pytanie do teoretykow szeroko pojetej kultury fizycznej.
koleszka wrocil wlasnie z konsultacji z personalnym - gosc fakt faktem, prze swinia, okropnie silny, kable takie, że jego cialo wyglada jak mapa doplywow wisly.
no, ale przejdzmy do sedna.
kołcz powiedział, ze aby zbudowac dojebana klate i wizualnie i silowo to w pierwszej kolejnosci trening powinien sie skupic na dwoch wyciskaniach na skosie dodatnim - 45 i 30 stopni, duza ilosc powtorzen, over 15, nastepnie mozna dopierdolic delikatnie 3 seryjki plaska i koniecznie na koniec rozpietki i ew. pompki na ketlach.
ma to sens z teoretycznego pkt widzenia?
pompeczki na ketlach git, skos tez jest w chuj dobry więc możliwe że ma
to sie po prostu nazywa pre i post-fatigue.
coCytuj:
chemik napisał
identyczne bary jak u mnie, zanik tylnego aktonu od napierdalania dipsuw xDCytuj:
Kubaa93 napisał
a ile on ma wzrostu?Cytuj:
Kamracik5 napisał
na oko cos kolo 172
@Kubaa93 ;
Pierwszy torg koks, który jebał teorie i styl ćwiczeń tutaj podawany i wygląda zajebiście. Chyba najlepsza sylwetka jaką tutaj widziałem.
@topic
Nie jestem doinformowany w pewnej kwestii: yoha działa też jak się nie ćwiczy? Nie pytam o efektywność, ale czy jest sens brania jej np rano godzinę po śniadaniu low carb, do godziny 15/16 od 8 rano nie jem nic bo :
a) nie mogę przez aktualnie stan uzębienia (nic powyżej płynnej papki nie jestem w stanie spożyć)
b) nie mam czasu przez zapierdol w pracy
7:00 śniadanie w domu
8:00 yoha 20mg
15:00/16:00 uzupełnianie maksymalnie jak mogę posiłków
będzie git, czy lepiej poczekać tydzień/dwa (tyle będzie to trwało) i wrócić do yohy razem z normalnym żarciem + treningami?
mi pomagało rolowanie butelką po np. piwie i w wodzie jakies tam ruchy, choc skoro juz chodzisz i biegasz to nie wiem na ile to pomożeCytuj:
udarr napisał
@udarr
zesralemsieCytuj:
haxigi napisał
duzo powtorzen->lepsza aktywacja miesnia->miesien pracuje przez reszte treningu wydajniej/pracuje wydajniej na kolejnym treningu. cala filozofia. do fbw i w przypadku gonienia za sila w chuj dobrze sprawdzi sie plyometryka.Cytuj:
Tiwi napisał
koks madrze powiedzial twojemu koledze, bo klata jest zaatakowana pod roznymi katami i na plaska mozna spierdolic spokojnie na nizszych zakresach. kiedys robilem skos+ hantle letko i wskakiwalem na porecze. gdyby nie to, ze nie posiadam klaty, to pewnie by lepiej dzialalo.
Akurat wiele z tematu wyniosłem, wiele 'trendów' sam przerobiłem, trochę zostało a trochę pozmieniałem :PCytuj:
haxigi napisał
Był szał na low carb, próbowałem, znacznie lepiej redukuje mi się na wysokich węglach.
Był szał na SAME wielostawy - z czasem dołożenie dodatków przyniosło lepsze efekty.
Był szał na wysokie białko - przerabiałem, wystarcza mi 2g MAX. 2,5g - a resztę uzupełniam węglami.
Sporo osób zaleca wyrzucić płaską z treningu - u mnie to fundament i zawsze się sprawdza, natomiast to już jest kwestia indywidualna, choć nie zawsze z góry przegrana :P (też tak myślałem przy 70~ kg w serii, zmieniło się przy dobiciu do 90-100~ :D)
Jednocześnie każdy jest inny więc co zadziała na mnie niekoniecznie sprawdzi się u innej osoby... ale zawsze można sprawdzić ;)
no i dokładnie o to chodzi, u mnie jest tak samo. Zawsze inaczej niż proponowane tutaj trendy :DCytuj:
Kubaa93 napisał
a ile maksymalnie trzymałeś się jakiegoś założonego planu (mówię tutaj o trzymaniu miski co do kalorii i trening na 100%) że narzekasz na brak efektów, dwa tygodnie ?
gdzie w mojej powyższej wypowiedzi masz narzekanie na brak efektów?Cytuj:
Pingwinq napisał
ja to odebrałem jako: nie rosnę przez porady torga XDCytuj:
haxigi napisał
a cel był:Cytuj:
Pingwinq napisał
proponowane porady są dla mnie nieskuteczne, działa na mnie co innego.
czyli co?
miało być: płaku płaku
Ale przeciez on napisal, ze troche zostawil, troche pozmienial xD.Cytuj:
haxigi napisał
U mnie tez nie jest tak, ze torg dziala na mnie najlepiej. Owszem, lubie trzymac wysoko bialko, redukuje najlepiej na niskich weglach. Ale za to nie trzaskam samych wielostawow, masej na carb cycling i robie brzuch na kazdym treningu.
A no i zdradzam tajemna wiedze wam - w powtorzeniach chodzi o TUT :D. Czy robisz 15p, czy 5 ale z 6 sekundowa faza negatywna, to jest to samo. Przerobilem to robiac OVT od lysego.
torgi zjade jeszcze 4kg, wrzuce foty i was rozpierdole
no to zaczynam no fap challenge :3Cytuj:
cowboy napisał
kombek zrobilem jakos miesiac temu, wczesniej mialem 2 miechy przerwy w ogole i tne od tego czasu
szczyt masy 95kg na czczo
kostki gorne powoli zaczynaja sie przebijac
kable mocniej widoczne
klata zdecydowanie suchsza
-6 cm w pasie
jakies demo z dzis
https://i.imgur.com/1VvTnLG.png
https://i.imgur.com/5vTnUNd.png
https://i.imgur.com/UhfpslE.png
https://i.imgur.com/55ce2Wk.png
tnij, tnij
moze to gino zejdzie
:kappa
chłopaki, chciałbym Was poprosić o dwie rzeczy
- przepis na jakieś zajebiste batony białkowe bo potrzebuje snacków do pracy, a ciastka owsiane w ilosci 200g się je strasznie długo. Musi byc prosty i muszą stać te 5 dni w lodówce
- przedtreningówkę (nigdy żadnej nie używałem), która powinna:
* nie jebać serca
* szybko wygasać bo trenuję ~20.30-10 a chodze spać o 24
* działać
* być dozwolona
na chwile obecną nawet kawa mnie pobudza więc żadna rakieta to chyba nie musi być XD
wątpię że to gino, comboj stoi centralnie pod światłem i to gra cieni.Cytuj:
Shayne napisał
@up
jak kawa tak cię robi to po co wywalać kase na preworkout?
Zazdroszczę tego jak tłuszcz Ci się rozkłada na ciele i nie masz nawet fałdy :DCytuj:
cowboy napisał
@edit @cowboy w sensie masz tłuszcz na brzuchu ale rozkłada się na tyle równo, że go nie widać, mi zawsze idzie w dolną fałdę.
@udarr ;Cytuj:
udarr napisał
moim zdaniem troche chujowo zrobiłeś, że nie poszedłeś do dobrego rehabilitanta od razu, ja miałem ruszoną torebkę i naderwany mięsień strzałkowy i po miesiącu grałem z powrotem w basket w stabilizatorze i mówię o pierwszym i jak dotąd jedynym skręceniu tej kostki.
Jak najszybciej wprowadź ćwiczenia na te kostki takie najprostsze czyli (wszystko stojąc na jednej nodze, ale nie zapominaj o tej zdrowej):
- samo stanie
- skłony najpierw to kolana potem do stopy przeciwległą ręką, może być na lekko ugiętej nodze
- lekkie przysiady na jednej nodze (tu serio moze tylko kolano dojechac do linii palców :D)
- stojąc na jednej nodze rzucanie do kolegi/o sciane piłką lekarską
- wszystko to samo na bereciku
jak przestanie boleć 'kontuzyjnie' to normalnie mobility
pobudza mnie rano po przebudzeniu ale nie po xxx godzinach w pracy, przy śnie <7hCytuj:
haxigi napisał
przeciez u mnie 3/4 fatu idzie na brzuchCytuj:
CzuP napisał
nie mam faldy, bo nie ma az tyle fatu : D
jakbym przymasowal bardziej to by byly normalnie
a w ten sposób.Cytuj:
Andaryel napisał
No kiedyś tutaj Jagalon był zwolennikiem kawy czarnej z masłem, a chyba Kubaa93 wspominał coś, że warto sypać cukier bo cośtam cośtam lepiej kofeina cośtam cośtam.
Mnie akurat taki trunek jedynie rozgrzewa, ale jeżeli już na mnie w jakikolwiek sposób działa, to być może na tobie zadziała pobudzająco.
Jak nie, to saw działał na mnie, czyli na osobę wszystkoodporną, więc powinien i na ciebie zadziałać.
@haxigi ;
zadna gra cieni, przeciez widac ze to gino typowo
ile razy mam tlumaczyc, ze to nie gino? jak juz, to lipo.
fakt jest taki ze mam duze suty w chuj, po prostu, ale nie ma tam zadnego powiekszonego gruczolu, czy czegokolwiek, tylko tluszcz i pod spodem miesien. sporo fatu zostalo do zgubienia i tak to wyglada, tym bardziej ze mam dosc nietypowy ksztalt miesni klatki, jak to juz same torgi zauwazyly w 2013 kiedy bylem pociety. miesien nie jest prosty lub zaokraglony, jak u wiekszosci, tylko szpiczasty. na tej focie z 2013 to zajebiscie dobrze widac
https://i.imgur.com/sJAWuTT.jpg