omlet z bialek jaj, plus dwa zolta plus plastki owsiane a na to mozesz dac jakis dżem, maslo o rzechowe do załamania smakuCytuj:
haxigi napisał
Wersja do druku
omlet z bialek jaj, plus dwa zolta plus plastki owsiane a na to mozesz dac jakis dżem, maslo o rzechowe do załamania smakuCytuj:
haxigi napisał
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...287678fa66c221
Co klokov wariat ;d
przepis na sernik low carb (konsystencja jak ptasie mleczko)
900g chudego twarogu (nalezy go zmielic jak tylko sie da)
1 opakowanie serka greckiego piatnica (te co byku o nich mowil, tylko bez owocow)
4 jaja
15 slodzikow
2 miarki dowolnego bialka
jak ktos lubi to mozna dojebac jeszcze aromatu waniliowego
(opcjonalnie mozna dac lyzke skrobi, co by byla bardziej zwarta konsystencja)
dokladnie miksujemy razem wszystkie skladniki, wlewamy do formy. piekarnik nastawimy na 160 stopni. na samym spodzie piekarnika ustawiamy druga blaszke zalana do polowy goraca woda, na srodkowym poziomie piekarnika stawiamy nasz serniczek i pieczemy okolo 50-60 minut
wychodzi zajebisty, polecam jesc po paru godzinach jak juz wystygnie i stezeje
przez to, ze pieczemy nasz sernik razem z ta blacha z woda to nie bedzie wysuszony tylko cudownie wilgotny (jak wiadomo co XD)
POZDRO, 100% ALBO NIC !
Robie w niedziele, zobaczymy co to będzie :D
obczaje kieydys na mniejszych proporcjach, do tego obowiazkowo rodzyny albo brzoskwinie
Co polecicie do jedzenia dla mało-zaawansowanego (wcale) kucharza? Umiem zrobić makaron/ryż z kurczakiem i jakieś inne gówno-przepisy typu jajecznica.
Chcę robić masę, tłuszczem się nie przejmuję bo wcale go nie mam, więc mogę wpierdalać tłusto byle smacznie (dobra, byle zjadliwie).
#Edit
bez piekarnika
tylko że tłuszcz w ciele nie bierze się z spożywanego tłuszczu :SCytuj:
Gaba napisał
czyli moge wpierdalac kostke masla 5x dziennie i nic mi sie nie odlozy ?????
Raczej chodziło mi o to, że nie muszę się stosować do jakichś zaleceń typu... Mało węglowodanów, unikać tłustego żarcia, dużo czegoś tam itp.Cytuj:
haxigi napisał
Nadmiar energii = tłuszcz, jo?
to dosc oczywiste. kcale z fatu nie licza sie w ogole.............Cytuj:
ayx~ napisał
Tłuszcz sie odklada przez nadwyzke kaloryczna
5 kostek masła, czyli jakiś kilogram, to plus minus 7500kcal - o ile nie napierdalasz tez 5x dziennie interwalow i nie jestes hard ekto, to sie odlozy.
No i to jest hehe 800g tłuszczu ed xD
Słoik majonezu ma chyba 5k, chyba zacznę brać mały słoik 200g na uczelnie. I bede zagryzac kostką masła.Cytuj:
Sura napisał
zagryzaj jeszcze cebulą(antyoksydanty) i schabowym(białko), a będzie masa low carb po polsku xD
ale to ten od krowy tluszcz zdrowy wiec moge ?Cytuj:
Sura napisał
nie, majonez w diecie powinien byc dodatkiem, bardziej do urozmaicenia i smaku niz jako glowne źródłoCytuj:
Gaba napisał
chujowy produkt nie polecam
na uczelnie to se bierzesz szejka na smietance 30, poki co owocow z mala iloscia ww nie ma za bardzo to mozna se dojebac wpc
generalnie masa = nadwyzka kaloryczna, no ale wiadomo, ze wpierdalajac samo maslo (XD) chuja zrobisz, jedynie tluszcz, musisz dostarczac wegli i bialka, to oczywiste. dobre posilki około treningowe, micha to podstawa
ktos tu serio nie lapie ironii ?
xD
przecież to bylo napisane zeby pokazac bzdurnosc posta wyzej (nie tego nad TYM postem tylko nad tym o 5 kostkach maselka)
W każdym razie 4zł za 1800 kcal ;dd
chyba Cie poeabalo, przeciez to tłuszcz nasycony!!!!1 według WHO bajpasy w wieku 30 lat, zgon w wieku 35.Cytuj:
ayx~ napisał
a ja wlasnie chcialem nieco powiedziec na ten temat osobie od tego 'bzdurnego posta' bo przeciez kazdy od razu wszystko wiedzial i nie potrzebowal pomocy, co nie ? :dCytuj:
ayx~ napisał
chociaz to i tak tylko liznalem temat, ale cos tam zawsze pomoze osobie, ktora pytała
jak wypierdolilem xDCytuj:
Sura napisał
w ogole to dzisiaj ludzie sie dziwnie patrzyli, bo robilem pelne powtorzenie na maszynie do bica z fatgripzami i mialem mine meczennika, jak walczylem przy dropie z 9kg. oczywiscie nikt kurwa nie widzial, co ja tam robilem wczesniej XDDD.
haha u mnie podobnie dzisiaj. Dropsetowałem i na pustej sztandze mina #biczowanyjesus a ziomki na mnie jak na idiote xD
Beka w takich sytuacjach jak dobijasz bica na 8kg a jakiś bolek świeżak stoi obok Ciebie z 12, pomyślcie sobie ile zyskał dumy w tym momencie wewnętrznie haha
Hyba ty dobijasz 8kg, nawet robiac rotacje zewnetrzna rozgrzewajac barki, biore wiecej
@
Wiem ze troche niesmaczny temat, ale... zwymiotowal ktos z was po ciezkich ciagach? Ja wczoraj robilem mc, trzeci tydzien 5/3/1 i wiadomo 95% maksa chcialem 3 razy wypierdolic. Po ostatnim powtorzeniu polecialem do kibla jak wampir do krwiobusa i wypuscilem z siebie troche zolci i chyba krwi.
Az tak dojebane cisnienie w tloczni brzusznej tworze?
Sorry nie jestem taki dzik mistrzu jak Ty :(
Dobicie to chyba nie zależy od ciężaru tylko od ruszania? o.O więc równie dobrze mógłbym to robić 4kg..
@Sura ;
Ja wymiotowalem kilka razy ale po normalnym treningu. Bełt zwykłym posiłkiem z całego dnia. Nic niezwykłego xD
Jak sie robiło sernik na patelni? Plx fast szybko kkthxbye
8 jaj, 250g twarogu, odrobina mleka, proszek do pieczenia, dodatki(co chcesz, kakao, owoce, wodka), blendujesz i na patelnie pod przykryciem.Cytuj:
haxigi napisał
@haxigi ;
Wczoraj wzialem 2cap reduktora przed treningiem (jest tam 10mg johy) i z rana wzialem 20mg johy. Sraka straszna, musialem przeniesc trening nog na dzis bo nie dlao rady robic przysiadow. Nie polecam
cusz, 30mg johy to nie jest wybitnie madry pomysl
pozdrawiam cieplutko
te fat gripzy serio tak pomagaja? bo chyba sobie zakupie
w sparcie fat gripzuf nie mieli, a jakie skurwesyny były.
Think about it.
Wiem ze zabrzmie cebulacko, ale czym sie roznia fatgripzy za 500zl od zwyklej prostej szmaty owinietej na gryfie?
SWAGiemCytuj:
Sura napisał
zrobiłęm tak:
1 jajko M / 125g twarogu tłustego / 100ml mleka / 10 słodzików / 20g budyniu / 10g masła
zajebiste!
porzygalem sie czytajacCytuj:
haxigi napisał
niczym XD sam sobie zmajstruje mam twarda gąbke akurat, utwardze dodatkowo tasma izolacyjna i eldoCytuj:
Sura napisał
co ty, na moje mogło być spokojnie więcej. Stevia nie jest tak słodka jak zwykły słodzik.Cytuj:
cowboy napisał
A na cholerę w ogóle takie coś zakładać na sztangę/hantle?
sam wpierdalam stevie, przeciez jeden tabs to odpowiednik nieczubatej lyzeczki cukru : DCytuj:
haxigi napisał
co ty, ja 3 laduje stevie, i herbata ciągle gorzka :DCytuj:
cowboy napisał
ale to jest potwierdzone info XDCytuj:
haxigi napisał
1 tabs = 3g cukru
10 tabs = 30g = 6 pelniutkich lyzeczek
ja do kawy/herbaty wrzucam 1 tabsa, czasami nawet pol ; d
cukier chyba znieczulil Ci kubki smakowe XD
powodzenia xD.Cytuj:
Byczek napisał
tym samym co naciagniecie na chuja gumy od naciagniecia na niego jednorazowki.Cytuj:
Sura napisał
;Bigi
Gratuluję pomysłu brania 30mg yohy :D tak szaleńczo to nawet ja nie lece
dzisiaj w sklepie zauwazylem ten jogurt grecki nad ktorym sie tak spuszczaliscie i powiem wam, ze nawet dobry, ale tez bez jakis rewalacji
No to był chujowy pomysł ;D Sraka trzyma do dziś. Lece zaraz do apteki po smecte. Wczoraj wpadły interwały zamiast treningu nóg. Dzis dzień off bo dalej na kibel mnie gania. Gadałem troche z wojtkiem i jakby ktoś chciał stosować Reduktora to poleca on w taki sposób. Nie trzeba robić odstepu od wegli po 3h.Cytuj:
Xat napisał
Podsumowując branie 30mg johy to chujowy pomysl XD, na czczo reduktor 2cap, za pol godziny sniadanie i przed treningiem 2cap (wczesniej odstep od węgli 1,5h)Cytuj:
za pol godziny juz mozesz jesc, na czczo po 15 minutach ten reduktor juz bedzie strawiony
a pozniej to nei ma wyboru, musisz wziac po weglach ale dobrze by było zachowac z 1,5h odstepu od posiłku
Wczoraj robilem interwaly tak jak juz wspomnialem, przed wlecialo 2 cap reduktora. Potliwość duża juz po 5min, nogi i pośladki gorące (dziwne uczucie), cos jak mocna opalenizna.
Btw. co myślicie o czerpaniu dużej ilości białka z twarogu? Jak jutro np mam szkołe, to z 500g bo taki serniczek albo placuszki zrobić z rodzynkami, zdrowym fatem z orzechów włoskich+ białka + do tego jakieś 300g kury i mam żarełko na cały dzionek?
I co myślicie o jedzeniu po treningu szejka z białka+twarogu+mleka+owoców a dopiero potem kury?
Załącznik 332681Cytuj:
Xat napisał
michal mowi ze na twarogu gorszy miesien sie buduje ;/ ja bym jadl tylko kure, koniecznie z BIOLOGICZNYM ryzem 4x dziennieCytuj:
Xat napisał
Chuj mnie obchodzi zdanie jakiegoś świro-fanatyka sportu któremu już mózg przeżarło od turbo dżetów?
Pytam normalnych ludzi
@cowboy ;Cytuj:
Xat napisał
co to z tym twarogiem bylo, kostka ed?
No jedz normalnie xDDCytuj:
Xat napisał