wbil tren po kablu, dostal strasznego ataku kaszlu, myszka mu zjechala z blatu i wylozyl sie na venore dlair
katyn (*)
Wersja do druku
wbil tren po kablu, dostal strasznego ataku kaszlu, myszka mu zjechala z blatu i wylozyl sie na venore dlair
katyn (*)
Potwierdzam, że na fejsie byczka nie ma zniczy, czyli byczek żyje. Bardzi nieśmieszny żart bubuch :(
ja pamietam jak bralem za 104 czy jakos tak.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
ma ktos link do yohy 10 albo 5 mg/caps, ktora nie kosztuje miliard zlotych? bo albo jestem jebniety, albo na allegro nie ma nic oprocz jakiegos gowna za chora cene/spalaczy z 1,3 i yoha.
chyba ze nutrex lipo6 zrobi robote za 1,5 miesiaca >_<
EJ CHUJKI TO MOJ ZIOMEK Z GIMBAZY XDDDDCytuj:
Dawwid napisał
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.n...98d38db3c45e11
shanarin chodzi z Karkoskim do gimbazy Oo
Wynajął mnie do odbierania Amelki i tera heheszkujemy ze taki fan.Cytuj:
Bubuch napisał
ale serio, mniejsza beka byla z brandfitnessa nie panowie ? ;d
pamiętam jak w jednym filmie mówił żeby na redukcje jeść mniejsza łyżeczką, bo wtedy efekty lepsze XDCytuj:
hajer napisał
do wszstkich zastanawiajacych sie dlaczego wiekszosc duzych panow cwiczy w pasach, pompa na prostownikach nie daje skonzcyc treningu bez niego
pozdrawiam
@edit
i zyje kurwa
XDDDCytuj:
Byczek napisał
Nie wiem czy jestem juz duzym panem, czy jeszcze pizda, ale tez mam ten problem. Zamiast nosic pas, roluje co pare serii i jest si.Cytuj:
Byczek napisał
Obawiam sie ze w pasie moglbym jednak umrzec.
pisz do wojkta z bf. Ma dobra johe tylko nie bierz 30mg ed xd..Cytuj:
Tiwi napisał
Ja nie wiem co moj organizm odpierdala. Gdy biore na czczo Reduktora 2cap to sraka straszna i problem w pracy. Zostaje mi brac go po posiłkach. Jutro dojdzie Cannibal Inferno. Ide zaraz do lekarza po antybiotyk bo na razie przeziebienie wygrywa. We czwartek zrobie trening 2cap Reduktora, przed treningiem Cannibal Inferno, dam znac czy dobrze klepie. Waga 24.04 78,6kg/srednio co tydzien spada 200g. Dodam chyba aeroby
jaki ma sens jedzenie tylu gowien naraz, ze tak sie zapytam? bo widze , ze w temacie chyba ze trzy osoby zra reduktora + poprawiaja joha + spalaczem + kofeina i wyciagiem z kutasa is kurkom pomaranczy i podwojne espresso.
nie jest prosciej i skuteczniej żreć johe solo + kofeine, ewentualnie poprostu jakis spalacz z joho i 1.3? bo to bardzo latwo dostac, a cenowo wyjdzie taniej niz te wszystkie gowna wziete do kupy xD
1,3 to tylko cpuny bioro xd
Czy tylko ja, jak czułem, że za wolno schodzi, to dorzuciłem godzinkę na rowerze kiedy tylko mogę i leci mi si?
co do pasa to generalnie uzywam go glownie podczas treningu plecow od 1 serii na wolnych ciezarach juz zakladam, na maszynach robie bez niegoCytuj:
Sura napisał
przy 4 ciężkich silowych treningach w tygodniu co sądzicie o żonglowaniu ww, 4k kcal w dt i powiedzmy 450 g ww 200 b reszta tłuszcz, a w dnt 3.2k przy ~250 g WW?
cel: siła przy zachowaniu wagi (~90kg przy 186). Wielkość muskli sie nie liczy.
gdy trenowałem 3-4 silowo i 5-6h kosza w tygodniu to przy ~4.2k, ~ 380+ww 200 T liniowo nie lapalem smalcu specjalnie. Ale teraz basket odpadł, bd musiał zacząć kręcić interwały jakieś czy coś, no ale to co innego
@down
ja sie wlasnie przyzwyczaiłem i do ostatnich 2-3 serii siadow/martwego lubię sobie włożyć, czuję się jakiś silniejszy xD
@Elfis Przemo ; Ty żonglowałeś wunglami, co sądzisz?
Moze kwestia przyzwyczajenia, ale ja sie w pasie po prostu czuje niekomfortowo, dusze sie, dziwnie mi.
Ledwo go zdzierzam nawet na seriach z 90%cm.
panowie potrzebuje diagnozy
skonczylem dziś trening po 15 minutach
jak zarzucałem sztangę z bioder na "klate" żeby push pres robic to chyba cos mi się stanelo w nadgarstku
jak macie reke i w nadgarstku przy zakończeniu przedramienia jest taka wystajaca kosc po zewnętrznej stronie, to w tym miejscu mnie boli, niemoglem utrzymać 1kg hantli w dloni, a teraz to nawet dresy ledwo wkladalem
jak sprobuje skrecic reke do zewnątrz lub na zewnątrz to boli tak klujaco w tym miejscu
co mi się stało?
czy to skrecenie?
będzie gips?
:(
Ja żrem oxyelite z 1.3 od tygodnia i w sumie w ogóle mnie nie klepie ale nie zwiększam dawki ani nic po prostu używam rano w celach motywacyjnych potem przed treningiem sx + 200mg kofy i sobie ćwiczę bez spiny.
Do tego jestem na if 20/4 i jakoś leci ;d, gdyby nie to,że zdażają mi się dni gdzie jem za duzo kcal to pewnie szybciej by schodziło ale i tak wolę taką wolniejszą redukcje gdzie jem dużo węgli niż jakieś vlcd czy low carby.
Do tego po treningu dołu jebłem tabatę kettlem (na zmianę swingi z przysiadai) i sobie siedzę naćpany endorfinami XD
nie pytaj się na forum, tylko idź do lekarza...Cytuj:
Pan Ryba napisał
mialem to samo jak kiedys typiarza uderzylem sierpem XDCytuj:
Pan Ryba napisał
miesiac przerwy, altacet, temblak, 0 silki i uderzania
ale oczywiscie tak bylo tylko u mnie, wiec polecam przeswietlenie zrobic i ogarnac sobie po przychodniach co dokladnie jest
Załącznik 333198
Już myślałem, że nic mnie nie zaskoczy
i prawidlowo kurwa, powinien ich tam napierdalac na swojej silowni
chujowa ta siłka al tajm fitnes poniewaz duzo maszyn
elo
a i o karkoskim zabraniam wam teraz pisac od tego jest strona pakerzy.org gdzie miedzy innymi ja tam wypisuje sama prawde :)
###EDIT
XDDDDDDDDDDDCytuj:
Arek Brutus Bednarz to dawaj na solo łysolu
@matius ;
Ten oxy to jakaś wersja z yohą taka ekstremalna czy czysta bez "zakazanych" składników tak jak nowy Hyperlean?
zobaczę se ze 2 dni czy nic nie przejdzie, jak cos to w czwartek pojade se do mamy do wioski, pielegniarka jest to mi wszystko w 1 dzień ogarnie w szpitalu :vCytuj:
Elfis Przemo napisał
to bedzie jakies z prawie 2 lata, rok na pewnoCytuj:
Andaryel napisał
co tu duzo mowic, zajebista sprawa
obecnie przy 4-5dt w tygodniu trzymam stala pule wegla, 2-3 nt wegle nisko
i tez jest git
pewnie nie kazdemu podejdzie jakakolwiek rotacja ale kazdemu polecam sprobowac
w sumie nie spotkalem sie z osobnikiem, ktoremu nie sluzy jakakolwiek rotacja wunglem.
to teraz wyczuwam modę na odkładanie sprzętu a ja będę musiał zacząć nieodkładać żeby nie być plebsem ;s
zawsze zapierdalam ze sprzetem na miejsce :/
czy wysoko/nisko to 400/200 bedzie ok? i ~800 kcal różnicy? bo przy 500+ ww (a dostarczam z ryżu i owsa) to jednak buldupie troche i to doslownie
Kolejny przypadek, gdy torgi się naśmiewają z innych typów na siłowni "hehe typowy seba, taki duży a podstawowej wiedzy nie ma, gdybym wleciał na bombę to bym wyglądał lepiej od niego". Tak samo było jak się naśmiewali z ludzi co ćwiczą w bluzach, a się okazało, że to dla dogrzania stawów.Cytuj:
Byczek napisał
@Elfis Przemo
W tym temacie była odwieczna beka z koksików, którzy ćwiczą w pasie.
ale o czym ty teraz rozmawiaszCytuj:
CzuP napisał
takCytuj:
Andaryel napisał
a nie z typów którzy maja boiler 200L i mysla ze ich wyszczupli jak beda smigac w pasie ?Cytuj:
CzuP napisał
zresztą nie nazwałbym byczka koksikiem xD
uuuuu i tu masz przerabaneCytuj:
Kamracik5 napisał
ale koksik to pogardliwe okreslenie, a ja byczka szanuje xDCytuj:
Bubuch napisał
Rozkład treningowy - PUSH/PULL/LEGS 5x5
DZIEŃ 1 – PRZYCIĄGANIE (plecy, bicepsy)
Martwy ciąg lub zarzut sztangi na klatkę piersiowa (lub high pull/rack pulls)
Wiosłowanie sztangą lub podciąganie szerokim nachwytem z obciążeniem
Podciąganie na drążku podchwytem lub uginanie ramion ze sztangą (biceps sztangą)
DZIEŃ 2 – WYPYCHANIE (klatka, barki, tricepsy)
Wyciskanie sztangi leżąc lub wyciskanie hantli leżąc
Wyciskanie żołnierskie ze sztangą lub wyciskanie hantli siedząc
Pompki na poręczach z obciążeniem lub wyciskanie sztangi wąskim nachwytem leżąc
DZIEŃ 3 – NOGI (+ brzuch)
Przysiady ze sztangą z przodu lub z tyłu
Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą lub hantlami (lub żuraw)
Wspięcia na palce stojąc (3x12) - opcjonalnie
Unoszenie nóg w zwisie na drążku lub unoszenie tułowia na skośnej ławeczce (3x12)
Gdzie do tego treningu mogę dorzucić przedramię?
Taki trening się robi tak, że robię 5 serii po 5 powtórzeń zwiększając ciężar co serię aż nie mogę podnieść i wtedy zmniejszam ciężar do takiego który znowu dam radę?
Pan ryba, zapraszam na prześwietlenie + Ben-Gay maść na noc i jakiś przeciwbólowe żeby się spało lepiej.
I jak już przejdziesz rehabilitację, to udać się do panów dwuboistów żeby Cię nauczyli zarzutu. A jak nie masz sekcji w mieście to crossfiterzy Cię nauczą.
Gdziekolwiek, przedramiona i tak dostają przy większości ćwiczeń, więc nie ma znaczenia.Cytuj:
Gdzie do tego treningu mogę dorzucić przedramię?
Weź kalkulator billstara 5x5 i rób takim systemem.Cytuj:
Taki trening się robi tak, że robię 5 serii po 5 powtórzeń zwiększając ciężar co serię aż nie mogę podnieść i wtedy zmniejszam ciężar do takiego który znowu dam radę?
ja przy czytaniu o dbolu sie dowiedzialem, ze ten pas to na back pumpsy. nie ukrywam, ze wczesniej nie wiedzialem, ze po to sie to nosi.
a bluze zakladam od momentu, w ktorym ukazal mi sie kai green (zima, klitka 2x2, 12 stopni, ja robie hp x3) i powiedzial 'chemus, tracisz cieplo w barkach'. lubieznie sie oblizal, nabil na chuja grejpfruta i wybiegl bez slowa.
chemig za dużo metanabolu ;dCytuj:
chemik napisał
całe 40 mg które zdążył przyjąć xDDDDDCytuj:
udarr napisał
tak bylo.Cytuj:
Kamracik5 napisał
Witam!
Jestem laikiem w tych sprawach i chyba pierwszy raz zaglądnę tutaj do tematu. Aktualnie jestem na diecie białkowej bez węgli robię ładną redukcję zeszło już 17~ Kg od początku roku w pasie jakieś 16 cm. Jeszcze trochę tłuszczyku zostało na brzuchu lecz nie spocznę puki on nie zejdzie. Na siłownię nie chodzę bo jakoś nigdy mnie tam nie ciągło. Zacząłem teraz robić sobie pompki taki challange dojść do 100 pompek w 2,5 miesiąca a nóż może się uda. I chciałbym was zapytać o jakieś ćwiczenia na brzuch i czy warto zaczynać gdy się ma jeszcze trochę tłuszczu czy poczekać i dopiero potem zacząć. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
ziomeczku, z tego co pamietam, to ty podjadasz clen. nie musze dodawac, ze clen solo to debilizm. teraz napisales, ze nie trenujesz na silowni i jestes laikiem. debilizm wtedy podnosimy do potegi entej.
lista rzeczy, ktore spierdoliles, wyglada nastepujaco: wszystko. prawdopodobnie rozjebales se na potege uklad adrenergiczny. hormony sa fajnie ze soba posprzegane, a tluszcz na brzuchu wcale nie musi byc tluszczem. nawet jezeli jest, to podpytaj np. kuby, ile sie z tym gownem mozna meczyc.
@chemik ;
w clenie z alpha farm nie powinno być ulotki?
nie do mnie takie pytania xD
Trzeba tak agresywnie? Zapytałem się o ćwiczenia na brzuch a co do clenu tak biorę.Cytuj:
chemik napisał
słyszałem, że plan "a6w" dobry jeśli chodzi o brzuch