Luźne rozmowy na siłce

udarr · 27-04-2015 20:49

to teraz wyczuwam modę na odkładanie sprzętu a ja będę musiał zacząć nieodkładać żeby nie być plebsem ;s

chemik OP · 27-04-2015 21:05

zawsze zapierdalam ze sprzetem na miejsce :/

**Andaryel** · 27-04-2015 21:10

czy wysoko/nisko to 400/200 bedzie ok? i ~800 kcal różnicy? bo przy 500+ ww (a dostarczam z ryżu i owsa) to jednak buldupie troche i to doslownie

CzuP · 27-04-2015 21:16

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

do wszstkich zastanawiajacych sie dlaczego wiekszosc duzych panow cwiczy w pasach, pompa na prostownikach nie daje skonzcyc treningu bez niego
pozdrawiam

@edit

i zyje kurwa

Kolejny przypadek, gdy torgi się naśmiewają z innych typów na siłowni "hehe typowy seba, taki duży a podstawowej wiedzy nie ma, gdybym wleciał na bombę to bym wyglądał lepiej od niego". Tak samo było jak się naśmiewali z ludzi co ćwiczą w bluzach, a się okazało, że to dla dogrzania stawów.

@Elfis Przemo
W tym temacie była odwieczna beka z koksików, którzy ćwiczą w pasie.

Elfis Przemo · 27-04-2015 21:17

CzuP napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Kolejny przypadek, gdy torgi się naśmiewają z innych typów na siłowni "hehe typowy seba, taki duży a podstawowej wiedzy nie ma, gdybym wleciał na bombę to bym wyglądał lepiej od niego". Tak samo było jak się naśmiewali z ludzi co ćwiczą w bluzach, a się okazało, że to dla dogrzania stawów.

ale o czym ty teraz rozmawiasz

Andaryel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

czy wysoko/nisko to 400/200 bedzie ok? i ~800 kcal różnicy? bo przy 500+ ww (a dostarczam z ryżu i owsa) to jednak buldupie troche i to doslownie

tak

Kamracik5 · 27-04-2015 21:24

CzuP napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Kolejny przypadek, gdy torgi się naśmiewają z innych typów na siłowni "hehe typowy seba, taki duży a podstawowej wiedzy nie ma, gdybym wleciał na bombę to bym wyglądał lepiej od niego". Tak samo było jak się naśmiewali z ludzi co ćwiczą w bluzach, a się okazało, że to dla dogrzania stawów.

@Elfis Przemo
W tym temacie była odwieczna beka z koksików, którzy ćwiczą w pasie.

a nie z typów którzy maja boiler 200L i mysla ze ich wyszczupli jak beda smigac w pasie ?

zresztą nie nazwałbym byczka koksikiem xD

Bubuch · 27-04-2015 21:32

Kamracik5 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

zresztą nie nazwałbym byczka koksikiem xD

uuuuu i tu masz przerabane

Kamracik5 · 27-04-2015 21:34

Bubuch napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

uuuuu i tu masz przerabane

ale koksik to pogardliwe okreslenie, a ja byczka szanuje xD

Gaba · 27-04-2015 21:51

Rozkład treningowy - PUSH/PULL/LEGS 5x5

DZIEŃ 1 – PRZYCIĄGANIE (plecy, bicepsy)

Martwy ciąg lub zarzut sztangi na klatkę piersiowa (lub high pull/rack pulls)
Wiosłowanie sztangą lub podciąganie szerokim nachwytem z obciążeniem
Podciąganie na drążku podchwytem lub uginanie ramion ze sztangą (biceps sztangą)

DZIEŃ 2 – WYPYCHANIE (klatka, barki, tricepsy)

Wyciskanie sztangi leżąc lub wyciskanie hantli leżąc
Wyciskanie żołnierskie ze sztangą lub wyciskanie hantli siedząc
Pompki na poręczach z obciążeniem lub wyciskanie sztangi wąskim nachwytem leżąc

DZIEŃ 3 – NOGI (+ brzuch)

Przysiady ze sztangą z przodu lub z tyłu
Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą lub hantlami (lub żuraw)
Wspięcia na palce stojąc (3x12) - opcjonalnie
Unoszenie nóg w zwisie na drążku lub unoszenie tułowia na skośnej ławeczce (3x12)

Gdzie do tego treningu mogę dorzucić przedramię?
Taki trening się robi tak, że robię 5 serii po 5 powtórzeń zwiększając ciężar co serię aż nie mogę podnieść i wtedy zmniejszam ciężar do takiego który znowu dam radę?

Aver · 27-04-2015 22:05

Pan ryba, zapraszam na prześwietlenie + Ben-Gay maść na noc i jakiś przeciwbólowe żeby się spało lepiej.

I jak już przejdziesz rehabilitację, to udać się do panów dwuboistów żeby Cię nauczyli zarzutu. A jak nie masz sekcji w mieście to crossfiterzy Cię nauczą.

Gdzie do tego treningu mogę dorzucić przedramię?

Gdziekolwiek, przedramiona i tak dostają przy większości ćwiczeń, więc nie ma znaczenia.

Taki trening się robi tak, że robię 5 serii po 5 powtórzeń zwiększając ciężar co serię aż nie mogę podnieść i wtedy zmniejszam ciężar do takiego który znowu dam radę?

Weź kalkulator billstara 5x5 i rób takim systemem.

chemik OP · 27-04-2015 22:32

ja przy czytaniu o dbolu sie dowiedzialem, ze ten pas to na back pumpsy. nie ukrywam, ze wczesniej nie wiedzialem, ze po to sie to nosi.

a bluze zakladam od momentu, w ktorym ukazal mi sie kai green (zima, klitka 2x2, 12 stopni, ja robie hp x3) i powiedzial 'chemus, tracisz cieplo w barkach'. lubieznie sie oblizal, nabil na chuja grejpfruta i wybiegl bez slowa.

udarr · 27-04-2015 23:05

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a bluze zakladam od momentu, w ktorym ukazal mi sie kai green i powiedzial 'chemus, tracisz cieplo w barkach'. lubieznie sie oblizal, nabil na chuja grejpfruta i wybiegl bez slowa.

chemig za dużo metanabolu ;d

Kamracik5 · 27-04-2015 23:11

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

chemig za dużo metanabolu ;d

całe 40 mg które zdążył przyjąć xDDDDD

chemik OP · 27-04-2015 23:13

Kamracik5 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

całe 40 mg które zdążył przyjąć xDDDDD

tak bylo.

GaryTroy · 27-04-2015 23:49

Witam!

Jestem laikiem w tych sprawach i chyba pierwszy raz zaglądnę tutaj do tematu. Aktualnie jestem na diecie białkowej bez węgli robię ładną redukcję zeszło już 17~ Kg od początku roku w pasie jakieś 16 cm. Jeszcze trochę tłuszczyku zostało na brzuchu lecz nie spocznę puki on nie zejdzie. Na siłownię nie chodzę bo jakoś nigdy mnie tam nie ciągło. Zacząłem teraz robić sobie pompki taki challange dojść do 100 pompek w 2,5 miesiąca a nóż może się uda. I chciałbym was zapytać o jakieś ćwiczenia na brzuch i czy warto zaczynać gdy się ma jeszcze trochę tłuszczu czy poczekać i dopiero potem zacząć. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania