Wersja do druku
ja bym robil rzezbe bo duzo masy juz jest, wiec trzeba ja zamienic w miesnie
cwiczenia w zakresie 15-20 powtorzen
pon: klata bicek
sroda: plecy tricek
piatek: klata + bicek
i tak przez pol roku
monohydrantu nie polecam bo nie ma sensu sie truc na poczatku, a bialeczko najlepiej sojowe, bardzo tanie som, widzialem za dyszke w oszą :)
no jak dla mnie super forma, oczywiście masuj dalej, nie ma tutaj czego wycinać. Tylko po pierwsze to kup sobie człowieku gainera (białko to strata pieniędzy). Po drugie zastanów się dwa razy zanim rozpoczniesz cykl na kreatynie (bardzo obciąża nerki). Jeśli koniecznie chcesz, to moim zdaniem przy Twojej sylwetce najlepszy będzie jabłczan (czyli taka poprawiona wersja monohydratu), bo na nim dobierasz czysty mięsień. DawkowanieCytuj:
Elfis Przemo napisał
1-3 tydzień 3g przed 3po treningu
4-6 tydzień 3g zaraz po obudzeniu, 3g przed, 3 po
oczywiście minimum 6 tygodni przerwy po cyklu
minimum 5l wody dziennie
Trzymaj się i rośnij!
zaraz zaraz
prosze skasowac posty i nie pomagac
A GDZIE UZUPELNIONY PROFIL?
nie mam czasu na dieteCytuj:
Tiwi napisał
<serious>osochodzi z tym? bo już widzialem coś wczesniej ale nie kminie</s>Cytuj:
Tiwi napisał
@down
rozumiem, śmiechłem ;p
na polskich trzyliterowych forach, jezeli chcesz zapytac o cokolwiek, nawet o to czy w ten weekend zmieniamy czas z zimowego na letni, lub czy bialko mleczne jest lepsze od brzoskwiniowego, to zaraz stado uzytkownikow zacznie cie wyzywac i obwieszczac, zeby nie odpisywac, bo nie uzupelniony profil.Cytuj:
Andaryel napisał
tj. info na temat stazu, wzrostu, wieku, obwodow w rece, lydce, przedramieniu, nodze, klatce, bicepsie, siusiaku. i nie pamietam co tam jeszcze sie wpisuje hehe
pierwsze z googli xD
http://puu.sh/gYK5W/1596880663.png
cd
http://puu.sh/gYK8i/5966ca8a3e.jpg
Panowie, potrzebuje pomocy. Jak cwicze, i dane cwiczenie kladzie nacisk na to miejsce:
http://s5.ifotos.pl/img/tricepscr_wenrpxe.jpg
Zaraz nad lokciem.
To potem reka mi dretwieje. Ostatnio wrocilem na silownie i nawet czasem po ciezszym dzwiganiu, budze sie w nocy, bo cala reka zdretwiala. Gdy nei chodzilem na silownie to tego nie bylo, tak jak mowie, po cwiczeniach mam cos takiego.
Przed chwila specjalnei chcialem sprawdzic, porobilem jakies pompki i nawet po 15 minutach robienia pompek reka mi dretwieje. Jest to troche uciazliwe.
Ma ktos jakis pomysl o co moze chodzic?
Wydaje mi się, że nanajlepiej zrobisz idąc do dobrego ortopedy/lekarza sportowego, bo to może być coś poważniejszego
predzej do neurologa
cala ci reka dretwieje? czy posczegolne palce
Panowie lepiej robić żołnierskie czy wyciskanie hantli w siadzie? Co polecacie, prócz HP, bo to już mam planie.
pusz pres
może sie komus przyda:
https://www.youtube.com/user/Optimum...oviders/videos
też racja :dCytuj:
Michaleczek napisał
A co racja to racja.Cytuj:
kloniq napisał
Ktoś ćwiczy planem @chemika? Ile czasu i jakie wyniki siłowe/poprawa sylwety? Wiem, że @Xat
przykurcz miesnia piersiowego do kregoslupa pozdroCytuj:
Ziemek napisał
Do kogo w koncu najlepiej sei z tym dretwieniem wybrac?
Chodzi o lewą rękę.
Reka dretwieje od lokcia do palcow, do tych trzech palcow od lewej
fizjo.Cytuj:
Ziemek napisał
ew poczytaj o punktach spustowych w/w mięśnia piersiowego i rozmasuj.
moim zdaniem cos ci uciska na nerw lokciowy
bark / triceps / kark, a nie mięsień piersiowy xD beka
ludzkie ciało tak skomplikowane że nawet od piersiówki moze iśc cos nie tak :D
beka, że zaczyna się od przykruczy piersiowego, a potem rozchodzi się aż do stóp i dłoni.Cytuj:
haxigi napisał
to jak przetykanie kibla w mieszkaniu gdy magistrala ściekowa w mieście jest zapierdolona
pochwalcie się co wam zajączek przyniósł ze sklepu treca
https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hp...0b&oe=556F9626
beka, że akurat miałem ten problem i matka tak samo (opisywałem). Fizjo coś podusił, coś wykręcił na karku u mnie, a u matki na kręgach szyjnych i barku i puściło.Cytuj:
Jaanek napisał
Bez kitu - póki co 3 dzień biere wit d i w końcu zaczęło mnie to robić jak trzeba. FX7 jak rano wezmę to trzyma do wieczora, pompa jest, chce się wszystko. Sweet
ile bierzesz tej d? @haxigi ;
kura, razowy makaron, pół kilo warzywek na patelnię, woreczek mix sałat polany olejem lnianym, wytrawne winko, suple kupione właśnie : magnez, potas, widD, a przed spaniem kefir na lepsze trawienie i florę bakteryjną jelit
Święta pod znakiem regeneracja i detox ;d
;ddCytuj:
Frequently Asked Questions Related to Magnesium
Does ZMA cause weird dreams?
3 tabsy to bedzie 3000jCytuj:
cowboy napisał
działa, polecam!
Nadmierny rozwój mięśni brzucha... ktoś się z tym spotkał?
Ja zaczynam mieć większy brzuch już od klaty powoli ;d
a może ugryźć to od drugiej strony? ;dCytuj:
Aver napisał
raczej nie masz klaty ziomeg
to albo za duzo gh ;c
chcesz sie do czegoś przyznać @Aver ;
Zajrzy ktoś do mojego tematu i rzuci pare wskazówek co i jak ? Potrzebuje trochę informacji na parę rzeczy :)
http://torg.pl/showthread.php?460880...36#post8712636
dzięki.
Kiedys jak katowalem allahy, a klaty ruszyc nie moglem, to gorne segmenty mialem prawie wieksze niz klata.Cytuj:
Aver napisał
Ruszylem klate, wyrownalo sie.
Imo nie ma sie czym martwic - dobrze rozwiniete miesnie brzucha to gwarancja widocznej kratki nawet w okolicach 20% bf.
Chyba jedynie do tego, że klatę ruszam tylko przy pompkach, pompach na poręczach/kółkach czy robiąc muscle upy częściowo.
Ostatnio wyciskałem w lutym? ;d
Poza tym, często mam ten brzuch wydęty bo praktycznie jem co chwilę i to duże ilości.
tak se tłumacz XDCytuj:
Aver napisał
uprawiales ostatnio seks bez zabezpieczen?Cytuj:
Aver napisał
tak :kappaCytuj:
Rith napisał
Myślałeś o wadach postawy? Np pogłębiona lordoza. Zaburzenie balansu siły między prostownikiem a brzuchem często wygląda w ten sposób, że brzuch jest wypięty. Masz tzw "kaczy kuper" ?Cytuj:
Aver napisał
Co do żarcia, jak szamasz? Jak prawdziwy cf czyli to co znajdziesz + orzechy, żołędzie, grzyby i padlinę czy normalnie high carb?
To ;dCytuj:
Jak prawdziwy cf czyli to co znajdziesz + orzechy, żołędzie, grzyby i padlinę
Właściwie, pewnie przesadzam. I tak, mam małą klatę ;(
Pytanie w stylu Haxiego..
Dostałem próbkę olimpu Betki, jakiś "be strong" z Amarok'a, leucynę również z Amaroka i Mass Core z FA.
Jak to wszystko wrzucę do shakera i wypiję razem umrę? ;d
haxuś żyje więc nie.
Pytam bo pierwszy raz będę mieć w ustach betkę, a na tym "be strong" nie ma składu ;d
jak sama nazwa wskazuje, bedziesz silny, nie martwy
to ja xD :/Cytuj:
wukongkrul napisał
na czym oprocz mc prostowniki dostaja po dupie?
Rwania, Podrzuty, Przysiady(przednie bardziej), wiosło no i ćwiczenia gdzie stabilizacja ciała jest potrzebna + izolacje.Cytuj:
jogurt napisał
A co chcesz wiedzieć?