@Xat ;
Haha tylko surowka. Ciemny chlebek z maselkiem wchodzi rzadko, ale regularniej niz salatka :p jeszcze biala kielbasa, sernik i placki
Wersja do druku
@Xat ;
Haha tylko surowka. Ciemny chlebek z maselkiem wchodzi rzadko, ale regularniej niz salatka :p jeszcze biala kielbasa, sernik i placki
Smazycie moze na oleju kokosowym? Warto to kupic?
mozna powiedziec, ze pol zycia jestem na ifie XDCytuj:
Saguaro napisał
bo rano, po przebudzeniu nie dam rady nic zjesc przez najblizsze 4h
zaczynam jesc kolo 15 do 22 (okno 7h)
ale jak redukowalem to potrafilem miec okno po 3h i bylo ok, po tygodniu powinno wylaczyc ci sie ssanie (najwazniejsze to nie myslec o zarciu, nie zagladac jak debil do lodowki co 20 minut bo to tylko stymuluje produkcje sokow zoladkowych -> jestes glodny)
Warto kupić dobrej jakości, ale nie do smażenia. Jak chcesz coś lepszego do smażenia to polecam zrobić domowej roboty smalec. Nie wychodzi drogo. A nawet możesz parę razy smażyć na tym samym...Cytuj:
zizou napisał
Ja smaże na ryżowym, polecam.
~Michok
czasem cos się zdazy ale raczej jem po prostu, dodaje do czegos, a nie na nim smazeCytuj:
zizou napisał
poza tym ma bardzo intensywny zapach i smak kokosowy i nie do wszystkiego się nadaje
halo zna ktoś jakieś naprawdę warte zakupu książki dotyczące treningów, dźwigania ciężarów, rozciągania, odżywiania, jakaś fizjologia sportu czy coś?
językiem zrozumiałym dla osoby która nie studiowała medycyny czy czegoś takiego, ale ogółem ogarnia xD
@Sura ;
Czemu niby? Mi tak jest dobrze i nie chodzi o to ze fat nie leci po prostu robie ostateczna docinke i tyle a potem reverse, jakos nie zauwazylem zeby mieso spadalo, wszyscy tak gadaja tylko chyba, jakis mit ;)
Imo potencjalne najebanie sobie w hormonach jest tego nie warte, o wiele lepiej dodac trening metaboliczny i zwiekszyc bialko.
Mi sie pojebalo ostro wszystko po vlcd, tak jak sura pisze, nie ma co.
na vlcd jest pozornie ok
jak zjedziesz to zauwazasz dopiero ale to bylo chujowe xD
wlazlem dla testu rok temu na 8 tygodni, sceptycznie od początku podchodząc; w tamtych czasach na forumku nikt nie hejtowal, jak juz to tych co hejtowali. widac progress
Cytuj:
haxigi napisał
twoje vlcd to pewnie 100ww ;d
cos w tym bankowo jest ! XDCytuj:
Aver napisał
Moje vlcd to 800kcal i z 20ww xd nie polecam, po tygodniu jest sie gunwem nie czlowiekiem
chlopie daj se siana XDDDD wrzuuuc swoja forme na tym vlcd!Cytuj:
haxigi napisał
zresz samo bialko czy coCytuj:
haxigi napisał
[y]GEk3HtY9dCg[/y]
pieprzycie o jakiejs diecie vlcd albo mobilnosci a mi tak siwe wlosy wychodza na bani ze juz ludzie zwracają uwage na to a mam dopiero 22 lata
Troche beka, robie to cwiczenie od dawna, w ramach rozgrzewki, przed treningiem barkow. Nawet nie wiedzialem ze ma nazwe i warto zwrocic na nie iwage :D.
Za trzy tygodnie tez zaczynam redukowac, ciekawe czy da rade do 1 lipca zejsc z 18-20%bf na 10-12%
No nie no ja mam 1400 kcal 200gb 30g ww 50g tł, jeszcze tydzień polecę, zrobię Carb Nite, zobacze czy ładnie spali fat czy nie i pewnie wróce do 1800 kcal~ zwiekszajac tylko fat.
Na mnie niskie węgle dobrze działają, normalnie funkcjonuje.
@ayx~ ;
I co potem? Co się działo, przybliż
kilka szybkich pytan
jak bcaa to jakie? tzn celowac w najtansze i miec wyjebane czy stawiac na jakosc (moze jakies firmy konkretne)
jaki spalacz polecacie? jakas mongolska mieszanke z body-factory czy firmowke typu rx6?
planuje 8tygodniowy split 4tyg carb cycling 4tyg lowcarb (nie wiem w jakiej kolejnosci)
jak rozlozyc partie abym mogl skupic sie na barkach? najlepiej jakbym mogl je robic x2 w tyg
Ponawiam ;xCytuj:
hucksteR napisał
Do lekarza nie pójdę, bo ten co u mnie jest od razu mnie w gips wsadzi xD
potem w sensie co ? chodzi o to ze jak wejdziesz na normalna diete to zauwazasz ze tamta byla chujowa, psychicznie wyczerpuje, hormony szaleja, u mnie duza nerwowosc, czasami krecilo sie w glowie a na trenigach nie raz bylo ciemno przed oczamiCytuj:
Xat napisał
duża część osób przywiązuje tutaj uwagę do przysiadów
czy przy dużej nadwyżce kcal zauważyliście że robi się wam duża dupa jak u kim kardashian czy jak jej tam?
Aha mistrz jest tylko jeden i ja nim jestem ;]
Często jak ktoś jest w ubraniu galowym, tak ,że nie widać ze jest mocno przypakowany, to zawsze widać po dupie ,że chodzi na siłkę;D
@Elite Hunter ;
jak mowilem ;]
a wy co na sniadanie wielkanocne??
http://s7.postimg.org/pn36q7txn/wielblad2.png
http://s7.postimg.org/471vca4i3/wioelblad3.png
http://s7.postimg.org/x867looy3/wielblad1.png
http://s7.postimg.org/obvfhqybv/wielblad4.png
waga ponad 2 kilo
na fotce porownanie do 60-65gramowej swojskiej Lki
Czyli po za zauważeniem, że było się nerwowym, ospałym itd nie ma innych skutków? No to dla mnie to nic, to chyba dziwny jakiś jestem skoro normalnie funkcjonuje na 1400 kcal, pomijając fakt że słodkiego mi się chce częściej i tyle he.. Po za tym dzieki ładowaniom hormony są dość w normie :)
Spore te jajo ;o
1400kcal to je 16 letnia dziewczynka ;d
Może i je, nie zaprzeczę, ale to działa więc samo mówi za siebie, tym bardziej, że końcówka już.
no po 2 miesiącach ciezko zebys sie czegos nabawił, co innego jak chcesz na takiej diecie żyć
Cytuj:
jogurt napisał
Panowie a czytanie ze zrozumieniem to znaja? Bylem na tym, nie jestem. Jadlem bialko i tluszcze glownie i niewiele ww tak aby kcal pasowalo. Rano sniadanie jajecznica, na obiad miesko i wieczorem byle co, byle pasowalo makro.Cytuj:
Szyman napisał
Fat nie lecial, czulem sie okrutnie (opisywalem). Najlepiej robi mnie hiit i lc z tego co widzialem i ogolnie cwiczenia>dieta w moim wypadku. Bedac na lc bez cwiczen nic sie nie dzialo.
jak w smaku jajo?
A wy co, też jesteście anabolikami ?
https://www.youtube.com/watch?v=ZAqw5jiIf14
Sprzedam super suple na rzeźbę, polecam, test x3, thyro 1,5opk, reszta cale opk, oryginalnie zapakowane
http://wstaw.org/m/2015/04/05/20150405_195209.jpg
http://wstaw.org/m/2015/04/05/20150405_195346.jpg
http://wstaw.org/m/2015/04/05/20150405_195408.jpg
http://wstaw.org/m/2015/04/05/20150405_195418.jpg
http://wstaw.org/m/2015/04/05/20150405_195432.jpg
http://wstaw.org/m/2015/04/05/20150405_195446.jpg
http://wstaw.org/m/2015/04/05/20150405_195546.jpg
http://wstaw.org/m/2015/04/05/20150405_195557.jpg
Ale nie wrzucaj az tak wyTRENowanych dziewczyn, bo rak.
>spojrz co jest napisane w tleCytuj:
Sura napisał
a jajo strusia obrzydliwe, nie wiem do czego to porownac ale konsystencja jak jakies tluste rzygi albo cos zmielonego i wyplutego, mega roznica w porownaniu do zwyklego jajka
nie polecam
Crossfitowe laski potrafia byc fajne, pare miechow temu wrzucal zdjecie z sesji jakies fotograf robiacej nagi kalendarz, niektore tam byly konkretne.
mi bardziej chodzilo o avera niz o laski xdCytuj:
Sura napisał
A to sie nie zrozumielismy.
Macie jakiś dobry przepisik na nalesniki/omlety/placki low? z jakąś mąką z otrębów nie zwykłą, whateva
obuz sportowy z michalem karnowskim nie moge sie doczekac
ja rezerwuje pokoj z amelka !! ( ͡° ͜ʖ ͡°)Cytuj:
Bubuch napisał
zawód wykonywany?Cytuj:
Pingwinq napisał
Wczoraj wpadlo pierwsze 30 min aero na orbitreku, zrobie kilka takich masturbacji, aby nie umrzec od razu jak wpadnie tabata, hiit biegowy, kompleksy sztangowe i moze jakies crossfitowe wody.
Ciekawe ile mi zajmie zrobienie takiej Fran :D
2min? ;dCytuj:
Ciekawe ile mi zajmie zrobienie takiej Fran :D
nie wiem czy dobre miejsce na tego typu pytanie ale... potrzebuję książkę o odchudzaniu/motywacji dla 45 latki.
która z tych czołówek jest najlepsza? ktoś się orientuję?
jedyną kobitę którą śledzę jest Sylwia Szostak.. nie wiem jak te Lewandowskie czy Chodakowskie..
ktoś coś?
książka Ani Lewandowskiej jest bardzo fajna, w ogole Ania emanuje taka pozytywną energią, którą zaraża, więc ja polecam, być może ta będzie odpowiadać :d @Vienio ;
Bedac stukilogramowym klockiem? :DCytuj:
Aver napisał
8 min bedzie dobrze
kurcze taka średnia pogoda na dworze że ja ostrego doła łapie przez tą wiosnę depresja jak nic dopóki nie zobaczyłem karwowskiego w lumpach z Treca przed kościołem z koszyczkiem ...