A co, jeżeli Ci powiem że robię rwania i zarzuty?
Wersja do druku
A co, jeżeli Ci powiem że robię rwania i zarzuty?
a to nie ma juz krążków z ogumieniem?? czy po prostu wychodzimy z założenia, że nikt nie bedzie 200+kg potrzebowałCytuj:
Aver napisał
a nie mowilismy o trenerze arturo ? xdddddd
ja sam biore te gumiaki na martwy, to znaczy zakladam 20stki które spokojnie moglby być 50tkami zebym mogl zakladac pozniejsze obciażenia bez podnoszenia sztangi
Mam do wyboru takie bumpery albo Eleiko. To wole te które nie nie robią huku spadając znad głowy i oszczędzają podest i sztangę. Nie rozumiem czemu się dopierdalacie o to? ;d
haha, jak mocno trzeba miec najebane w glowie, aby wstawiac filmik na fb gdzie robi sie SQUAT 100KG 3/4 rep
chociaz u mnie na silowni nie lepsi, szczegolnie taki jeden (trener dyzurny czy jakos tak ma range)
przychodzi do niego taka gruba 14 latka (waga 2x wieksza niz moja)
co robia? napierdalaja "brzuszki" przez 20 minut na lawce XD
co do tematu obciazenia to martwy robie z bumperami, poniewaz mam tylko do nich prawie dostep w miejscu gdzie robie mc i jest po prostu ciszej.. zapomnialem o najwazniejszym - hehe wyglada jakby na sztandze bylo pol tony
spotkala mnie dzis smieszna sytuacja, patrze jakis wafel robi na maszynie smitha bench press, ale nie on tego nie robil "normalnie" mial zalozone po 5kg na stronie i napierdalal z te wyciskania z podrzutem na dobre 75 cm i potem to lapal XDDDD
Może myślał, że jak doleci do końca to coś wygra ;d
Nie znacie sie, to pewnie bylo cwiczenie plyometryczne na dogrzanie cun, chwile pozniej poszedl targac 160kg na plaskiej :D
przed rezonansem magnetycznym muszę krew zbadać?
Ja niedługo będę miał rezonans, wczoraj dawałem krew do badania, więc myślę że tak :vCytuj:
zaczajony napisał
Załącznik 331414
Gdy robię to ćwiczenie, strasznie uciska mnie lewy bark, jak temu zaradzić :/?
U mnie na silce jest dwoch personalnych i dogadali sie z wlascicielem ze sprowadzaja nowych potencjalnych klientów, kupują karnety a to co zarobią z personalnych jest ich. Takze spoko. Tyle ze to normalna silka, nie sieciówkaCytuj:
Kubaa93 napisał
Ja trenowalem na over 9000 silkach, w wielu instruowalem kogos znajomego(a czesto znajomego znajomego ziecia kuzyna tesciowej), odnosza zysk materialny(dobre wino/miod) i nigdy nikt sie nie przypieprzyl :D. Pierwszy raz w ogole slysze o takich zasadach.
jak sie to dzieje na samym dole, to najprawdopodobniej gubisz napiecie z klaty i ciezar przeskakuje na barki. sprobuj bardzo mocno skrocic zakres ruchu. powinno byc ok. mi przeskakiwal ktorys bark z tego powodu.Cytuj:
hucksteR napisał
ale ja chce lepiej wygladac, bo kazdy tego chce xD.Cytuj:
Kamracik5 napisał
Ale sie boisz srodkow pomagajacych lepiej wygladac, a team natural to ciota i chuj.Cytuj:
chemik napisał
XDD
Chemik dalej mietka szamiesz??
Nie szamie, pisal pare dni temu.
A Ty Bigi #teamnatural czy nie? Bo wlasciwie nie kojarze, wiem tylko ze pare lat temu wrzucales do zdjec uzytkownikow zdjecie zalanych 40cm w lapie xD
Kupiłem ten "keczap" pudliszki bez cukru, ztestuje to gówno, ciekawe czy dobre he
serio przeciez taki keczap heinza ma jakies znikome kalorie xd po chuj kupowac takie wynalazki zeby zaoszczedzic niecałe 100 kalori i jesc guwno ? xd
Przy 1800kcal na redukcji, jakos wole 8g wegla na 100g niz 24g, biorac pod uwage fakt ze 40g ww ed
a low carb to szanuje x)Cytuj:
Xat napisał
u mnie zbilansowana leci i też dobrze waga i sylwetka sie poprawia.
Jak ja nie mogę się doczekać świąt, będzie jedno wielkie wpierdalanie, kebaby ze znajomymi pewnie jakieś piwko wleci albo dwa.
Musze odpocząć od jebanego raka, treningów ciągłych i zmęczenia nieustannego.
Kamracik u mnie niestety zbilansowana sie nie sprwadza, było 300g ww, było i 200 i 150 i najlepiej leci przy 30-40g + ładowanka, aż miło, taki organizm ehh, mam nadzieje ze jak na mase wejde to chociaz te 300g wegli bede mogl miec i sobie normalnie jesc w wakacje, bo wszyscy mysla ze zglupiałem, chleba nie tyka, ryzu nie tyka, makaronu nie tyka, tylko otreby i owsiane, wrzywa i czasem owoce do szejka, co za typ ;o a efekty lepsze niz 80% osob uczeszczajacych na pjura.
Aczkolwiek bd zszedł z 25-28% do 12-11% jeszcze z 6kg chce zrzucic, a potem reverse ale weglami, moze przy takim bfie cos sie ruszy i bede mogl leciec na zbilansowanej a milo by bylo
wiesz a przyjebac sobie tak 100g keczupiku do kurczaczka mmm paluszki lizać :D
kurwa, dla mnie liczenie keczupu to jakas abstrakcja xD.
To samo, jakiś tam dżemów/ keczupów/ sosów itd w ogóle nie liczę bo bym zwariował
Nie wiem czy ktoś już tutaj pisał czy nie, ale w lidlu zajebista promocja na łososia jest do dzisiaj, 100 g - 3,19 zł, dowiedzialem sie w sumie przypadkiem i nakupiłem sobie 15 opakowań po 300 g~ XD
Bogacz
Same here, dzis bedzie kilo zapiekanego lososia.Cytuj:
Pingwinq napisał
@
O ile liczenie ketchupu to cos dziwnego, to sosow juz nie do konca - zwlaszcza gdy zawieraja oliwe, ser, majonez, smietane, jogurt.
#
Ogladam sobie te piramidy zywieniowe. Zastanawiam sie, co powiedzialby dietetyk widzac moja dieta polegajaca na zarciu CODZIENNIE 15-20 jaj, 200-300g czerwonego miesa(steki) i picia litra mleka.
za kazdym razem jak widze te piramidy to XDCytuj:
Sura napisał
rozjebany jak warszawa w 45
Świr z Ciebie XDDCytuj:
Aver napisał
tak abstrahując, ja to nie widzę możliwości żebym mógł odmówić jakiejś dobrej imprezy albo iść i nie pić, bo trenuje.
A jak wygladasz? :)Cytuj:
Madduro napisał
Nie narzekam i nie sądzę, że wyjście na imprezę i wypicie trochę wódki raz w miesiącu kogoś skrzywdzi.Cytuj:
Buła123 napisał
No tak, trzeba mieć zdrowe podejście do tego i znać swój organizm. Poza tym, trzeba dbać o swoją psychikę ;)
Mnie by szybko psycha siadła jakbym musiał porzucić życie towarzyskie na rzecz treningów/siłowni.
nie pamietam kiedy ostatni raz bylem na imprezie. wole sie najebac albo se szurnac w samotnosci. smutne.
ja raz na 3-4 mc musze gdzies wyskoczyc, trzeba czasem odpoczac
To ja w sylwestra wypiłem parę kieliszków jagermeistra i kieliszek szampana ;d
Od tego czasu jakieś 2-3piwka i parę kieliszków wina.. więc nie jest źle.
ja sie tydzien temu tak zakurwilem ze nie wiedzialem kim jestem
handlujcie
a tera leze i jaram blanty
pozdro torgi
https://i.imgur.com/3164djO.jpg
Kałboj permabulk drugi rok widze :)
cusz to by sie zgadzalo XDCytuj:
Sura napisał
Stefan kiedyś pisał, że picie alkoholu w niewielkich ilościach wpływa korzystnie na układ nerwowy, wierzę mu, Poliquin też polecał picie wina. Za wódą nie przepadam ale piwo często wlatuje po jednym na wieczór, teraz będzie jeszcze gorzej(lepiej ;d) bo zacząłem warzyć swoje...
Wino - ostatnio wypijam pare butelek tygodniowo czerwonego/porto(inb4 bogactwo - nie liczac porto rzadko drozsze niz 30zl) i nie wyczulem tego slynnego spadku sily i scinania bialka.
W ogóle zauważyliście coś takiego, że po wódce / paru piwach człowiek jest jakby bardziej rozciągnięty/mobilny itd? Ja np. miałem te słynne shin splints, a po wódce już tego nie miałem
aż mi się przypomniały czasy przesiadywania na sfd kiedy wspomniałeś o ścinaniu białka ;d
@UP
ameryki nie odkryłeś
http://www.stuartwilde.com/img_2012/..._in_garden.jpg
Brawo panowie, to się szanuje.
Dobrze ze Michok na torgu nie siedzi, bo by nas zjechal ostro :D
ja mam problem z piecioma jajkami bo nie umie into zabijanie tego okropnego smakuCytuj:
Sura napisał
Mi tam jaka smakuja. W wiekszosci postaci.
A Tobie bym polecial trzaskac omlety - mozna w nie lajtowo wrzucic z osiem jaj i tyle dodatkow, ze smaku jajek tam nie wyczujesz.
ja se wrzucam przyprawy i klade na to serCytuj:
Sura napisał
a i tak ciezko mi sie to je + popijam woda
Jak Ci cos nie pasuje, to znajdz zamiennik, bo wmuszanie w siebie to prosta droga do zajebania psychicznego.
Micha musi byc smaczna.
Mam identycznie, na sucho jajka sa zjebaneCytuj:
jogurt napisał
Polecam je wciskac do plackow owsianych i taka salatka z brokula, jajec, majonezu i innych dodatkow, ja przynajmniej tak jem jajka, jedzenie ich samych mi mega obrzydlo
btw, kto tam polecal ksiazke o rozciaganiu, ma ktos linka do pdfa?
A ja dalej pierdoła i boję się pić jajek =/