właśnie se myślę czy nie próbować wypić na raz i elo ale ja kupuje te najtansze u salmonella i michok moze zabicCytuj:
udarr napisał
Wersja do druku
właśnie se myślę czy nie próbować wypić na raz i elo ale ja kupuje te najtansze u salmonella i michok moze zabicCytuj:
udarr napisał
Witam, z tej strony michok. Piszę z konta mojego przyjaciela haxigiusza silnego.
Mam do was pytanie:
Czy wy w ogóle macie rozum godność sportowego świra? Czy wy nie wiecie, że wszystko albo nic? Co tu się odpierdala?
Jajka tylko z francuskiej wioski z chowu niechowanego czyli odkrytego bo jak wiemy kura smutna daje o 2% gorsze jakościowo jajka.
Trzymajcie się!
Najgorsze są jajka siódemki bo znoszą je kury z rakiem.
ja biorę tylko jajka 0. To te lepsze niż 1Cytuj:
udarr napisał
Ja tam mam jajka od babki ze wsi, legitne, kurki latajo po wybiegu, nawet tanio, jakby ktoś chciał to pw
:<
Panowie na redukcje lepiej mono czy jabłczan? Czy to bez większej różnicy? Tylko, że mono wodę ciągnie i się zastanawiam co wziąć.
może hmb?Cytuj:
Dragos napisał
odpowiedź j.w.; bierz tańszeCytuj:
Dragos napisał
@haxigi nie offtopujemy, nie spamujemy, używamy opcji szukaj
/zamykam
42,5 JAK CO XDCytuj:
Sura napisał
Ja natural. Rozmawialem troche z Xat'em na pw i doszedlem do wniosku ze w końcu czas zaczac cwiczyc normalnym planem a nie sebowskim splitem. W czerwcu było 103kg, dzis wazylem sie po treningu i zszedłem wreszcie z bariery magicznych 80kg. Waga 79,4 w ciuchach. Jutro moze jakies zdjecia wstawie jak bylo i jak jest teraz. Chociaz sadła jest od cholery i te jebane gino ale pod skalpel najwyzej w zime polece
A to mnie znajoma namawia na spróbowanie jaj gęsi ;d
https://scontent-ams.xx.fbcdn.net/hp...c0&oe=5575CF00
1 Jajo gęsi, szpinak i tahini (pasta sezamowa)
Ale mnie wkurwiłeś tym Redbagiem, a miałem Cię za kumpla ;/
180/80kg
Podciąganie 4x3
Wioslo 4x 40/50/60/70/ 2x80
Nie za malo podciagniec jam na taki ciezar w wiosle? W sensie czy to oznaka ze nie umiem robic wiosla?
No zależy pod jakim kątem robisz te wiosło, bo ja 100kg brałem w wiośle, a jak zmieniłem technikę, czyli jestem pochylony w chuj (prawie kąt prosty z podłogą) to 60kg leci now
Aver dobra ta pasta sezamowa? (tłuszczyk miło by się podbijało tym z tego co widze)
Podciąganie 4x3
Ile Ty lat na siłowni już ćwiczysz? ;d
z 5 -.-Cytuj:
Aver napisał
Nie wiem czy bardziej nie umiem into wiosło czy into podciąganie
Specyficzny smak. Kup sobie jakieś malutkie opakowanie na spróbowanie na start.Cytuj:
Aver dobra ta pasta sezamowa? (tłuszczyk miło by się podbijało tym z tego co widze)
http://wroclawsportpower.pl/
Torgi się wybierają?
Kurwa mać, zapomniałem o brokułach na gazie. No cóż, znów obiadek bez warzyw jakoś nie nawet ich nie szkoda
nie żebym coś ten ale jak na 5 lat treningów to zastanowiłbym się nad wprowadzeniem jakiejś rewolucjiCytuj:
jogurt napisał
to byl zartCytuj:
udarr napisał
staz prawie zerowy (nie bylo nawet pelnego miesiaca, w sensie 12 treningow w miesiacu ;/ zawsze jakas przerwa)
wg mnie jest to jakas tam dysproporcja i zastanawiam sie czy sie martwicz ze zle robie wioslo, bo wioslo jest po podciaganiu
nie martw się dysproporcjami na tym etapie bo to normalne i same znikną po pewnym czasie a jak któraś się utrzyma to będziesz wiedział, że np. jesteś mocno pokrzywionyCytuj:
jogurt napisał
Podciąganie to wredne ćwiczenie - pozdrawia człowiek, który podciąganie się obecnie 2(!!) razy nachwytem :D
Bump/Cytuj:
Aver napisał
torgi zaczynamy cionc juz bez jaj
jak myslicie nada sie dla 93kg starego pedofila
https://i.imgur.com/1SsW4XR.png
pomuszcie pls jestem nowy XD
a tak powaznie to z checia poczytam jakies sugestie, ale mysle ze cos takiego sie sprawdzi, tylko w sumie te 3.5k kcal wyglada groznie ale kurwa jak teraz mocniej przytne ww to pozniej nie bedzie z czego obciac, z bialkiem nizej nie zejde bo ja po prostu nie moge, z tluszczami to samo, jak przytne fat przy takich weglach to umre XD
a i warzyw nie wliczam i to jest dnt, w dt jeszcze wchodzi jakos 40 g ww + 20 g bialka wiecej
800 kury co
Da sie, ale jak juz to na maszynie/wyciagu, zabawa w spowalnianie tempa wiosla jest mocno chybiona.Cytuj:
jogurt napisał
Jak juz to sprobuj robic eksplozywna faze koncentryczna i spowolnij opuszczanie do max 3 sec.
No chyba ze mowimy o zabawkach typu reeves row, ale to juz nie ma zbyt duzo z klasycznym wioslem wspolnego.
polecam kopalnie beki
https://www.facebook.com/events/439952772827818/
Cytuj:
wzrost 190
waga 83
cel przytyć do 90kg i rzeźba jakieś sugestie żebym mógł przytyć dieta? jakieś ćwiczenia ? ps. mam strasznie szybką przemianę materii ;/
https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hp...5d&oe=55BC24C8Cytuj:
waga 58
wzrost 170
co robić klate czy brzuch ? jak coś jakie ćwiczenia ? czy może lepiej przytyć trochę?
Cytuj:
Wzrost 177
Waga 50.3
Cel 64
Jakieś porady , dieta czy ćwiczenia ?.
Cytuj:
Witam. Mam Lat 15. Od czasu do czasu ćwiczę tak zwany work'out. Jak w szybkim czasie wyrobić sobie mięśnie brzucha,klatki piersiowej? Jeśli do tego są potrzebne odżywki,aminokwasy,białka to jakie? Z góry dziękuję Potem wrzuce swoje zdj pzdr
https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hp...c3&oe=55A6781D
https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hp...90&oe=55A989B3Cytuj:
Witam,
potrzebuje diety na szybkie przytycie.
Obecnie warze 54kg a chce min 65-70.
Mam atlas i ławkę i nie wiem jak ustalić plan treningowy
Cytuj:
Cel zrobić zajefajną żeźbe waga 79kg wzrost metr86
KURWAAA
KISNE
Kurwa mam raka, dzieki.:/
@cowboy
Ja bym to widział tak:
- kurę zetnij do połowy (400g) - hajs zostanie w portfelu, a zejście z 3,5 g białka do 2,6 wyjdzie Ci na dobre (btw polecam lekturę http://profimedsport.pl/zapotrzebowa...o_sporcie.html)
- wyjeb tę śmietanę (redukować ze śmietanko to każdy by chciał czo XD) a jak będzie Ci brakować energii to podbij WW - ziemniorami, owsianymi albo dorzuć jakiś owoc
i zostaw tak, obserwuj, najwyżej z czasem dodasz aktywności/ utniesz fat z oliwy
edit
1,5k postów lel
Siemanko. Dobiegł czas mojego masowania i zaczynam redu o które sram jak ja jebie. I chciałem się poradzić w kwestii suplementacji. Otóż przez ostatnie miesiące jedyny suplement jakim się raczyłem, to Night Protein Blend na noc i to wszystko. Teraz hajs, który jakoś tam zaoszczędzę na diecie plus wpadnie mi z okazji sezonowych fuch chciałbym zainwestować w szerszą gamę odżywek, budżet miesięczny powiedzmy 300-400 zł nawet.
Myślałem nad czymś takim:
Monohydrat rano i przed treningiem w dt, w dnt jakoś tak w środku dnia.
BCAA między treningiem siłowym a interwałami
Jakieś kompleks witaminek.
Animal Cut/lipo(x)pack
Night Blend na noc wciąż.
I teraz pytanie, jak to u was wygląda z wpierdalaniem czegokolwiek bezpośrednio po treningu? Bo póki co to godzinę po treningu jadłem dopiero normalny posiłek, a w między czasie posucha. Jakaś Glutamina, jakieś inne pomysly?
Z góry dziękuję ; )
Właśnie się dowiedziałem, że za tydzień w niedziele święta i siłka zamknięta, a miałbyć trening o 15 kurwa a potem Carb Nite i chuj by to wszystko strzelił i te zasrane pisanki..
jak zyć?!
mono daj 4-5g przed i po treninguCytuj:
Aulerius napisał
Chcesz robić interwały po treningu siłowym? Słaba opcja; po dobrze zrobionym treningu siłowym na redukcji max. jaki sobie wyobrażam to spokojne, mało efektywne cardio... Zdecydowanie lepiej przenieść interwały na dzień nietreningowy - w ten sposób podkręcasz metabolizm.
Samo BCAA dałbym przed treningiem/interwałami. Witaminy mogą być np. z olimpu; obstawiam że oprócz kompleksu "all in one" (gdzie jeden minerał zaburza wchłanianie drugiego :D) dałbym oddzielnie wit. C, magnez, może wit. D.
Spalacz sobie daruj, przynajmniej na początku. Kup dobrą kawę, albo raz na jakiś czas wołowinę żeby nie jeść dzień w dzień suchej kury.
Po treningu możesz dać mix wpc+ww/ bcaa, chociaż jak w ciągu godziny masz normalny posiłek to raczej bym nie schizował. Glutamina w tym przypadku nic Ci raczej nie da.
Polecam klasyka gatunku: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
@Aulerius
jak kawa nie wchodzi możesz dać jakiś lajtowy termogenik typu Thermo Speed Extreme albo inne cudo na kofeinie, zielonej herbacie i innych pierdołkach - ale wrzuć dopiero w drugiej połowie redukcji, bo sam początek nie jest mocno wymagający; dodam jeszcze że efedryna miała bodajże 4% wpływu, więc sklepowy spalacz ma jeszcze mniej :D
pzdr
zrób sprint+jumpy/burpees w terenie i dipsy+ podciąganie w superseriach na placu zabaw :DCytuj:
Xat napisał
a np. właśnie Efedryna w drugiej połowie redu?
yoha + kofeina dziala cuda
2 dni temu testowalem, moze nie czysta bo w reduktorze ale jednakCytuj:
Tiwi napisał
po 5 min oczywiscie jak zawsze placebo wkreta i wyjebanie
minelo troche czasu, wszystko w normie, poszedlem na trening
tak mi sie chujowo cwiczylo ze to nie do opisania, czulem sie jak gowno
wrocilem do domu i skonczylo sie na tym, ze nastepny dzien rano bylem chory XD
do plażówki można się bez tego obejść; zdrowie masz jedno, wybór pozostawiam Tobie :)Cytuj:
Aulerius napisał
Dokladnie. Nie bierz efki na pewno na takim etapie. Ja bym ew pod koniec dodal johe i kofeine ew. Bedziesz chodzil po tej efce jak nacpany, po co Ci to
O kurwa jak mnie siekło.
Mam domsy na całym upper body, jak sram to się ledwo co podetrzeć mogę :D Szufladę otworzyć albo szafę to robię ruch całym ciałem. Ręce w jednej pozycji bo albo zgiąć, albo wyprostować :D
Myślałem że lekki trening zrobiłem, a tak pokarało. Do tego mnie przewiało i woda z kinola leci :/
Co ciekawe mam też domsy na dwugłowych i łydce. To chyba po tych nieszczęsnych interwałach
FascynujaceCytuj:
haxigi napisał
Znalazles juz sobie nowa chorobe?
Kubaa to niegłupi pomysł, ale muszę się ogolić bo mnie wezmą za pedofila jeszcze jakiegoś, a placyk mam za oknem i nawet jest sprzęt żeby machnąć podciąganie + dipsy, dobra alternatywa, ewentualnie siłownia plenerowa bo w moim mieście jest sporo, jedna taka nawet duża gdzie jest maaaasa sprzętu
no ba, shayneus chorobus się nazywa ;)Cytuj:
Shayne napisał
http://media.giphy.com/media/Aff4ryYiacUO4/giphy.gif
o ja pierdole xdddddddCytuj:
Elfis Przemo napisał
wsumie tyle tam tych sebow jest, ze mozna by bylo kupe hajsu na nich zarobic za porady. co pare minut nowe posty sie pojawiaja XD
https://www.facebook.com/events/4399...1009302722165/
zesralem sie xD
kocham takie miejsca w internecie z biedą umysłową jak to wydarzenie (nie ze wzgledu na ich wiedze, tylko podejście i zachowanie), albo jakies fora emigrantów czy samotnych mam xD
Ja to dla beki lubie przegladac fora dla kiboli :D taka bieda ze powinni chujow odstrzelac.
kurwoCytuj:
Sura napisał
fanatycy prawdziwi patrioci!!!
XDDDDDDDDD
http://i.pinger.pl/pgr238/63de99b800...ole[1].jpg
Oficjalny Polski Zjazd Skinnyfatow
Kilka razy w miesiacu, w miastach wojewodzkich.
nie moge zejsc z bialka nizej bo umre, sprawdzone na mnie xdCytuj:
Kubaa93 napisał
ostatnio jak cialem to jadlem 900kg kury ed a waga byla mniejsza niz dzisiaj, smiatana na redukcje jest dobra w chuj, sprawdzony sposub
To nie schodz z bialka, bo bialko wysoko na redukcji jest bardzo spoko, tylko zmien jego zrodlo, zeby nie jesc samej kury. Masz pelno niezlych zrodlem - wolowina, ryby, sery, jaja.
Do tego jak nie masz ladnie podkreconego metabolizmu, to 3.5k na redukcje za duzo bedzie
jem jaja, a na inne miesa srednio mnie stac, wiadomo ze rotuje w miare mozliwosci wiec czasem wleci jakas karkuwa czy cos innego
Dobra ligawe mozesz wyrwac za 30zl/kg nawet, cale 10zl drozej niz kura.
Przy nieporownywalnej jakosci.
Ty kurwa ale kiboli to ty szanuj, NOPOWCY prawdziwi patriociCytuj:
Sura napisał
Myslisz kto 1 pojdzie na WOJNE bronic tego pieknego i bogatego kraju? xDDD
gnije