Wersja do druku
Ile masz tego fatu?
Może warto dojebać 10kg legitnej masy, wtedy się proporcje ciała zmienią i może nawet kaloryfer się pokarze?
A masowanie w kulturystyce to chyba najprzyjemniejsza z rzeczy bo;
1. Mało trenujesz 3 treningi tygodniowo stykają
2. Dużo jesz
3. Dużo regeneracji
;dd
https://scontent-lhr.xx.fbcdn.net/hp...2f&oe=558A1A47
Byczek brał byś? ;d
kurwa, potrzebuje na juz retinoida iii generacji. jutro sie pousmiecham po aptekach, ale jak ktos ma jakiego differina albo epiduo to pw xD.
wrażenia po treningu z 30mg pre workout
zajebiste czucie miesni
lekko poprawiona pompa
zwiekszona wytrzymałość
Ja bym chciał sobie z ciekawości wjebać tak pod 10mg/kg mc kofeiny ;d
600mg bralem najwiecej jednorazowo i czulem dobrze, ale ja troche narkoman i nie czuje juz roznicy miedzy 200mg a 800mg, rzekomo 500mg to taka dawka, ktora nie szkodzi jakos bardzo;d
@chemik ;
Na jakiej bombie lecisz?
i czy czytales wypocinki wujka noża "zanim siegniesz po bombe" xD?
Cytuj:
[PYTANIA KONTROLNE:
CZY masz odpowiednią wagę?
JEŚLI TRENUJESZ NA SIŁOWNI I MASZ:
1,7 m wzrostu i ważysz mniej niż 75-80 kg,
1,8 m wzrostu i ważysz mniej niż 85-90 kg,
1,9 m - mniej niż: 95-100 kg,
2,0 m - mniej niż: 105-110 kg,
POSZUKAJ ODPOWIEDNIEGO SKLEPU SPOŻYWCZEGO I ZACZNIJ JEŚĆ! Świecisz kośćmi, bo jesz trzy razy za mało w stosunku do dziennego zapotrzebowania!
na szczescie jeszcze na zadnej. startuje punkt 02.03 nieodwolalnie. no chyba, ze mi wyjebie w badaniach jakies kongo, ale na jest mala szansa, bo moj organizm bardzo dobrze znosi najbardziej podle zachowania z mojej strony. gorzej z psychika xD.Cytuj:
Sura napisał
teraz mi sie zapalila czerwona lampka, ze musze se namotac tyle adapalenu, ile zdolam kurwa uniesc. jakby mi sie cos takiego wydarzylo na ryju w czasie bomby, to bym se chyba otworzyl zyly albo skoczyl po papier scierny i darl do zywego miesa.
Obawiam sie ze nigdy nie zrozumiem ludzi z syfami na mordzie.
cale zycie czysta buzia, nie wazne czy 12, 15, 18, czy 24 lat. Jedyne syfy jakie mi wyskakuja, to na plecach, jak tesc skoczy.
To musi byc chujowe miec morde w krostach, mnie wybitnie wkurwiaja juz te na plecach :D.
280 kg martwy
czuje dobrze człowiek
waga? To wynik z paskami?Cytuj:
Bubuch napisał
Miał ktoś tak,że schodzi wam fat na redukcji ze wszystkiego oprócz przedramion i ramion? uda coraz lepiej, brzuch spadło prawie 10cm w talii, plec też bic dalej brak żył mimo iż na barkach mam takie,które idą przez klate do szyi XD,przedramie też takie galaretowate ;/ ja chyba będę miał szybciej 8pag niż żyłę na bicu
czy to przez yohe?:d
czemu yohe uzyles przy tak duzym otluszczeniu
odpowiedz to chujowa genetyka, musisz wskoczyc na bombe xD.Cytuj:
matius napisał
paradoksalnie używam jej po to,żeby tracić tłuszcz równomiernie bo zazwyczaj(w przypadku facetów) najszybciej traci się fat na nogach a na końcu na brzuchu i jego okolicachCytuj:
Bubuch napisał
do tego to nie jest sama yoha, ona jest tylko jednym z składników spalacza, który używam, wyprzedzając
twoje następne pytanie
używam spalacza, ponieważ pomaga mi on z apetytem, daje motywacje do trzymania diety, przyśpieszy nieco proces spalania tkanki tłuszczowej
czy taka odpowiedź pana satysfakcjonuje?
to,że mam chujowy gen to już wiem ale póki co chcę zredukować do 8-10% a potem spróbować legitną masę, naprawić się ile się da, uzbierać coś grosza a potem pomyśle ;d przed 120 na płaskiej/180 w siadzie/+200 w mc nie mam zamiaru ruszaćCytuj:
chemik napisał
też kiedyś nie miałem kabli na łapach, zaczęły mi wychodzić dopiero po drugim roku treningów.
@bubuch 280 lbs chyba xD
nie zapytałbym o spalacz
ale okej
a może ty masz już pocięte łapy ale zero genu do żył hmm nie wiem
odpowiada jakis hormon za spalanie fatu z ramion Oo
pytaj pumy, on wie jaki hormon odpowiada za odkładanie się tłuszczu na każdym centymetrze kwadratowym ciałaCytuj:
Bubuch napisał
czlowiek wiedzaCytuj:
udarr napisał
ale po co mam pytac pumy jak tu torg
Bubuch jebnął się o 100kg pisząc o martwym, teraz udaje że nie widzi bo mu głupio ;d
Nawet 180kg to duzo jak na torga xD
Obstawiam ze to bylo 280 lbs xD
To proste - kortyzolCytuj:
udarr napisał
Pozdrawiam ekspert, a nie jakis hujowy póma
@Haxi
To może być prawda XD Oczywiście jego nadmiar.
No Haxigi to akurat ekspert od kortyzolu więc bym mu zaufał.Cytuj:
haxigi napisał
18h zapierdalania po Polsce
Brak snu
Stres w pracy
Kobieta drze morde i bije
Rodzina pojebana
Brak czasu dla znajomych
.
.
.
.
a wciaz rosne. Kortyzol to mit.
ide wlasnie zrobic delikatne w chuj fbw, wrocilem do sprawnosci w miare, wiadomo, ze bol sie troche utrzymuje, ale jest nieporownywalnie lepiej;d
nie lepiej poczekac? narobisz sobie jeszcze większej biedy i dopiero będzie lipaCytuj:
Tiwi napisał
u lekarza byłeś?Cytuj:
Tiwi napisał
prawdziwy sportowy świr trenuje dopóki nie wyląduje w szpitaluCytuj:
kloniq napisał
https://www.youtube.com/watch?featur...aIG6lJs0#t=105
kurde mądrze gada jak na niego ;//
Michokowi nie można odmówić wiedzy, ale dokłada do tego jakieś pierdolenie + ma wrodzonego downa, co widać na twarzy.
Cytuj:
Sura napisał
Ty nie masz kortyzolu!
Pozdrawiam ekspert
Ja brałem 160 na jednego repsa jak byłem gruby 103kg/183cm. Teraz waga 81kg i 130 to problem XDD ale bardziej stawiam na technike bo to leży i zresztąmam obcięte kcal + ketoza więc jakieś maksy odpadająCytuj:
Sura napisał
@Xat
Jak bedziesz podjadał joszke to daj znac jak tam samopoczucie i w ogóle.
@@@@
Ktos cos wie na temat połączenia geranium + joha? Jak to wpływa na samopoczucie? Bo teraz mam sesje poprawkową i nie wiem czy sobie po prostu nie odpuścić
nie bylem, obejrzal mnie znajomy fizjoterapeuta z silki i na moje szczescie rzekomo naciagnalem prostowniki, bo za szybko mi dupa wraca do formy, takze dzieki panie papiezu, zrobie jeszcze przeswietlnie tak dla siebie, ale to musze jeszcze chwile poczekac, bo mam prywatnego lekarza, ale czekam az mi karte abonamentowa wydadza >;dCytuj:
Kamracik5 napisał
dzisiaj bylo fbw rehabilitacyjne, zeby sprawdzic na co sobie moge pozwolic
po lewej max, po prawej aktualny max
wypychanie na suwnicy 180kg > 60 kg
hack squat na maszynie 50kg > 10kg do 3/4 zeby tylko poczuc napiecie w czwurce
uginanie na czworki i dwojki w normie
wl bardzo delikatne, 3 serie 12, 10, 10 po 70 i 75 kg, bez bolu
podciaganie elegancko, 12 repsow, sciaganie do klatki i do karku tez spoko
wioslowanie sztanga nie podchodzilem nawet, samym gryfem daloby rade, ale nie jestem pojebany, zeby probowac
wioslowanie na maszynie da rade, bo motyl wyizolowany, ale tez lekkim ciezarem
wioslowanie hantlem 38kg > 19kg na 10 repsow bez bolu, nie bede wchodzil na wiecej, bo po chuj
spiecia brzucha i skrety tulowia spoko, bez bolu, boczne skłony tez spoko, ledzwi nie dotykalem, bo nie pora na to, naraie unoszenie nog w zwisie odpada, ale mysle ze do 2 tygodni bedzie juz ok
cala reszta partii bez zmian, tylko na barki odpuszczam narazie ohp i military oraz ciezszy highpull, zostaje mi unoszenie na wszelkie sposoby i maszyny
kurwa co tu sie dzieje w ogole, widze ze polowa tematu w ciagu ostatniego miesiaca na johe wskakuje XD za rok bedzie guwnoburza czy lepiej wbijac dzide w dupe czy w udo
Doszła joha dzisiaj, wziąłem 1 tabs czyli 10mg jakieś 30 min przed treningiem czyli godzina po śniadaniu razem z redlinem i jakoś mocno nie poklepało.
Jutro na czczo wezme przed sniadaniem 30 min, ale wtedy trening dopiero po jakichs 1,5h wiec nie wiem czy sie tak oplaca?
brak głodu na pewno jest i katar tak jakbym miał.
Tiwi no wiesz joha a kłucie dupy to chyba spora przepaść jednak..
kolego zasadnicze pytanie - co jesz na sniadanieCytuj:
Xat napisał
ja to widze tak, ze wstajesz, poprawiasz penis ze wzwodu, ze spiochem w oczach polykasz johe z redlajnem czy czyms tam innym, idziesz na trening odrazu, wracasz, minely 2 - 2,5h~ i wracasz od normalnego zycia, jezeli nie masz mozliwosci zrobic treningu na czczo, to polecam zjesc odrazu po przebudzeniu i post 3h,
pamietaj xat, ze kazdy czlowiek, ktory teraz ma dziurawa dupe zaczynal od omega3 i monohydrantu http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
@
3h to taka gorna granica, teoretycznie koksy muwiom, ze 2h juz jest wporzo, ale jezeli wstaniesz o 8, wpierdolisz se 8:10, pojdziesz na trening to spokojnie po treningu/cardio minie juz czas przez ktory wengle bolcujom johe w dupe
Na śniadanie:
I część to jajecznica:
-4 jaja
- 30g boczku i 30g szynki wieprzowej własnego wyrobu.
- 25g smalcu własnego wyrobu
- 100g pomidorka (podpierdolony sąsiadowi z ogródka)
II część po jajecznicy:
- 15g otręby pszenne
- 15g otręby żytnie
- 20g wiór koko
- słodzik
tak wygląda moje śniadanie mistrzów :D
edit : to polecam zjesc odrazu po przebudzeniu i post 3h - jak to interpretować? jem śniadanie, biore johe ide na trening i jem dopiero pozniej po 3h tak?
no u mnie wyglada to tak wstaje o 9 jem 9;30, na treningu jestem ok 11, trening do 12;30-białko i o 14 mieso.
Z tego co pamiętam to johy nie powinno się łączyć z żadnymi weglami.
Węgle dopiero po 3h od spożycia johy.
W tamtym sezonie leciałem na IF okno z 3h. (19-22). Nisko WW trzymałem. Raz w tygodniu ładowanie z czystych WW.
Przed treningiem i rano geranium. 3x w tygodniu HIIT i smalec topił się jak popierdolony.
jakie omegi 3 najbardziej się opłacają?
mollers, ewentualnie sportowy olimp
papryka i sałata lodowa fajne połączenie ehhh
@chemik ;
Jaka witamina D i ile jednostek byś polecił dla faceta 1,90m 95kg. Ostatnio średnie samopoczucie, ale słońca też mało widzę, może pomoże.
devikap, 7k iu pierwszy tydzien, zejsc do 3k iu na stale.
Przy takim czymś joha przejdzie rano na czczo? przed śniadaniem :) ?
Btw. brać 2 kaps po 10mg czy tylko 1? bo raczej nie rozdziele i nie zrobie 16mg zeby bylo te 0,2/kgmc
Załącznik 329306
Skoro trening masz z rana to ja bym poszedł na czczo, wjebał yohę przed treningiem i już
No tak ale chyba za bardzo popale miesnie na czczo to robiac, tymbardziej ze 3x silowy po ktorym 15 minut slabego tak jakby hiitu, spacer > bieg lekki po minutce, a w dnt mam interwały po 7 sesji 20/40 na max obrotach..to co by z tego miesa zostalo? Tylko o to mi głównie chodzi, bo i tak jest go mało i chciałbym zachować to co się da.
Edit:
A co wiesz z doświadczenia? Że nie palą się mięśnie przy interwałach na czczo? Jakiś art, potwierdzenie?
nic nie popalisz.
Dzisiaj dziewicze 100kg x3 na przysiad weszło. A ATG jeszcze brakuje sporo, ale i tak czuje dobrze. Trochę podlewa mnie, ale lece dalej. Plażówka 2017 będzie już dobra. Ewentualnie szybciej 2x mc na przysiad i kłuje dupala :3
Śmietanka 30% z białkiem na uczelnie będzie spoko? Sporo kalorii może wpaść, a do tego szypko i w sumie tanio.
jakieś potwierdzenie, że ktoś kiedykolwiek popalił sobie mięśnie? xDDDDCytuj:
Xat napisał
sebastianom woda schodziła i wydawało im się, że palo mięśnie i hurr durr do 4 minut i 36 sekund po treningu musisz ojebac 350g ryzu z 189g kurczaka (bo przecież wiecej niż 39.9g białka na raz nie można przyjąć, bo będziesz srał twarożkiem) ewentualnie zamontuj katalizator, bo umrzesz. No i przy redukcji zajebiście, bo możesz od razu robić nogi na rowerku/orbiterku.
śmietana z białkiem zawsze spoko ale ja póki co odstawiłem i próbuję coś w stylu vlcd ale bez przesadnego zbijania kcal, trzeba zgubić z 10cm w pasie na prędkości... dzisiaj dobrze było, rozszerzyłem trening bo się w trakcie dowiedziałem, że zajęcia mi odwolali i wleciał przysiad, pp, podciąganie, high pull, dipsy i trochę rozciągania, propsuje rozciąganie wodyna z ręcznikiem
https://www.youtube.com/watch?v=cULdDWsq86w
nie kumam co on tu pierdoli, bo z jego pierdolenia wynika, ze hiit plusuje tylko tym, że nakręca metabolizm
http://www.empik.com/rozciaganie-odp...0807,ksiazka-p
ktoś coś na temat tej książki? bo nie wiem nie lecieć po białko i książkę :D
Z wadami postawy do ortopedy czy od razu do ogarniętego fizjoterapeuty się rejestrować?