no ja jem po treningu jakiegoś batona albo piję jakiś soczek z biedry i tego nie wliczam, a co w tym złego :D?
Wersja do druku
no ja jem po treningu jakiegoś batona albo piję jakiś soczek z biedry i tego nie wliczam, a co w tym złego :D?
nicCytuj:
Madduro napisał
to po prostu normalne
ale
pamietam, ze kiedys bylo tutaj forsowane zeby nie liczyc do zapotrzebowania posilkow przed(tutaj moge sie mylic ale na 90% tez) ale na pewno po treningu
nie wiem kto to podrzucil, jak ktorys z bywalcow tematu pamieta to moze cos wiecej napisze
No o jedzeniu węgli "po" treningu, to akurat jakoś nie dawno było pisane i właśnie ja o to pytałem, chyba chemik napisał żeby pierdolić po treningu jakieś banany czy wafle, bo lepiej opierdolić coś z prostymi cukrami i to nie ma żadnych negatywnych skutków
ogolnie wychodze z zalozenia ze git mocna opierdolic i nie wliczac jak jestesmy w zasadzie mozna rzec na masie
jak redukujemy to raczej bledem by bylo wjebanie jakichs 200+ kcal obojetnie z czego po treningu zi tego nie wliczac bo czasem na -200 kcal mozna zajebiscie zbijac wage a tak to lipa
tez potrafie opierdolic 3 lyzki dzemu po treningu zamiast ryz czy cokolwiek zeby sie doladowac - ale licze na redu
+ przy bombie inny metabolizm i chyba można sobie pozwolić na te 200 czy 300kcl z lodów czy czeko :p
ja dziś zrobiłem wiosło 4s x 12p z dropsetem z 60kg w dół i wypłukałem glikogen w chuj, dobrze ze mam siłke w piewnicy bo ledwo na 1sze piętro wszedłem i doszedłem do szafki z ptasim mleczkiem xdd
i taki był trening.. jutro mam off day to dokończe MC xddddddd
dżem po treningu nie głupi pomysł
ktos tu wspominał że po treningu organizm jest tak wykończony że ostatnią rzeczą którą mu trzeba to zawalanie bebchów żarciem.
tak jak slodkiewicz mowil gdzies na yb,
zelki i skitelsy propsuje
ja forsowałem, że nie liczę w DT masła przed ani białka poCytuj:
Elfis Przemo napisał
Ja tam opierdalam jabłka czy banana w czasie treningu, popijam jakiś gainer, czasem jakiś batonik. W dupie to mam czy to dobrze. To ja się mam czuć dobrze na treningu. Ale ja into ciężary a nie sylwetka ;d
ja od niedawna jako że redu here i na treningach padaka :D zacząłem pić w trakcie treningu wliczone w bilans carbo/izotonik (30-40~g WW), różnica na plus kolosalnaCytuj:
Aver napisał
a po treningu zamiast B+WW daje samo B i jest si
bezsensu dawać samo białko po treningu :PCytuj:
Kubaa93 napisał
Co ten Koniu151 z sfd to ja nie wiem. 13tyś lajków na fejsie, mnóstwo zadowolonych ludzi. Nic tylko robić sylwete i kosić hajsy ;>
podczas treningu wlatują WW <40g, po - samo białkoCytuj:
Madduro napisał
capiche?
Robilem wczoraj przysiad, ghr i pronsy
Okazalo sie ze jednak nie jestem taki chujowy, zrobie ze te 10 zurawi bez pomocy, ale na tym przyrzadzie do prostowania grzbietu :D. Po prostu obnizylem to tak, ze mozna bylo zurawia robic.
Podejrzewam ze na tym jest latwiej, sprobuje nastepnym razem na plaskiej powierzchni.
https://docs.google.com/forms/d/1U3X...tu59Q/viewform
Ankieta jakiejś loszki z awfu do pracy licencjackiej ;ddd
Zaczynam pisać pracę o Akopie i Karkołomnym ;d
@udarr ; @Kubaa93 ;
czy tak powinna wyglądać joha rozpuszczona w wodzie i mieszana przed wylaniem? W kieluszku znajduje się 17g = 17ml.
Ten biały pływający osad który wygląda jak sperma to właśnie joha i nie mogę jej rozpuścić :/ Za pierwszym razem ładnie się rozpuściło, a potem zrobiło się tak jak na zdjęciu.
Brązowe plamy to odbarwienia na kieliszku, nie chcą się zmyć, nie jest to joha
http://i10.photobucket.com/albums/a1...pslljnxltg.jpg
boze i takie gowno bedzie mialo ten sam tytul naukowy co ja.Cytuj:
Aver napisał
Jeżeli którykolwiek promotor dopuszcza tak zjebane ankiety, to doprawdy siara na maksa.Cytuj:
chemik napisał
Żeby ankieta miała sens trzeba by zebrać całą populację badaną, wylosować odpowiednio próbę i ją przebadać, a nie tak na pałę randomy z neta pytać. Takie coś nie jest reprezentatywne, więc jest chuj a nie praca naukowa.
Najwyżej na pracę z polaja to ma sens.
nie chodzilo mi w zadnym wypadku o ankiete. raczej o sam fakt pisania o czyms tak durnym.
torgowe świry,
jak to jest że podobno sie wchłania te 30-40 g białka
a na diecie IF ma się okno nawet 4h
to jesz posilek co 1.5h i w kazdym np 40g?
Albo inaczej jaka jest szacowana wchłanialność białka na godzine xD
u mnie też tak było, gera się rozpuszczała a z johy takie gluty zostawałyCytuj:
haxigi napisał
to je mit, nie ma sobie co tym głowy zawracaćCytuj:
Andaryel napisał
co się ma wchłonąć to się wchłonie, nie rozkminiaj tylko leć zgodnie z zasadami i będzie dobrze :D (nie stracisz mienśni)
pozdrawiam
na sfd w dziale badania naukowe chyba solaros napisal dosc obszerny post na temat wlasnie wchlanialnosci jednorazowej porcji bialka
poszukaj
@Andaryel
hm... z wchłanianiem energii jest coś takiego, więc z białkiem może być podobnie. Nie ogarniam po co jeść IF jeżeli ma się inne opcje ;d
Ziomeczki co polecicie do nowicjusza? ogolnie to zaczynam dopiero z silka i jakies porady dla newbie by sie przydały z gory dzieki.
http://wklej.org/id/939544/txt/Cytuj:
Zaczarowany napisał
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
+pierwsza strona tematu może.
Cytuj:
Kubaa93 napisał
znaczy sie ja mam wyjebane w IF ale bylem ciekaw bo zdarza sie ze zjem np 300+g miesa na jeden posilek i rozkminialem czy nie powinienem tego na dwa rozbic..
300g to luzem można jeść na raz, raczej bym się tym nie przejmował :)Cytuj:
Andaryel napisał
@AndaryelCytuj:
Andaryel napisał
zasiadając do grila potrafie wciągnąć 750~g kuraka w okresie 1.5-2h z małą ilością wungli i tłuszczu,
po prostu wchodzi mi taki kurak i żyjhe, sraczki nie mam, rosne i chudne :)
a to nie dlatego,że wbijasz w dupala?Cytuj:
Gawus t.pl napisał
wkurwia mnie to,że wiemy więcej o otaczającym nas świecie niż nas samychCytuj:
Andaryel napisał
tak naprawdę to ciężko cokolwiek znaleźć rzetelnego bo co chwile pojawiają się jakieś nowe teorie,które obalają stare
ciekawe za ile lat ludzie opanują wiedzę o organizmie człowieka w takim stopniu,że będą mogli kontrolować i dostosować każdy proces w nim zachodzący według własnych potrzeb za pomocą jakichś tabsów ;d
Za pare lat wyjda blokery miostatyny i ludzie beda mieli uda jak Ronnie od samego chodzenia po schodach #truestory #takbedzie
i co wtedy z nasza ciezka praca i wyrzeczeniami xD
@matius
moja dupa jest dziewica!
chodzilo mi 'rosne i chudne' w sensie ze nie przeszkadza to w niczym zjesz 1kg miesa na raz
Ja jeśli mógłbym wybrać typ sylwetki i wzrost to zamiast robić się na takiego wieprza to bym poszedł raczej w stronę sylwetki koszykarzy/footbolistów np taki lebron 203cm 115kg low bfCytuj:
Sura napisał
kurwa przeciez to jest jebana maszyna, taki gen to chyba 1:1000000
this.Cytuj:
matius napisał
Nie raz o tym już wspominałem :D
Jak będzie lepiej
10:00 - trening
12;00 - wszystkie węgle + białko - po tren
13-19 - białko i fat
czy
10:00 - trening
12:00 - polowa wegli i bialko - po tren
15:00 - druga polowa wegli i bialko
16-19 - białko fat
mam typa 2 metry letko, wagi nawet nie zgaduje bo 130 spokojnie może ważyć, na lekkiej żyłce, 6cio paku. lapy ma takie, że nie widzialem nigdy czegoś takiego 55+ wygląda jak mutant potwór animalCytuj:
matius napisał
jeden chujCytuj:
Xat napisał
jak sie lubisz mocno nawpierdalac to jedz 3 posilki,
jak mniej to 4 XD
Mi chodzi o to czy lepiej po treningu wjebac cale wegle (150g) czy lepiej rozdzielic to sobie na dwa posilki o 12 i o 15 o to mi chodzi
Kamrat u mnie tez jest taki na silowni, w reczna gra, zero dopingów, szlugów, alko, bf chyba z 6 procent, wszedzie pregi doslownie, zyly, suchy jak skurwysyn, miesa w kurwe a o sile to juz nie wspomne.. tez ponad 2m i waga lekko z 120... dajcie mi kurwa taki gen :<
Wlasciwie to chcialbym miec 2m, ale skladam sie przy siadzie juz majac swoje 186cm, wiec mogloby byc ciezko xD.
daj 1/3 wungli przed train i 2/3 poCytuj:
Xat napisał
ja mam 191cm i wcale nie polecam takiego wzrostu xDCytuj:
Sura napisał
16 dzień bez treningu nuk[*] wypisujcie miasta
[*]Cytuj:
Byczek napisał
Leo why?
może zaczął w piłke grać hm?Cytuj:
udarr napisał
garnitur trzeba kupic
1. po chuj mam je robić skoro robiąc je raz na 15-20 dni i tak siadam 200+atg
2. potrzebuje materialowe spodnie do pracy
3. elfis is right, 2 wesela się szykuja
4. proporcje
żeby nie bylo na silke dlaej chodze!!!!!
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...89&oe=5607699C
To uczucie gdy rok temu dopasowywales na miare wypasiony garniak Cosimo Martinelli, a wciaz jest na Ciebie dobry.
nie wiem czy smutac czy sie cieszyc
Dzisiaj mamusia moja zrobila na obiadek pierogi z truskawka. No i jak to teraz makro policzyc? :(
btw
Najgroźniejsze skurwysyńskie zwierzęta
Byk - Tego rogatego skurwensyna chyba nie trzeba przedstawiać. W jego ciele drzemie kurewska moc zniszczenia. Nie jest wiadomo czemu jest wiecznie wkurwiony i nabuzowany jak laska w okresie. Prawdopodobnie tajemnica drzemie w jego byczych jajcach. W jego torbie skumulowana jest taka ilosć testosteronu, że przeciętnego kulturystę, walącego się po dupie strzykawą rozkurwiło by na wszystkie strony świata. Dzięki niemu zwdzięcza też swoją masę, a żre przecież tylko trawe, a na tym ni chuja masy nie zrobisz. Kiedy go wkurwisz masz gorzej przejebane niż kurwa na emeryturze. Jesteś skazany na siebie jak rudy na imprezie. Masa dochodząca nawet do tony w polączeniu z rogami rozkurwi Cię jak gimnazjalista dzienniczek po dostaniu lagi za kartkówki. Nie jest prawdą, że drażni go kolor czerwony, wymyślił to frajer któremu byk tak rozjebał mordę, że wyglądał jak stara zużyta podpaska.
AhaCytuj:
Byczek napisał
Ja tam sie ciesze ze nie mam rogow xD