Ja dwa razy bark sobie zniszczyłem ubierając bluzę i raz sięgając po plecak :DCytuj:
shanarin napisał
A podobno kontuzje można łapać na siłowni. Pfff
Wersja do druku
Ja dwa razy bark sobie zniszczyłem ubierając bluzę i raz sięgając po plecak :DCytuj:
shanarin napisał
A podobno kontuzje można łapać na siłowni. Pfff
ja bareczki tylko raz uszkodziłem oczywiście po pijaku organizując zawody w dipsach między dwoma piętrowymi łóżkami o rozstawie chyba 100cm (w każdym razie za dużo) XD
mam to samo teraz, tylko że pod prawą, jak podnosiłem fotel ;sssCytuj:
shanarin napisał
ale jak to mówi mój miszcz
TO NIE ŻADNA WYMÓWKA SPORTOWY ŚWIRZE
także dzisiaj łapki ćwikam
Ja także ćwiczę bez wzgledu na to gowno ale dyskomfort w chuyCytuj:
hucksteR napisał
ogólnie to miały dzisiaj plecy wjechać, ale nie ma szans żebym z tym kurestwem robił plecy xdCytuj:
shanarin napisał
3-4 ćwiczenia na barki + odpowiednia periodyzacja powinny załatwić sprawę
A za to pierdolenie 'hehe rub TYLKO siady i ciongi bedziesz miał abs ze stali ;]]] ' bym wieszał biorąc pod uwagę jakie rodzi to patologie i piszę to z autopsji. Podobnie myślę z barkami - no chyba, że ktoś stricte dwubój/ trójbój i tu MP/PP daje jako asystę to inne ćwiczenia zbędne
a co do bólu pod łopatką to radzę odpuścić, bo jak pogorszy się sprawę dalszymi ćwiczeniami przy stanie zapalnym to można sobie sprezentować niezły gnój
Tez musiałem wrzucić z powrotem trochę ćwiczeń na brzuch, ale na barki robie TYLKO pp zza karku/military/ czasami zwykle pp i mimo ze nie to jest celem to widzę największy progres optycznie. Ale rampuje któreś z tych ćwiczeń 2x w tygodniu.
Ale żeby mieć łapy to bym musiał chyba 2x w tygodniu lecieć osobny trening xD
Czemu poniedziałki są takie super chujowe, co tydzień niewyspany, boli mnie głowa, trening do dupy. Ogólnie to gdyby nie to,że jestem ateistom to bym dawno skoczył z okna.
Do tego najgorszy poniedziałek 2015, spałem 5h,na uczelni same gówno do ryja dostaję dzisiaj, nic mi nie wychodzi, 0 farta, wszystko co mogłem zjebać/ujebać dzisiaj to ujebałem/zjebałem.
Poszedłem na siłkę bo myślałem,że chociaż się wyżyję aka odstresuje a gdzie tam rozgrzewka mnie uświadomiła,że nie ma nawet sensu wchodzić pod kij dzisiaj mimo iż mój ostatni wysiłek to był kosz w sobotę XD
dobra, przyszla mi paka, kto szamal krete hcl niech sie wypowie ile brac bo na opakowaniu pisza ze 2g ed a to chyba przesada co xd @chemik ; Ty chyba jadles co
bo to prawda u mnie ;]]Cytuj:
A za to pierdolenie 'hehe rub TYLKO siady i ciongi bedziesz miał abs ze stali ;]]] ' bym wieszał biorąc pod uwagę jakie rodzi to patologie i piszę to z autopsji.
wystarczy rozciagnac(bo to na 99%pewnie ten slynny klujacy mega wkurwobol, ktory boli nawet przy oddychaniu) i za pare godzin/na drugi dzien na silkeCytuj:
a co do bólu pod łopatką to radzę odpuścić, bo jak pogorszy się sprawę dalszymi ćwiczeniami przy stanie zapalnym to można sobie sprezentować niezły gnój
zdrowi jestescie tylko brakuje wam kogos, kto pokaze jak sobie z tym poradzic
Tak bardzo this. Rok temu bym taką zjebę dostał że szok, za te słowa :DCytuj:
Kubaa93 napisał
wyciskanie sztangi zza głowy 4sCytuj:
haxigi napisał
wznosy hantli w bok 4s
podciąganie sztangi łamanej do brody 4s
cieżar dobierz taki, żeby w pierwszej serii zrobić co najmniej 25 powt, a w ostatniej nie mniej niż 15, przerwy 45sek-1min. Barki muszą piec wchuj, żeby urosły.
Ćwiczę tak barki od miesiąca i różnica ogromna
ale ja robie brzuch okazjonalnie, tylko siady i ciongi a abs mam ze stali
Zależy jak trenujesz, jeśli jak pipka kulturysta to tak, ale jeśli robisz w tygodniu ciężkie ciągi i siady na sensownych ciężarach to nie ma po co, i w sumie kiedy.Cytuj:
Kubaa93 napisał
Ja robię jakieś 3-4s wznosów raz/dwa w tygodniu ale dlatego,że jestem plackiem a tak to jak są u mnie typy co wyglądają na 2x większych i siadają/ciągną po 100-150kg więcej to nie widziałem,żeby którykolwiek robił z nich brzuch.
no ja akurat siadam i ciągnę tyle co jest ponad 1,5/2krotnością mojej wagiCytuj:
matius napisał
i nie mówię tu o super ciskaniu abs tylko po prostu o wplecenie w niewielkiej ilości ćwiczeń takich jak np. wznosy, co już diametralnie zmienia sytuację
oo spróbuję tak, przeważnie robiłem do 12 repsów ciężarem mniejszym, ale powolne ruchyCytuj:
SilenT16 napisał
Sportowe świry jaka przed treningówkę możecie polecić?
Cytuj:
Kubaa93 napisał
Proszę czytać ze zrozumieniem.Cytuj:
matius napisał
w sumie te 2g powinienes nawet poczuc. nie wiem dlaczego ale ten chlorowodorek naprawde w malutkich dawkach dziala bardzo dobrze. zreszta zobaczysz sobie ze rozpuszcza sie 10/10.Cytuj:
cowboy napisał
a co do brzucha. ja juz dosc dawno przejrzalem na oczy i brzuch trzeba trenowac w wiekszoscy wypadkow. bezkrytyczne przyjalem to pierdolenie pumy i sam sie przez to pokrzywilem. jak ktos ma nieaktywny brzuch to chocby machal siady ciagi i sranie do ryja na kazdym treningu to go nie zbuduje. jest taka bardzo prosta zasada: zeby budowac miesien to ten miesien musi byc kurwa aktywny. typ nieczujacy brzucha nie poczuje go nagle magicznie przy np. siadach. oczywiscie mozna sie bawic w jakies prefatygi ale to sie odbije silowo na siadach i ciagach a tego nikt nie chce.
z tym brzuchem co puma pieprzył to sprawdzało się 30 lat temu jak nie było tak krzywych kręgosłupów i nie było tv i komputerów teraż to już za późno
kfd, napalm, nox pump, no i praktycznie wiekszosc z 1.3Cytuj:
Mysterious Boy napisał
no czyli suma sumarum wychodzi podobny konsensus; już pomijając, że pewno co 2 bomba hardo (a bomba rządzi się ciut innymi prawami i nikt mi nie wmówi że tak nie jest)Cytuj:
matius napisał
kolejka dianabolu dla tego panaCytuj:
chemik napisał
zacząłem odpierdalać jakieś gówna wznosy czy tam TRXy 2-3x po 3-4 serie i jest inna bajka zresztą to nie są tylko moje odczucia, @cowboy nawet niedawno o tym pisał
Jak trenować brzuch to ile x razy w tyg? Dotychczas trenowałem raz, zastanawiam się czy nie zwiększyć
ja dodaje jak czuje ze jest zregenerowany czyli srednio 2 x w tyg (robie 5-6 treningow tyg )
a tak szczerze to na choy wam te przed treningowki.., wypij solidna dawke kawy przed treningiem
skupienie, lepsze czucie mięsnia no i nie jestem ospały jak spie po 5-6h czasami, a hehe kawke to se moge pić litrami, tak samo energole, sama kofeina mnie nie porobiła nigdyCytuj:
hajer napisał
ja jeszcze mam ten swoj przepyszny ale nieudany dbol ze shree i chyba zrobie kolejne podejscie XDCytuj:
Kubaa93 napisał
1.3 alecany jest też brać rano na czczo tak samo jak joha, czy choćby fx7.Cytuj:
Kamracik5 napisał
Tak się zastanawiam nad sensem brania na czczo. Ile to jest na czczo przed posiłkiem?
To że ja wstanę, łyknę specyfik i za 15 minut przystąpię w sumie chuja da, a szczególnie na moje poroniony pomysł brać na czczo produkty które hamują apetyt. Jak wtedy zjeść śniadaie, jak się nie ma ochoty, a przecież śniadanie musi być.
to psychika w wiekszosci, jakbys sobie wmowil ze kawa jest przed treningowka dzialaloby to tak samo jak pre work, ale skoro na Ciebie dziala, to kupuj :PCytuj:
Kamracik5 napisał
a to, ze kawke se mozesz pic litrami, to po pierwsze nie pijesz prawdziwej kawy tylko pewnie gowno z nescafe po drugie, musi to byc odpowiednia dawka, na ktora twoj organizm zareaguje
w sumie to jako kofeino-odporny nie zgadzam się z niczym co napisałeś poza faktem, że nescafe to gówno ale jak kogoś nie robi nescafe to mielona też go nie porobi, od dzisiaj testuje yerba mate w wersji energy z guaraną i czymś tam jeszcze i też jakoś mnie nie klepie a sesja mocno =/Cytuj:
hajer napisał
Nowicjuszom to ja odradzam robić brzuch przed ocena wady postawy głównie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Szkoda zdrowia na słynne sezonowe "uwidacznianie mięśni brzucha" przez katowanie brzucha bo wielu osobom może to wyjść na gorsze.
najlepsza przedtreningowka ever
500mg amp citrate + 1000mg agmatyny + 1000mg kofeiny
nic wiecej nie trzeba hehe
1000mg kofeiny?
byczek rip
jestem dość odporny na stymulanty ale 1g kofy na raz to bym sie bał zajebaćCytuj:
Bigi napisał
Od tabaty tylko lepsza przygoda na dwa baty hahaha
widzimy sie na odwykuCytuj:
Bigi napisał
poza agmatyna wszystko o polowe w dol i styka, do tego cytrulina i beta
w lzejszej wersji caly mix bez amp i mamy super przetreningowke
Polecam.Cytuj:
Aver napisał
Swoja droga, wczoraj trzasnalem tabate ze sprintami. 20 sek calkowity sprint, 10 sek stania. Konkretniejsza niz tabata domowa.
to amp to jest analog geranium, tak? strukturalnie jest podobnie (1,3 metylowana prosta aminka, tylko krotszy lancuch), ale dawkowanie rzedu 500mg pozwala mi stwierdzic, ze smiga jednak troche eee inaczej, wienc sie pytam.
ogolnie to tera chyba co ban bedzie sie pojawialo cos na te modle, bo lepszego legalnego stima nie wymysla. przy pierscieniu aromatycznym chyba nie warto grzebac, bo takie proste zwiazki beda w chuj toksyczne, a bazujac na np. fenyloalaninie mozna zrobic cos nielegalnego XDDD.
Duża różnica między ?:
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Prot...opis26459.html
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_prot...-opis3653.html
Chodzi o jakość nie o cene oczywiście.
Jakie smaki polecacie bo pierwszy raz biorę SFD.
szczerze to nie czulem zadnej
econo jest z soją ale ciiii
a tak serio to główna różnica chyba jest w ilości białka w białku
Econo kiedyś było wałkowane i podobno bardziej sie pieni.
Ja za ta akcje w 2011 nigdy nie kupie nic w sfd, kupujac tam dajemy tylko przyzwolenie na to.
powiedzcie mi jak to jest ze goryl wpierdala banany i lape ma jak skurwysyn i ma kazdego z was na strzala, a wy kujecie dupe, faszerujecie sie sztucznym bialkiem i wpierdalacie over 7k kcal dziennie i dalej nie pokonalibyscie goryla na lape?
Ponieważ wegetarianizm wzmacnia organizm
skąd wiesz?Cytuj:
Halunek napisał
http://i42.tinypic.com/v8g8wo.jpg
http://suptg.thisisnotatrueending.co...7469079847.jpg
nawet szympansa byscie na lape nie polozyli, a co tu o gorylach mowa xD
nawet jaja mają większe =/
Ktoś ostatnio robił zakupy na sfd za 4 bańki i miał tam legitną wit c, ale nie pamiętam jak się nazywała, możesz podlinkować?
http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Auth...opis30195.htmlCytuj:
Xat napisał
@Xat ;