Luźne rozmowy na siłce

haxigi · 15-06-2015 18:06

shanarin napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ja jebie naciagnalem jakiś mięsień na plecach pod łopatka z lewej strony. Od trzech dni obracać się nie mogę ani żadnych gwałtownych ruchów robić.. jak żyć :l. I najlepsze jest to że w domu to się stało jak po coś się schylalem

Ja dwa razy bark sobie zniszczyłem ubierając bluzę i raz sięgając po plecak :D

A podobno kontuzje można łapać na siłowni. Pfff

udarr · 15-06-2015 18:25

ja bareczki tylko raz uszkodziłem oczywiście po pijaku organizując zawody w dipsach między dwoma piętrowymi łóżkami o rozstawie chyba 100cm (w każdym razie za dużo) XD

hucksteR · 15-06-2015 18:25

shanarin napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ja jebie naciagnalem jakiś mięsień na plecach pod łopatka z lewej strony. Od trzech dni obracać się nie mogę ani żadnych gwałtownych ruchów robić.. jak żyć :l. I najlepsze jest to że w domu to się stało jak po coś się schylalem

mam to samo teraz, tylko że pod prawą, jak podnosiłem fotel ;sss
ale jak to mówi mój miszcz
TO NIE ŻADNA WYMÓWKA SPORTOWY ŚWIRZE

także dzisiaj łapki ćwikam

shanarin · 15-06-2015 18:30

hucksteR napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

mam to samo teraz, tylko że pod prawą, jak podnosiłem fotel ;sss
ale jak to mówi mój miszcz
TO NIE ŻADNA WYMÓWKA SPORTOWY ŚWIRZE

także dzisiaj łapki ćwikam

Ja także ćwiczę bez wzgledu na to gowno ale dyskomfort w chuy

hucksteR · 15-06-2015 18:38

shanarin napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ja także ćwiczę bez wzgledu na to gowno ale dyskomfort w chuy

ogólnie to miały dzisiaj plecy wjechać, ale nie ma szans żebym z tym kurestwem robił plecy xd

Kubaa93 · 15-06-2015 20:05

3-4 ćwiczenia na barki + odpowiednia periodyzacja powinny załatwić sprawę
A za to pierdolenie 'hehe rub TYLKO siady i ciongi bedziesz miał abs ze stali ;]]] ' bym wieszał biorąc pod uwagę jakie rodzi to patologie i piszę to z autopsji. Podobnie myślę z barkami - no chyba, że ktoś stricte dwubój/ trójbój i tu MP/PP daje jako asystę to inne ćwiczenia zbędne

a co do bólu pod łopatką to radzę odpuścić, bo jak pogorszy się sprawę dalszymi ćwiczeniami przy stanie zapalnym to można sobie sprezentować niezły gnój

**Andaryel** · 15-06-2015 20:14

Tez musiałem wrzucić z powrotem trochę ćwiczeń na brzuch, ale na barki robie TYLKO pp zza karku/military/ czasami zwykle pp i mimo ze nie to jest celem to widzę największy progres optycznie. Ale rampuje któreś z tych ćwiczeń 2x w tygodniu.

Ale żeby mieć łapy to bym musiał chyba 2x w tygodniu lecieć osobny trening xD

matius · 15-06-2015 20:58

Czemu poniedziałki są takie super chujowe, co tydzień niewyspany, boli mnie głowa, trening do dupy. Ogólnie to gdyby nie to,że jestem ateistom to bym dawno skoczył z okna.
Do tego najgorszy poniedziałek 2015, spałem 5h,na uczelni same gówno do ryja dostaję dzisiaj, nic mi nie wychodzi, 0 farta, wszystko co mogłem zjebać/ujebać dzisiaj to ujebałem/zjebałem.
Poszedłem na siłkę bo myślałem,że chociaż się wyżyję aka odstresuje a gdzie tam rozgrzewka mnie uświadomiła,że nie ma nawet sensu wchodzić pod kij dzisiaj mimo iż mój ostatni wysiłek to był kosz w sobotę XD

cowboy · 15-06-2015 21:05

dobra, przyszla mi paka, kto szamal krete hcl niech sie wypowie ile brac bo na opakowaniu pisza ze 2g ed a to chyba przesada co xd @chemik ; Ty chyba jadles co

Elfis Przemo · 15-06-2015 21:21

A za to pierdolenie 'hehe rub TYLKO siady i ciongi bedziesz miał abs ze stali ;]]] ' bym wieszał biorąc pod uwagę jakie rodzi to patologie i piszę to z autopsji.

bo to prawda u mnie ;]]

a co do bólu pod łopatką to radzę odpuścić, bo jak pogorszy się sprawę dalszymi ćwiczeniami przy stanie zapalnym to można sobie sprezentować niezły gnój

wystarczy rozciagnac(bo to na 99%pewnie ten slynny klujacy mega wkurwobol, ktory boli nawet przy oddychaniu) i za pare godzin/na drugi dzien na silke
zdrowi jestescie tylko brakuje wam kogos, kto pokaze jak sobie z tym poradzic

haxigi · 15-06-2015 21:34

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

3-4 ćwiczenia na barki + odpowiednia periodyzacja powinny załatwić sprawę
A za to pierdolenie 'hehe rub TYLKO siady i ciongi bedziesz miał abs ze stali ;]]] ' bym wieszał biorąc pod uwagę jakie rodzi to patologie i piszę to z autopsji. Podobnie myślę z barkami - no chyba, że ktoś stricte dwubój/ trójbój i tu MP/PP daje jako asystę to inne ćwiczenia zbędne

Tak bardzo this. Rok temu bym taką zjebę dostał że szok, za te słowa :D

SilenT16 · 15-06-2015 21:38

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

o to to.

Jakieś ciekawe pomysły na plan na barki?

Aktualnie mam tak:

military sztangą
unoszenie na bok hantli + przód (super seria)
cuban press
podciąganie do brody
przenoszenie sztangi zza głowy przed i z powrotem
face pull
kaptury

wyciskanie sztangi zza głowy 4s
wznosy hantli w bok 4s
podciąganie sztangi łamanej do brody 4s
cieżar dobierz taki, żeby w pierwszej serii zrobić co najmniej 25 powt, a w ostatniej nie mniej niż 15, przerwy 45sek-1min. Barki muszą piec wchuj, żeby urosły.
Ćwiczę tak barki od miesiąca i różnica ogromna

Sura · 15-06-2015 21:39

ale ja robie brzuch okazjonalnie, tylko siady i ciongi a abs mam ze stali

matius · 15-06-2015 21:54

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

3-4 ćwiczenia na barki + odpowiednia periodyzacja powinny załatwić sprawę
A za to pierdolenie 'hehe rub TYLKO siady i ciongi bedziesz miał abs ze stali ;]]] ' bym wieszał biorąc pod uwagę jakie rodzi to patologie i piszę to z autopsji. Podobnie myślę z barkami - no chyba, że ktoś stricte dwubój/ trójbój i tu MP/PP daje jako asystę to inne ćwiczenia zbędne

a co do bólu pod łopatką to radzę odpuścić, bo jak pogorszy się sprawę dalszymi ćwiczeniami przy stanie zapalnym to można sobie sprezentować niezły gnój

Zależy jak trenujesz, jeśli jak pipka kulturysta to tak, ale jeśli robisz w tygodniu ciężkie ciągi i siady na sensownych ciężarach to nie ma po co, i w sumie kiedy.
Ja robię jakieś 3-4s wznosów raz/dwa w tygodniu ale dlatego,że jestem plackiem a tak to jak są u mnie typy co wyglądają na 2x większych i siadają/ciągną po 100-150kg więcej to nie widziałem,żeby którykolwiek robił z nich brzuch.

Kubaa93 · 15-06-2015 22:04

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Zależy jak trenujesz, jeśli jak pipka kulturysta to tak, ale jeśli robisz w tygodniu ciężkie ciągi i siady na sensownych ciężarach to nie ma po co, i w sumie kiedy.
Ja robię jakieś 3-4s wznosów raz/dwa w tygodniu ale dlatego,że jestem plackiem a tak to jak są u mnie typy co wyglądają na 2x większych i siadają/ciągną po 100-150kg więcej to nie widziałem,żeby którykolwiek robił z nich brzuch.

no ja akurat siadam i ciągnę tyle co jest ponad 1,5/2krotnością mojej wagi
i nie mówię tu o super ciskaniu abs tylko po prostu o wplecenie w niewielkiej ilości ćwiczeń takich jak np. wznosy, co już diametralnie zmienia sytuację

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania