kowboj ile ty masz cm wzrostu?
Wersja do druku
kowboj ile ty masz cm wzrostu?
Na moje oko to ze 178
co ty masz z tymi cycami?
A co ma mieć? takie ma przyczepy/mięśnie tak urosły
182 cm
Panowie jak rozciągacie się przed treningiem? Albo po treningu?
Uwaga: Preparat o smaku czekolady z orzechami ziemnymi nie zawiera orzechów.
WATAFAK?
Jakie gumy polecacie do mobilizacji, do roznych cwiczen jaka powinna byc rozciagliwosc?
Taka forma była na początku lipca, w sierpniu lepiej nabity + parę kg i więcej żył. Od sierpnia do września dieta "nosowa" i melanż i trochę słabiej.
90-95kg coś w tych granicach było
https://i.imgur.com/a9VymRS.jpg
jaka broda
dobra forma w chuj, natural czy #teamnatural?Cytuj:
bezel napisał
@masz identyko typ sylwetki jak moj wspollkator, klata tez opornie rosnie co?
Klata to kurwa koszmar. Teraz już trochę lepiej siłowo ale ogólnie to dramat, byle jaki świeżak ciska tyle co ja na płaską :D
#teamnatural :)
Już nie ma żył na dole brzucha i brody też nie ma
no to identyko jak moj ziomek ; d
https://www.youtube.com/watch?v=h_BGfvJC6iY
zapowiada się dobrze :D
O, bardzo fajny dziennik się szykuje. W końcu ktoś kto gada sensownie i jest silnym knurem
zajebiste maja knee supportery SBD polecam wszystkim
Odpowie mi ktoś jak rozciągacie sie przed i po siłce? Macie jakieś ćwiczenia zaufane?
Przed się nie rozciągam, robię rozgrzewkę w stylu jak się robi na sportach walki czyli dynamicznie jakieś wymachy itd. i potem trochę kettlami/sztangą. Po treningu rozciągam przede wszystkim dwójki (szpagat, siatkarski) bo są kurwy spięte, trochę czwórki (stopa do dupy) i plecy (jakby "dzień dobry" ale ręce o ścianę i pcham)/barki (standard lewa ręka do prawej, prawa na łokciu)/tricepsy (ręka za plecy). Nigdy nie mam czasu/ochoty/wymówki bla bla bla żeby rozciągać się całościowo :D
nie rozciągamy się przedCytuj:
Mysterious Boy napisał
a jak chcesz zrobic pelny przysiad atg to kurwa od razu wskakujesz pod sztange?XD
mylisz pojęcia, rozgrzać się musisz, ale się nie rozciągasz przed ćwiczeniami.Cytuj:
Michaleczek napisał
to wszyscy dwuboisci zle trenuja wg ciebie?
ja wole zaufac takiemu lu xiao niz jakiemus januszowi z sfd xD
według mnie się nie rozciąga przed takimi ćwiczeniami, a dwuboistów mam w dupie. dynamicznie się można rozciągnąć.Cytuj:
Michaleczek napisał
no wlasnie wg ciebie takze nie szerz herezjiCytuj:
Madduro napisał
jakiej herezji gościu, powiedz mi co ma na celu statyczne rozciąganie przed treningiem siłowym, bo nie wiemCytuj:
Michaleczek napisał
ja nie mowie zebys kruwa klate rozciagal przed wyciskianiem, ale w takim przysiadzie jezeli nie siadasz jak pizda to sie rozciagasz zebys mial wiekszy zarkes ruchu kurwa i usiadl glebiej czaisz? mowienie ze rozciaganie jest chujowe przed trenigniem jest herezja nie wrzucaj wszystkiego do jednego worka
ej, serio, jak ktos nigdy nie mial problemow/nie zalezalo mu na romie, to nie bedzie wiedzial, o chuj chodzi ze statycznym rozciaganiem. ja przed nogami tyczalem w goblet squacie po 5 minut bez przerwy. co prawda niewiele to dawalo (zle ugryzlem problem), ale silowo bylo bez zmian.
po prostu ja mam wyjebane w naukowcow ktorzy twierdzili 30 lat temu ze jajka sa niezdrowe, a teraz ktos gdzies napisal ze tylko dynamicznie sie rozciagamy. sam po sobie widze ze po porzadnym rozciaganiu wszystkich miesni dzialajacych na staw biodrowy siada mi sie lepiej i bardziej komfortowo. obejrzyj sobie rozgrzewke takich chinczykow i maja tam zarowno elementy dynamiczne i statyczne, ja im ufam i opieram sie na ich doswiadczeniu
Przecież rozciąganie to jest podstawa przy treningu nóg nie ma co handlować z tym nawet i podejmować dyskusji
wlasnie dlatego sie rozciagam. nikt mi nie kaze robic z bomby szpagatu albo innego wygibasa. ja zawsze bylem sceptycznie nastawiony do tego plucia na rozciaganie przed treningiem.
Takie które są w sieciówkach. 5cm szerokości.Cytuj:
Michaleczek napisał
To zależy od treningu. Ale większość tego, co można zobaczyć na rozgrzewkach dwuboistów.Cytuj:
Panowie jak rozciągacie się przed treningiem? Albo po treningu?
Po treningu więcej spokojniejszych, dłuższych zestawów. Ale i tak najczęściej to parę ćwiczonek na barki+nogi i jakieś podstawy. +często się bawię/eksperymentuje +znajdźki z mobility WOD
Nie ma jednej słusznej drogi.Cytuj:
Odpowie mi ktoś jak rozciągacie sie przed i po siłce? Macie jakieś ćwiczenia zaufane?
Rozciągasz również.Cytuj:
mylisz pojęcia, rozgrzać się musisz, ale się nie rozciągasz przed ćwiczeniami.
To spierdalaj. Ja kulturystów niestety nie mam tam, bo zazdroszczę klaty której nie mam.Cytuj:
a dwuboistów mam w dupie
Statyczne rozciąganie to chuj i szkoda czasu.
Masz trening dwuboistów w którym się rozciągają bo mają taką filozofie i osiągają efektyCytuj:
Michaleczek napisał
Masz starą szkołę treningów weidera, w której nie rozciąga się przed i przysiad do 90 stopni tylko. Ludzie z niej mają efekty np arnold.
Co z tego wynika? Kto czuje że musi się rozciągać przed niech się rozciąga. Wyjebane w to, bo teoria zmienia się z miesiąca na miesiąc, a na torgu trendy jeszcze szybciej.
>2015 a oni dalej nie wiedzą ,że kulturystyka ma wielu ojców
O toCytuj:
shanarin napisał
@Michaleczek ;
Jak chce sie rozciagnac przed robieniem atg to zakladam 30-60% schodze jak najnizej I z pauza na dole probuje schodzic aż do konca. 1-3 takie "serie" i jest lux
opisales wlasnie rozciaganie statyczne tylko ze wspomagane xDCytuj:
bezel napisał
to tak jak mandarkeCytuj:
shanarin napisał
Dlatego pytania w stylu rozciągać się czy nie są dla mnie z dupy.
nie wiem czy to skrót myślowy, ale arnold siadał ATG z tego co mi wiadomoCytuj:
haxigi napisał
Bo siadal. Powiedzial ze przysiad ktory ma dawac efekty to taki gdzie dupa styka sie praktycznie z kostkami w stopach. I robil go na bosaka bo uwazal ze poprzez czucie podloza potrafi wiecej kg podniesc
Dobra panowie, nie pierdolić mi tu znowu jakieś teorie stefanowskie. Dawniej squat to 90* i skurwesyny wielkie wychodziły, wszyscy mieli się dobrze, a ATG to było teorią samobójczą.
https://youtu.be/jSiMC1WUEf8?t=3m27s
"Zejdź do poziomu w którym kolana są zgięte pod kątem 90 stopni, a uda poziomo do podłoża"
Arnie siadający tak że dotyka dupą kostki xDDDD
http://tygryskowym-okiem.blogspot.co...ozwiewamy.htmlCytuj:
haxigi napisał
Cytuj:
Przysiad niepełny (czyli schodzenie w dół do max 90 stopni) w znikomym stopniu rozwija część przyśrodkową mięśnia obszernego przyśrodkowego, który jest jednym z najważniejszych mięśni stabilizujących i chroniących staw kolanowy.
W związku z czym zalecane jest wykonywanie przysiadu pełnego, ponieważ to podczas jego wykonywania niwelowane jest obciążanie stawu kolanowego.
no wlasnie
ale po co wy sie bulwersujecie, skoro kazdy jest inaczej zbudowany i ludzie maja rozna elastycznosc. tak ciezko to kurwa pojac? ja dalej bede zdania, ze powinno sie siadac tak nisko, jak pozwala nam na to cialo i ani troche dalej. proste.
zabawne jest to, ze ludzie pierdola o slabym udziale vmo w kontekscie POLPRZYSIADOW. to jest taka brednia, ze chuj mnie bierze. kto normalny liczy na np. pelna i elegancka klatke robiac np. same dipsy?
tutaj macie fajny schemacik
http://www.aaronswansonpt.com/wp-con...Deep-Squat.jpg
ja uważam tak jak chemik wyżej pisze. Każdy siada tak nisko jak tylko może, a nie że koniecznie musi dupą szurać po podłodze lub specjalnie się w 90* zatrzymywać.
Jest 2015 i czas się nauczyć, że nie ma jednej słusznej ścieżki, każdy jest inny i na każdego działa co innego i ma inne możliwości fizyczne.
XDCytuj:
haxigi napisał
co tu się odpierdala w tym temacie
Ja xDCytuj:
chemik napisał
Ale robię też OHP.
no wlasnieCytuj:
matius napisał
Ja tam nigdy nie mogłem naturalnie zrobić atg, ale podkładam pod pięty po krążku 0,5kg i praktycznie do ziemi siadam. Polecam jak ktoś po dłuższych kombinacjach nie daje rady zejść nisko :D
@edit
Naturalnie to bardzo złe słowo w tym temacie xd
Czy naturale mogą mieć duże/prostokątne kaptury? Robię sporo szrugsów/ciągów/wioseł/face pulli a kaptury dalej bardziej przypominają trójkąt niż prostokąt.
Komuś udało się wychodować dobrze wyglądające bez soku?
Cytuj:
matius napisał
imo jesli nie masz genu to nie
ja mam nadal imba kaptury tj od tenisa prawy jest wiekszy niz lewy, ale i tak nie wygląda jak u kulturystów czy coś