Jakieś masturbacje na maszynach?
Wersja do druku
Jakieś masturbacje na maszynach?
Mnie się teraz leg pressy pionowe bardzo podobają teraz.
Jakieś tipy jak naprawić chwyt? Nie wiem co się dzieje, ale chwyt w lewej łapie to porażka, nie mogę utrzymać hantla
ej wczoraj sie bylem podciagac(podchwytem) i mi sie klata spompowala
nie zwracalem na to wczesniej uwagi, to normalne?
rozciagasz sie ? moze masz po prostu pospinane miesnie, a od razu wymyslasz raki, przepukliny i inne gownaCytuj:
SzalonyMes napisał
@Byczek ; a jak sprawy sie maja z pozowaniem ? cwiczysz to z kims ? dobrze jestes przygotowany ?
cwicze sam, teraz w ND jade do kolobrzegu do jednego typa pare h pozować. nie ma nikogo blisko mnie kto moglby dobrze pomoc. pozowanko na pewno kuleje, ale mysle ze tragedii jak na 1 raz nie bedzie, scena zweryfikuje :PCytuj:
kloniq napisał
bardziej sie sram ukl dowolnego xD
no to sa cwiczenia wielostawowe, jezeli miales jakas dluzsza przerwe od cwiczenia to moze tak bycCytuj:
Halunek napisał
ja nie cwiczylem 2,5 miesiaca zrobilem sobie w domu kilka serii po kilkanascie pompek i na drugi dzien zakwasy w prawie kazdym miesniu w gornej partii ciala
bo wiesz, mozesz byc nie wiem jak dojebanym kotem, a gosc z gorszym cialem, a z lepszym pozowaniem moze cie ojebac :/Cytuj:
Byczek napisał
wiem o tym ;) juz pozowanie pozowaniem ale duzo moze zmienic dobry ukl dowolny
tak tez moze byc, ale warto sprawdzic, no rozciagam ale nie jakos przesadnie chyba pora poswiecic te 10-15 minut na rozciagnaie po treningu ;_; kiedys lubiłem, tera nie lubie eh biore max 5 min i na chate :dCytuj:
kloniq napisał
Chodzi o coś takiego?Cytuj:
Byczek napisał
https://www.youtube.com/watch?v=03PLDxcC2iY
hahah rusek jest dobry ale raczej nie :P
kroc rowsCytuj:
hucksteR napisał
http://1eeof942d990384ilm3qmi2k.wpen...file-story.jpg
(prosze nie wstawiac transgenderycznego kroca)
ej wgl o co chodzi
w lidlu sprzedaja kurczaki po 500g co nie
no i kurwa zawsze jak sprawdzam wage to 600+ a po przyrządzeniu zostanie mi z 550g a dużo odcinam gówien tłuszczu itd
no i ja sie pytam ocb
Chodzi mi oczywiście o jedyny słuszny pas a nie ten kulturystyczny badziewCytuj:
chemik napisał
http://www.power-system.pl/galerie/3...belt-p_140.jpg
Ja przez sporo czasu byłem hurr durr pasy zło, czysta siła i technika ale ostatnio w związku z tym,że trenuje trójbój to bez sensu byłoby jakbym z niego nie korzystał bo jak nie patrzeć to baardzo dużo daje w ciągach i siadach, (w wyciskaniu również pomaga ale nie aż tak), sam fakt pracowania na cięższych klamotach wpływa pozytywnie na rozwój siły/masy, do tego wydaje mi się,że jeśli nie lepiej to w tym samym stopniu pracują mięśnie brzucha więc na pewno nic się nie traci i nie osłabia przez pas, nauczenie się poprawnego oddychania i spinania też wydaje się łatwiejsze w pasie.
Używam go jedynie do serii roboczych, teraz jestem na sheiko więc jest ich całkiem sporo :D
>sheiko
zajebalbym sie
jest kurwa w koncu ostatnie kostki widoczne, nadzieja odzyskana + srogie kabelki na brzuchu juz, od jutra odwadniamy zbiornik retencyjny xD
http://puu.sh/nbl00/48bb7f3595.jpg
nie za wczesnie na odwadnianie?
czekam na wytyczne, może coś pojebałem %) póki co oceniam współprace 15/10 i się nie zawiodłem więc słucham i robie
ja tak tylko pytam, bo teraz sie srednio czules, a co dopiero jakbys mial chodzi odwodniony juz kilka dni przed zawodami.
ja się teraz czuje zajebiście, a rano było chujowo. to jest huśtawka, pół dnia bez mocy a drugie pół nakręcony w chuj a odwodnienie to przecież najpierw pije się pare dni więcej wody a dopiero później z niej schodzi, a odstawia dopiero dobę przed
jak jest z ladowaniem przed wyjsciem na scene
wtedy juz mozna cos pic czy o suchym pysku masz opierdolic kilo ryzu
sa rozne sposoby zaczyna sie ladowac juz nawet kilka dni przed i obserwuje sylwetke, wtedy ew dodaje/odejmuje z dnia na dzien ww mozna tez potem przed sama scena podladowac ostrzej, jak sie odstawia wode to pije sie tam 100ml co pare h wiec nie tak o suchym, nie chce wprowadzac w blad takze jak bede wiedizal wszystko to na pewno opisze ;)
odwadnianie wydaje mi sie jakies 1000x bardziej niebezpieczne niz wbijanie 300mg krotkiego trena eod XD.
Panowie. Dzisiaj na siłce byłem świadkiem dziwnej sytuacji.
W szatni koleś przyszedł, rozebrał się, po czym zaczął owijać sobie folie spożywczą wokół tułowia. Zrobił tak parę warstw, uklepał, ubrał strój i poszedł trenować.
Jaki w tym może być cel?
zeby mana nie uciekala niepotrzebnie
wygral jebany XDCytuj:
Pan Ryba napisał
XDDDDDDDDDDDDDDDDDCytuj:
Pan Ryba napisał
przeciez na mana drain bronze amulet, chuja sie znacie.
niektorzy wierza, ze w ten sposob schudną z danego miejsca bo bedzie ono bardziej rozgrzane i zacznie sie pocic. Na pewno to nie dziala, a wydaje sie nawet niebezpieczne pod kilkoma wzgledami
Tylko że niektórzy używają takiego pasa, folia spożywcza to taka wersja budżetowa :D Wypocić się chciał.
Jutro z rana wjeżdżam do fizjo. Macie jakieś pomysły na prośby do gościa, żeby mi sprawdził czy wszystko gra jak trzeba?
po prostu mu powiedz co, gdzie i kiedy dokucza. jak bedzie ok, to cie posklada raz dwa. jak bedzie niedouczona zachowawcza pizda, to co bys mu nie powiedzial i tak chuja zdziala.
Idzie się przyzwyczaić, od listopada leciałem ale choroba w grudni przerwała i teraz ruszyłem od nowa, obecnie kończę 30 arkusz. Nie wyobrażam sobie nie siadać przynajmniej 2 razy w tygodniu i wyciskać co trening >:Cytuj:
chemik napisał
Objętość ogromna ale intensywność raczej mała,treningi trwają czasami po 2-3h, szczególnie gdy mam np. w poniedziałki siady>wyciskanie>siady>wyciskanie albo w środy ciągi>wycisk>boxy i to w sumie po 5-6s roboczych zazwyczaj jest w każdym boju. Trzeba dużo wpierdalać i spać, w trakcie sesji jest to trochę trudne ale jeszcze nie opuściłem żadnego treningu może dlatego mam jeszcze 4 poprawki XD. No i gainsy całkiem spore wpadają, nie mówiąc o sporym doświadczeniu w wykonywaniu bojów
kurwa, dolaczylem sobie do grupy na fb 'armia wk' dobre typeczki tu sa, jeden sie dzisiaj pyta czy po odstawieniu krety i bialka bedzie mial spadki i, ze nie chce miec zwisow XDDD
nie radze dołączać do większości grup bo mozna dostać raka
@chemik ;
jednak pojebalem, teraz mam do pon 6x 50g b 20g fat ed + 20 areo a od wtorku 0 areo i ładujemy WW odwodnienie na 2-3 dni przed zaczynam chyba
no dziwne mi sie wydalo tak wczesnie odwadnianie. takie strategiczne sciecie wegli wiadomo, ze trzeba wczesniej wdrozyc. ja sie tam na tym nie znam, ale deficyty w wodzie dluzsze niz np. 24h wydaja mi sie po prostu kosmicznym obciazeniem dla organizmu.
zdecydowales sie juz na konkretny diuretyk? bedzie to pokrzywa czy zurawina? a moze non omnis moriar i pokrzywa+zurawina?
pokrzywa
panowie widziałem że wcześniej była rozmowa na temat fbw, moje pytanie to jakie najlepsze ćwiczenie na klatke? rozpiętki na płaskiej/wyciskanie na skośnej ew. motylek? Co polecicie?
Mój dzień push wygląda obecnie tak:Cytuj:
jogurtas napisał
- Wyciskanie na skosie dodatnim, w jednym tygodniu sztanga w drugim hantle
- Dipsy
- Pushpress
- Landmine Chest Press
- Wycisk wąsko/francuz
- Rozpiętki
Na mnie mega działa Landmine jako ćwiczenie asystujące a jak robisz jakieś FBW, to podstawą byłby wycisk na skosie / dipsy
Cytuj:
Pingwinq napisał
>push
>rozpietki
No no
skos+ od zawsze na zawsze w moim przypadkuCytuj:
jogurtas napisał
ciężka płaska tez daje w cipe strasznie
Zalezy czy masz jeden plan czy kilka. Przy jednym planie dałbym płaska sztangą, w przypadku dwóch to plaska sztanga + skos dodatni z hantlami. Jesli Trzy wersje ABC to jako trzecie mogą byc pompki na poreczach.Cytuj:
jogurtas napisał
Sztanga na plaskiej jest jednym z podstawowych bojów silowych, dobrze rozbudowuje klatke i sile. Pracują rowniez troche barki i triceps. Dobrze jest sobie wypracować solidna technike i sile w tym cwiczeniu. Moge sie pochwalic wynikiem 150kg na plaskiej w wieku 19 lat
Cytuj:
Pingwinq napisał
Zajebisty plan, nie ma co
no no i co z tego ? robie je w formie rozciągniecia i relaksu po treningu, nie wiem w czym miałoby mi to przeszkadzać, może mi wytłumacz ekspercie, według ciebie to ruch pull ? ;)Cytuj:
Shayne napisał
Jakie ćwiczenia polecacie na klatke i barki. Jestem po artroskopii barku (Wszycie uszkodzonego obrębka kotwicą bezwęzełkową 35 KNOTLESS oraz 2 kotwicamu Jugerknot częsciowo z brzusciem m.podłopatkowego).Problemy z barkiem mam juz z 3 lata (wypadł mi 2 razy) teraz jestem po operacji i rehabilitacji, podjąłem decyzje żeby się za siebie zabrać i nabrać troche mięsni.
Co do klatki to raczej z bezpieczniejszych rzeczy dla mnie wydają się wyciskanie hantli na skośnej i na leżąco, ze sztangą narazie chyba nie poszaleje do tego jakieś pompki (jeszcze 2 miesiące temu nie mogłem zrobić jednej, teraz myśle ze z 30 zrobie).
Co do barków to muszę jeszcze wyczuć ruchy, które pozwolą mi na ćwiczenia.
Dzisiaj zacząłem ćwiczenia na siłowni także musze ogarnąć sprzęt dopiero zrobiłem plecy i biceps
golenie nóg-nie polecam nameczylem sie jak chuj a itak do poprawki xD
no wlasnie kurwa golenie to chyba jest dramat mi po tesciu tak wyjebują włosy na klacie brzuchu ze co 3 dzien musze ogolić bo sie zle czuje i teraz powoli na plecach wypierdalają ehh :/
wiem kurwa, golilem jak mialem kolano skrecone i naklejalem tape'y, przejebana sprawa xDCytuj:
Byczek napisał
klata i brzuch to pikuś przy kopytach