Chemik błagam przypomnij co tam pijesz jak masz problemy ze snem. Trzeci dzień będę nieprzytomny chodził.
Wersja do druku
Chemik błagam przypomnij co tam pijesz jak masz problemy ze snem. Trzeci dzień będę nieprzytomny chodził.
Nie mowie, że się nie liczą, tylko poważnie pytam.Cytuj:
Byczek napisał
Czy nie są zwyczajnie gorsze? Izoluje się praktycznie same nogi, a ją nawet czuje sam przód ud (no i jakos bardziej czuje kolana) na smithcie i z zajebistego wielostawu robi się imo słaba izolacja.
czy ja wiem czy taka slaba izolacja mi czasem po tylnich/frontach na smithu rozrywa czwórki, moze podopieczna mihoka jest juz po siadach ze sztanga i teraz smith zeby dobic czworki? imo nic zlego w POPRAWNIE wykonanych siadach na smithu nie ma, na torgu Cie zjedza ze nie robisz mc, a taki phil heath w ogole ich nie robi a plecy ma jak lotnisko
Ale nie porownujmy Phila na dzikiej bombie, z banda lekarzy i trenerow go nadzorujacych i 20 laty doswiadczenia, do zwyklego Seby, ktory postanowil wziac sie za siebie xD.
Ja twardo stoje przy twierdzeniu gh15 - przez pierwsze dwa lata robic podstawy, potem mozna z nich powoli rezygnowac.
No i warto rozroznic naturala od koksiarza - w pierwszym przypadku wielostawy warto robic zawsze.
no i juz mniejsza o to, ze na bombie pompa jest nawet od masturbacji
no widomo przyklad byl z dupy ale smith naprawde jest zajebista machina
nic nie pije.Cytuj:
Sinis napisał
1. bezwzlednie ide spac najedzony. jak nie mam nic w zoladku, to nawet chemia nie pomoze.
2. jak wiem, ze bedzie problem z zasnieciem, to pizgam 5mg zolpidemu.
3. kontrolnie wale konia jak nie chce brac zolpidemu.
a smitha nie lubie za chuj. dla mnie to moze nie jest typowa izolacja, ale ja po prostu nie lubie miec narzuconego toru ruchu. pannie kazalbym robic wykroki jako cwiczenie drugiego rzutu, ale to moje zdanie.
tymczasem spierdalam na trening
[y]qux9-HOm6eg[/y]
Odczuwacie jakoś suplementację witaminą D ? Zacząłem brać od kilku dni 4000 jednostek i nie wiem czy to w czymkolwiek pomaga, a chyba nawet czuję, że zrobiłem się bardziej senny w ciągu dnia.
Potwierdzam, dobrze się tylko ustawić i jest ok. Jak ktoś stanie jak pizda i nawet się nie skoryguje to nie dziwne, że tu boli, tam strzyka. Jak ktoś jeszcze ma problemy z techniką np. z pochylaniem się do przodu/tyłu, to na smithcie tego nie zazna, bo sztanga idzie tylko w jednym kierunku i nigdzie nie buja.Cytuj:
Byczek napisał
siema jestem zwykły seba w zyciu nie zrobiłem żadnego martwego ciągu bo nie lubie tego cwiczenia
@sry robie na prostych nogach
kurwaaaaaaaaa, po wioslach znowu dostalem takiej pompy na prostownikach, ze chcialem pojsc do domu. najgorsze jest to, ze to bylo na hantlach. leg press robilem 50kg, bo sie balem xD.
Ja sie ze smithem przeprosilem, jak zaczalem robic na nim wyciskanie na skosie szeroko, powoli. Ale mc czy przysiadow, jak niektorzy, bym na nim nie robil.
jeszcze niedawano mnie chciales popluc jak pisalem, ze na smyfie mozna se powyciskac -.-.Cytuj:
Sura napisał
Bije sie w piers
ale nie cwaniacz, bo Tobie tez sie poglady zmienily, chociazby odnosnie treningu brzucha xD
niby tak, ale dalej jestem zdania, ze izolacje sa dla ludzi, ktorzy wiedza co robia albo do rehabilitacji.Cytuj:
Sura napisał
XDDDDDDDCytuj:
haxigi napisał
Wymuszony, nienaturalny tor ruchu jest na pewno bardziej kontuzjogenny od zwykłych przysiadów. Bardziej po dupie dostanie odcinek lędźwiowy i kolana. Właśnie przez to,że sztanga "nigdzie nie buja" nie rozwiniesz stabilizatorów, koordynacji ruchowej.
Jak pochyla kogoś przy siadach to trzeba zająć się techniką.
W ogóle nie wyobrażam sobie nie robić klasycznych siadów, przecież to coś pięknego >;
jak ktos ma okazje, to polecam dipsy na poreczach, taki rozpierdol, ze masakra, moja nowa milosc :D
A można robić dipsy nie na poręczach xd?Cytuj:
kloniq napisał
co tu się stało XDCytuj:
kloniq napisał
Chyba, każdy to robi/robił w życiu :DCytuj:
kloniq napisał
kurwa, o ringi mi chodzilo XDD
myslalem o ringach, a napisalem porecze xD
no kurwa, fajnie, ale ciężej w chuj
fajne potwierdzam, ale i tak wolę na poręczach z jakimś tam obciążeniem
Załącznik 345800
dorzucić coś jeszcze? 1 dzien lc znaczy sie dobije czymkolwiek do 40 g wegli ;d ale czy cos oprocz tego
65~ kg kcal chyba styka
noo, nie wiemy tego ile ważysz i co chcesz robić, ale 2k kcal to mało. Chyba, że masz zjebany metabolizm i teraz się bierzesz za siebie to możesz ruszyć z 2k kcal.
2k to chyba na śniadanie
co sądzicie o robieniu dipów na każdym treningu (fbw)
czy robić raz dipy i inne ćwiczenie np francuskie jednorącz
no bez lipy możesz robić ;d
Jest mi tu ktoś w stanie doradzić jaki orbitrek kupić aby sobie poćwiczyć w domu? Budżet dajmy na to do 1000zł
roznica miedzy francuzem a dipsami jest taka jak pomiedzy siadami i prostowaniem nog siedzac. nie ma porownywac.
no ale dipsy co trening sa git. jak komus mostek wyrabia to spoko. mi po dorzutkach (6+ repow 60-70% 1rm) chce wypierdolic z klaty.
kup skakanke za 5zl. pozostale 995zl mi przelej, a ja ja dodatkowo poblogoslawie.Cytuj:
m1lw0rm napisał
Mam zamiar się poruszać, a nie tylko poskakać.
[y]JjR2mYpV2jA[/y]
jay masters is my favourite natural skurwysyn
do tego ci nie jest potrzebny orbitrek. znaczy rob z hajsem co uwazasz za stosowne, ale ja bym w zyciu nie wyjebal tyle kasy na zbedny sprzet. za 1000zl masz calkiem spoko sprzet do treningu silowego. jak juz sie uparles, to szukaj takiego z jak najciezszym kolem.Cytuj:
m1lw0rm napisał
Co oprócz Roba Baileya na siłkę? Coś wiecie z pierdolnięciem
ZMA, WIT C, OMEGA 3, Olimp VITA-MIN Multiple Sport, + warzywa do posiłku 2,3,4 (ciagle te same czyli cebula, papryka,pomidor, szczypiorek, kalafior). Ostra redu, polecacie jeszcze jakies wit/min ?
Dziewcze narzeka na bol plecow, szczegolnie odcinka ledzwiowego przy spaniu na brzuchu
A spac na brzuchu musi te 5 dni w miesiacu bo okres, tak uwaza przynajmniej
Poduszke gdzies ma podlozyc czy co? W sumie mnie tez czesto tam boli hehe ale to od siedzenia pewnie
@up
Ja też tak czesto mam mysle ze w moim wypadku jest to objaw przepukliny L5/S1.. spiac na brzuchu czesto robimy przeprost, male zgrubienie pod brzuch powinno lekko to wyrownac
Na mnie nasennie działają węgle przed snem ;) Co do D3 ja czuję znaczną poprawę w energii i samopoczuciu ale niebawem idziemy zrobić badania z kumpelą która się niczym nie suplementuje i zobaczymy roznice. Gadalem z moja biolożką to stwierdziła że 10-15 minut spaceru na krotkim rekawku starczy zeby zsyntezowac odpowiednia ilosc, generalnie babeczka jest bardzo mądra i o dziwo przekazuje na wykladach dosc swieza wiedze ale zobaczymy ;)
wlasnie, dzisiaj zrobilem se sztuczke na reset miednicy i chyba zaskoczylo. potezenie strzelilo (bezbolesnie), noga wrocila na miejsce i zero ciagniecia. siadac jeszcze nie bede w tym tygodniu, ale w przyszlym tygodniu juz powolutku sprobuje cos dzialac. na pewno jednak zrezygnuje z wyskokow w stylu siady+wioslo sztanga na jednym treningu.
kelly, przepraszam, ze sie z ciebie kiedys smialem XD.
Tesco - 30 jaj - 8,99 zł
Promocja do końca lutego
Polecam Robert Makłowicz
Ja to męczę od tygodnia: https://www.youtube.com/watch?v=FFOsHQ8TdyoCytuj:
Bobek II napisał
Fajnie brzmi metal z muzyka elektroniczna polecam und pozdrawiam https://m.youtube.com/watch?v=uSjaEHoi1_c
trening mialem zrobic o 8 a lece dopiero teraz, charakterny jak cwela dupa pod cela haha... Pozdrawiam sportowe swiry
Czy skakanka tak samo dogrzeje jak orbitrek?
jasne, skakanka zajebista sprawa
Chcecie być alfa? Akcja z wyciskaniem hantli siedząc mnie rozyebała :D
https://www.youtube.com/watch?v=eRpiaHRtKlw
Opowiedz o tym cos wiecej :DCytuj:
chemik napisał
[y]henS7-GyJjQ[/y]Cytuj:
Szyman napisał
polecam w chuj. dobrze, ze mnie naprowadziles z ta miednica, bo dalej bym winil same miesnie.
i generalnie skakanka wpierdala kazde inne oreo rozgrzewkowe z tego wzgledu, ze elegancko aktywuje cun. kombo skoki dosiezne+skakanka+statyczny zwis na drazku to jest petarda. sprawdzcie sobie rozgrzewke jaka waterbury poleca. 3 obwody tych cwiczen, zajmuje to jakies 3 minuty (z przerwami wlacznie).
https://www.youtube.com/watch?v=2VlG6hqedTI
Idzie się naśmiać :D
ktoś mi wypunktuje dlaczgo jebiecie Mariusza Czerniewicza ? Rozumiem gość jest sćpany Bogiem ale przecież pod wzgledem merytoryki , podejścia do sportów sylwetkowych wydaje się w porządku.
jak myslisz czy owe cwiczenie podziala na nawracajacy bol plecow w odcinku ledzwiowym ? :>Cytuj:
chemik napisał
HALP
Co mam zrobić żeby mieć lepszy uścisk..? Bo przy Martwym jak już robię te 9,10.. powtórzenie to nie to, że nie mam siły tylko palce mi same puszczają dosłownie i muszę puścić i jeszcze raz złapać
dzisiejsze motywejszyn
https://www.youtube.com/watch?v=qUsm3PCoGIE
Wpadam na siłkę ziomek szafa od towaru do mnie młody dopiero zaczynasz?? Niee już od godziny jestem. Szkoda bo mam hgh wbilbym ci i byś zobaczył czy cie porobi bo mam spory zapas. Czy dla mnie kurwa branie czegokolwiek bez lekarza/badań jest bez sensu?