Ta
efekt ciagow, wiosel, highpulli i innych wygibasow. Gdyby nie to, to bym mial z 70cm w talii.
Wersja do druku
Ta
efekt ciagow, wiosel, highpulli i innych wygibasow. Gdyby nie to, to bym mial z 70cm w talii.
powiesz moze ze to duzy prostownik a moze to garby ledzwiowe???///
Duzy prostownik i naciaganie skóry w takiej pozie robi swoje
ktos procz mnie i haxigiego ma tu jeszcze wysoko umieszczone najszersze xD?
w sumie to jest jedyna rzecz, ktora mi sie udalo wygrac na loterii genetycznej.
@chemik ;
Kreatyny HCl dawkowanie takie samo jak mono?
standard 3-5g/dzien, przy czym 5g bym rozbil ze wzgledow praktycznych.
Jak takie typy mają fhuj kasy?
Rozumiem, że od siedzenia na siłce nikt wypłaty nie dostaje, a jeżeli tak jest to czemu mi nikt nie powiedział?
Jakieś sesje od czasu do czasu, pokazanie się na targach. No i co, z tego takie grube hajsy, że aż stać na ferrari, corvetty, super wille i inne cuda?
Explain me how this shit work
Treningi personalne, robienie sobie zdjęć, hajs z fejsów, jutubów, instagramów i idzie dorobić
+ ewentualnie hajs od taty
widziałeś ile on kasy bierze za treningi, diety itd? Zerknij sobie. Body Engineers jest zawsze mile widziane. Ta jego dupeczka Sandra tak samo jest trenerem i modelka fitness.
No mają kasy w chuj
a no i maja własny sklep gdzie ciuchy są tak drogie że to głowa mała, ale w stanach i innych państwach mogą sobie na to pozwalać.
chemik co masz na myśli wysoko umieszczone najszersze grzbietu? XD
no i oczywiście warto dodać że tavi castro utrzymuje że jest naturalem XDD
o masz. Też tak chcę. Kończę wiejski i idę na trening. Zrobię się zajebiście, zacznę trzepać hajs, wykupię torga i wypierdolę owiony i gówno tematy, zostawię tylko Luźne na siłce xDD
wysokie latsy https://s-media-cache-ak0.pinimg.com...4b96dbbde7.jpgCytuj:
Bubuch napisał
niskie latsy http://fullspike.com/_bodybuilding/_...n-yates-12.png
znaczy mi sie nie podobaja nisko wsadzone, bo sylwetka jest taka klocowata. moze komus sie to podoba, nie wiem.
Ja mam wysokie, a wolałbym niskie
Ja mam wysokie i takie mi się podobają :D
Ja nie mam w ogóle i nie narzekam.
Kurwa to 5x5 to jest pojebane gówno, dawno nie ćwiczyłem na takiej objętości,wczoraj robiłem tylko przysiady 5x5,dzien dobry 3x5 i wykroki ale z naciskiem na dwugłowe i czwórki tak mnie dzisiaj bolą,że już czuję gainsy xd
dzisiaj klatka, zobaczymy jak to będzie szło
https://www.youtube.com/watch?v=8J7cXjV-2Yw
no panowie ricz pjana sie ożenił
od ok 3+? tygodni "nie jem" sniadania, dopiero jakies 45min do 1,5h po przebudzeniu, gdzie wczesniej po wstaniu i ogarnieciu facjaty musialem wrzucic w siebie tone wegla, zeby sie zapchacCytuj:
Elfis Przemo napisał
sniadanie oczywiscie bezweglowe(jakies sladowe ilosci z wiorek kokosowych czy orzechow)
->wszystkie posilki az do potreningowego(i ew nastepnego po nim) sa bezweglowe
nie jest to typowa tluszczowka, bo tego wegla jednak wpada [jeszcze] 300g [dt] rozbite na 2x
taki psychiczny potreningowy IF
bo nikt nie powie, ze zjedzenie po treningu 1-1,5kg ziemniakow z piekarnika jest niesmaczne
obserwacje
1) jesli trening wypada bardziej wieczorem to do pozna jestem mega napchany fatem i nawet nie mysle o jedzeniu(wczoraj przed 14 ostatni posilek, a o 18 30 dalej syty i 0 uczucia glodu gdzie na weglach ciagle odliczasz czas do jedzenia, bo ciagnie)
+po weglu super sie spi
2) jesli trening wypada z rana, to po przyjeciu wegla w pozniejszych godzinach wystepuje insulinowe ssanie ale nie az takie duze jak przy zarciu go przez caly dzien i posilki juz nie syca j/w(co nie znaczy, ze chodze glodny)
planowo chce schodzic z wegla ok 30g/ew az do ok 100-150g w dt(jednorazowo, potreningowo)
podsumowujac
-mega hamuje wilczy i wkurwiajacy ci mozg apetyt i ssanie, wbrew pozorom jak organizm zacznie sie przestawiac to idzie bardzo sie najesc(moze nie zapchac jape jak naweglu ale uczucie sytosci bardzo dlugie i trwale)
-wyglad na plus pozdrawiam chemik, w koncu abs zaczyna wracac do normy XD
-nie liczac potreningowego nie chodzisz z brzuchem jak dzieci w afryce
-w koncu ruszyla mi waga(okres letni jakies 500w z wysokimi kcal i ciagle bez zmian)
-bardzo szybko robi sie szame
-tanio
-treningi bez zmian, pompa jest i ogolnie samopoczucie super
jak ktos nie jest ekto wszystko zerca(zazdro) to moze sprobowac, od siebie polecam
za pare miesiecy dam znac jak pojdzie z tak niskim weglem "na masie"
Podeślesz jakiś jadłospis żeby zerknąć jak to się prezentuje ?
Mógłbyś wrzucić przykładowe żarcie ?
Bo mieszkam w akademiku i jedyną rzeczą,która mnie powstrzymuje przed tłuszczówka jest właśnie brak piekarnika.
100g węgla to strasznie dużo. Ja dzisiaj przyjąłem 17g węgla mimo leg day. Dziennie staram się nie przekroczyć 50gW
17 ww, trzymajcie mnie xdd
ja jak mam 50 max to kurwicy dostaje
smietana 30%+wpc+slodzik jako bita smietana
łopatka/karkówka/tlusta szynka z miesa
jajecznica na masle/masle i boczku/podgardlu i mozliwe dodatki sera
omlet z jajek i orzechow+wiorek(tutaj musi byc duza patelnia i przykrywka, zeby mial gdzie urosnac+koniecznie inne aromaty niz te sklepowe typu rum wanilia, u mnie wpada tiramisu i calosc dobrze zrobiona smakuje jak baton/ciasto i zapycha maksymalnie)
kawa z maslem jako przedtreningowka
po silce ziemniaki/makaron/ryz na mleku z owocami/placek owsiany-zytnio razowy z rodzynkami owocami+lopatka/szynka
i inne smaczne
to tak z podstawowych, piekarnika(poza ziemniakami) nie potrzebny
ps jako podpowiedz, jak ktos nie kupuje od znajomych rzeznikow czy sklepow osiedlowych to tesko ma bardzo dobre ceny przy duzych ilosciach(pakowane prozniowo po 3-5kg) typu lopatka za 8-9kg, szynka 10 i inne
Pierwszy dzień na siłce po piętnastu latach przerwy, w siadach oczywiście 30kg spadków, potem push press już wykonanie komiczne bo nie czułem nuk i podciąganie - patologia. Ale i tak jestem dumny, że ruszyłem dupę.
A jutro sprawa w urzędzie do załatwienia, obym nie musiał stać w kolejce...
http://thefunniestpictures.com/wp-co.../05/legday.jpg
Udarr znów staje się sportowym świrem? :P
Zaczynam przygotowania do sezonu bo ten był zmarnowany ale pewnie za 3-4 miesiące znowu mi się znudzi i zacznę biegać czy tam pływać ;s
mnie w ogóle nie ciągnie do węgli. Teraz na weekendzie sobie poczitowałem, ale i tak przełożyłem to o tydzień ponad :PCytuj:
Mysterious Boy napisał
jak nie mam z 200 to też ://Cytuj:
Mysterious Boy napisał
chyba ja xdCytuj:
chemik napisał
old times :((
https://i.imgur.com/c8fsbn3l.jpg
w dni treningowe z 200 to ja dżem na omleta na śniadanie robię :dCytuj:
Madduro napisał
a wam strzela dalej w barku gdy sięgacie po mleko do lodówki?XD
https://www.youtube.com/watch?v=VzavQXYGCEk
Cytuj:
Bubuch napisał
O kurwa, już włączamCytuj:
"Chyba każdy z nas widział filmik Zyzz - The Legacy..."
https://www.youtube.com/watch?v=WUc9gzbnPQc
Retard strong XD
i to sie nazywa atg
btw nie mam głosu w pracy, on tak na serio czy to trolling
niestety ale on tak serio
i o dziwo przez tyle lat żadnej kontuzji
haha, te przysiady aka zabka sa niezle
Mnie rozpierdala to,że on każdą serię ciśnie tak jakby zależało od tego jego życie, ciekawe czy to jest powodem jego chujowego wyglądu czy po prostu naturalny przegryw.
Dlatego trzeba się wjebać na bombę bo naturalnie to chuj nie robota :D
wygladu w sensie ze ryja czy wygladu wykonywania cwiczen? Druga sprawa jak na osobe ktora tak chujowo cwiczy to nie gadaj ze chujowo wygladaCytuj:
matius napisał
Mając 7 letni staż byłbyś zadowolony z takiego wyglądu?XDCytuj:
Mysterious Boy napisał
Wsumie to racja XD
pragne przypomniec, ze wystarczy pozwiedzac fora i popatrzec na niektorych ludzi bombiacych.
jak nie ma genu to i tak bedzie chujnia. roidy zrobia duzo, ale nie pozmieniaja przyczepow xD.
Nie każdy kto chodzi na siłkę pragnie wyglądać jak np. Karmowski...Cytuj:
matius napisał
A nie uwazasz ze apetyt rosnie w miare jedzenia? Ja na poczatku tez chcialem tylko cos tam, potem cos i ciagle malo.Cytuj:
Halam napisał
+90kg na żyle zawsze będzie lepsze niż 80 nawet z chujowymi "przyczepami"Cytuj:
chemik napisał
a mało,który natural ze wzrostem +-180 przekroczy 85kg na niskim bfie.
dlaczego ten gość się jeszcze nie połamał?
co kto lubi. dla mnie takie sylwetki sa obrzydliwe.Cytuj:
matius napisał
Mam problem, strasznie sie poce podczas treningów, niby to dobrze wiadomo ze cwicze wtedy, ale... poce sie jak swinia no zostawiam takie mokre placki po sobie na ławeczkach etc, ktos moze ma taka przypadlosc? wie jak z tym walczyc? dodam ze w lato tez jak sa duze temperatury potrafie sie obficie pocic na calej twarzy
ta, połóż ręcznik na ławeczce ;d
Tak. Nos ze soba recznik i to wycieraj, bo za kazdym razem rzygac mi sie chce jak na takie cos musze sie polozyc.Cytuj:
SzalonyMes napisał
Sa tabletki, moj kolega uzywal, ale nie pamietam jakie. Polukaj, na pewno byly skuteczne.