Chcę rosnąć, wzdłuż i wszerz, zrobić masę mięśniową :)
Wersja do druku
Chcę rosnąć, wzdłuż i wszerz, zrobić masę mięśniową :)
musisz wejść na bombę
Wszystko zależy od niedoboru i jaka ta aktywność fizyczna rzeczywiście jest... "mocno aktywna" to nie 3x w tygdniu bicpes i klata.Cytuj:
btw chemik mauricz w swojej gazecie mowi ze d3 nawet do 10k ed dla osoby mocno aktywnej
Dodatkowo wit K obowiązkowo.
Osocze z treca xD JebłemCytuj:
Halunek napisał
jak odmierzyc 100g makaronu tzw swiderki bez tzw wagi? :P
yyy.. masz to np w opakowaniu 500g to bierzesz 1/5 tego? XD
Cytuj:
Halunek napisał
Nie jeść ;d
mam 1kg typq zreszta to nie hpCytuj:
Elite Hunter napisał
;p
aver a jak inaczej mam zrobic makaron ze serem??
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...cb&oe=566CF957
GALAKTYCZNE NALEŚNIKI NA PODSTAWIE BANANA Z WIÓRKAMI KOKOSOWYMI POSYPANE STARANNIE PODKREŚLAM STARANNIE WYSELEKCJOEANYMI PŁATKAMI MIGDAŁÓW PODAWANE Z TRUSKAWKAMI
a Wy jak tam, dalej na drugie śniadanie odgrzewana picca z wczoraj? xD
no i jak coś takiego zrobić rano na szybko, całość mi zajmuje chyba godzinę, to zrobione wieczorem będzie zjadliwe?
rano ma być szybki BREAKFAST (jak sama nazwa wskazuje "szybki") i jazda na pakernie a nie celebrowanie
a we tym gównie to sa w ogole jakies proteiny????
to kurwa bierzesz 1/10. no wlasnie to nie hp, wiec skoncz zadawac tak idiotyczne pytania. idz ucpaj sie czekolada, podobno mozna.Cytuj:
Halunek napisał
troche kultury kurwa
jak mam 1/10 odmierzyc niby na oko jak tam jest kilkaset jak nie kilka tysiecy tych makaroników
z kim ja tu.....
specjalnie dla ciebie poszedlem do kuchni i sprawdzilem.
1 szklanka (240 czy tam 250ml) to ~100g makaronu.
dziekuje pan zyzz :)
HOLA HOLA, zależy jaki makaron. Rurki, świderki i inne kokardki to będą różne objętości i różne wagi. Ni chuja 100g mu nie wyjdzie i cały misterny plan w pizduCytuj:
Elite Hunter napisał
XDD wazylem makaron rurki o srenicy okolo 2,5 mm. patrzac na nieregularny ksztalt makaronu "swiderki" objetosciowo wychodza dosyc podobnie.
nawet jezeli roznica wynosilaby 10g to w zaden sposob nie wplynie to na rozwoj kariery tego mlodego adepta kulturystki.
chyba, ze jest na reverse diet i tygodniowo dodaje 50kcal. to wtedy mozemy mowic o zaburzeniu jego bilansu kalorycznego i moze nie wyrobic sie na mr. olympia 2023.
pozdrawiam, Michael Askiburgion
policz ile jest sztuk i podziel na 5Cytuj:
Halunek napisał
nie no luzik, w ogole ni mam diety tylko se jem zdrowo i smacznie :)
wogle juz mi lekko krate widac ;33333 szkoda ze nie mam sie gdzie porzadnie podciagnac ehh
zalezy od tego co sie dzieje w krwi. na 10k ed przez dluzszy czas bym sie bez sprawdzenia nie decydowal. imo bezpieczna maksymalna dawka to 5k iu, ale to moje zdanie. w sumie to sporo lekarzy ze stanow ma takie samo, ale ja opierdalam 3-4k iu.Cytuj:
Byczek napisał
w ogole witamina d3 jest spoko, bo jak przegapie dawke, to se po prostu wyrownam i elo xD.
dzisiaj wielki dzien
podjalem zaklad, ze opierdole 5 granderow texas
pozdrawiam wszystkich redukujacych
Easy opierdolilbym xdCytuj:
Tiwi napisał
Nie robiłem wczoraj niestety bicepsa i pleców, jest sens robic to jutro gdy bede robił rowniez nogi czy zajade sie za bardzo?
Dzięki :)! Teraz musze się w to wszystko zaopatrzyć. Macie może jakieś sprawdzone strony gdzie kupić to wszystko przez neta ? Allegro czy coś ?Cytuj:
chemik napisał
plecy z nogami ? no sam sie zastanówCytuj:
SzalonyMes napisał
No ja wiem ze to dwie duze partie :xCytuj:
Kamracik5 napisał
A nogi z bicepsem przejda chociaz? zebym nie był az tak w dupie?
no rób, chyba nie umrzesz ;d
https://sklep.kfd.pl/Cytuj:
Maxxta napisał
http://www.sfd.pl/sklep/
w sumie
siady tylni
martwy na prostych
jakieś wyprosty masturbacje na 4ki
wiosło hantlem
podciąganie milion serii
jakies przenoszenie drażka na dobitke
i jako tako zrobione plecy nogi xd
Siema! Widzialem jakis czas temu, ze ktos tutaj na saa bral izotretynoine. Od poniedzialku chyba bede zaczynal brac i z ciekawosci pytam jaka dawka dzialala na kogos z Was i jakie skutki uboczne wystapily. Do tego mam pytanie jak lekarz wie, ze trenuje i biore saa to np moze przepisac deke jak na izo podobno sa bole stawow? I co moge od lekarza z profilaktyki wyciagnac do izo (heparegen na pewno jeszcze bd chcial).
Licze na pomoc! ;)
1. w polsce nikt ci nie przepisze nandro, bo lekarze w polsce sa pizdami. jeszcze jak mu powiesz, ze to do izo, to cie pewnie wysmieje. no i deka apteczna megadroga.
2. hepka jest niekonieczna, bo nie znam osobiscie nikogo, kto by mial alat/aspat podbite albo w niekorzystnym stosunku; ja mialem alat najwiecej ~24 a przy dbolu jakies 600 po trzecim kurwa dniu. generalnie lek dobrze tolerowany przez flaki.
a dawki rozne. izo mozna probowac szybko sie zaladowac np. na 100mg ed/pierwszy miech jak ktos wytrzyma tak gowniane samopoczucie i zejsc do 40mg ed do konca kuracji. dla mnie 40mg @71kg bylo ok jezeli chodzi o stosunek sajdy:zyski.
a tak ogolnie to polecam adapalen jak problem dotyczy tylko mordy. adapalen jest spoko.
chce se dodac fatu do miesa w postaci sera zoltego, jedyny problem to taki ze robie obiad dzien wczesniej a ser na zimno z miesem to gowno (nie mam mozliwosci odgrzania)
jakas alternatywa, ew. zjadliwy sposob przyrzadzenia?
nie kładź go na mięso tylko przegryź później ;d
Gluten/wysoko-przetworzone + nabiał(laktoza/białka mleczne)Cytuj:
Halunek napisał
;d
Styczen tuz tuz a wraz z nim redukcja. Dlatego chciałbym zaczerpnac rad oprócz zmniejszenia michy, co robic jaki trening polecacie ? jakieś interwaly? czy inny cardio/aeroby czy cokolwiek tam? ja sie na tym nie znam. Dodam ze i na obecna chwile 2-3x w tygodniu nakurwiam basen nie szczedzac sie
na początek to ucinaj co tydzień, jakieś 100kcal albo np. rotuj węglami. jak już bedziesz nisko to dopiero zacznij dodawać interwały (chyba, że nie jesteś dość wytrenowany to jakieś aeroby, basen)
styczeń to jakoś za wcześnie, od marca/kwietnia raczej, chyba że bf bardzo wysoki.
Ciężary + Interwały
Jakby pora roku miała tu jakiekolwiek znaczenie. Chyba, że ktoś celuje w jakiś wakacyjny wyjazd. Ale imho coś takiego to głupota ;dCytuj:
styczeń to jakoś za wcześnie, od marca/kwietnia raczej, chyba że bf bardzo wysoki.
Czyli zebym jak najmniej ich jadł ? ale skads energie musze brac, wiec jak tu ograniczyc :x z tym ucinaniem kalorii to tak srednio, tzn zmniejsze posilki na oko, ale nie liczylem kalorii nigdy szczerze mowiac zawsze tak na oko jadlem patrzac czy rosne i wybralem optymalnie, ale jednak troche brzuch podskoczyl wraz z miesniami i fjanie bedzie teraz sie wyciac trocheCytuj:
Madduro napisał
no, a co energia, ludzie są na lc i czasem lepiej funkcjonują. no to zacznij liczyć ile jesz przed redukcją i później obcinaj, bo na oko to można dziewczynę ocenić.Cytuj:
SzalonyMes napisał
#chemik
Nie no wlasnie mam zamiar brac dawke skuteczna, ale zeby samopoczucie bylo ok.
Ten adapalen bralem, poprawa byla ale nie taka jak bym chcial (bralem acnelec, duac itp a z oralnych tetralysal) jednak nie ma efektu takiego jak bym chcial.
Co do tego izo to co by sie przydalo zeby samopoczucie bylo fajne i skutkow nie odczowac mocno?
W poniedzialek mam wizyte i dostaje recke bo badania juz zrobione, ale nie chce sie chujowo czuc a mam problemy z samopoczuciem nieraz ;/
#byczek
Jakies rady co do izo przy stosowaniu? Bede wdzieczny!
izo na ssa od 60mg mega popekane usta, od 80mg libido w dol i mega chujowe samopoczucie
No tylko że jak robie obiad nie tylko dla siebie i jem z tego obiadu wiecej niz inni to ciezko to ocenic ile to kalorii ;dCytuj:
Madduro napisał
nic w tym ciężkiego, trudno Ci kotleta policzyć zanim zjesz ? albo ryż?Cytuj:
SzalonyMes napisał
kotlet koteltem, co w przypadku gdy kroje piers z kurczaka na kostke ? bo w takiej postaci zazwyczaj ja jadam ;dCytuj:
Madduro napisał
trollujesz mnie?Cytuj:
SzalonyMes napisał
no to kroisz i ją liczysz, walisz ją na patelnie i tyle, widzisz np. że na patelni masz 300g piersi, Ty jesz dwieście to nakładasz 3/4 i tyle. Przecież nikt Ci nie każe odliczać tutaj co do jednej kalorii xd
serio pytam bo nigdy tego nie robiłem ;dCytuj:
Madduro napisał
samopoczucie na izo jest generalnie chujowe, chyba ze ktos pizda 10-20mg ed, tylko wtedy czas kuracji baaardzo mocno sie rozwleka. ja bym standardowo zezarl rozeniec. adaptogeny sa super. w sumie dropnalem alkohol, bo mnie zaczal nudzic, to moze cos wiecej napisze.
kurwaa co domsy na plecach barach po wczoraj/dzis :|||||||||
no kup sobie wagę za 30zł i waż to. taki ryż to przecież od razu widać, że masz torbę/100g. kurę kupujesz np. 0.5kg i to walisz na patelnie, patrzysz po prostu na oko ile to tam jest z patelni 300g czy ile tam jesz i tyle.Cytuj:
SzalonyMes napisał
costam spuchlem
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...60&oe=566E30F8
Ja wlasnie tak na redukcji wyglądam :d
Torgi mam do wyboru fitness24seven lub pure, czo robicz