Luźne rozmowy na siłce - archiwum

pierdolicie ja byłem na 1200kcal 30g węgli, uwaga żyje, mam sie dobrze, ale nie polecam w chuj, szkoda organizmu, sieje spustoszenie takie że nie mam pytań, dobrze że revers mi naprawił metabolizm i teraz wszystko gra..

w ogóle musicie czegoś spróbowac:

- 100g płatków jaglanych
- 30g białka czekoladowego
- 20g orzechów włoskich/nerkowiec
- 100g banana posiekanego w kostke
- 10g masła orzechowego

bierzecie płateczki zalewacie, czekacie az nasiakna pozniej do tego bialko, orzechy, banan, mieszacie na papke NIE BLENDUJECIE tylko ladnie mieszanie, jeb calosc na patelnie rozsmarowujecie i podsmazacie do zlotego koloru pozniej na gore 10g maselka - miodzio, cud w gebie, mozna tez do piekarnika na 10 min jest bardziej chrupiace i tez kozaczek, od tygodnia na sniadaniee wjezdza

Cytuj:

---

Xat napisał

- 10g masła orzechowego

---

legitna ilosc zaczyna sie od 30g ;/

No ja biore 10g masła na wierzch tylko a w srodku 20g wloskich, dlatego tak

najlepszy placek ever imo

150g twaruk
6 bialek jaj
20g kako ciemne
20g bialeczko (kokos/wanilia/czeko)
10g cinamon
20 tab slodzika
50-80 owsa
opcjonalnie suszone owoce / wiory kokosowe / nutella / wszelkie serki

blender - patelnia/piekarnik a na wierzch 40g masla migdal/orzech i skladamy chuja na pol zeby sie roztopilo dodatkowo = dobre jak skurwysyn

Panowie jak te ćwiczenie się nazywa?

https://www.facebook.com/LazarAngelo...0204033329519/

Cytuj:

---

Mysterious Boy napisał

Panowie jak te ćwiczenie się nazywa?

https://www.facebook.com/LazarAngelo...0204033329519/

---

oko specjalisty podpowiada mi, że to crossfit

wzywam ekspert @Aver ;

Cos dobrego naturalnego oprocz snu na regeneracje ? Ostatnio czuje sie obolaly wszedzie.

gorąca kąpiel
sauna
okład z młodych piersi
masaż

Cytuj:

---

Byczek napisał

okład z młodych piersi

---

http://forums.windowscentral.com/att...impossibru.png

Cytuj:

---

Xat napisał

pierdolicie ja byłem na 1200kcal 30g węgli, uwaga żyje, mam sie dobrze, ale nie polecam w chuj, szkoda organizmu, sieje spustoszenie takie że nie mam pytań, dobrze że revers mi naprawił metabolizm i teraz wszystko gra..

---

ja aktualnie 1800 kcal i W max do 50g, reszta to B i T. Żyję i czuję się świetnie. Chcąc niechcąc mam nawet małego IF, bo wstaję o 9, jem śniadanie i do tej 16/17 nie jem nic. Siła i energia w tym stanie jest u mnie wyższa niż jak zjem śniadanie z węglami, czy jak podjadałem wungle w trakcie dnia.

Śniadanko to standardowo 6jajek (L czy M obojętnie) w jajecznicy + kawa z 50g śmietany 30% + słodzik. W ciągu dnia ewentualnie herbatki, zawsze ze słodzikiem.

Herbata ze słodzikiem ssie. juz wole gorzka. za to kawa ze słodzikiem kosmos

herbata ze slodizkiem kozak, ogolnie zjadam jakies 40-50 slodzikow dizennie tera

Jak jestem na redukcji i jestem juz nisko z kcal to dobrym pomyslem jest obcinac wegle na rzecz tluszczow?

Ja bym probowal podkrecic areo/interwal niz ciac zarcie jeszcze mniej, chociaz zdefiniuj 'nisko z kcal'
'

Ja od ponad dwóch miesięcy praktykuje taki pseudo carb cycling, gdzie po prostu jem mniej w dni nietreningowe, w ogóle nie liczę kcal, unikam słodyczy(nie jadłem nic słodkiego chyba od miesiąca ale w ogóle mnie nie ciągnie) i obecnie 81kg gdzie we wrześniu było 87-88, 0 interwałów/cardio na siłowni tylko 3x trening siłowy po ~2h, może od stycznia dorzucę interwały,żeby się dociąć na dole brzucha i ew mam chyba z połowę oxy jeszcze to wleci ;d

1900 kcal 40%w/30%b/30%t
W sumie chyba zaczne wiecej cardio robic.
Dodam ze w dnt jem mniej kcal o 100-150 a wegle obcinam o nawet polowe na rzecz b i t.

Cytuj:

---

Xar'o napisał

Herbata ze słodzikiem ssie. juz wole gorzka. za to kawa ze słodzikiem kosmos

---

Cytuj:

---

Xar'o napisał

herbata ze slodizkiem kozak, ogolnie zjadam jakies 40-50 slodzikow dizennie tera

---

ja nie uzywam w ogole cukru, ani slodzikow, jebac to

https://www.youtube.com/watch?v=010XUWtPZwE

jakies pomysly co on ma wstrzykniete w lapy? glownie chodzi mi o te mega oblesne pofalowane zyly

takie żyły to archivment za 50 lat siłki, diluj z tym

bullshit
robie zimowy test omegi
makrela wjezdza ed/eod do jakiegos marca
zobaczymy czy lysy mial racje z pekaniem dloni bo kurestwo neka mnie dozywotnio, jak zaczyna sie lekko chlodniej i wieje wiatr to mam z miejsca popekane i wysuszone dlonie na kostkach

ma ktos linka do artykułu o białku, że tak na prawde nie poczeba go aż tyle xD?
jusz mam

podstawy metabolizmu? glukoneogeneza to protip

Cytuj:

---

Elfis Przemo napisał

bullshit
robie zimowy test omegi
makrela wjezdza ed/eod do jakiegos marca
zobaczymy czy lysy mial racje z pekaniem dloni bo kurestwo neka mnie dozywotnio, jak zaczyna sie lekko chlodniej i wieje wiatr to mam z miejsca popekane i wysuszone dlonie na kostkach

---

to samo here, smaruje ciągle jakimiś kremami natłuszczającymi, ale wystarczy,że temp mniej niż 0 i od razu popękane/lekko fioletowe i wyglądają jak łapy jakiegoś grabarza

bez kitu, mam to samo, popekane i czerwone, tak okropnie to wyglada, ze ja pierdole
Przemo, omega pomaga, mowisz ? @Elfis Przemo ;

Cytuj:

---

Kansu napisał

ma ktos linka do artykułu o białku, że tak na prawde nie poczeba go aż tyle xD?
jusz mam

---

zapodaj @Kansu ;

Cytuj:

---

haxigi napisał

ja aktualnie 1800 kcal i W max do 50g, reszta to B i T. Żyję i czuję się świetnie. Chcąc niechcąc mam nawet małego IF, bo wstaję o 9, jem śniadanie i do tej 16/17 nie jem nic. Siła i energia w tym stanie jest u mnie wyższa niż jak zjem śniadanie z węglami, czy jak podjadałem wungle w trakcie dnia.

Śniadanko to standardowo 6jajek (L czy M obojętnie) w jajecznicy + kawa z 50g śmietany 30% + słodzik. W ciągu dnia ewentualnie herbatki, zawsze ze słodzikiem.

---

no ja mam podobnie. myslalem, ze bedzie tragedia, ale jest 11/10. glodu nie odczuwam w ogole, jedynie to ze troche drogo wychodzi w porownaniu do wysokich wungli.

pekaja dlonie.

a gdzie wasz olej lniany xD?

Cytuj:

---

chemik napisał

a gdzie wasz olej lniany xD?

---

w lodówce

ja popekanych nie mam ale odciski kurewskie :D i

przestancie kurwa pic to swinstwo.

mam raptem 15g dziennie a fajnie zmienia smak posilku, co proponuejsz zamiast?

https://www.youtube.com/watch?v=glqmIUwezfE


Na trening najlepsze.

Dlaczego ten rozeniec gorski jest taki drogi?;O
jaka dawka dzienna bedzie optymanlna dla 70 kg chudego byka @chemik ;

Cytuj:

---

Michaleczek napisał

Dlaczego ten rozeniec gorski jest taki drogi?;O
jaka dawka dzienna bedzie optymanlna dla 70 kg chudego byka @chemik ;

---

jak to drogi. naturell 17zl/60tabletek. pewnie znalazles jakies ORGANICZNE gowno, przy produkcji ktorego nie ucierpial zaden narwal i zarlacz tepoglowy.

Cytuj:

---

chemik napisał

jak to drogi. naturell 17zl/60tabletek. pewnie znalazles jakies ORGANICZNE gowno, przy produkcji ktorego nie ucierpial zaden narwal i zarlacz tepoglowy.

---

no ale tam sklad 100mg, myslalem ze to dawka dla dzieci
to jak wystarczy te 100mg dziennie to zajebiscie biere @chemik ;

naturell ma tez 200mg.

chemiki i inne majstry; moglibyscie mi powiedziec ktorym spalaczem teraz jest warto sie zainteresowac? zeby faktycznie cos zdzialal przy dopietej diecie i planie treningowym, a nie byl wypierdoleniem piniendzy w bloto.

@down
wiesz co, ja myslalem zeby wlasnie polaczyc johe z jakims dobrym spalaczem w celu zmaksymalizowania efektow, czy myslisz ze to nie ma sensu?

yoha

imo, jezeli bedziesz mial dopieta miche, trening silowy, cardio to nie ma sensu wrzucac cos jeszcze. nawet bez spalacza dasz rade ladnie zredukowac ~10%bf, co dla naturala jest spoko opcja.

@merin
hahah :D

Cytuj:

---

Elite Hunter napisał

yoha

---

Zaraz przyjdzie haxi i powie, że na niego nie działa xD

Cytuj:

---

Previous napisał

chemiki i inne majstry; moglibyscie mi powiedziec ktorym spalaczem teraz jest warto sie zainteresowac? zeby faktycznie cos zdzialal przy dopietej diecie i planie treningowym, a nie byl wypierdoleniem piniendzy w bloto.

@down
wiesz co, ja myslalem zeby wlasnie polaczyc johe z jakims dobrym spalaczem w celu zmaksymalizowania efektow, czy myslisz ze to nie ma sensu?

---

joha + kofeina

Cytuj:

---

Merinksban napisał

Zaraz przyjdzie haxi i powie, że na niego nie działa xD

---

no żebyś wiedział :D

http://www.muscle-zone.pl/termogenik...treme-100-kaps
+
yoha
=
suchy o ile przeżyje @Previous ;

Planuje zacząć regularnie wcinać jakies witaminy/cynk/magnez, co polecacie kupić i w jakich dawkach brać? Zarzuci ktos jakiś plan co dobrze jest brać i w jakich dawkach, żeby było git ? Waga 85kg, o ile to w ogóle ma znaczenie co do dawek ;D

byloooooooooooooo

magnez (cytrynian) 200-400mg jonow/dzien
witamina c (dowolna ze stosunkiem 1:10 flawonoidy:witamina c) 1g/dzien
tran w przeliczeniu na epa+dha 1g/dzien
witamina d3 3000-5000 iu/dzien

no i ruzeniec :kappa. w ogole mialem cos pisac o adaptogenach. moze do konca roku sie wyrobie.

jakiś warty uwagi cyklon na oralach? (poważne pytanie)

a czego oczekujesz od srodka procz mjensni??

ja bym generalnie nie celowal w orale, a jak juz to w jakis turanabol albo epi. tak mi sie wydaje, ze na pierwszy kontakt bedzie spoko. inb4 dbol chuj na imie temu srodkowi. jakbys sie zdecydowal to ci moge rakiete ze swoim podeslac za paczke fajek.

kurwa, no nie widzę tego jak się kłuje, nie widzę i chuj. no właśnie mjensni bym oczekiwał i niczego innego :D

jakie to koszta w ogóle itp.

https://www.facebook.com/michal.karm...type=3&theater
karkonosz juz oficjalnie przynaje sie do tego o czym wszyscy wiedzielismy :)

orale solo strata siana imo


btw chemik mauricz w swojej gazecie mowi ze d3 nawet do 10k ed dla osoby mocno aktywnej

Jakieś pomysły jak przytyć? Mam 167-8cm wzrostu, 18 lat i ważę 58kg. Co jesć, ile kcal dziennie, posiłków?

Cytuj:

---

haxigi napisał

http://www.muscle-zone.pl/termogenik...treme-100-kaps
+
yoha

---

czy ten spalacz w sobie nie ma jakies pochodnej(?) johy?
bez sensu imo. taniej bedzie mu kupic kofeine na myprotein.pl i bezpieczniej.

Cytuj:

---

fadeddollars napisał

Jakieś pomysły jak przytyć? Mam 167-8cm wzrostu, 18 lat i ważę 58kg. Co jesć, ile kcal dziennie, posiłków?

---

6:00 pizza
9:00 Kebab
12:00 Hamburger 2x
15:00 Pizza
18:00 Słoik masła orzechowego
21:00 Pizza
Jeżeli chcesz tylko przytyć to ta dieta powinna ci wystarczyc