mefedron sie nie liczy %)Cytuj:
Elfis Przemo napisał
drapie się jak neidzwiedz, o przedmioty
Wersja do druku
mefedron sie nie liczy %)Cytuj:
Elfis Przemo napisał
drapie się jak neidzwiedz, o przedmioty
Załącznik 342853
moze nie te swieta, ale tak pewnie wyglada wasz koszyczek na wielkanoc co???
Dobra zamawiam witaminki i znalazłem
http://www.sfd.pl/sklep/UNS_ZinMag_B6-opis28876.html - 30zł za 90 tabsów na 90 dni? Coś tu jest nie tak? 1 tabletka = 1 porcja =w porcji 450mg chelatu magnezu, 30g chelatu cynku i 10,5 B6..
Gdzie normalnie 30 pln za poltora miecha wychodzi z olimpu, sciteca itd
Tak doszedłem do wniosku, może śpię właśnie tylko te 6h i dobrze się regeneruję, przez to że codziennie przed snem biorę ZMB ..
Raczej to nie ma aż takiego wpływu xd
od drapania są kobiety ;]Cytuj:
SzalonyMes napisał
this ;dCytuj:
Kamracik5 napisał
Xat - postaraj się wyeliminować kwas fitynowy z diety jak bierzesz się za suplementację taką.
edukacyjny spoiler Występuje w ziarnach zbóż (okrywa, otręby, pieczywo razowe), nasionach
roślin strączkowych i oleistych, orzechach,
Jest czynnikiem chelatującym składniki mineralne (Ca, Mg, Zn, Fe) tworząc
nierozpuszczalne sole,
Szacuje się, że obfite występowanie kwasy fitynowego w diecie może
doprowadzać do hamowania ponad 80% fosforu, 20% cynku, 60% magnezu
oraz 40% wapnia i żelaza,
Ponadto kwas fitynowy blokuje enzymy niezbędne do trawienia, w tym
pepsynę i trypsynę, potrzebną do trawienia białek oraz amylazę niezbędną
do przetwarzania skrobi w cukier,
W niewielkich ilościach wykazuje działanie przeciwnowotworowe,
Pełne ziarna i otręby są najbogatszym źródłem kwasu fitynowego.
często, póki ćwiczysz i nie opuszczasz żarcia to sobie pij wóde i tyleCytuj:
SzalonyMes napisał
nalesniki bialkowe
+
http://zbiedronki.pogodnie.net.pl/mi...53faf8ae6c.jpg
=
moc
wpadlo dziś 10szt w 2 posiłkach łącznie 100g b 280g ww 20g t
No to w sumie taką teorię można o kant dupy rozbić bo jest tyle samo warta co szacowanie pogody. Niby rano w radiu mówią, że bez śniegu będzie, a mi na ryj białe płaty leciałyCytuj:
Aver napisał
Zamiennik jajek w diecie? myslalem ze jak zmienie na Omleta to bedzie przechodizlo bardziej niz jajecznica, nic bardziej mylnego dalej chujowe :xxxx
A robiles omleta z warzywami, przyprawami? Weź 5 jajek dodaj do tego : słodką papryke, zioła prowasalskie, sol morska, pieprz, chilli, cayenne do tego pokroj w kostke pomidora, czerwona papryke, pieczarki, co lubisz wrzuc to do tych jajek, ubij wszystko ladnie jeb na patelnie, pachnie i smakuje jak pizza.
@Aver ;
No przeciez nie bede unikac ryzu, owsa, orzechow bo kwas..jako ostatni posilek mam jaja wiec nie mam duzego stezenia tego kwasu jak biore przed snem zma. Zaloze sie z 99% osob ludzi nawet nie wie o tym
i kawe dla zlamania smakuCytuj:
Xat napisał
Dziwne dzisiaj waga już 78,4kg czyli w tydzień z 76,8 na 78,4, na dniach kaliper powinien przyjść to będę się bf'em sugerować bo po chuju takie coś. Kalorie podbijam o te 100 z wyngla, jednak nie polecam być więźniem liczb.
Apropos w Lidlu dobra ryba jest, pstrąg tęczowy, filecik, kozaczek, tłusty, smaczny, polecam piec przyprawioną Tyminakiem, sokiem z limonki, odrobiną czosnu, soli morskiej, pieprzu i kurkumy
ja wcale jajek prawie nie jem, od czasu do czasu okazjonalny omlet na słodko i żyję, zamiennikiem każdy produkt bialkowy ?Cytuj:
SzalonyMes napisał
No ja rano wciskam jajecznice ktorą żygam ale zapijam kawą i jakoś idzie wcisnąć, ogólnie problem ze sniadaniami mam i jako tako nic nie wymyśliłem innego jak wciskanie
mi jak sie rano nie chce jesc to ojebuje z 3 banany i litr mlekai styka na jakas godzine, potem juz normalnie
mnie czasem głód budzi ;dd a jak wstaje bez głodu to kawka na czczo i w ciągu 20-30 min ssanie
ten skurwysyn ma dobry sposob na sniadania ktore wpierdolic mozna w 3 sekundy
https://www.youtube.com/watch?v=TeCDZxRLRSQ
nic nowego, ale moze komus pomoze
no ale nie bede wpierdalal wiecej twarogu bo nie jem jajek bo twarogu tez nie bardzo lubie jem bo wiem ze ma bialko ;d a chodzi mi o ten przedzial cenowy co jajkaCytuj:
Kamracik5 napisał
wiejskie serki?
na sniadanie je sie wiejski albo dwa i gofry z dzemem morelowym.
ja wcozraj ojebalem pake gofrow z lidla z masa krowkowa i dzemorem malinowym, bajkaCytuj:
chemik napisał
cos pieknego.Cytuj:
Byczek napisał
ja jem z tesco, bo maja git sklad. nie za duzo syfu i jakos 1/3 takiego pysznego skurwysyna to jajka xD.
no ja to już musze wyeliminować syf powoli z michy, doszło mi kolejne 50g ryzu ed wiec juz sa 3 wory dziennie, trzeba oczyscic miske na kolejne 3-4tyg podbitki zeby sie nie ulac za mocno, ale glodny juz nie chodze wiec wyjebane, easy
se wracam na sportowa sciezke i se biegam + dipsy i podciagniecia tylko potrzebuje dieta. na razie zywie sie krokietami, pizza i innymi gotowymi gównami ze biedry :P ;/
macie jakies pomysly na 3 szybkie pelnowartosciowe posilki dziennie? plsssss
szybkie tzn ze szybko sie robi czy szybko sie je?
i to i to ze wskazaniem na to pierwsze
platki owsiane, mleko, bialkoCytuj:
Halunek napisał
potrzebna mikrofala/garnek, 3 minuty i gotowe do jedzenia
makaron(gotujesz na tyle posilkow ile potrzebujesz)
jedna wersja z miesem
druga to pol/cala kostka twarogu, cukier/slodzik, jakies dodatki
ludzie ogarnijcie sie z takimi pytaniami
brzmi to nawet legitnieCytuj:
Elfis Przemo napisał
a majonez jest leginty czy nie bardzo ? bo w sumie lubie mocno i moglbym zabic smak jajek no ale nie wiem czy to nie zaszkodzi nie myslalem nigdy o tym jaki wplyw ma majonez a podobno kaloryczny itp
majonez to raczej sam tłuszcz, juz lepiej rob sobie jakies omlety czy cosCytuj:
SzalonyMes napisał
no tera spojrzalem na sklad i rzeczywiscie ;d
stary co jest 'na diecie' to jest naprawde duzy klopot dla wielu ludzi, takze idzie sie przyzwyczaicCytuj:
Elfis Przemo napisał
zjechalem w rok systematycznych treningow i rowerku do wagi 73 kg i 12% bfa, co polecacie na dojebanie brzucha ??
aeroby mam, basen tez, niestety mam troche smieciowa diete i nie pilnuje michy w 100% i poki co mam plaski brzuch, ale kurwa 0 zarys kaloryfera i zaczyna mnie to irytowac
zeby nie bylo cwicze brzuch maxymalnie 2x w tygodniu :>
+ jak juz zjechalem do tych 12-11% to wypadaloby juz sie wziac za powazne nabranie masy co ?
nie chce zjezdzac poki co do 8-9% bfa, bo zostanie ze mnie srogie 65 kg wagi :D i nie ma to najmniejszego sensu
@Torg User ;
Tak to jest u jednego krata będzie przy 15% bf a u drugiego dopiero przy 8%
a wyczuwasz kostki pod tym tłuszczem co masz? Takie przejścia między partiami? Oczywiście mam na myśli jak siedzisz, stoisz nie jak spinasz brzuchol na maxa. Bo może być tak, że najzwyczajniej w świecie masz zbyt małe mięśnie brzucha żeby były widoczne, więc albo masówka i pogrubienie mięśni albo zjechanie do 8% bf'a gdzie już na pewno będzie widać. Po drugie brzuch się robi w kuchni to też prawidłowe stwierdzenie z brudną michą ciężko Ci będzie odkryć zarysy, retencja wody itd.
planki, wznosy nóg, spiecia ze sznurem (allahy)
ofc jak nie masz miesni na brzuchu to bilans kcal musi byc na + zeby je dobudowac
no dla mnie to najbardziej wkurwiajacy problem ;/Cytuj:
Byczek napisał
no dla mnie szokiem było Twoje zdziwienie, że jak mozna zrobic na caly dzien na strzala zarcie :D
Otworzyłem przed chwilą białeczko od My Protein, smak Smoothie Chocolate, pachnie słodką czekoladą w całej kuchni, słodziutkie, wyrazisty kakaowy-czekoladowy smak, żadnej chemii nie czuć, kozaczek, polecam, nie umywa się do tego całego SFD, KFD a na Myprotein.pl idzie wyrwać worek 5kg za 200-215zł przy promocji..dziś jest promocja -25% i za 5kg wychodzi 216zł zamawiając na stronie producenta a już jest na Polskę, więc co to jest? Wychodzi 32zł za 750g, a jakość nieporównywalna.
Cytuj:
Xat napisał
nie porównuj fiata do porshe :D
Tak wyczuwam, jak podnosze rece do gory to widze dobry zarys kaloryfera. Niestety jak je opuszcze to dalej plaski brzuch i szalu nie ma ;)Cytuj:
Xat napisał
Co do michy bede mogl dojebac taka jaka bede chcial dopiero na nastepne wakacje :/
coz pozostaje mi chyba wytrwale cwiczyc i moze do wakacji beda jakies postepy i poprawa sylwetki
biegam sb od 2 tygodni i kurwa jakie to jest piekne wrocic w nocy po bieganiu, wziac prysznic, ojebac kolacje i taki szczesliwy polozyc sie spac ;3333333333333333333333
do wypróbowania od nowego roku
tak mi dopomóż Łysy
https://www.t-nation.com/training/gr...ulder-training
Kurwa ktoś mi chce wytłumaczyć pewną kwestię? Mam obok siebie dwa ryże, jeden jest X firmy drugi Y firmy oba są basmati, jeden ma 69g/100g węgla a drugi 83g/100g węgla, eee???
moze rósł sb w innym miejscu?
ja zawsze zakladam wór ryżu 75g ww, jest łatwiej
Fapnij sobie jeszcze pod prysznicem, nie ma nic lepszegoCytuj:
Halunek napisał
no moze oprocz grenbaga za 20 :PPPP @Filia the Dragon ;Cytuj:
Filia the Dragon napisał
bawilem sie kiedys, szalu nie ma ale jakos nie bylo to priorytetem, wiec w sumie jak przypomniales to wypadaloby od nowa sprobowac sie przylozycCytuj:
Kubaa93 napisał
ew to albo jakis miks oby2
https://www.t-nation.com/training/delts-on-fire