Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

fajnie.

xD no tak srednio bym powiedzial. śmigam regularnie lub mniej regularnie od 21 miesięcy, ale startowałem w dość nieciekawej sytuacji.

to moje zdjecie z 2012 roku


tak mniej wiecej bylo xD

ja cie gruby ostrzegalem ze na tak restrykcyjnym lc sie nie bedziesz umial wysrac jak nie bedziesz jadl warzyw.

wez se kup sennae folium jak na prawdziwa kobiete z 2,5k kcal przystalo.....

nic takiego mi nie mowiles oszuscie najwiekszy..................

pierdolicie ja byłem na 1200kcal 30g węgli, uwaga żyje, mam sie dobrze, ale nie polecam w chuj, szkoda organizmu, sieje spustoszenie takie że nie mam pytań, dobrze że revers mi naprawił metabolizm i teraz wszystko gra..

w ogóle musicie czegoś spróbowac:

- 100g płatków jaglanych
- 30g białka czekoladowego
- 20g orzechów włoskich/nerkowiec
- 100g banana posiekanego w kostke
- 10g masła orzechowego

bierzecie płateczki zalewacie, czekacie az nasiakna pozniej do tego bialko, orzechy, banan, mieszacie na papke NIE BLENDUJECIE tylko ladnie mieszanie, jeb calosc na patelnie rozsmarowujecie i podsmazacie do zlotego koloru pozniej na gore 10g maselka - miodzio, cud w gebie, mozna tez do piekarnika na 10 min jest bardziej chrupiace i tez kozaczek, od tygodnia na sniadaniee wjezdza

No ja biore 10g masła na wierzch tylko a w srodku 20g wloskich, dlatego tak

Panowie jak te ćwiczenie się nazywa?

https://www.facebook.com/LazarAngelo...0204033329519/