fajnie.Cytuj:
Aver napisał
Wersja do druku
fajnie.Cytuj:
Aver napisał
tez nie pierdol, bo gość pewnie zaczyna i dopiero mu zaczęły bebechy pracować, a Ty już byś go wrzucał na 5k kaloriiCytuj:
Aver napisał
xD no tak srednio bym powiedzial. śmigam regularnie lub mniej regularnie od 21 miesięcy, ale startowałem w dość nieciekawej sytuacji.Cytuj:
Madduro napisał
no nie znam sytuacji, ale raczej normalnie nie było jak jesz 2k kcal po 2 latach.Cytuj:
Thaz napisał
to moje zdjecie z 2012 roku
http://o3.fbl.pl/w640/fbl-2011/201103/89117131.jpg
tak mniej wiecej bylo xD
potwierdzam tak bylo, ale i tak szanuje Thaza za metamorfoze ;)
ja poki co siedze na 3k kalorii i powolutku przygotowuje organizm na bombe 4-5k ;<
ja cie gruby ostrzegalem ze na tak restrykcyjnym lc sie nie bedziesz umial wysrac jak nie bedziesz jadl warzyw.
wez se kup sennae folium jak na prawdziwa kobiete z 2,5k kcal przystalo.....
nic takiego mi nie mowiles oszuscie najwiekszy..................
czy 2,5k kalorii naraz o 4 w nocy są bodybuilding??? wszystko clear???
@Aver ; haxi jest na lc bo redukuje...
pierdolicie ja byłem na 1200kcal 30g węgli, uwaga żyje, mam sie dobrze, ale nie polecam w chuj, szkoda organizmu, sieje spustoszenie takie że nie mam pytań, dobrze że revers mi naprawił metabolizm i teraz wszystko gra..
w ogóle musicie czegoś spróbowac:
- 100g płatków jaglanych
- 30g białka czekoladowego
- 20g orzechów włoskich/nerkowiec
- 100g banana posiekanego w kostke
- 10g masła orzechowego
bierzecie płateczki zalewacie, czekacie az nasiakna pozniej do tego bialko, orzechy, banan, mieszacie na papke NIE BLENDUJECIE tylko ladnie mieszanie, jeb calosc na patelnie rozsmarowujecie i podsmazacie do zlotego koloru pozniej na gore 10g maselka - miodzio, cud w gebie, mozna tez do piekarnika na 10 min jest bardziej chrupiace i tez kozaczek, od tygodnia na sniadaniee wjezdza
legitna ilosc zaczyna sie od 30g ;/Cytuj:
Xat napisał
No ja biore 10g masła na wierzch tylko a w srodku 20g wloskich, dlatego tak
najlepszy placek ever imo
150g twaruk
6 bialek jaj
20g kako ciemne
20g bialeczko (kokos/wanilia/czeko)
10g cinamon
20 tab slodzika
50-80 owsa
opcjonalnie suszone owoce / wiory kokosowe / nutella / wszelkie serki
blender - patelnia/piekarnik a na wierzch 40g masla migdal/orzech i skladamy chuja na pol zeby sie roztopilo dodatkowo = dobre jak skurwysyn
Panowie jak te ćwiczenie się nazywa?
https://www.facebook.com/LazarAngelo...0204033329519/