oko specjalisty podpowiada mi, że to crossfitCytuj:
Mysterious Boy napisał
wzywam ekspert @Aver ;
Wersja do druku
oko specjalisty podpowiada mi, że to crossfitCytuj:
Mysterious Boy napisał
wzywam ekspert @Aver ;
Cos dobrego naturalnego oprocz snu na regeneracje ? Ostatnio czuje sie obolaly wszedzie.
gorąca kąpiel
sauna
okład z młodych piersi
masaż
Cytuj:
Byczek napisał
http://forums.windowscentral.com/att...impossibru.png
ja aktualnie 1800 kcal i W max do 50g, reszta to B i T. Żyję i czuję się świetnie. Chcąc niechcąc mam nawet małego IF, bo wstaję o 9, jem śniadanie i do tej 16/17 nie jem nic. Siła i energia w tym stanie jest u mnie wyższa niż jak zjem śniadanie z węglami, czy jak podjadałem wungle w trakcie dnia.Cytuj:
Xat napisał
Śniadanko to standardowo 6jajek (L czy M obojętnie) w jajecznicy + kawa z 50g śmietany 30% + słodzik. W ciągu dnia ewentualnie herbatki, zawsze ze słodzikiem.
Herbata ze słodzikiem ssie. juz wole gorzka. za to kawa ze słodzikiem kosmos
herbata ze slodizkiem kozak, ogolnie zjadam jakies 40-50 slodzikow dizennie tera
Jak jestem na redukcji i jestem juz nisko z kcal to dobrym pomyslem jest obcinac wegle na rzecz tluszczow?
Ja bym probowal podkrecic areo/interwal niz ciac zarcie jeszcze mniej, chociaz zdefiniuj 'nisko z kcal'
'
Ja od ponad dwóch miesięcy praktykuje taki pseudo carb cycling, gdzie po prostu jem mniej w dni nietreningowe, w ogóle nie liczę kcal, unikam słodyczy(nie jadłem nic słodkiego chyba od miesiąca ale w ogóle mnie nie ciągnie) i obecnie 81kg gdzie we wrześniu było 87-88, 0 interwałów/cardio na siłowni tylko 3x trening siłowy po ~2h, może od stycznia dorzucę interwały,żeby się dociąć na dole brzucha i ew mam chyba z połowę oxy jeszcze to wleci ;d
1900 kcal 40%w/30%b/30%t
W sumie chyba zaczne wiecej cardio robic.
Dodam ze w dnt jem mniej kcal o 100-150 a wegle obcinam o nawet polowe na rzecz b i t.
Cytuj:
Xar'o napisał
ja nie uzywam w ogole cukru, ani slodzikow, jebac toCytuj:
Xar'o napisał
jakies pomysly co on ma wstrzykniete w lapy? glownie chodzi mi o te mega oblesne pofalowane zyly
takie żyły to archivment za 50 lat siłki, diluj z tym