Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

SzalonyMes napisał

oddawał ktos z was krew i tego samego dnia robił trening? bo nie wiem czy isc czy nie :X

---

tak, leg day to był akurat :D

Panowie, jak to jest z wyciskaniem zza karku? Wiadomo, ze raka sie od tego nie dostaje, calkiem porzadne cwiczonko. Ale jak je wykonywac?

Łysy mowi, ze opuszczac tylko do poziomu platkow uszu. Klokov znowu inaczej - pelen zakres. Na exrx to samo. Siedząc? Stojąc? Spinac na siłe łopatki? Czemu to jest tak skomplikowane w stosunku do zwykłego ohp?

tak jak łysy mówi, reszta to jacyś magicy tak jak jeden ziomek u mnie co wyciskał z przodu, opuszczając sztangę aż do sutów :x
dla mnie to rak...




@btw - to nie kozieradka ta torgowa herbata, co to kurwa było?

kurkuma ? XDDD
chociaz nie wyobrazam sobie pic "herbaty" z kurkumy

Cytuj:

---

Elite Hunter napisał

kurkuma ? XDDD
chociaz nie wyobrazam sobie pic "herbaty" z kurkumy

---

kurkuma+imbir+cynamon

taki miks sobie popijam czasami, ale w smaku jak ostre błoto, nie polecam :v

@edit

dobra to jednak kozieradka była xD

Pany, przy dipsach bolą mnie obojczyki. Wina techniki, czy los tak chciał?

Cytuj:

---

Sura napisał

Panowie, jak to jest z wyciskaniem zza karku? Wiadomo, ze raka sie od tego nie dostaje, calkiem porzadne cwiczonko. Ale jak je wykonywac?

Łysy mowi, ze opuszczac tylko do poziomu platkow uszu. Klokov znowu inaczej - pelen zakres. Na exrx to samo. Siedząc? Stojąc? Spinac na siłe łopatki? Czemu to jest tak skomplikowane w stosunku do zwykłego ohp?

---

Ja mysle ze jesli mas takie mobility jak ciezarowcy to warto robic jak oni, wersja lysego dla normalnych ludzi. Zwykle ohp przeciez tez 70% robi zle

Swoją drogą przyjaciele musze sie dosuplementowac. Malo spie, dieta jako taka ale swiezych warzyw to ja nie widuje zbytnio, pracuje 12-13h dziennie. Wiem ze sie pojawialo 1000 razy ale poza tranem i c co powinienem przyjmowac, zarowno tabsy jak i ziola itd. i w jakich dawkach przy wadze 90 kg. I czy jest taka przedtreningowka ze zadziala o 19.30 a bd mogl zasnac o 23.30 normalnie?

100g wegli dopuszczalne przy lc?
chcialem tak 110~B 100~W 180-190T wychodzi 2500-2600kcal
84kg aktywnosc fizyczna 1,4~ cel lekka redukcja

Cytuj:

---

Andaryel napisał

co powinienem przyjmowac

---

magnez + wapn na noc
d3 + k2 rano
cynamon/kurkuma z przypraw

Cytuj:

---

Andaryel napisał

I czy jest taka przedtreningowka ze zadziala o 19.30 a bd mogl zasnac o 23.30 normalnie?

---

kazda bez gery
@Marvell11 ;

100g ww to max ale malo bialka

Cytuj:

---

Byczek napisał

@Marvell11 ;

100g ww to max ale malo bialka

---

to ile B, 140 bedzie ok?
nie lubie jesc wiecej niz 1,8g/kg

tak, mysle ze 140 bedzie ok

Co myślicie o białku Myprotein? Ktoś testował?

wukong pil i chwalil

Cytuj:

---

Marvell11 napisał

100g wegli dopuszczalne przy lc?
chcialem tak 110~B 100~W 180-190T wychodzi 2500-2600kcal
84kg aktywnosc fizyczna 1,4~ cel lekka redukcja

---

za duzo wegli.

Cytuj:

---

Sura napisał

Panowie, jak to jest z wyciskaniem zza karku? Wiadomo, ze raka sie od tego nie dostaje, calkiem porzadne cwiczonko. Ale jak je wykonywac?

Łysy mowi, ze opuszczac tylko do poziomu platkow uszu. Klokov znowu inaczej - pelen zakres. Na exrx to samo. Siedząc? Stojąc? Spinac na siłe łopatki? Czemu to jest tak skomplikowane w stosunku do zwykłego ohp?

---

lysy ma racje. pozniej jest w pizde niekorzystne przelozenie sily. megatraci sie na napieciu miesniowym w barach, a samo wykonaniu ruchu w pelnym zakresie z perspektywy cialobudowania jest zupelnie bezzasadne. a czy siedzac czy stojac to cokolwiek. a kwestia spiecia lopatek to material na sroga guwnoburze.

no i cynamon to kurwa dla ekto. morwa podobnie. ogolnie to z tego co pamietam, to mechanizm dzialania polega na bloku glukozydaz (np. amylazy, alfa i beta-glukozydazy) i to jest korzystne dla ludzi grubych xD.