Luźne rozmowy na siłce - archiwum

http://puu.sh/l1Lzd/27e0b14432.jpg


lewiatan quality mocno

Postanowiłem zmienić trochę makro, bo chyba faktycznie tego białka za dużo, dodam więcej węgli i zobaczymy jak będzie szło wtedy. Trzymam 3,7kkcal, jak będzie podlewało to najwyżej utnę trochę kcal.
A i jeszcze co polecacie na nogi? Mam dostęp tylko do wolnego ciężaru, żadnych maszyn, a mam wrażenie, że nogi odstają, tzn. rozmiar nawet spoko, ale brakuje definicji. Aktualnie na nogi robię MC na prostych, siady i wykroki. Jakieś pomysły? @chemik ; @Byczek ;

siady tylnie
mc
wykroki
fronty
siad z hantlem
wejscia na 'cos' z hantlami

Panowie kurwa jaki cud w biedronce. Olej rzepakowy z czili. Zrobilem na nim jajecznice wlasnie. OMG jaka ostra i zajebista!!! Tylko drogo bo 250ml za 3.69

Cytuj:

---

Dragos napisał

Postanowiłem zmienić trochę makro, bo chyba faktycznie tego białka za dużo, dodam więcej węgli i zobaczymy jak będzie szło wtedy. Trzymam 3,7kkcal, jak będzie podlewało to najwyżej utnę trochę kcal.
A i jeszcze co polecacie na nogi? Mam dostęp tylko do wolnego ciężaru, żadnych maszyn, a mam wrażenie, że nogi odstają, tzn. rozmiar nawet spoko, ale brakuje definicji. Aktualnie na nogi robię MC na prostych, siady i wykroki. Jakieś pomysły? @chemik ; @Byczek ;

---

waskie siady (nogi troche wezej niz barki) z podstawkami pod nogi+krotkie wykroki/przysiady bulgarskie.

Cytuj:

---

Pingwinq napisał

@chemik ; wrzuciłbyś linka do tych badań że na 1 g białka potrzebne jest 24 niebiałkowych kcal ?

---

http://animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=26260&start=0
tu jest elegancko wszystko wytlumaczone.

Cytuj:

---

haxigi napisał

Wskaż co jest nieprawdą z tego co napisałem

---

Cytuj:

---

haxigi napisał

To raz, dwa ze fakt wystepuje w organzimie i jest tworzona z argininy i czegos tam jeszcze (jakis aminokwas), ale glowny cel kreatyny to (tu moge napisac niedokladnie) transport ATP do miesni dzieki czemu treningi sa efektywniejsze i odczuwa sie wzrost sily./to jest, oglednie mowiac, bardzo niedokladnie napisane. kreatyna nie zwieksza bezposrednio ilosci samego atp, bo atp jest czasteczka o bardzo krotkim okresie poltrwania (ponizej sekundy). chodzi o fosfokreatyne. taka ufosforylowana kreatyna moze dluzej zalegac w miesniach, ale tez nie bedzie tam siedziec w nieskonczonosc.
To ze nabija miesnie wode wymuszajac ich rozrost (efekt anabolizmu czy jakos tak) to druga sprawa./nikt jasno nie udowodnil, ze zwiekszenie objetosci komorki=wiekszy anabolizm. jezeli isc tym tropem, to glicerol bije w tym momencie na glowe kazdy sok. anaboliczne dzialanie kreatyny jest posrednie (nie wierze w zadne zjebane dzialanie kinaz w praktyce) i wynika z tego, ze mozna troszke ciezej trenowac.
Dzien nietreningowy polega na regeneracji. Jezeli dzien wczesniej zrobilismy ciezszy niz zwykle trening dzieki kreatynie (co imo to jakies kilkuprocentowe wzrosty, no ale zawsze cos) to samo z siebie i diety bogatej w bialko wystarczy do wzrostu miesnia.
Tak tez jak pisal michaleczek, w dt sie "nabilismy", w dnt niech sie sie mieso odregeneruje./kreatyna tez wplywa na regeneracje. kazdy proces anaboliczny wymaga atp, wiec dodatek w postaci kreatyny nie zaszkodzi, a moze tylko pomoc. przypominam, ze kreatyna jest ergogenikiem, a nie magicznie budujacym miesnie zwiazkiem. po co uszczuplac jej zapas, skoro jest tania jak chuj, na podtrzymanie nie trzeba jej duzo jesc i dobrze wplywa na prace serca+ma dzialanie neuroprotekcyjne.

Kurwa no aver, to tak jakbys stwierdzil ze auto pojedzie na samym dodatku podnoszacym liczbe oktanow xD
Paliwo (białko) to podstawa, dodatek (kreta) powoduje, że całość działa lepiej, ale najważniejsze jest paliwo./bialko moze byc paliwem przy dietach naprawde wysokobialkowych albo przy spierdolonej diecie. paliwem to sa wegle i fat. nikt nie napisal, ze na samej kreatynie czlowiek przezyje i bedzie rosnal.

Tera kapujecie co ja mowie?

---

jezeli pomoglem daj soga.

Cytuj:

---

chemik napisał

waskie siady (nogi troche wezej niz barki) z podstawkami pod nogi+krotkie wykroki/przysiady bulgarskie.

http://animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=26260&start=0
tu jest elegancko wszystko wytlumaczone.


jezeli pomoglem daj soga.

---

Nie moge dac soga bo juz raz ci dalem, ale ostatni bold odnosnie paliwa to nie zrozumiales :p mowiac paliwo nie mam doslownie tak na mysli. Chodzi o to samo, czym jest cement w budownictwie, moze teraz :p

Cytuj:

---

haxigi napisał

Nie moge dac soga bo juz raz ci dalem, ale ostatni bold odnosnie paliwa to nie zrozumiales :p mowiac paliwo nie mam doslownie tak na mysli. Chodzi o to samo, czym jest cement w budownictwie, moze teraz :p

---

weź ty skończ pierdolić już
nie masz jebanego pojęcia o czym mówisz i powtarzasz rzeczy,które udało ci się zapamiętać podczas czytania etykiety na puszce vitalmaxa

[y]QoVwjxY245c[/y]
tak odbijajac od ciezkiego sterydu kreatyny.

moze ktos instynktownie juz tak napierdalal, moze juz to podrzucalem. tak czy inaczej: kosa w chuj.

ja robilem wczoraj wznosy sztangielek siedzac z rotacja do wewnątrz, masakra również

Cytuj:

---

Byczek napisał

tak odbijajac od ciezkiego sterydu kreatyny.

---

to moze czas na kolejny suplement B C A i A

kur widze temat trzyma poziom

>2015
>rozwazania na temat kreatyny

o ja pierdole

lepsze takie niż cisza w temacie

no jak widać są potrzebne, bo haxigi zmienia trendy

kreatyna to bardzo powazny, nieprzebadany i egzotyczny zwiazek. trzeba o niej rozmawiac.

ogolnie to d3 x rozeniec>kazdy suplement pod koksing.

Cytuj:

---

chemik napisał

ogolnie to d3 x rozeniec>kazdy suplement pod koksing.

---

moglbys rozwinac troszke cos o tym rozencu i d3 my friend ?

Cytuj:

---

matius napisał

weź ty skończ pierdolić już
nie masz jebanego pojęcia o czym mówisz i powtarzasz rzeczy,które udało ci się zapamiętać podczas czytania etykiety na puszce vitalmaxa

---

no wychodzi na to, że to torg ma jakieś teorie inne niż na puszkach, w książkach i na podstawie badań naukowych, no ale spoko :D
Jak zawsze ja coś pierdolę.


Piszę wyraźnie, że BIAŁKO to składnik budulcowy, z SAMEJ KREATYNY mięśnia nie zrobisz bo kreatyna wspomaga rozrost mięśni, ale torg widze twardo opiera przy swoim, że to kreatyna buduje mięśnie, a białko to chuj. No i jeszcze standardowo, że ja pierdole.

Bosz dzie ja żyje...

To jakie jest stanowisko torga w sprawie kreatyny? To podstawowy składnik budulcowy mięśni?

@up
suplementuję się d3 w ilości 3000jm dziennie bo mam niedobór (zbadane, dawka zalecana przez endokrynologa), nie widzę żadnego wpływu na przyrost mięśni czy spalania tłuszczu. W ogóle twierdzenie, że D3 to prekursor jakiś sterydów i anabolik to kurwa głupota że ja pierdole.
Może w 1% ma to na coś wpływ w przypadku kulturystyki.