ja na Low carb to dziennie węgli mam od 5 do max 60 gramów, ale czasami wpadnie 80 i wtedy jestem smutnazaba.jpg
Wersja do druku
ja na Low carb to dziennie węgli mam od 5 do max 60 gramów, ale czasami wpadnie 80 i wtedy jestem smutnazaba.jpg
W ogóle ja nie mam coś połączenia z moimi nogami. Wczoraj tak tyrałem czwórki, tak starałem się to wyizolować, taka pompa była, a dzisiaj co? Dupa i dwugłowe bolą... Ja już nie wiem jak mam to ćwiczyć by ruszało się do przodu. Wczoraj też bardziej czułem prawą nogę niż lewą, to korygowałem wszystko ustawieniem lewej nogi, ale i tak dzisiaj pokarało dwójki, mimo że je nie robiłem.
(zestaw ćwiczeń w dzienniczku)
Co wy wpierdalacie, że trzymacie węgle na poziomie 60g O.o
wkroczyłem na zupełnie nowy poziom badybildingu
Byczek ile trzymać mniej więcej niskie kalorie tak jak radziłeś? Ze 2 tygodnie czy dłużej?
tydzien i nie niskie tylko troszke nizej niz zapotrzebowanie
Może spróbuj porobić bardziej siłowo i zwiększ objętość samych przysiadów a wywal te wszystkie izolacje. Ja nie pamiętam kiedy robiłem ostatni raz więcej niż 5 repów przysiadów albo jakieś wyprosty i inne chuje muje a czwórki cały czas rosną, najpierw zbuduj ogólną masę nóg a potem baw się w izolacje.Cytuj:
haxigi napisał
Mówiłeś, żeby zbić z 4000 na 3000 :D
no to zbij jak mówiłem, pocisnij tydizen obserwuj lustro i wage (ktora na pewno Ci poleci) i w ogóle wrzucales tu jakies foto kiedys? pokaz jak wygadasz
uwaga konkurs ile byk ma w lapie
http://puu.sh/l86Rl/4df6f39794.jpg
do wygrania klaps w czolo
Załącznik 341892
@Byczek ;
Żeby nie było, 2 miesiące ostrego treningu ;d w końcu wziąłem się za to na poważnie, a wcześniej byłem patyk mocno (dalej jestem :<) więc byle do przodu
jakas baza jest, zbij do tych 3000 i dawaj znac jak waga a sam obserwuj sylwetke, latwiej Ci bedzie masowac zaczynajac nizej z kcal
Jak unikać węglowodanów z pieczywa? Jest jakieś pieczywo, które mogę sobie kupić w sklepie a jest nisko węglowodanowe?
wafle ryżowe/pieczywo wasa daje radę, ale nikt Ci nie każe rezygnować z normalnego pieczywa całkowicie
chleb pro body
Wiadomo, ale tu jakaś kanapeczka między zajęciami, na śniadanie jakaś bułka do jajecznicy itd i już się całkiem sporo węgli robiCytuj:
Byczek napisał