Luźne rozmowy na siłce - archiwum

No zacznij coś w tym stylu ~3x w tygodniu i progresuj, chociażby to miało być +0,5kg co sesję na dużych ćwiczeniach. Nauczysz się techniki i będziesz gotowy normalnie progresować jak doktorek pozwoli.

Cytuj:

---

durel napisał

Sprawa wygląda tak, że jestem 2,5 roku po poważnym urazie głowy (pęknięta czaszka, krwiak nadtwargówkowy itp) i właśnie przymierzałem się do powrotu na siłownie, ale podczas cięższych ćwiczeń mam dziwne uczucie jakby mnie ktoś w łeb walnął. Nic nie boli, ale czuje lekki dyskomfort, jakby zawroty głowy, ciężko mi to opisać nawet. Mam nadzieje, że to po prostu organizm który nie jest przyzyczajony do takiego wysiłku (2 lata w sumie 0 aktywności, dopiero od 2 miesięcy coś biegam itp).
No ale, poszedłem dzisiaj do neurologa, dowiedziałem się że jeżeli chcę na poważnie coś ćwiczyć to muszę najpierw zrobić sobie EEG i dopiero jeżeli wynik będzie ok to będę mógł się brać za ciężkie klamoty, chociaż i tak radziłaby z 2 miesiące jeszcze robić lżejszy trening by organizm się przyzwyczaił. Tak więc w optymistycznej wersji, przyszłe 2 tygodnie, zanim będę znać wynik badania to "lekkie treningi"... zastanawiam się tylko co takiego mogę robić? Zna ktoś jakies ćwiczenia na przygotowanie organizmu? Myśłałem by iśc po najmniejszej lini oporu i lecieć tak:

-przysiady (gryf + po 10kg na strone max, ćwiczyć głębokość i robić po 20+ powt)
-podciąganie (jeszcze zbyt słaby i ciężki jestem by się podciągnąć więcej niż 5 razy więc tutaj po prostu serie z przeciwwagą na maszynie)
-pompki na poręczach (to samo co up)
-coś na brzuch (może wznosy nóg wisząc na drążku? tutaj mógłbym co trening zmieniać)
-30 minut cardio (bieg ok 10km/h) / albo interwaly?
-rozciąganie

i z takim treningiem mógłbym póki co leciec nawet codziennie, zajechać się nie zajadę, lekko się przygotuje przed cięższymi treningami (o ile będę w ogóle mógł do nich przystąpić...) i dalej będę ciągnął redukcję.

---

a jakie masz doswiadczenie (jakie robiles wyniki wczesniej)

z mojego doswiadczenia moze byc tak ze lepiej poczekac te 2 tygodnie jeszcze chociaz na wyniki

jesli masz co robic, to to co napisałeś ma jakis sens, jesli mozesz to dorzuć grzbiety (bo przy martwym wieksza szansa, ze bedzie Cie boleć)






PS wiadomość do wszystkich torgów

jesli zaczynacie prace, gdzie duzo siedzicie to BEDZIECIE po niej potrzebowac dluzszej rozgrzewki przez ciezkimi przysiadami


lekki uraz plecków 2 tygodnie temu, najblizsze lekkie siady/martwe grudzien-styczen


potwierdzam te informacje

Cytuj:

---

a jakie masz doswiadczenie (jakie robiles wyniki wczesniej)

z mojego doswiadczenia moze byc tak ze lepiej poczekac te 2 tygodnie jeszcze chociaz na wyniki

jesli masz co robic, to to co napisałeś ma jakis sens, jesli mozesz to dorzuć grzbiety (bo przy martwym wieksza szansa, ze bedzie Cie boleć)

---

grzbiety? co dokladnie?

co do stażu, jakoś 3 lata temu ostatni raz ćwiczyłem, wyniki miałem wtedy jakoś 90 na ławie i po 140 w martwym i siadzie (max co miałem na siłowni). Obecnie mnie "mroczyło" przy wyciskaniu 40kg (kiedyś rozgrzewkę na tym robiłem ;/ )
@Andaryel ;

http://stronglifts.com/gomad-milk-sq...n-gain-weight/


czy to zdrowe, dobre to? na przytycie, oczywiscie

Cytuj:

---

Master of the Xantera napisał

http://stronglifts.com/gomad-milk-sq...n-gain-weight/


czy to zdrowe, dobre to? na przytycie, oczywiscie

---

nie wiem, ja tam opierdalam 2 litry mleka w ciagu dnia i nic mi nie jest

niektorzy maja uczulenie na laktoze czy inne chuje i sraki dostaja

ja tam ogolem przetwory mleczne swietnie trawie

no ok ale nagle na takie kilka litrow dziennie sie przestawic to nie da mi popalic? zagrzewasz mleko, jakiejs specjalnej firmy pijesz? mi babcia ciagle gada ze pasozyt i trzeba zagrzewac ._.

Cytuj:

---

Master of the Xantera napisał

no ok ale nagle na takie kilka litrow dziennie sie przestawic to nie da mi popalic? zagrzewasz mleko, jakiejs specjalnej firmy pijesz? mi babcia ciagle gada ze pasozyt i trzeba zagrzewac ._.

---

xDDD

na taka diete "mleczna" i same mleko to bym sie w zyciu nie przestawil bo bym zdech z glodu
a mleko a raczej napoj mleko podobny to z biednej 3,2%

najlepsze to masz z krowy ze wsi, tylko sie szybko psuje no ale cos za cos

te sklepowe to syf ale i tak pije bo lubie i mi smakuje

kurwa to musze sobie krowe kupic

wiadomo do tych litrow mleka normalne zarcie 5 razy dziennie

Cytuj:

---

Master of the Xantera napisał

no ok ale nagle na takie kilka litrow dziennie sie przestawic to nie da mi popalic? zagrzewasz mleko, jakiejs specjalnej firmy pijesz? mi babcia ciagle gada ze pasozyt i trzeba zagrzewac ._.

---

Ono jest pasteryzowane, nie trzeba się bać o bakterie.

Cytuj:

---

Master of the Xantera napisał

http://stronglifts.com/gomad-milk-sq...n-gain-weight/


czy to zdrowe, dobre to? na przytycie, oczywiscie

---

Jak tolerujesz laktoze i lubisz mleko, to pij na zdrowie.

Ja nie wiem jak wy możecie pić samo mleko.
Nie biorąc nawet pod uwagę tego,że mam nietolerancje na laktozę to ono jest po prostu paskudne w smaku, zawsze czułem obrzydzenie gdy przyszło mi pić samo mleko bez jakichś dodatków w postaci białka/kakao/płatków a widzę są tutaj ludzie co walą to jak wodę XD

2 zgrzewki mleka tygodniowo z bratem piłem kiedyś
teraz nie pijam albo rzadko ale nie mam zadnych przeciwskazań

mleko fuuuuuuu moze 100ml dziennie do kawy to bez laktozy

Lecialo nawet 3l dziennie 3.5% uht za dobrych wegetarianskich czasow.

Swoją drogą, robi ktoś na torgu martwy z hook gripem a.k.a na zamek?
Ostatnio zacząłem się zbliżać do ciężarów, które trudno mi utrzymać na więcej niż 1-2 powt. nachwytem i normalnie bym zaczął robić po prostu przechwyt ale nie robiłem przechwytu od chuj wie ile i wychodzi na to,że to nie jest w ogóle optymalny chwyt dla mnie, nie chodzi o sam chwyt tylko o zaangażowanie najszerszych i utrzymanie prawidłowej krzywizny.
Podnosząc mixem nie mogę się dobrze "spiąć" tzn. jak podnoszę nachwytem to każdy rep wygląda tak samo technicznie jedynie zmienia się prędkość z jaką podnoszę(wraz ze wzrostem ciężaru) a przechwyt czuje chujowo strasznie i nie mogę spiąć pleców dobrze i zaczyna się jakieś chujowe tarło robić.
Więc pomyślałem,że w takiej sytuacji lepszy będzie hook grip, szczególnie,że jest nawet silniejszy od przechwytu, co sądzicie ?

paski i inne chuje muje nie wchodzą w grę xd