Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Sprawa wygląda tak, że jestem 2,5 roku po poważnym urazie głowy (pęknięta czaszka, krwiak nadtwargówkowy itp) i właśnie przymierzałem się do powrotu na siłownie, ale podczas cięższych ćwiczeń mam dziwne uczucie jakby mnie ktoś w łeb walnął. Nic nie boli, ale czuje lekki dyskomfort, jakby zawroty głowy, ciężko mi to opisać nawet. Mam nadzieje, że to po prostu organizm który nie jest przyzyczajony do takiego wysiłku (2 lata w sumie 0 aktywności, dopiero od 2 miesięcy coś biegam itp).
No ale, poszedłem dzisiaj do neurologa, dowiedziałem się że jeżeli chcę na poważnie coś ćwiczyć to muszę najpierw zrobić sobie EEG i dopiero jeżeli wynik będzie ok to będę mógł się brać za ciężkie klamoty, chociaż i tak radziłaby z 2 miesiące jeszcze robić lżejszy trening by organizm się przyzwyczaił. Tak więc w optymistycznej wersji, przyszłe 2 tygodnie, zanim będę znać wynik badania to "lekkie treningi"... zastanawiam się tylko co takiego mogę robić? Zna ktoś jakies ćwiczenia na przygotowanie organizmu? Myśłałem by iśc po najmniejszej lini oporu i lecieć tak:

-przysiady (gryf + po 10kg na strone max, ćwiczyć głębokość i robić po 20+ powt)
-podciąganie (jeszcze zbyt słaby i ciężki jestem by się podciągnąć więcej niż 5 razy więc tutaj po prostu serie z przeciwwagą na maszynie)
-pompki na poręczach (to samo co up)
-coś na brzuch (może wznosy nóg wisząc na drążku? tutaj mógłbym co trening zmieniać)
-30 minut cardio (bieg ok 10km/h) / albo interwaly?
-rozciąganie

i z takim treningiem mógłbym póki co leciec nawet codziennie, zajechać się nie zajadę, lekko się przygotuje przed cięższymi treningami (o ile będę w ogóle mógł do nich przystąpić...) i dalej będę ciągnął redukcję.

http://stronglifts.com/gomad-milk-sq...n-gain-weight/


czy to zdrowe, dobre to? na przytycie, oczywiscie