makrela wędzona kozak
Wersja do druku
makrela wędzona kozak
Szybkie pytanie : co za ćwiczenia na lordozę zastosować, żeby trochę ogarnąć wadę?
Miruna, pstrag, halibut, dorsz.Cytuj:
Jach napisał
Ja ryb jem dosc sporo, latwe do przyrzadzenia i nie przejadaja sie tak szybko jak miecho.
Wszystkim wiecznie glodnym low carbowcom polecam opierdolenie 500g lososia na raz
ee tam kwestia gustu, teraz tyle przypraw ze e2d innego kurczaka mozesz jesc :D polecam jeszcze fixy z knora, np. cziken po chinsku, albo dobre jest tez spageti z carbonara, tylko ze zamiast spageti dodaje makaron i laduje tam miecho :D
Ja niecaly rok temu zaczynalem przygode z silka, bylem totalnym amatorem we wszystkim, nadal jestem. Mam male pojecie ide na czuja. Mam wrazenie, ze im wiecej wiem, tym bardziej sie zniechecam ze robie cos zle. A najlepiej po prostu 'jesc zdrowo' na oko, zjesc te jajecznice, troche mieska, ograniczac szitowe jedzenie i jakos idzie.
Na poczatku nauczylem sie jednej potrawy - rizotto. To na mysl o niej do dzisiaj mnie mdli, teraz ogarnalem troche wiecej ale piers z kurczaka sama w sobie mi nie przeszla. Czasem dla urozmaicenia dodam mieso mielone. Tak wyglada moja dieta.
No i rosne w oczach pewnie dlatego ze kluje dupe, ale tylko tesc, nic wiecej.
tak na oczko to nie daje nic czlowieku jechalem na oczko rok czasu bez koszulki spoko nie jest zle, nakladam koszulke z przodu deska z tylu peleryna pozdrawiam :)Cytuj:
Lipajlu napisał
dzieki panowie za rybki. Jak je pieczecie? ja pa,mietam zawsze mialem z tym problem bo jak pozawijalem je w pazlotko, pieklem a potem otwieralem to w zsrodku byla packa z woda....
nie rozumiemCytuj:
Jach napisał
ps kontrola balansu ciała z mojej strony. Zrobilem dzisiaj 122.5x5 atg, proszę powiedziec ile powinienem Waszym zdaniem robić x5 (albo jesli wygodniej x1) w
1. pp zza karku
2. military press
3. dipsach
4. pendlay rows
5. podciąganie
ps waże 90 kg
ps czy przerzucać się z rdl na clean pull i dlaczego
oczywiście klasycznie rozdaje zielone martwe ziomki
A Ty co robisz? Kulturystyka? 3bój? strongman?
Co ma wynik w siadzie do innych ćwiczeń?
To że robisz 5x5 takim ciężarem, nie znaczy że PR 1 rep będzie dużo większy. Chociaż pewnie ze 150 siadasz.
Nie mamy na to odpowiedzi.Cytuj:
ps czy przerzucać się z rdl na clean pull i dlaczego
to bylo 1x5Cytuj:
Aver napisał
siadam ze 140
chce dojsc do 180 kg w siadzie bo nie mam mozliwosci trenowania dwuboju tutaj
celem jest ogólna siła ukierunkowana pod dwubój
nie daje jebania o wygląd
pozdrawiam
O czym ty do mnie rozmawiasz? Glowa cie nie boly? Rosne w oczach, moze nie jak zawodowiec, ale jestem amatorem i chce po prostu wygladac, ale nie za wszelka cene :)Cytuj:
Jach napisał
Jak kurwa nie masz możliwości trenowania 2 boju w 3 mieście ? ;dd
Jeśli Ci to pomoże to mamy chyba podobne wyniki, ważę 86-88 przy 178 ostatnio machnąłem 130x5 przysiadCytuj:
Andaryel napisał
pp zza karku ni robie ale robie militarne to rekord póki co 1x70 i to takie w chuj ciężkie, 60-65x5 już trochę lżej z naciskiem na 60
dipsy +25kgx10
pendley dawno nie robiłem ale robię zwykłe wiosło 90kgx10 ~60' nachwyt
podciąganie(moja osobista porażka)x10 podchwytem bez ciężaru
kurwix ale ciała to są różne jednak xD ja mam priorytet na siadyCytuj:
matius napisał
a robie MP 1x65
dipsy 5x45-50 zależy od formy i miesca
podciąganie 4x30 2x35
ale teraz plan zakłada progres 2.5 kg co tydzien w siadach, wzglednie raz na dwa tygodnie wiec licze na progres
najgorsze jest to ze juz robilem sporo więcej, ale sie cofnąłem bo jednak chce odbijać od łydek i ta nieduża różnica od razu 10-15 kg mnie kosztowała xD
Cytuj:
Aver napisał
jestem teraz rok w londynie i chodze na siłke w pracy
ja mam chujową płaską(90x5) bo w sumie to 3 miechy temu wróciłem do normalnego wyciskania,wcześniej małem motzno rozjebany barek
martwy 165x5 w tym tyglu,1x nie znam bo rzadko robię maxy ale w okolicach 180-185
i robię 5/3/1
najważniejsze,żeby progressować, póki co wystarczy dużo żreć i spać XD
wszyscy mają z 20-30% różnicy między siadami i martwym, a u mnie chyba już się wyrównało, ew martwy z 5-10kg więcejCytuj:
matius napisał