Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

Aver napisał

Zaczęli byście się chwalić kratami na brzuchu a nie ;d

---

szczyt masy here

Załącznik 324860

Widzicie Panowie, da się? Tak to się robi ;dd

Cytuj:

---

Andaryel napisał

szczyt masy here

---

wciagniety brzuch sie nie liczy

@Tiwi ; gdzie cwiczysz? Jest jakis torgowicz z Krk ktory chodzi do White Star?

Cytuj:

---

Tiwi napisał

wklej dobry link, albo rozpisz ogolna liczbe kcal i makroskladnikow jaka wpada ed.
cardio jest spoko, ale nie warto odrazu z grubej rury uderzac, najlepiej co tydzien zwiekszac intensywnosc. u mnie pod koniec redu fat zdupca strasznie, a jedyne co robie to hiita 1-2x max w tygodniu, a tak to 45 cardio w domu na rowerku przed 13 posterunkiem, polcam.

---

http://pl.tinypic.com/view.php?pic=h...8#.VH-HFdqHuLa
teraz widac?

cardio zaczynalem od 10min teraz doszedlem do 40-45min 4x w tyg lub trzy. Zalezy jak z czasem


Na poczatku mi fat tez ładnie spadal na Guwnodiecie a teraz ułozyłem w miare sensowną "diete" podkrecam cardio, trening siłowy oczywiscie jest tak jak wspomniałem i żonk, waga stoi albo się wacha między 87-89 a chciałbym do 80 zjechać ;/

Cytuj:

---

Bigi napisał

http://pl.tinypic.com/view.php?pic=h...8#.VH-HFdqHuLa
teraz widac?

cardio zaczynalem od 10min teraz doszedlem do 40-45min 4x w tyg lub trzy. Zalezy jak z czasem


Na poczatku mi fat tez ładnie spadal na Guwnodiecie a teraz ułozyłem w miare sensowną "diete" podkrecam cardio, trening siłowy oczywiscie jest tak jak wspomniałem i żonk, waga stoi albo się wacha między 87-89 a chciałbym do 80 zjechać ;/

---

stoi bo kręcisz za dużo cardio, true story.

https://www.youtube.com/watch?v=1q31CCDVdas
xDDDDDDDDDDDDDDDDddDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

Cytuj:

---

ArturSmok napisał

@Tiwi ; gdzie cwiczysz? Jest jakis torgowicz z Krk ktory chodzi do White Star?

---

Ja do WhiteStara mam poprostu daleko, musialbym 501 dymac 30 minut (o ile sie uda przez aleje przejechac bez korkow). Ja cwicze na osiedlowej pakerni na Bienczycach.

Cytuj:

---

Bigi napisał

http://pl.tinypic.com/view.php?pic=h...8#.VH-HFdqHuLa
teraz widac?

cardio zaczynalem od 10min teraz doszedlem do 40-45min 4x w tyg lub trzy. Zalezy jak z czasem


Na poczatku mi fat tez ładnie spadal na Guwnodiecie a teraz ułozyłem w miare sensowną "diete" podkrecam cardio, trening siłowy oczywiscie jest tak jak wspomniałem i żonk, waga stoi albo się wacha między 87-89 a chciałbym do 80 zjechać ;/

---

300 bialka, z czego 108g z izolatu? stary to ma byc uzupelnienie, a nie zastepowac pol kilo kury Xd MOIM ZDANIEM (ja bym tak zrobil) scialbym ww na korzysc ~20g tluszczu i bialko tez ucial spokojnie do 2kg/mc. sprobuj hiita skrecic 2x/tyg a w dnt jakas delikatna aktywnosc.

@Tiwi ; 6 grudnia w whitestar jest dzien otwarty. Moze wspolny trening zrobimy?

Cytuj:

---

Tiwi napisał

Ja do WhiteStara mam poprostu daleko, musialbym 501 dymac 30 minut (o ile sie uda przez aleje przejechac bez korkow). Ja cwicze na osiedlowej pakerni na Bienczycach.




300 bialka, z czego 108g z izolatu? stary to ma byc uzupelnienie, a nie zastepowac pol kilo kury Xd MOIM ZDANIEM (ja bym tak zrobil) scialbym ww na korzysc ~20g tluszczu i bialko tez ucial spokojnie do 2kg/mc. sprobuj hiita skrecic 2x/tyg a w dnt jakas delikatna aktywnosc.

---

delikatna aktywnosc czyli? Moze byc rowerek łagodnym tempem? xd O tym białku to wiem, ale z rana lubie takiego szejka wypic bo smaczny jest no ale zetne jak tak ;)

Jakis mam taki dziwny bol w lewym barku, ale tylko gdy nagłym ruchem uniose ręke w bok, jak przy lateral raise. Przy zwykłym unoszeniu nie ma problemu. Ktoś coś orientuje sie co to może być i czy mam sie tym martwić?

to uczucie gdy wukong robi martwy 160kg a ja sie lamie przy 30 xD :/
cos mi przeskakuje pomiedzy lopatka z kregoslupem przed pelnym wyprostem. pomocy
+ cale zycie myslalem ze nie tak zle silowo z nogami i sie mylilem

Cytuj:

---

Sura napisał

Jakis mam taki dziwny bol w lewym barku, ale tylko gdy nagłym ruchem uniose ręke w bok, jak przy lateral raise. Przy zwykłym unoszeniu nie ma problemu. Ktoś coś orientuje sie co to może być i czy mam sie tym martwić?

---

skutki uboczne dlugotrwalego niejedzenia miesa

Cytuj:

---

jogurt napisał

to uczucie gdy wukong robi martwy 160kg

---

bo on sportowy świr ;|

Cytuj:

---

jogurt napisał

skutki uboczne dlugotrwalego niejedzenia miesa

---

Nie wkurwiaj mnie kochasiu

luz luz, to w sumie pierwszy mc po redukcji,po pierwszej fazie treningowej, która ma trwać 4 tygodnie, czyli kończy się 20 grudnia będzie rampa 6 na 180, trust me, tutaj chodzi tylko o cun ;xxx

Może coś z rotatorami Ci się pojebało? ew jakiś przykurcz masz?