umb czy krakowska?Cytuj:
Jagalon napisał
Wersja do druku
umb czy krakowska?Cytuj:
Jagalon napisał
pozwolę sobie odpowiedzieć na to pytanie, chodzi chyba o to że w takich chujowych butach za 3 banki hehe najkach fajnych stylowo ale chujowo do siadu,ciągow sie ''pływa'' i mają miękka podeszwe.. a jeśli chodzi o rozciągnięcie to ja jestem mega nie rozciągniety, do tego zero mobilności ale w siadach pomaga mi podkładanie cienkich talerzy pod pięty ;fCytuj:
Andaryel napisał
ja od dluzszego czasu gwalce rozciaganie przed treningiem nog i po 1,5 miesiaca przyznam, ze sto razy lepiej mi sie siada bez talerzy. kiedys jak schodzilem to lecialem na garba, teraz czuje sie duzo stabilniej anizeli z talerzami.
trening po nieprzespanej nocy w robocie chujowy, niby sobie siadlem z moim prze zajebistym maxem, ale w ogole zero mocy. po pierwszej lajtowej serii mc musialem sciagac ciezar, bo przy drugiej nie moglem w ogole z ziemi wyrwac. trzeba cos odespac.
jeżeli siadam więcej niż robie mc to cos ze mna nie tak?
ciężary ciagle mikro, cos kolo ciężaru mojego ciala
jesteś mnom, wszystko okCytuj:
Pan Ryba napisał
Siema koksy pomocy!
bardzo czesto mam kontuzje stawow jak nie kolano to bark to nadgarstek. mam chude gnaty i od malego strzelaly mi kolana sa na to jakies specyfiki czy musze sie z tym pogodzic ze ktorego dnia tak mi bark ebnie ze juz nie bede mogl cwiczyc?
jak tylko strzela ale nie boli to nic zlego, to normalne
Sa na to specyfiki, pierwszy to znanie swoich granic i nie bujanie sie z ciezarem jak malpa, a drugi to poprawna technika
starcza dozywotnio
a strzelanie bezbolesne nie jest (chyba ;dd) grozne
a z jaką częścią mc masz problem?Cytuj:
Pan Ryba napisał
no i jeśli to są ciężary w okolicach 100kg to raczej po prostu kuleje technika bo zazwyczaj przysiad większy od mc to mają trójboiści gdy jebią +++300 a poniżej to większość mc>przysiad
pytanie mam:
o chuj chodzi z tymi getrami piłkarskimi u crossficiarzy, bo za każdym razem jak widzę typów na silce w tym robiących przysiady albo burpee to kisnę jeszcze bardziej.
Ktoś mówił, bym wstawił foty wtedy ocenicie czy robić redukcje, czy może mase czy cokolwiek innego.
Dzisiaj ide na bieżnie i coś tam porobić, jednak chciałbym przystosowac trening do tego co mam robić.
Co uważacie? Troche mi się tłusczyk zapuścił ostatnio :/
Załącznik 325230
Hm... może dlatego że często robimy rwania i zarzuty i mc więc wolimy mieć jakąś przynajmniej minimalną ochronę naszej skóry na piszczelach?
Ja mam długie skarpety pod kolana i reebok compression na sobie.
Ja ostatnio cwicze w leginsach, polecam. Ale ja pedal, wiec sie nie sugerujcie za bardzo.
@SzalonyMes ;
Imo redu na wysokim bialku i tluszczu, z interwalami. Podkrecenie na maksa metabolizmu. Nastepnie masa i budowanie podstaw(stronglifts, 5x5),
lajt, nie jesteśCytuj:
Sura napisał
sam śmigam w długich legginsach w dni siadów. Btw. założę się, że zwróciłeś uwagę na to, jak czasami dziewczyny obcinajo Ci tyłek :)
to je krosfit tego nie ogarnieszCytuj:
Vienio napisał
@topic
do ciągów zakładam getry, ale regulaminowe pod ts xd
teraz zredukujesz i co, zapałka? rób masuwe z głową a przed wakacjami się wytniesz,Cytuj:
SzalonyMes napisał
chyba, że ogarniesz rekomp...