ale to tak tylko w jednym :D? Najlepsze jest to, że nie wiem od kiedy to mam, bo jakoś nie musiałem robić nagłych uniesień ręki w bok.
Wersja do druku
ale to tak tylko w jednym :D? Najlepsze jest to, że nie wiem od kiedy to mam, bo jakoś nie musiałem robić nagłych uniesień ręki w bok.
Ktoś coś pomoże co do diety/treningów?
Długo jakoś się tym nie zajmuje, jeszcze teraz będę musiał chodzić sam i kompletnie nie wiem, jak sobie to wszystko ułożyć.
180cm/75kg na dzień dzisiejszy, jeśli zajdzie taka potrzeba, zdjęcia mogę wstawić :x
Marzyłoby mi się 6 dni w tygodniu na siłowni, bądź 5, tylko jak to rozpisać :S
Z góry dziękuję za pomoc
Sprecyzuj co chcesz osiagnac, redukowac, masowac, jak teraz wygladasz, staż, itp.
U mnie smalec fajnie leci przy hiicie 2x w tygodniu, a w dnt smigam sobie na rowerku przez 2 odcinki 13 posterunku (tj okolo godziny)Cytuj:
Bigi napisał
Weekend jestem niedostepny ;d Chrzestny Andrzej, ciocia Barbara, takze imieniny itepe.Cytuj:
ArturSmok napisał
dobra kurwa.
trzeba sie ujawnic, z okazji tego, iz waga pokazala 74.7kg, co daje rowne 20 kg zredukowanego smalcu.
http://puu.sh/dgVuo/6f95ab1983.jpg]
1 fota 87 kg bodajze, 2 fota 82kg, 3 fota 75kg.
niestety nie mam foty z poczatku redukcji, gdzie bylo 95 bez grosza, ale cycki byly do ziemi, a brzuch spadal na fiuta ;d
jeszcze daleka droga przedemna, ale zadowolony jestem, ze krata sie zaczyna przebijac i pierwsze kable wychodza na barkach. potne jeszcze troche i bede sie w rekompy bawil.
uwazam, ze efekt moglby byc sto razy lepszy, ale jestem czlowiekiem i lubie pobalowac w weekend, ale powoli sie tego oduczam. napewno jestem zadowolony suma sumarum, ze rozlozylem to dlugo w czasie, bo uniknalem rozstepow i zwisajacej skory, wszystko jest w miare elastyczne, takze utrata 20 kg nie spowodowala rozpierdolu na moim ciele. no i ofc troche dzienki torgom, bo przestalem czytac trzyliterowe fura, na nockach w robocie lurkowalem animalpaka, bodyfactory i caly czas sie doksztalcalem i na dobra sprawe przez pierwsze 3-4 miesiace nie za bardzo wiedzialem co robie, za duzo myslalem, kombinowalem. druga redukcja bedzie z pierdolnieciem;d
jezeli chodzi o wymiary (95 -> 75) to z pasa spadlo ok. 25 cm, z uda 10, łapa o dziwo tylko 2 (ale dalej sporo fatu na niej siedzi, nie chce skurwiel schodzic) i cycki 2cm w przód.
ps. w ramach kontrastu fota z teraz w spodniach, ktore sa na pierwszej focie.
http://puu.sh/dgWry/2a523d23ef.jpg
@down:
masuj, ale z glowa (nie wpisuj w google american bulking)
http://imgur.com/ozWEFrF,T5cKiTP,Mb2...JXO5,4D13fNE#4Cytuj:
Sura napisał
cały pakiecik zdjęć
Myślę, że przymasowałbym trochę, chudy jestem w sumie, no ale "mięsień piwny" lekki, ale jest :/
Ogólnie, to wpierw chciałbym zgubić to kurestwo :S
Staż, niecałe 3 miechy
Co do wymiarów, zmierzyć i podać?
ja bym masowal
tiwi jaki to okres czasu
8 miesiecyCytuj:
Pluton napisał
ja bym powiedział, że na szczęscie jej nie masz xDCytuj:
Tiwi napisał
bardzo ładnie zrobiona redukcja, polecam tego użytkownika!
30kg i sie lamieCytuj:
jogurt napisał
gorzej niz pluton
Jutro podchodzę do 180 w martwym, jak siądzie to wrzucę filmik. A dziś ze znajomymi na siłowi się bawiłem, miałem się nie przemęczać to mnie właśnie na MC namówili i tak skończyłem na 165 w rapie 3rep. Mam nadzieję że wieczorne wygrzanie się pod prysznicem, bcaa+białko+kreatyna10g jednorazowo wbiją mnie jutro w superkompensację i wejdę na pełnej kurwie w nowy PR
;dd
A tak bardziej prawdopodobny scenariusz to puszczenie chwytu...<jebać paski> i będzie płacz ;d
Almogaver Też bym mase robił ja w sumie mam niecałe 5 kg więcej od Ciebie przy wzroście 184cm. No i brzuszek też był (dalej jest) ale pomału się to zmienia więc moim zdaniem masuj a brzuch z czasem też Ci się wyrobi na lepszy (tylko masuj z głową a nie odrazu 10kg w przód w miesiąc)
zyciuwka tutaj here
Okej, tylko jak z tą dietą, nigdy nie układałem i wątpię, żeby mi się to udało.Cytuj:
_Szymon_ napisał
Drogie jest rozpisanie diety :/?