to drugie
w końcu pytanie na które znam odpowiedź! xD
edit
KUIRWA MAĆ, ja pierwszy byłem
Wersja do druku
to drugie
w końcu pytanie na które znam odpowiedź! xD
edit
KUIRWA MAĆ, ja pierwszy byłem
kurwa aż tak czuć xDDDDDDCytuj:
udarr napisał
ja siłkowy newb
Idzcie do foodpornu z tym ://.
http://www.sadistic.pl/czlowiek-ktor...i-vt288317.htm
tak sie je kurczaki a nie XD
rzyglem. Prosze nastepnym razem informowac o tresci takich oblesnych filmow.
Jakis pomysł, jak przełamać barki? Od 2 treningów nie wchodzą kompletnie...
Wypych z klatki siedząc (bez oparcia)
Unoszenie hantli w bok
Unoszenie hantli w przód
Wypych na maszynie
szrugsy
Zamiast wypychu na maszynie dałem żołnierskie, ale dopiero sie techniki ucze. Hantle mi latają masakrycznie ;f
Co Wy na bary robicie? Dodam, że unoszenie sztangi do brody odpada, nie uniose z powodu nadgarstków.
A i robie po 12 powtorzen, zwiekszajac ciezar :/
o kurwa jakie doomsy xDCytuj:
matius napisał
wstanie z krzesła to dzisiaj całkowicie nowa dyscyplina dla mnie
wyciskanie hantli siedzac 8/6/6Cytuj:
Visioon napisał
unoszenie sztangi lamanej do brody 3x15
unoszenie na boki 3x12
unoszenia hantli w przod 2x10
Co mozna zrobic samemu/kupic slodkiego, ale zdrowego do jedzenia, cos dla odmiany? Jakis slodki omlet z dodatkami (nie lubie masla orzechowego). Tak zeby nie kusilo opierdolic tabliczki czekolady itd
ew. sa jakies "zdrowe" batony? Bo widzialem mnóstwo, ale nie wiem ktore dobre hehe O takie cos mi chodzi. http://www.musclepower.pl/batony
Czy to w ogole ma sens czy sam cukier?
jajka, platki owsiane, 10-15g kako ciemnego, 10-15 tab slodzika, cynamon, blendujesz rarazem wsyzstko wylewasz na patelnie (jaa robie na oleju kokosowym) i na gore wrzucasz rodzynki, morele, zurawine i leci na malym ogniu pod przykryciemCytuj:
bizan napisał
jak low carb to polecam Olimp MatrixCytuj:
bizan napisał
jak nie low carb to polecam FA Pro Core, najlepsze gówno pod słońcem, mógłbym żyć jedząc tylko to
jaki masz slodzik? ja mam taki ze jedna malutka tabletka jest jak 2 lyzeczki cukru xdCytuj:
Byczek napisał
taki o mam
http://img.farmaline.co.uk/damhert-t...-1_500x500.jpg
Chlip, jebło mi coś w plecach przy ataku w siatce, poniżej łopatki - grzebieniowate czy inne chuje muje. Może ktoś miał i wie jak to naprawić? pływanie pomoże ( to chyba naciągniecie, boli mnie w kilku pozycjach, jak chodze jest w miarę ok. ) Dzisiaj nawet zawiśnięcie na drążku to był wyczyn i cały trening ograniczył się do wyciskań na klatę i maszyn na barki.
Dieta i ćwiczenia na brzuch? Idzie lato, trzeba zrobić plażówke, bo od listopada FBW i masa. Tylko coś w miare sprawdzonego jeśli można bo A6W to pierdolenie. xD
jak mi sie chce cos slodkiego to jem japko.Cytuj:
bizan napisał
pytasz o diete na brzuch czy zle zrozumialem?XDDCytuj:
Plastus napisał
ogólnie to deficyt kaloryczny + jakieś wygibasy na drążku, przysiady i martwy ciąg, ew. reverse crunchy
ale najlepiej to pisz PW do Plutona, bo on też zaczyna robić plażówkę